Kalcij je vitalni element u tragovima u ljudskom tijelu. U pravilu je potrebno kostima i zubima, ali ovaj mineral je važan i za pravilan rad živčanog i kardiovaskularnog sustava. Poznato je da stanice tijela sadrže malu mikrodozu kalcija.
Zdrava osoba koja nema nedostatak kalcija trebala bi konzumirati dnevni unos ove tvari, s obzirom na svoju dob. Djeca mlađa od tri godine mogu uzimati kalcij, ali pod strogim nadzorom liječnika. Dijete mlađe od osam godina treba konzumirati 1000 miligrama, tinejdžeri od osam do osamnaest godina - 1300 miligrama, odrasli - 1000 miligrama.
Kada trebam uzimati kalcij?
Prema indikacijama, kalcij treba konzumirati u prisustvu sljedećih abnormalnosti i bolesti:
- povećana aktivnost;
- nervoza;
- stalna razdražljivost;
- krhki nokti;
- zaustavljanje rasta bebe;
- karijes;
- krhkost cakline;
- krvarenje desni;
- trajna utrnulost udova;
- osjećajtrnci na vrhovima prstiju;
- konvulzije;
- povećan broj otkucaja srca;
- visok krvni tlak koji je teško srušiti lijekovima.
Svi ovi znakovi ukazuju na nedostatak kalcija, koji se mora nadoknaditi u kratkom vremenu.
Kako pravilno uzimati kalcij?
Prilikom kupnje vitaminsko-mineralnog kompleksa s kalcijem obratite pozornost na upute. Treba imati na umu da se tvar u svom čistom obliku ne može uzimati oralno, jer je teško probavljiva tvar.
Da bi vaši zubi i kosti bili u izvrsnom stanju, morate jesti hranu koja sadrži kalcij. Na primjer:
- mlijeko;
- sir;
- kiselo vrhnje;
- svježi sir;
- jaje;
- meso;
- orasi.
Prilikom njihovog uzimanja, apsorpcija kalcija se povećava nekoliko puta. Dobar način za normalizaciju razine ovog mikroelementa u tijelu je ljuska jajeta. Mora se koristiti u zgnječenom obliku jednom dnevno. Norma je tri četvrtine žlice dnevno.
Dnevne potrebe za kalcijem
Sljedeću količinu treba konzumirati dnevno:
- 400 miligrama - za bebe do šest mjeseci;
- 600 miligrama - djeca mlađa od tri godine;
- 800 miligrama - daje se djeci mlađoj od deset godina;
- 1200 miligrama - tinejdžeri ispod 16 godina;
- 800-1200 miligrama potrebno za odraslu osobu;
- 1500 miligrama -žene u prvom tromjesečju trudnoće;
- 1800-2000 miligrama - žene u posljednja tri mjeseca trudnoće;
- 1000-1400 miligrama potrebnih sportašima;
- 1200 miligrama ili više potrebno je za starije osobe.
Vitamini
Za nadoknadu kalcija u tijelu možete koristiti specijalizirane multivitaminske pripravke, koje treba odabrati s liječnikom, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Možete i sami, ali morate obratiti pažnju da vitamin D mora biti prisutan u dobrom vitaminsko-mineralnom kompleksu. Bez kolekalciferola se kalcij ne apsorbira.
Postoji mit da ako ste petnaestak minuta dnevno na izravnom suncu, možete sigurno uzimati kalcij, jer će se na taj način brže apsorbirati. Nije istina!
U maloprodajnim ljekarnama možete pronaći veliki izbor kalcija kako u šumećim tako iu običnim tabletama, a najveća apsorpcija tvari uočava se u prvom slučaju. Ali, nažalost, šumeći oblik se ne preporučuje osobama s gastrointestinalnim problemima.
Vitaminsko-mineralni kompleksi
Domaći i strani multivitamini, koji sadrže i kalcij i vitamin D, sada su vrlo popularni.
Važno!
Kad pijete kavu, alkohol, pušite cigarete i duhan, kalcij se ispire iz kostiju. Stoga odrasli moraju uzeti u obzir ovu pojavu pri izračunu doze.
Među najboljimavitamini s kalcijem za žene mogu se identificirati na sljedeći način:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Magnezij plus kalcij"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar vitamini s kalcijem.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 za malu djecu.
Calcemin
Lijek, čiji se terapeutski učinak temelji na nadoknađivanju nedostatka kalcija i drugih bitnih elemenata u tragovima u tijelu. Pod djelovanjem ovog kompleksa, metabolizam fosfora i kalcija se normalizira.
Proizvedeno u obliku kapsula za oralnu primjenu. Tablete su mliječne boje i duguljastog oblika. Vitaminsko-mineralni kompleks prodaje se iz ljekarni u bočicama od trideset do sto dvadeset kapsula po pakiranju.
Calcemin sadrži sljedeće korisne tvari:
- kalcijev citrat;
- kalcijev karbonat;
- vitamin D3;
- magnezijev oksid;
- cinkov oksid;
- bakreni oksid;
- mangan sulfat;
- bor.
Kalcij je glavni građevinski materijal koštanog tkiva. Osim toga, ovaj mikroelement aktivno sudjeluje u provođenju živčanih stanica, kontrakciji glatkih mišića i smatra se jednim od važnih elemenata u zgrušavanju krvi.
Kalcijev karbonat ima maksimalnu količinu čistog kalcija. Citrat se koristi u preventivnim mjerama za uklanjanje kamenca u genitourinarnim organima.sustav.
Preparat sadrži vitamin D3, povećava apsorpciju kalcija u tijelu, a također sudjeluje u stvaranju koštanog tkiva.
"Calcemin" ima određene kontraindikacije:
- Individualna netolerancija.
- Alergijska reakcija na slične lijekove.
- Visoka količina kalcija u krvi.
- Bolest bubrežnih kamenaca.
- Teška bolest jetre i bubrega.
Prema recenzijama, vitamini s kalcijem propisuju se pacijentima od dvanaeste godine. Ljudi trebaju uzeti jednu tabletu jednom dnevno. Cijena lijeka je 400 rubalja.
Calcium D3 Nycomed
Preparat koji sadrži kalcij i vitamin D3. Vitaminski kompleks se oslobađa u obliku tableta za žvakanje. Jedno pakiranje sadrži od trideset do sto dvadeset kapsula. Jedna tableta sadrži sljedeće važne sastojke:
- kalcijev karbonat;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidon;
- izom alt;
- ulje limuna;
- magnezijev stearat.
"Calcium D3 Nycomed" uz pomoć određenih tvari uključenih u sastav ima sposobnost reguliranja razmjene kalcija i fosfora u tijelu. Nadoknađuje nedostatak vitamina D3 i kalcija, smanjuje uništavanje koštanog tkiva i povećava njegovu gustoću.
Upotreba kalcija u kombinaciji s vitaminom D3 zaustavlja povećanu proizvodnju paratireoidnog hormona, koji je aktivator ispiranja kalcija iz kostiju.
Zabranjena upotreba je kako slijedistatus:
- djeca mlađa od tri godine;
- preosjetljivost na kikiriki ili soju;
- hiperkalciurija;
- hiperkalcemija;
- hipervitaminoza D;
- sarkoidoza;
- aktivna tuberkuloza;
- fenilketonurija;
- bolest bubrežnih kamenaca;
- teško zatajenje bubrega.
Prema uputama, tablete se moraju uzimati uz obrok. Lijek se može sisati ili žvakati. Za nadoknadu nedostatka vitamina D3 i kalcija preporučujemo:
- odrasli i adolescenti od dvanaest godina - dvije tablete dnevno;
- djeca od tri do dvanaest godina - jedna tableta dnevno.
Trajanje tečaja varira od četiri do šest tjedana. Cijena lijeka je od 300 do 600 rubalja.
Solgar
Vitaminski kompleks je dodatni izvor kalcija, magnezija, vitamina D3. Lijek se proizvodi u obliku tableta za oralnu i oralnu primjenu, jedna bočica sadrži do 150 kapsula.
Solgar sadrži sljedeće aktivne sastojke:
- kalcij;
- magnezij;
- kolekalciferol.
Učinak multivitaminskog kompleksa pomaže u jačanju i održavanju normalne strukture kostiju i zuba, a također pomaže u prevenciji osteoporoze, smanjenju učestalosti grčeva mišića potkoljenice.
"Solgar" pomaže u održavanju zdravlja i normalnog rada srca i krvnih žila, a također štiti od intoksikacije teškim metalima i pojavebubrežni kamenci. Na pozadini uzimanja vitaminsko-mineralnog kompleksa, opće stanje tijela se poboljšava, san se normalizira.
Kada mogu uzeti Solgar?
Prema uputama, "Solgar" se preporučuje za korištenje kao biološki aktivni dodatak prehrani, kao i kao dodatni izvor kalcija, magnezija i vitamina D3. Osim toga, lijek se koristi za prevenciju i liječenje sljedećih stanja:
- kronični umor;
- poremećaj spavanja;
- nervna razdražljivost;
- mišićni tikovi;
- konvulzije;
- bol u leđima;
- kršenje držanja;
- prevencija osteoporoze;
- hiperaktivnost u djece;
- glavobolja;
- hipertenzija;
- aritmija;
- bol u srcu;
- ateroskleroza;
- dijabetes;
- metabolički sindrom;
- bubrežni kamenac;
- upala mjehura;
- predmenstrualni sindrom;
- obilne ili bolne mjesečnice za žene;
- karijes.
Prema uputama za uporabu, dodatak prehrani se uzima uz hranu. Konzumirajte jednu kapsulu jednom dnevno. Trošak kompleksa Solgar je 1800-2000 rubalja.
K altsinova
Dječji vitamini s kalcijem dostupni su kao tablete za žvakanje u blister pakiranju od devet. Jedno pakiranje sadrži dvadeset i sedam kapsula s četiri različita okusa:
- ružičaste tablete - maline;
- svjetloplava -borovnice;
- žuta - ananas;
- zeleno - kivi.
Kalcij tvori koštano tkivo, a također sudjeluje u provođenju živčanih impulsa. Bez dovoljne koncentracije vitamina, rad srca i stvaranje krvi mogu biti poremećeni.
Propisuje se dječji vitamini s kalcijem:
- Tijekom razdoblja aktivnog rasta i razvoja, kako bi se spriječio nedostatak korisnih elemenata u tragovima.
- Uz nedostatak mlijeka i drugih mliječnih proizvoda u prehrani.
- Za zaštitu i jačanje dječjih zuba i kostiju.
Vitamini "K altsinova" preporučuju se djeci od treće godine. Ako je kalcij potreban za dijete mlađe od tri godine, važno je surađivati s liječnikom kako bi odabrali zamjenski lijek koji odgovara dobi.
Maksimalna dnevna doza za djecu od tri do četiri godine je dvije do tri kapsule. Djeca starija od četiri godine mogu uzimati četiri do pet tableta dnevno. Trajanje tečaja obično je trideset dana.
Doppelhertz Active: magnezij plus kalcij
Biološki aktivni aditiv koristi se kao dio terapije i kao preventivna mjera protiv kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze. Preporuča se i u slučaju pothranjenosti ili povećane potrebe za hranjivim tvarima, stresa. Lijek se proizvodi u obliku tableta za oralnu primjenu.
Odrasli pacijenti trebaju uzimati jednu tabletu dnevno uz obrok. Cijenavitaminsko-mineralni kompleks je - 400 rubalja.
