Zdrav san je neophodan za osobu poput zraka i vode. Ako ne vratite snagu nakon napornog dana na poslu, tada tijelo postaje slabo, imunitet se smanjuje. Narkolepsija je jedna vrsta poremećaja spavanja koja negativno utječe na zdravlje. Dakle, postoji povoljan okoliš za razvoj infekcija i bolesti. Da biste izbjegli takve posljedice, morate voditi ispravan način života, kombinirajući posao s slobodom.
Fiziologija spavanja
San igra važnu ulogu u ljudskom životu. Tijekom noćnog odmora tijelo se obnavlja kako bi adekvatno percipiralo sve događaje novog dana.
Spavanje je stanje kada je aktivna aktivnost inhibirana, nema svijesti i povezanosti s okolinom.
Ovo razdoblje se može podijeliti u dvije faze - REM spavanje i sporo spavanje, a potonje se, pak, dijeli u četiri faze.
Spavanje počinje sporom fazom
- Odgodi. U ovom trenutku osoba razmišlja o svim događajima koji su se dogodili tijekom dana. Mozak radi na "probavljanju" informacija, tražeći rješenja za probleme koji su se pojavili.
- Mišićni tonus se smanjuje, puls i disanje usporavaju. Mozak postupno zaustavlja svojeposao, ali je stanje osobe nekoliko puta blizu buđenja.
- Faza prijelaza.
- Duboki san. Najvažnija faza, koja tijelu daje potpuni odmor. Osobu je u ovoj fazi teško probuditi, iako može doći do razgovora i mjesečarenja.
Nakon dubokog sna ponovno dolazi treća, druga faza, a tek tada počinje faza REM spavanja ili, kako se još naziva, faza brzog pokreta očiju. Tonus mišića u ovom trenutku potpuno izostaje, ali se povećava moždana aktivnost, a s njom i brzina disanja i krvni tlak. Ova faza se također naziva paradoksalna, jer je vrlo teško probuditi osobu u ovom trenutku. U petoj fazi sanjaju se najživopisniji snovi. U pravilu se mogu detaljno sjetiti nakon buđenja.
Dakle, fiziologija ljudskog sna sastoji se od slijeda od dvije faze i izgleda ovako: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Ovaj redoslijed faza spavanja ponavlja se četiri do pet puta. noć. Jedan ciklus traje otprilike devedeset minuta.
Ljudi provode trećinu svog života spavajući. Optimalno vrijeme za koje odrasla osoba može spavati je osam sati; dijete treba deset do osamnaest.
Što su poremećaji spavanja?
Svatko je barem jednom iskusio takve pojave kao što su pospanost i nesanica.
Glavni uzroci poremećaja spavanja:
- Situacije koje traumatiziraju psihu.
- Somatske i neurološke bolesti.
- Mentalni poremećaji praćeni stresom.
- Zlouporaba alkohola,antidepresivi, psihostimulansi, lijekovi.
- Pušenje.
- Jet lag.
- Noćni rad.
Poremećaji spavanja manifestiraju se na sljedeći način:
- Nemogućnost normalnog zaspavanja.
- Tjeskoba prije spavanja.
- San je površan uz česta buđenja.
- Nema dubokog sna.
- Nakon odmora, osoba ne osjeća živost, već slabost i depresiju.
- Umor tijekom dana.
Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:
- Insomnia (nesanica) - potpuni ili djelomični nedostatak sna. Razlog su bolesti, prekomjerni rad, lijekovi, povećana živčana razdražljivost.
- Hipersomnija (narkolepsija) je neurološki poremećaj povezan s nemogućnošću mozga da regulira razdoblja spavanja i budnosti. U bolesnika s narkolepsijom spavanje počinje odmah od pete faze (brza faza). Bolesnici s ovim problemom češće pate od mentalnih poremećaja (shizofrenija). Stoga, kada osoba ima takav poremećaj spavanja, liječenje treba provesti odmah.
- Hipersomnolencija je stanje koje karakterizira teško buđenje. Čini se da se osoba ne kontrolira, u automatskom je načinu rada. Njegov um je zbunjen i nejasan.
- Apneja je kratkotrajni nedostatak disanja tijekom spavanja. Rezultat je dnevna pospanost i razdražljivost.
- Klein-Levin sindrom - povećana pospanost nekoliko dana, koju zamjenjuju napadi gladi(bulimija).
- Mjesečarstvo je poremećaj u kojem osoba hoda i obavlja razne aktivnosti u snu. Čini to automatski, nesvjesno. Takvo ponašanje opasno je i za samog pacijenta i za one oko njega.
Pročitajte više o narkolepsiji
Ova želja da zaspite u pogrešno vrijeme. Taj osjećaj ponekad posjeti svakog od nas. Neki to pripisuju noćnoj nesanici, drugi umoru na poslu. Zapravo, povećana pospanost može biti početak bolesti zvane narkolepsija.
Osoba postaje rastresena, osjeća stalnu slabost i umor, većinu svojih radnji izvodi na "autopilotu". Ljudi često brkaju ovo stanje s pojavom respiratornih infekcija, te stoga ne provode pravovremenu dijagnozu i liječenje.
Uzroci bolesti
Narkolepsija je poremećaj spavanja kojeg karakterizira želja da se zaspi u neuobičajeno vrijeme. To se događa zbog kvarova u mozgu čija su područja odgovorna za razdoblja budnosti i odmora.
Navjestitelji bolesti - glavobolja, slabost, tjeskoba, halucinacije. Poremećaji spavanja utječu na kvalitetu života.
Pojačana pospanost može biti popraćena katalepsijom (iznenadni gubitak mišićnog tonusa koji se javlja spontano u pogrešno vrijeme).
Uzroci bolesti nisu u potpunosti utvrđeni. Znanstvenici vjeruju da se pospanost razvija kao posljedica nedovoljne razine aktivne moždane tvari - oreksina. Poremećaj također moženastaju u pozadini mentalne bolesti.
Simptomi narkolepsije mogu varirati od stalne želje za spavanjem do potpunog nesvjestice.
Sljedeće osobe su u opasnosti:
- Ozljede glave.
- Trudnice.
- Oni s obiteljskom poviješću mentalnih poremećaja.
- Djeca, školarci, studenti.
Simptomi bolesti
Da biste prepoznali bolest i poduzeli pravovremenu akciju, morate poznavati njezine simptome. Među najčešćim znakovima su:
- Pospani tijekom dana bez vidljivog razloga.
- Spavanje traje od nekoliko sekundi do petnaest ili dvadeset minuta.
- Rasmeten, nedostatak koncentracije.
- Uporni umor. Zaspati u minibusevima, tijekom razgovora, na poslu.
- Slabost mišića u predjelu koljena. Osjećate da vam noge popuštaju.
- Privremena paraliza, ponekad popraćena nedostatkom govora.
- Pojava halucinacija i drugih mentalnih poremećaja.
- Čovjek počinje sanjati čim zatvori oči.
- Noćni san je prekinut.
- Nemogućnost kontroliranja sebe nakon buđenja, jutarnja katalepsija.
- Hiperhidroza (pretjerano znojenje).
- Tahikardija (povećan broj otkucaja srca).
Ovi se simptomi u kombinaciji ili pojedinačno javljaju kod svih pacijenata s narkolepsijom. Često se uzimaju za znakove bolesti različite prirode. S vremenom se simptomi povećavaju i osoba može postatiopasno za one oko sebe. Na primjer, kada vozite vozilo ili rukujete strojevima.
Noćne more kao uzrok problema
Svi ljudi barem jednom u životu dožive noćne more. Posebno često mala djeca vide loše snove. Dakle, možda je zato kratko zaspavanje tijekom dana (narkolepsija) posljedica strašnih snova? Strah, tjeskoba koju osoba doživi tijekom noćnog odmora, kao rezultat toga, dovodi do umora i depresije tijekom dana.
Noćne more su normalne, ali ne samo da mogu izazvati želju za spavanjem, već i utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
Prvo, zastrašujući snovi su prvi korak prema depresiji i stresu, protiv kojih se čak može razviti rak! Ponekad takvi snovi dovode i do samoubojstva.
Drugo, noćne more koje noću muče osobu često uzrokuju pretilost, dijabetes i bolesti srca, krvnih žila. Stoga se s takvim poremećajima spavanja treba boriti.
Rješavanje problema:
- Psihoterapija. Konzultacije psihologa, psihijatra.
- Dijeta prije spavanja. Previše jedenje čini naš mozak aktivnijim tijekom spavanja, što zauzvrat izaziva noćne more.
- Upravljanje stresom. Joga, duge šetnje na svježem zraku, uključujući prije odlaska u krevet. Dobar način je meditacija. Omiljene aktivnosti, hobiji - pletenje, vezenje, perle, čitanje knjiga i časopisa, gledanje pozitivnih filmova također će pomoći u suočavanju s depresijom i stresom.
- Opuštajuće i umirujuće kupke prije spavanja.
- Posebnu pažnju treba obratiti na one lijekove koje je osoba navikla koristiti. Možda razlog nemirnog sna leži upravo u njima. To se prvenstveno odnosi na antidepresive i lijekove za smirenje.
- Treba minimizirati upotrebu kofeina, alkohola, smanjiti broj popušenih cigareta.
- Bilo bi lijepo naučiti sanjati i apstrahirati. Pozitivne emocije i stav mogu pobijediti noćne more i nesanicu.
- Trebali biste naučiti kombinirati posao i slobodno vrijeme. Većina noćnih mora uzrokovana je prekomjernim radom.
- Posjetite nekoliko sesija hipnoze.
Treba napomenuti da noćne more ne samo da mogu uzrokovati bolest, već i upozoravaju osobu na postojeće probleme. Zato slušajte svoje tijelo!
Je li bolest posljedica nesanice?
Simptomi narkolepsije su najkontroverzniji. Međutim, glavne su pospanost i katalepsija. Često se želja za spavanjem danju pojavljuje kada osoba ne spava dovoljno noću. Glavni razlog je nesanica.
Nesanica je poteškoće pri uspavljivanju i ostanku spavanja. S ovim se problemom susreće značajan dio svjetske populacije. Štoviše, različite dobne kategorije.
Uzroci poremećaja mogu biti sljedeći:
- Neprikladno okruženje za spavanje - buka, vrištanje, neudoban madrac ili jastuk, temperatura, insekti, hrkanje partnera.
- Novonepoznato okruženje - kretanje, putovanje, let, nagla promjena vremenskih zona, neobičan noćni rad (npr. smjenski način - tijelo se navikne da ne spava nekoliko noći, a kao rezultat toga, kada treba spavati, ne možeš to učiniti).
- Bolesti praćene bolom, otežanim disanjem, poremećajima crijeva i mokraćnog mjehura.
- Depresija, stres.
Nesanica, poput narkolepsije, zahtijeva hitno liječenje. Osoba koja dugo provodi bez sna postaje poput narkomana – razdražljiva je, napeta, stanje mu je rastrojeno i tjeskobno. Naravno, ovo ne može dobro završiti.
Glavni tretmani za nesanicu su isti kao i za narkolepsiju ili noćne more: više aktivnosti tijekom dana, opuštajuće kupke, povoljne emocije i ograničavanje dnevnog sna.
Biljni čajevi i infuzije koji djeluju umirujuće dobri su u borbi protiv nesanice.
Liječnici često propisuju tablete za spavanje za liječenje ovih poremećaja. Nedostatak lijekova je što se tijelo brzo navikne na njih. Stoga su najbolji pomoćnik narodni lijekovi koji djeluju nježnije.
Tajne tradicionalne medicine. Recepti za ljekovite dekocije
- Dvije žlice zgnječenih češera hmelja inzistiraju jedan sat u 500 ml kipuće vode. Procijedite i pijte po četvrtinu šalice tri puta dnevno prije jela. Lako opuštanje zajamčeno.
- Tinktura korijena božura. Lijek se može kupiti u ljekarni. Uzmite ga tri puta dnevno, jednu čajnu žličicu.
- Umirujuće i umirujuće djelovanjeima matičnjak. Četiri žlice trave treba preliti čašom kipuće vode i inzistirati na zatvorenom tamnom mjestu oko dva sata. Popijte trećinu čaše pola sata prije jela.
Dijagnoza i liječenje
Prije svega, kako biste isključili druge moguće bolesti, trebate se posavjetovati sa specijalistom za napade narkolepsije. Medicinske poremećaje spavanja liječi somnolog.
Nakon pregleda i proučavanja pritužbi pacijenta, provode se dva testa za potvrdu dijagnoze - za višestruku latencije spavanja i polisomnografiju.
Polisomnografija je studija spavanja pacijenta, tijekom koje se bilježe svi fiziološki procesi - hrkanje, položaj tijela, izrazi lica, moždana aktivnost, tonus, pokreti udova, brzina disanja. Dijagnoza se provodi u medicinskoj ustanovi pomoću posebnih uređaja i elektroda. Ova metoda omogućuje vam da odredite većinu svih poremećaja spavanja. Test višestruke latencije spavanja (MSLT) zakazan je dan nakon polisomnograma.
MSLT se provodi na isti način, proučava se samo spavanje tijekom dana. Test se radi 5-6 puta s razmakom od dva sata. Nakon takvog pregleda, stručnjaci dobivaju obrazac spavanja - obrazac koji će biti specifičan za pacijente s narkolepsijom.
Povrh toga, mogu prepisati i encefalografiju - dijagnozu bioelektrične aktivnosti mozga.
Danas je ova bolest neizlječiva - narkolepsija. Liječenje je usmjereno samo na ublažavanje neugodnih simptoma bolesti. Za ovo mogupropisati lijekove koji normaliziraju san. Pacijentu se savjetuje pridržavanje dnevne rutine i zdravog načina života, kao i odricanje od loših navika.
Prevencija poremećaja spavanja
Najbolja prevencija problema je tjelesna aktivnost, šetnje na svježem zraku i pravilna prehrana. Nažalost, živimo u vremenu kada malo tko razmišlja o zdravom načinu života. Posao - dom - posao. Ljudi su počeli manje obraćati pažnju na sebe i svoje zdravlje. Otuda i sve tegobe! Znakovi bolesti u mnogim slučajevima povezani su s poremećajima spavanja. Slijedeći jednostavna pravila, možete izbjeći stanja kao što su nesanica i narkolepsija (njihovi uzroci su gore opisani).
- Probudite se i idite u krevet otprilike u isto vrijeme.
- Ograničite tvari s kofeinom.
- Izbjegavajte piti alkohol u večernjim satima.
- Ako imate problema sa spavanjem noću, trebate ograničiti ili isključiti san tijekom dana.
- Vježbanje i sport su bitne aktivnosti za one s gore opisanim problemima.
- Tople umirujuće kupke s biljem i aromatičnim uljima imaju blagotvoran učinak.
- Ne preporuča se jesti hranu prije spavanja.
- Emocionalno prenaprezanje, živčane slomove, stres treba izbjegavati.
- Ne zlorabljajte droge, posebno sredstva za smirenje.
- Ako takve aktivnosti ne pomažu u uklanjanju poremećaja spavanja, liječenje treba provoditi lijekovima.
Problemi sa spavanjem (nesanica, narkolepsija) danas, nažalost, nisu neuobičajeni. Međutim, ovo pitanje treba nekako riješiti, inače će osoba uskoro postati ljuta, iritirana i uopće neće biti zainteresirana za život. Postoje, naravno, slučajevi kada ljudi postoje mirno bez sna i osjećaju se odlično. Oni se mogu nazvati iznimkom od pravila, fenomenom.
Rekorder u nominaciji "život bez sna" bio je Bjelorus Yakov Tsiperovich. Sa skoro šezdeset i dvije godine ne spava već trideset i šest godina! Nakon kliničke smrti, čovjek je jednostavno izgubio sposobnost spavanja. Štoviše, on praktički ne stari. Znanost tek treba objasniti ovu tajanstvenu činjenicu. Ukrajinac Fjodor Nesterčuk konkurira Jakovu koji ne spava 20 godina zaredom. Ne umara se i ne osjeća slabost. Čovjek noćni odmor zamjenjuje čitanjem knjiga i igranjem šaha s računalom.
Zaključak
Način na koji se osoba odmara utječe na njegovo raspoloženje i zdravlje. Poremećaj spavanja je bolest koja zahtijeva razuman pristup i pravilno liječenje. Nakon što jednom prebolite bolest, nećete dobiti 100% jamstvo da se sekundarna narkolepsija ili nesanica neće pojaviti. Ovi problemi su ponekad opasni po život. U ovom slučaju, i sam pacijent i oni oko njega mogu patiti. Uostalom, nesreće u tvornicama ili na cesti često su izazvane kratkotrajnim spavanjem, koji ljudi koji pate od kroničnog nedostatka sna jednostavno ne mogu kontrolirati.
Osoba koja je suočena s poremećajima spavanja trebala bi znati što je narkolepsija, kako je se riješitisimptome i poboljšati kvalitetu života.
