Pamćenje je različito za svakoga: neki pamte bolje, drugi lošije. Ne ovisi samo o prirodnim podacima, već i o psihičkom stanju i zdravlju tijela u cjelini. Važnu ulogu igra prehrana, kao i vitamini za poboljšanje pamćenja, jer njihov nedostatak narušava rad mozga. To posebno vrijedi za vitamine A, C, D, E i skupinu B.
Glavni vitamini za mozak i pamćenje
Vitamin A – Snažan antioksidans, pomaže u razvoju novih stanica, usporava starenje, poboljšava pamćenje. Nalazi se u bundevi, marelicama, mrkvi, peršinu.
Vitamin C – aktivira cijelo tijelo. Vitamin C odgovoran je za sigurnost krvnih žila i stanica, za imunitet i psihičko stanje osobe. Nalazi se u velikim količinama u kiviju, citrusima i jagodama. Vrijedna svojstva vitamina C bolje se čuvaju u sirovoj, po mogućnosti svježoj hrani.
Vitamin D čuva moždane žile, sprječava starenje i promjene kostiju. Nalazi se u proizvodimaživotinjskog podrijetla i sintetizirano pomoću sunčeve svjetlosti.
Vitamin E – štiti krvne žile od starenja i zgrušavanja krvi, uklanja toksine, daje elastičnost koži. Nedovoljna količina vitamina E dovodi do preranog starenja, vaskularne slabosti i smanjenja mentalnih sposobnosti. Nalazi se u hrani bogatoj masnoćama.
Skupina B - vitamini za pamćenje 1
Vitamin B1 proizvodi energiju za tijelo, podržava živčani sustav u prijenosu signala između mišića i živaca. Uz nedostatak vitamina B1 javlja se iritacija, letargija, gubitak apetita (sve do anoreksije) i pamćenje, pa mnogi znaju kako poboljšati pamćenje korištenjem ovog vitamina. Nalazi se u namirnicama kao što su grah, češnjak, grah, kukuruz, zob. U kiseloj sredini i kada se zagrije, uništava se. Dugotrajno hlađenje također rezultira gubitkom vitaminske vrijednosti.
Vitamin B2 je uključen u gotovo sve važne procese u tijelu: stvaranje crvenih krvnih stanica, metabolizam, distribuciju proteina u tijelu. Nedostatak vitamina uzrokuje očne bolesti, poremećen je i san, usporavaju se reakcije i pogoršava pamćenje. Otporan na visoke temperature, ali uništen svjetlom. Nalazi se u jetri, mlijeku, luku, peršinu.
Vitamin B3 zadovoljava različite potrebe tijela. Dobar rad cirkulacije, a time i pamćenja, zasluga je vitamina B3. Sadrži u jetri, ribi, suhim šljivama, nemasnom mesu. Pilule za spavanje, alkohol i obrada hrane smanjujunjegovu količinu u tijelu, zbog čega vitamini za poboljšanje pamćenja prestaju raditi.
Vitamin B6 je antidepresiv. Uz neuroze i stres, tijelo ga konzumira u velikim količinama. Povećava učinkovitost i mentalnu aktivnost. Nalazi se u soji, grahu, morskom trnu, orasima.
Vitamin B 9 odgovoran je za cirkulaciju krvi, stvaranje crvenih krvnih stanica, smiruje živčani sustav, uklanja toksine iz tijela. Nedostatak vitamina B9 uzrokuje umor, razdražljivost, zaboravnost i neuralgiju. Sadrži u mnogim proizvodima, ali se pod utjecajem temperature uništava. Mnogo vitamina u zelenilu, kvascu, suhom voću, mahunarkama.
Vitamin B 12 nalazi se u mlijeku, mesu i siru. Zahvaljujući vitaminu B12, željezo, vitamin A, C i druge tvari se bolje apsorbiraju.
U interakciji s drugim elementima u tragovima, vitamin B12 pomaže stanicama da zadrže nasljedne informacije. Smanjuje stres koji negativno utječe na moždanu aktivnost.
Vitamini za poboljšanje pamćenja, kao i za puno funkcioniranje cijelog organizma, sve je važno. Nedostatak barem jednog elementa negativno utječe na njegovu aktivnost. Ostanite zdravi i neka vas sjećanje nikada ne iznevjeri!
