Tijekom dana se oči mogu umoriti čak i onima koji ne rade stalno za računalom ili s papirnatim tekstovima. Kako bi se zadržao dobar vid i izbjegao razvoj raznih bolesti, potrebno je redovito odmarati. Vježbe za oči najbolji su način za ublažavanje umora i razvedrivanje.
Kome imaju koristi od vježbi za oči?
Poželjno je od osnovne škole učiti djecu da brinu o vlastitom vidu. Neki učitelji također prakticiraju ovu taktiku organizirajući nastavu za oči tijekom nastave. Ne zaboravite na svoju viziju i odrasle. Fizičke minute korisne su za oči dok radite za računalom ili s običnim dokumentima, kada gledate televiziju duže vrijeme i samo tijekom dana. Pokušajte da vam ove jednostavne i nekomplicirane aktivnosti postanu navika.
Koje vježbe za oči trebam raditi?
Jedna od najučinkovitijih tehnika opuštanja je trljanje dlanova istavite ih na zatvorene oči na par minuta. Zatim brzo trepnite, zatim čvrsto zatvorite oči i brojite do deset. Nakon toga idite do prozora, zamislite točku na staklu ili odaberite jedan od obližnjih objekata (na primjer, granu u blizini). Najprije se usredotočite na bliski objekt, a zatim kroz njega pogledajte u daljinu. Ponovite najmanje deset puta. Ovu vježbu možete izvesti i vlastitom rukom. Da biste to učinili, pogledajte kažiprst ispružene ruke, a zatim dalje. Pogledajte svoj nos, a zatim zatvorite oči. Pokušajte vizualizirati zatvorenih očiju kako vam se nos povećava. Možete crtati i nosom, za to, također sa zatvorenim očima, pokušajte nacrtati različita slova ili cijele riječi. Ako radite ovu vježbu, vježba za oči će također koristiti ukočenim mišićima vrata. Također je korisno polako pomicati oči s lijeva na desno. Kada završite s ovim pokretom, pokušajte očima nacrtati krug ili kvadrat. Korisno je pogledati od vrha prema dolje.
Kako pravilno vježbati za oči?
Fizičke minute za oči mogu se odraditi koristeći samo dio predloženih vježbi ili sve zajedno. Slijed može biti bilo koji, s vremenom, kada se dobro sjetite pokreta, sami ćete napraviti najpoželjniji algoritam. Vježbe je zgodno popratiti komentarima, pa ćete ih brže zapamtiti. Često se tjelesna minuta za oči u osnovnoj školi održava uz tematske pjesmice ili pjesme. Koliko često datrening za oči? Sve ovisi o tome imate li slobodnog vremena i želje. Možete ih koristiti kao hitnu pomoć za oči kada se već osjeća napetost i onemogućuje vam daljnji rad. Ali najbolje je vježbati redovito, na primjer, 3-4 puta dnevno (ili više), otprilike u isto vrijeme. Naravno, nećete moći odmah zapamtiti sve vježbe za vježbe za oči, pa možete napraviti male kartice s njihovim opisima i ponijeti ih sa sobom na posao. Kod kuće, kao podsjetnik, možete nacrtati poster i objesiti ga na zid na vidljivo mjesto. Skicirajte pokrete očiju ili jednostavno opišite svaku vježbu, a vaši najmiliji mogu se pridružiti s vremenom.
