Kako brzo vratiti vid? Možete nositi naočale ili leće, ali to će biti samo privid rješenja problema. Oči će i dalje biti napete, a očni mišići će se prestati razvijati i „otvrdnuti“. Ako želite vidjeti stvarno dobro, morate raditi vježbe za oči kako biste poboljšali svoj vid.
Prije nego počnete raditi vježbe za poboljšanje vida, trebate se posavjetovati s oftalmologom. Vježba je kontraindicirana za osobe s ablacijom mrežnice, može pogoršati problem. S jakom napetošću kosog mišića oka može doći do pucanja mrežnice, krvarenja i, kao posljedica, djelomičnog gubitka vida, pa čak i sljepoće. Druga kontraindikacija je svaka operacija na očima. Nakon operacije morate pričekati najmanje šest mjeseci, a tek tada možete vježbati vježbe za poboljšanje vida.
Prije prelaska na glavni set vježbi, očne mišićetreba se opustiti. Radi se ovako: dlanovi se trljaju jedan o drugi dok ne postanu vrući, a zatim se nanose na zatvorene oči, kroz njih ne smije prodrijeti niti jedna zraka svjetlosti. Glava je naslonjena na ruke i potpuno je opuštena. Vježbu je prikladno izvoditi sjedeći i oslanjajući se na stol. A sada trebate evocirati dobre uspomene, pomoći će da se opustite i odmorite cijelo tijelo, sjedite ovako oko pet minuta. Ova vježba, koja pomaže opuštanju mišića oka, temelji se na gotovo svim metodama i tečajevima za vraćanje vida. Ako radite za računalom mnogo sati dnevno, napravite i vježbu 20-20-20: svakih 20 minuta u trajanju od 20 sekundi, trebate napraviti 20 treptaja. Ovo je dovoljno da opustite mišiće oka, navlažite oči i pružite im mikro odmor.
Jedna od vježbi koje dobro treniraju očne mišiće zove se "oznaka na staklu". Na prozorskom staklu na razini vaših očiju morate popraviti malu okruglu oznaku. Umjesto naljepnice, možete koristiti jednostavnu olovku. Ako ste već počeli nositi naočale, onda vježbajte u njima. Morate stajati trideset centimetara od prozora i naizmjence gledati u oznaku i u nepokretni predmet izvan prozora, na primjer, u visoko drvo. Ovu vježbu treba izvoditi dva puta dnevno tijekom mjesec dana, povećavajući vrijeme tjedno s tri minute na sedam.
Postoji nekoliko općih preporuka za vježbe za oči:
vježbe za poboljšanje vida treba raditi ne dugo, već često;
počni sajednostavne vježbe, postupno povećavajući složenost i broj ponavljanja;
ne žurite, sve vježbe se izvode polako i bez napetosti;
na kraju svake vježbe trebate trepnuti;
ako postoji nelagoda u očima, morate prekinuti vježbu, odmoriti se i smanjiti opterećenje.
Obojene mrlje, krugovi i točkice pred očima, suzne oči ili osjećaj peska, glavobolje su sve znakovi da ste se prenapregnuti. Mora se imati na umu da je glavna stvar redovitost i postupnost nastave, a zatim će vježbe za poboljšanje vida biti što učinkovitije.
