Nesanica, razdražljivost, letargija - ovi i drugi neugodni simptomi dobro su poznati ljudima čije su aktivnosti povezane s čestim letovima. Ne znaju svi da ovo stanje ima znanstveno objašnjenje. U članku možete pročitati odgovor na pitanje što je jetlag. Dani su i učinkoviti načini za rješavanje uobičajenog sindroma.
Što je jet lag, zašto se javlja
Alarmantni simptomi nastaju zbog kršenja ljudskih bioritma uzrokovanih savršenim letom. Vremenske zone se trenutno mijenjaju kada putnik putuje mlaznim zrakoplovom. Slično stanje se često viđa kod ljudi koji izmjenjuju dnevni i noćni raspored rada.
Što je jetlag? Čovjek se navikne na određenu duljinu dana i noći, ovisno o tome, bira vrijeme za spavanje, jelo. Tijekom letenja, interni sustavi rade u načinu rada koji je pokrenut kod kuće, ne mogu se odmah prilagoditi novoj situaciji. Broj dana potrebnih za adaptaciju određuje se pojedinačno. Neki uopće nisu upoznati s takvim fenomenom kao što je jet lag, drugipotrebno je nekoliko tjedana da ga se riješiš.
Je li sindrom prijetnja zdravlju
Stanje uzrokovano mijenjanjem pojasa nije bolest. Međutim, to ne znači da bi osoba trebala podnijeti takvu situaciju kao što je jetlag. Simptomi uzrokovani sindromom mogu značajno pokvariti odmor, zakomplicirati poslovni sastanak i jednostavno smanjiti kvalitetu života, iako na kratko.
Nesanica, umor i nervoza nisu sve bolne manifestacije s kojima se susreće putnik. Mnogi ljudi primjećuju nedostatak apetita, odsutnost, oštećenje pamćenja, a nisu isključene ni glavobolje. Najčešće jet lag pogađa mlade ljude, posebno one koji pripadaju ljepšem spolu.
Da uzmem tablete
Trenutno ne postoje lijekovi poznati medicini koji mogu u potpunosti spriječiti ili ukloniti simptome sindroma. Međutim, za one koji se nađu s jet lagom, tablete će pomoći u ublažavanju njegovih glavnih manifestacija. Najpoznatiji su "Melatonin", "Melaxen", među sastojcima kojih se nalazi i hormon koji "podešava" bioritmove.
Liječnik će preporučiti optimalnu dozu lijeka, a s njim možete razgovarati i o svrsishodnosti njegove primjene. U većini slučajeva dovoljno je uzimati jednu tabletu 5 dana. Lijekovi se lako zamjenjuju umirujućim biljnim pripravcima ako osoba nije alergična na njihove komponente.
Štoučiniti prije odlaska
Dvojbena preporuka da ostanete budni tijekom dana prije polaska nema osnova. Za one koji moraju dramatično promijeniti vremenske zone, važno je dobro se naspavati. Ako je pakiranje za put stresno, bezopasni sedativ može vam pomoći da se opustite prije spavanja.
Preporučljivo je unaprijed razmisliti o prvim koracima koje ćete morati poduzeti dok ste u stranoj zemlji. Ovaj pristup će pomoći u smanjenju razine stresa. Također je vrijedno razgovarati o režimu uzimanja lijekova sa specijalistom ako je osoba na liječenju.
Što raditi tijekom leta
Udobnost leta uvelike određuje hoće li putnik morati saznati odgovor na pitanje što je jetlag. Obavezno ponesite jastuk i udobne cipele. Povez za oči i čepići za uši pružit će uvjete za potpuno opuštanje u avionu. Preporučljivo je odmah postaviti sat na vrijeme strane države, to doprinosi brzom raspoloženju za to.
Alkohol je neprijatelj onih koji se ne žele suočiti s jet lagom. Bolje je odustati od alkohola u korist obične vode, piti je u dovoljnim količinama. Ne smije se dopustiti dehidracija, što stvara povoljne uvjete za pojavu jet laga. Nemojte koristiti tablete za spavanje u letu, to će samo pogoršati situaciju.
Spavati ili ne spavati? Ovisi o smjeru leta. Kad je riječ o putovanju na Zapad, preporučljivo je ostati budan. Hrana koja opskrbljuje tijelo bjelančevinama, poput jaja, pomoći će da se nosi s zadatkom. Boriti se snapadi pospanosti uz pomoć kave je nemoguće. Ako se napravi put na istok, može se provesti u snu, prethodno osvježen ugljikohidratima.
Što poduzeti na licu mjesta
Kako se nositi s jet lagom kada let završi? Odlazak u krevet se ne isplati, čak i ako je tijelo naviklo spavati u ovo vrijeme. Preporučljivo je ne dopustiti noćno bdjenje, ako je potrebno, pomoći sebi da se opustite laganom tabletom za spavanje. Tjelesna aktivnost u početku treba biti umjerena, preporučljivo je ne dopustiti si ozbiljna opterećenja.
Svjež zrak je prirodni lijek za umorno tijelo. Što više vremena osoba provodi u otvorenom prostoru, lakše mu je prevladati sindrom leta. Važno je suzdržati se od prejedanja dok ste u stranoj zemlji prvih nekoliko dana. Također je koristan za prevenciju trovanja povezanih s upotrebom neobične hrane. Kofein je također zabranjen, a preporuča se izbjegavati sva pića u kojima je prisutan.
Jet lag: može li se spriječiti
Ne postoji lijek koji daje apsolutno jamstvo za prevenciju sindroma. No, putnik si može pomoći promjenom prehrane i spavanja nekoliko dana prije puta. Nagle promjene su kontraindicirane, ne više od sat vremena u jednom danu. Jednostavne radnje uvelike će pojednostaviti proces prilagodbe u stranoj državi.
