Norma težine je relativan koncept. I to je izravno povezano s tipom tjelesne građe: astenik - mršav (uska prsa, duge ruke i noge), normostenik - srednje građe (mišići su prilično razvijeni), hiperstenik - ljudi s velikim kostima, imaju predispoziciju za punoću.
Lako je odrediti svoj tip tijela: omotajte palac i srednji prst jedne ruke oko zapešća druge ruke i čvrsto stisnite. Astenični (krhki) - vrhovi prstiju se međusobno preklapaju, normostenički (atletski) - samo se dodiruju, hiperstenični (jaki) - ne dodiruju se.
Primjenom Brocinog indeksa, približni izračun norme težine bit će sljedeći: visina (u cm) minus 100-110.
Točnije, izračunava se stopa težine: tjelesna težina (u kg) podijeljena s visinom (u m) i na kvadrat - to će biti indeks tjelesne mase, koji karakterizira težinu i njezina odstupanja. BMI od 20 do 25 smatra se normom, manje od 19 - iscrpljenost, više od 26 - težina je nešto prekomjerna, 31-40 - prosječna pretilost, više od 41 - morbidna pretilost, popraćena komplikacijama. Međutim, ne može se slijepo osloniti na indeks: sportaši, na primjer, imaju veliku mišićnu masu u tjelesnim tkivima i mogu imati BMI iznad 26.
Odnos struka (u cm) i bokova (u cm) -važna karakteristika, ali odražava izgled i vitkost figure, relevantnija za žene. Smatra se dobrim pokazateljima: za žene - manje od 0,8, za muškarce - manje od 0,9 (nakon 40 godina malo više - 0,85 i 0,95).
Količina visceralne masti je opseg struka mjeren u centimetrima. Smatra se da norma nije veća od 88 za žene, a ne više od 102 za muškarce.
Norma težine kod djece, naravno, ne može se izračunati na temelju gore navedenih parametara: dijete raste, a ovi osnovni antropometrijski pokazatelji razvoja (visina i težina) stalno se mijenjaju. Ne mogu postojati strogi standardi za djecu – sve je individualno, a prvenstveno ovisi o spolu djeteta i naslijeđu. Počevši od rođenja novog života, svi pokazatelji su samo približni: stopa težine fetusa kod trudnice ovisi o kvaliteti njezine prehrane i načina života. To utječe na težinu i visinu djeteta te na to da li je dojeno nakon rođenja i koliko dugo: kao što znate, u ovom slučaju se razvija skladnije od "umjetnog". Neke smjernice zasigurno postoje, a liječnici ih koriste za određivanje dobnog razvoja djece, a prikazane su u centilnim tablicama. Ovo su trenutno tablice koje je razvila WHO 2006.
Želio bih se vratiti odraslima i posebno napomenuti da ako osoba, koja je izračunala prema formulama, iako je njegov BMI unutar normalnog raspona, ali ima 5 kilograma viška, ne treba žuriti u odluka da ide na dijetu. Vjerojatno je potrebno samo malopreispitajte svoju prehranu i počnite voditi mobilniji način života, a norma težine odgovarat će idealnoj!
Samo se ne silite, lekcija bi trebala biti zabavna: na primjer, idealno rješenje je ples, a bazen samo čini čuda. Nakon analize, svatko će moći pronaći aktivan odmor po želji.
I što je najvažnije, da budete zdravi i sretni u životu!
