Svaki dugogodišnji pušač barem je jednom u životu razmišljao o tome da li da se odrekne ove loše navike. Ali daleko od toga da svatko tko odluči "započeti" vezu s cigaretama i skrenuti na cestu zdravlja nije dovoljan karakter i izdržljivost.
Kada se obilježava Međunarodni dan nepušenja
Iz godine u godinu, problemi povezani s pušenjem dobivaju na zamahu. Za one koji su navikli sve dobre poduhvate odgađati "do ponedjeljka", Međunarodni dan nepušenja može biti dobar razlog za prestanak pušenja. Davne 1977. godine u Americi je Međunarodno društvo za borbu protiv raka zajedno sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom pokrenulo osnivanje ovog praznika. Dan podrške svima koji su željeli promijeniti svoje živote zakazan je za treći četvrtak u studenom. Osim toga, Konvencija o kontroli duhana koju je 2003. godine usvojila Svjetska zdravstvena organizacija pozvana je da skrene pozornost na negativne posljedice stečene navike. Podržalo ga je više od 90 zemalja svijeta, uključujući Rusiju.
Teški pušači, tko su oni?
S velikim žaljenjem,unatoč rastućoj antipropagandi uspostavljenoj Svjetskim danom bez duhana, cigareta je čvrsto integrirana u život modernog društva. Za mnoge je uzimanje cigarete ujutro prirodan ritual kao, na primjer, ispijanje šalice kave ili nazdravljanje. Statistike pokazuju da većina ljudi (oko 90%) pokušava pušiti u ranoj dobi. Zamislite samo – prosječna starost pušača početnika u našoj zemlji je 11 godina. U sedmom ili osmom razredu redovito puši oko 8-12% učenika, a već u devetom ili desetom razredu taj se postotak povećava na 21-24. Znanstvenici kažu da se uglavnom mladi ljudi koji su pušili prije 18. godine, u budućnosti ne mogu riješiti ove štetne
navike do kraja vaših dana. Mladi ljudi pokušavaju pronaći sebe, svoju sliku, često oponašajući ponašanje idola. Vrlo često su, nažalost, njihovi junaci likovi igranih filmova s cigaretom u ustima. Zrelost nas tjera ne samo da tražimo odgovore na mnoga životna pitanja, već i da razmišljamo o svom zdravlju. U srednjim godinama, kada bi dan prestanka pušenja za mnoge mogao biti povod za promjenu sebe, budući da je čovjek svjestan štetnosti duhana, dugi niz godina ukorijenjena navika ne dopušta čovjeku uvijek da vlada sobom. Što je bliža starost, to je teže prevladati sebe.
razočaravajuća statistika
Dim duhana negativno utječe na gotovo sve organe, pogoršava i uzrokuje
cijela gomila bolesti. 45% svih smrtnih slučajeva izravno je ili neizravno povezano s pušenjem. 4,9 milijuna ljudi diljem svijeta svake godine umire od bolesti uzrokovanih pušenjem. Teški pušači imaju 20 puta veću vjerojatnost da će umrijeti od raka pluća nego nepušači. Oni koji se vole povući na duhan pate od angine pektoris 13 puta češće, a od čira na želucu - 10 puta češće. Znanstvenici izravno povezuju kronične bolesti pluća s udisanjem duhana. U Rusiji pušenje poprima katastrofalne razmjere. U zemlji puši 77% svih muškaraca, oko 30% žena i gotovo 40% tinejdžera. Liječnici diljem svijeta zovu barem jednom godišnje - na Dan zabrane pušenja - da se pokušaju riješiti smrtonosne vezanosti.
Zašto je teško prestati pušiti
Ovisnost o duhanu svrstava se uz ovisnost o drogama i alkoholizam među najčešćim smrtonosnim navikama čovječanstva. Gotovo svi pušači vjeruju da mogu prestati u bilo kojem trenutku,
ali mnogi ne uspijevaju prevladati ovisnost o nikotinu. Čini se da postoji i želja i dobar razlog - manifestacija "Dan pušenja" i podrška najbližih, ali osoba koja prestane pušiti suočava se s ogromnim poteškoćama. To su razdražljivost, nervoza, nesanica, pojačan apetit, dobivanje viška kilograma, usporavanje otkucaja srca. Obično takve manifestacije dostižu vrhunac jedan do dva tjedna nakon prestanka uzimanja duhana u organizam i objašnjavaju sečinjenica da obje vrste ovisnosti o nikotinu - psihička i fizička - usko isprepletene, istovremeno utječu na tijelo. To bivšeg pušača stavlja pod stres.
Neki savjeti o tome kako prestati pušiti
Ali ima dobrih vijesti. Neugodna stanja organizma osobe koja je odustala od pušenja mogu se zaustaviti, a snaga volje se može ojačati kroz nekoliko jednostavnih tehnika. Potreba tijela za duhanom uz postupno smanjenje doze i odvikavanje od nje na fizičkoj razini omogućuje zadovoljavanje suvremenih nadomjestaka nikotina - flastera, tableta itd. Sljedeći savjeti pomažu u prevladavanju psihičke ovisnosti. Odredite jasan datum – dan bez pušenja – i pripremite se da zamijenite lošu naviku držanja cigarete u ustima s
još jedna radnja, poput kupovine vrećica sjemenki ili žvakaće gume prije vremena. Pokušajte zamijeniti ugodne senzacije udisanja cigareta drugim ugodnim trenucima - kada stvarno želite pušiti, preporučuju se seks. Osim toga, bivši pušači savjetuju provjerenu metodu – ako u ovoj fazi uopće nije moguće naglo ostaviti cigarete u stranu – prvog dana izvadite cigaretu iz kutije i bacite je. Svaki dan se broj izbačenih cigareta mora povećati za jednu. Elektronska cigareta je također pomogla mnogim ljudima da prestanu pušiti - ovo je za one koji se ne mogu odviknuti od puhanja dima iz usta. I ni u kom slučaju ne zamjerite sebi ako je vaš dan prestanka pušenja nekako pošao po zlu i vamarazbio. Vrlo malo njih je uspjelo prestati pušiti iz prvog pokušaja.
Život bez cigarete
Oni koji su odustali od cigareta ubrzo osjete povoljne promjene koje se događaju u njihovom tijelu. Više puta će se svi sami sebi zahvaliti i pljeskati što su jednog dana došli na sjajnu ideju – provesti dan u prestanku pušenja. Već krajem drugog dana nakon odustajanja od loše navike, tijelo počinje uklanjati ugljični dioksid i ugljični monoksid, tonus krvnih žila se vraća u normalu, a čovjeku doslovno postaje lakše disati. Nakon tjedan dana poboljšava se njuh, a okus se pojačava. Nakon par tjedana vraća se zdrav ten, nestaje miris iz usta, specifičan miris kože i kose. Osoba postaje energična, izdržljivost se značajno povećava. Između ostalog, poboljšava se koncentracija i pamćenje.
Metode kontrole pušenja u svijetu
Borba za ljudsko zdravlje se odvija u cijelom svijetu. Svjetska zdravstvena organizacija uvelike podržava Međunarodni dan bez duhana. Studeni je u mnogim zemljama početni mjesec u "zdravstvenom maratonu" događanja čiji je cilj podrška svima koji žele prestati pušiti. U 140 zemalja diljem svijeta već je donesen niz zakona koji ograničavaju korištenje nikotina. U Americi su neke tvrtke zatvorile zapošljavanje pušača, uvedena je zabrana proizvodnje posebno jakih cigareta, kao i cigareta bez filtera. A u Singapuru, na primjer, postoje "nepušačke" četvrti. A ipak glavniaktivnosti protiv pušenja bile su i nastavljaju podizati cijene cigareta i promicati zdrave stilove života.
