Zglob gležnja s petom čini bazu gležnja. Kao što znate, glavno opterećenje tijekom dana pada na donji dio nogu. Posebno je teško u tom pogledu osobama koje imaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom. Prijelom gležnja je ozbiljna ozljeda koja zahtijeva rehabilitacijski tečaj za liječenje. Mnogi liječnici smatraju da je ovo razdoblje terapije najvažnije, a ako ga preskočite, možete dobiti neugodne komplikacije. U tom slučaju moguć je ponovni recidiv, a stara ozljeda će se osjećati do kraja života.
Razdoblje oporavka gležnja nakon prijeloma ovisi o složenosti i vrsti ozljede, prisutnosti komplikacija itd. Ako ozljeda nije uzrokovala dodatne probleme, tada je proces rehabilitacije jednostavan. U slučaju bimaleolnog ili trimaleolarnog prijeloma, vrijeme liječenja značajno se povećava, jer kost lomi na više mjesta odjednom. Bez obzira na složenost ozljede, potrebno je proces oporavka proći pod nadzorom stručnjaka kako bi se izbjegle neugodne posljedice.
Glavni procesirehabilitacija
Prvi korak u oporavku od slomljenog gležnja uključuje nošenje gipsa. Trajanje ovog procesa ovisi o složenosti ozljede, problemima koji su nastali tijekom primjene gipsa i prirodi oštećenja gležnja. Početna faza oporavka nakon prijeloma gležnja bez pomaka traje otprilike 1-2 mjeseca. Ako postoje dodatni problemi, tada se gips ne smije ukloniti šest mjeseci.
Pacijent mora shvatiti da je ova ozljeda ozbiljna, stoga je liječnički nadzor i kontrola nad procesom rehabilitacije od suštinskog značaja. U većini slučajeva za početak se nanosi gips koji se ne skida sve dok se koštano tkivo ne spoji. Zatim se nanosi zatvoreni flaster koji se nosi dok noga potpuno ne zacijeli. Da bi kost zacijelila normalnim tempom, ne možete opteretiti gležanj težinom svog tijela.
Druga faza oporavka nakon slomljenog gležnja sastoji se od vježbi koje imaju za cilj poboljšanje pokretljivosti ozlijeđene noge. Specijalisti obično pacijentu propisuju sljedeće postupke:
- fizioterapija;
- masaža;
- fizioterapijske vježbe.
Vrijedi napomenuti da se ovi postupci moraju koristiti u kombinaciji kako bi se postigli maksimalni rezultati u najkraćem mogućem vremenu.
Obilježja razdoblja rehabilitacije
Nošenje gipsa je neizostavan dio procesa oporavka nakon vanjskog prijeloma gležnja. Nakon ovog razdobljanoga postaje slaba i neaktivna. A kako bi joj vratili snagu, pokretljivost i normalan hod, zglob se mora redovito razvijati. To će zahtijevati ustrajnost i marljivost ne samo liječnika, već i samog pacijenta. Nakon uklanjanja gipsa, pacijent će se teško kretati, a kako bi se olakšao ovaj proces, preporuča se kupnja štake za lakat. Međutim, ovaj proizvod se ne smije zloupotrijebiti. Činjenica je da ako ga koristite duže od dva tjedna, može se stvoriti navika hromosti.
Odmah nakon skidanja gipsanog zavoja, pacijentu se propisuje tečaj elektromagnetske terapije. Uključuje elektroforezu, blatne kupke, zagrijavanje gležnja. Ovi postupci su neophodni za obnavljanje gležnja nakon prijeloma i otekline koja nastaje nošenjem gipsa.
Potom se pacijentu daje masaža, čije trajanje ovisi o konkretnom slučaju. Ovaj postupak može trajati 5 dana i cijelo razdoblje rehabilitacije. Kao što znate, masaža pridonosi vraćanju prethodne pokretljivosti i razvoju zgloba. Takav postupak može provesti i sam liječnik i pacijent kao jednu od faza oporavka nakon prijeloma gležnja kod kuće.
Nakon svih ovih terapijskih mjera, pacijent treba proći tečaj rehabilitacijskih vježbi. Ovaj korak je obavezan i ne smije se zanemariti. Terapeutska vježba usmjerena je na vraćanje pokretljivosti gležnja. Uključuje skup vježbi sa sustavnim povećanjem opterećenjaozlijeđena noga. Razgovarajmo o svim fazama rehabilitacije detaljnije.
fizioterapija
Nakon što liječnik skine gips, odmah propisuje fizioterapiju. Oporavak noge nakon prijeloma gležnja nemoguć je bez ovih zahvata. Oni su usmjereni na rehabilitaciju gležnja, kao i davanje mobilnosti. Osim toga, uz njihovu pomoć postižu se sljedeći ciljevi:
- jača koštano tkivo;
- proces fuzije kosti se povećava;
- krv se normalizira;
- natečenost je uklonjena.
Većina liječnika propisuje otprilike iste fizioterapijske tretmane jer su najučinkovitiji. Među njima se ističu:
- elektroforeza;
- zagrijavanje zgloba;
- uuzimanje blatne kupke;
- učinak bezopasnih struja;
- UV izloženost.
U početku se sve ove aktivnosti provode pod strogim nadzorom liječnika. U budućnosti ih pacijent može provoditi samostalno. Duljina razdoblja oporavka nakon prijeloma gležnja ovisi, između ostalog, o savjesnosti pacijenta. Uostalom, ako slijedite sve preporuke liječnika, proces će završiti što je brže moguće. Sljedeća faza rehabilitacije je masaža. Razmotrit ćemo ovaj postupak detaljnije.
Masaža u ranoj fazi liječenja
Činjenica je da je ovaj događaj učinkovitije koristiti u kombinaciji s fizioterapijom ili fizioterapijskim vježbama. Drugim riječima, masaža se može primijeniti u svim fazama liječenja. Međutim, zadaci koje obavlja uvijek su različiti. Na osnovnojfaza terapije, usmjerena je na opuštanje mišića, au kasnijoj fazi - normalizaciju pokretljivosti gležnja.
Prva upotreba masaže drugi ili treći dan nakon ozljede. Može se nanositi kroz žbuku, glavna stvar je učiniti sve kako treba, a onda rezultat neće dugo doći. Mnogi liječnici preporučuju primjenu skeletne vuče. Usmjeren je na postupno smanjenje fragmenata i njihovo zadržavanje u željenom položaju uz pomoć utega. Ovo je prilično učinkovita tehnika, ali postoji jedan nedostatak - potreban je dug odmor u krevetu, ponekad traje nekoliko mjeseci.
Prije masaže potrebno je postići opuštanje svih mišića pacijenta, za to se koristi vibracija. Vrijedi napomenuti da uz ozlijeđenu nogu treba obratiti pozornost i na zdravu. Postupak ne smije biti popraćen boli ili nelagodom. Trajanje dnevne sesije nije više od 3-5 minuta. Ako pacijent ima skeletnu trakciju, onda morate masirati izvan fokusa, pazeći na noge i kukove.
Ispravni pokreti
Vrijeme oporavka nakon prijeloma gležnja ovisi o pravilnom izvođenju i smjeru tehnika. Često masažu radi stručnjak koji poznaje sve nijanse. Ali ako će sam pacijent provesti ovaj postupak, tada mora znati gdje započeti i kako završiti.
Svaka sesija treba započeti milovanjem ingvinalnih i poplitealnih limfnih čvorova. Gnječenje i trljanje može se raditi u bilo kojem smjeru, u takvoj situacijistruja nije bitna.
Vrijedi napomenuti da se milovanje treba izvoditi prstima, šakom ili cijelom površinom dlana. Što se tiče trljanja, bolje je izvoditi pokrete s velikim intenzitetom u različitim smjerovima. Tehnika gnječenja provodi se u kasnijim fazama liječenja, jer je usmjerena na povećanje mišićnog tonusa i normalizaciju pokretljivosti gležnja. Mora se izvesti uz pomoć šaka i dlanova. Gnječenje je slično procesu miješanja tijesta, pokreti trebaju biti intenzivni.
Masaža je završena u kompleksu za oporavak nakon prijeloma gležnja udarnim tapkanjem i tapkanjem. Takve se radnje mogu izvesti uz pomoć šake ili ruba dlana. Preporuča se milovanje između prijema, jer pomaže da se udahne i malo se opusti za oba sudionika procesa.
Masaža u naprednim fazama
Kada se bliži potpuni oporavak, potrebno je tonizirati mišiće i vratiti im prijašnju pokretljivost. Da biste to učinili, koristite tehnike kao što su gnječenje, trljanje i udarne vibracije. Osim toga, korištenje isprekidanih poteza je prilično učinkovito. U procesu oporavka od prijeloma gležnja, ova masaža se može izvoditi kod kuće. Međutim, osoba koja ga izvodi mora biti profesionalac, jer jedan nepažljiv pokret može dovesti do komplikacija.
Čim se gips skine, ne možete odmah početi s intenzivnim prijemima, jer to nije dobroneće voditi. Štoviše, takva će marljivost samo negativno utjecati na vrijeme oporavka nakon prijeloma gležnja. To je zbog činjenice da će nepravilni pokreti uzrokovati bol u području gležnja, može se pojaviti oteklina i rehabilitacija će biti odgođena.
Ako se upala ipak pojavi, preporuča se laganom masažom ukloniti je. Pokreti bi trebali biti usmjereni od rubova prema sredini, a zatim biste trebali primijeniti uobičajeno milovanje. Ovu jednostavnu tehniku ne treba podcijeniti, trajanje razdoblja rehabilitacije izravno ovisi o tome.
Tijekom masaže ne dirajte mjesto prijeloma. Mnogo je učinkovitije masirati područje oko njega. Pretjerano dodirivanje ozljede uzrokuje oštru bol i nelagodu.
Nakon uklanjanja zatvorenog gipsa
Čim se skine gips, potrebno je postupno povećavati fizičko opterećenje na nozi. Masaža u prva dva tjedna treba biti vrlo oprezna, neka se gležanj navikne. Tada već možete izvoditi isprekidane poteze, dok će se pokreti ruku izvoditi jedna prema drugoj.
Nakon mjesec dana, vrijeme je da počnete milovati, dodirivati zone ognjišta. Međutim, ipak morate poduzeti mjere opreza i ne činiti nagle pokrete. Oporavak od prijeloma gležnja bez pomaka je prilično brz. Ako je to slučaj, onda nakon mjesec dana već možete malo hrabrije masirati, trebali biste dodati lagano tapkanje.
Kao što je već napomenuto, masaža je najučinkovitija kadau kombinaciji s terapijskim vježbama. Osim toga, tijekom razdoblja rehabilitacije, možete redovito uzimati blatne kupke i fizioterapijske metode. Ako je pacijent učinio sve kako treba, pod strogim nadzorom liječnika, tada će proces rehabilitacije biti što brži i učinkovitiji. Oporavak nakon prijeloma gležnja bit će potpun, a pacijent će se moći vratiti normalnom životu. Treba imati na umu da se to može postići samo slijedeći preporuke stručnjaka.
Terapeutska gimnastika
Nakon što pacijent završi tečaj fizioterapije i masaže, vrijeme je za početak fizikalne terapije. Drugim riječima, trebate raditi vježbe za oporavak od prijeloma gležnja. Svaka seansa je vrlo važna, a usmjerena je na vraćanje potrebne pokretljivosti zglobu, a mišići mogu povratiti svoju prijašnju elastičnost.
Za početak, trebate raditi vježbe pod vodstvom stručnjaka koji vam je propisao ovaj tečaj. U budućnosti, nakon postizanja određenih rezultata, možete nastaviti učiti kod kuće. Treba imati na umu da jedna vježba u vremenu ne bi trebala trajati više od 10 minuta. Ako postoji bol u području gležnja, morate odgoditi ovaj zadatak neko vrijeme. Vrijedi napomenuti da se opterećenje treba postupno povećavati kako bi se noga navikla.
Liječnici u većini slučajeva propisuju tečaj prilično jednostavnih vježbi koje se mogu izvoditi bez napora. Obično skup zadataka uključuje:
- šetanje soslanjajući se na ozlijeđenu nogu, ovdje je glavna stvar ne pretjerivati;
- zamahnite bolnom nogom u različitim smjerovima, preporučljivo je držati je neko vrijeme u zraku sljedećim zamahom;
- zamah s obje noge u ležećem položaju;
- podizanje od pete do prstiju obje noge, to možete učiniti jednom nogom;
- podignite nogu unatrag, pokušavajući ne savijati leđa;
- podizanje koljena s malim zakašnjenjem.
Teško je precijeniti korisnost hodanja tijekom razdoblja rehabilitacije. Morate stalno hodati, prvo na ravnoj površini, a zatim možete koristiti simulatore. Ako kod kuće postoji stubište, trebali biste vježbati na njemu. Morate imati na umu da je spuštanje nakon ozljede mnogo teže nego gore.
Ciljevi fizioterapijskih vježbi
Naravno, glavni cilj gimnastike je vratiti pokretljivost ozlijeđene noge. Međutim, to nije jedini zadatak. Osim toga, razlikuju se sljedeći termini za tjelesni odgoj:
- zbog manjeg fizičkog napora uklanja se oteklina oštećenog dijela noge;
- vježbe, osim u svrhu rehabilitacije, imaju za cilj prevenciju ravnih stopala i zakrivljenosti nožnog prsta;
- cirkulacija se poboljšava.
Koliko je potrebno za oporavak od slomljenog gležnja? Ovisi kako će teći proces rehabilitacije. Ponekad liječnici propisuju dodatne vježbe za ubrzanje oporavka. Na primjer, vježbe savijanja su prilično popularne, izvode se prstima sa zglobovima. Hodanje je također vrlo korisno u ovom razdoblju.na petama i prstima naizmjence. U tom slučaju, neophodno je imati posebne ortopedske uloške koji se moraju staviti u cipele.
Zapamtite da vrijeme oporavka također ovisi o težini prijeloma gležnja. Potrebno je poštivati sve preporuke liječnika. Inače će proces rehabilitacije potrajati dugo i dovesti do ozbiljnih posljedica. Područje gležnja gdje je došlo do prijeloma stalno će boljeti i progoniti. Što onda reći o slomljenom gležnju? Oporavak nakon operacije traje jako dugo. Naravno, lomljenje oba gležnja vrlo je rijetka pojava, i daleko najteža.
Oporavak od pomaknutog prijeloma gležnja
Ovo je vjerojatno jedan od najtežih slučajeva. Razdoblje rehabilitacije takvog prijeloma ne može se odrediti ni približno. Ipak, sa sigurnošću možemo reći da će oporavak biti jako dug. Činjenica je da s takvim prijelomom donji ud ostaje nepokretan i mora se pažljivo i sustavno razvijati. Ovi zahvati počinju već u vrijeme kada se gips još stavlja. Liječnici obično preporučuju intervenciju u drugom tjednu.
Za početak se prave najjednostavniji pokreti koje jezik ne može nazvati vježbama. Liječnik određuje vrijeme kada se mogu uvesti novi zadaci pomoću rendgenske snimke. Ako se na njemu pojave znakovi fuzije kosti, tada se postupno počinje opterećivati gležanj.
Kao što znate, pomaknut prijelom gležnjaje jedna od najsloženijih ozljeda, te stoga oporavak traje jako dugo. Proces rehabilitacije prati stručnjak uz pomoć redovitih rendgenskih zraka. Ako dugo vremena ne pokazuju poboljšanje, potrebna je operacija. A nakon operacije također morate proći proces oporavka.
Koje vježbe se ne smiju raditi tijekom razdoblja rehabilitacije?
Mnogi ljudi, zbog stalnog zaposlenja, ne mogu čekati da kost potpuno zacijeli, i stavljaju veliki stres na nogu. To je strogo zabranjeno, takvi će postupci dovesti do vrlo neugodnih posljedica. Tijekom rehabilitacije ne možete trčati, skakati, hodati po vanjskoj i unutarnjoj strani stopala, voziti bicikl, plesati, kretati se u petama, raditi vježbe snage.
Propisno izvedena gimnastika pomoći će pacijentu da se potpuno oporavi od prijeloma, vrati normalnom životu. Potrebno je paziti na ozlijeđenu nogu, ne preopteretiti se nepotrebnim fizičkim vježbama i izbjegavati ozljede. Preporuča se kratke šetnje, najbolje uz vodiča. Elastični zavoj se može ostaviti do potpunog oporavka, ako bez njega postoji osjećaj nelagode.
Unutar godinu dana nakon prijeloma, trebali biste se još jednom pobrinuti, jer ako dođe do recidiva, gležanj se možda neće potpuno oporaviti.
