Evminovljeva daska za kralježnicu samo na prvi pogled djeluje obično. Zapravo, to je jedinstven i učinkovit alat ne samo za vraćanje zdravlja leđa, već i za sprječavanje razvoja mnogih bolesti. Tisuće ljudi već su isprobale njegov učinak na sebi. Dovoljno je izdvojiti 15-20 minuta tijekom dana, a možete se riješiti raznih zdravstvenih problema: skolioze, posturalnih poremećaja, osteohondroze, diskus hernije, spondilartroze, išijasa i drugih.
Načela prakse
Danas, prekrasan simulator - Evminov's board - pomaže u liječenju kralježnice. Recenzije mnogih kupaca dokazuju njegovu učinkovitost. Tijekom nastave provode se dva glavna principa liječenja bolesti povezanih s kralježnicom. Prvi pomaže u kontroli istezanja kralježnice, što je neophodno kako bi se rasteretila. Stupanj ekstrakcije može biti različit. To ovisi o kutu pod kojim je simulator instaliran. Tijekom postupka smanjuje se pritisak u intervertebralnim diskovima, zaustavljaju se korijeni živaca leđne moždinese smanjiti. Kao rezultat, sindromi boli nestaju.
Još jedan princip je treniranje i jačanje mišića koji podupiru kralježnicu u položaju koji se smatra anatomski ispravnim. To se postiže određenim vježbama koje se izvode s niskim rasponom pokreta. Tijekom vježbanja jačaju se kratki mišići leđa koji čine mišićni korzet, što je važno za kralježnicu.
Elementarni simulator
Daska za istezanje kralježnice savršeno je rješenje za one s problemima s leđima. Možete ga kupiti ili ne. Evminovljevu ploču "uradi sam" može napraviti čak i običan školarac. Jednostavno je pričvršćen na zid pod kutom od 30 stupnjeva od poda. Projektil mora biti uglačan, dužine oko 2 metra, na njemu moraju biti pričvršćene dvije ručke da bi se mogao uhvatiti. Većina muškaraca susreće se s problemom smanjenja visine intervertebralnih diskova. To se može izbjeći ako nakon dolaska kući legnete na dasku 15 minuta, ispružite leđa, nekoliko puta podignite noge, savijte ih u koljenima, raširite ih, a zatim samo legnete na trbuh. Takve jednostavne vježbe savršeno rastežu kralježnicu.
Značajke treninga na simulatoru
Mnogi mogu tvrditi da je dovoljno objesiti šank i da nije potrebna daska. Da, ova vježba stvarno dobro rasteže kralježnicu. Ali ako osoba teži više od 100 kg, onda je to apsolutno nemoguće. Ništa više od istezanja mišića neće uspjeti. Da se držimprečka, prvo morate dobro zagrijati mišiće u teretani. Ali ako je osoba već starija od 45 godina, onda je bolje ne riskirati svoje zdravlje. Evminovljev odbor će ovdje priskočiti u pomoć.
Sami napraviti takav simulator je prilično jednostavno. I nakon šest mjeseci, učinak će biti jednostavno nevjerojatan. Uz pomoć takvog projektila mnogi su se ljudi uspjeli riješiti kile. Istezanje kralježnice pomaže osigurati zdravlje osobe za cijeli život.
Izgled
Evminov-ova "uradi sam" daska je prilično jeftin simulator. Ovaj proizvod je dugačak dva metra i širok 25-30 cm. Mora biti uglačan, bez ivera, te vrlo dobro klizi tako da se kralježnica ispruži. Osoba legne, počne kliziti po njoj, pokušava se držati za ručke i istovremeno radi s nogama.
Svi materijali potrebni za izradu prodaju se u željezari. Mnogi od njih se nalaze u kućanstvu. Ako je simulator izrađen ručno, tada će se osoba uključiti u njega s velikom željom, a za izvrstan rezultat to je važan uvjet. Za nastavu morate nešto staviti na noge. Ako obratite pažnju na fotografiju iz centra dr. Evminova, onda svi ljudi izvode vježbe na dasci u tenisicama. Umjesto da ih nosite kod kuće, jednostavno možete napraviti mekane kape koje će spriječiti klizanje vaših stopala.
Priprema za posao
Evminov daska uradi sam (dimenzije - širine 25 cm i dužine oko 2 metra) može se izraditiod iverice. Često su takve ploče već dostupne na farmi. Za tu namjenu savršena su i vrata od ormarića koji se dugo ne koristi. Ako nije pronađeno ništa prikladno, ostatke iverice možete kupiti u trgovini. Ne morate kupiti cijelu ploču. Možete uzeti pojedinačne komade i zalijepiti ih posebnim plastičnim rubom. Proizvod će izgledati prilično atraktivno. Glavna stvar je da površina dobro klizi i ne upija vlagu.
Dalje, trebate reznice s lopate. Jedna je duga oko metar i promjera 4 cm, a druga je duga oko 1,5 m i promjera 3 cm. Od stepenica za stepenice bit će moguće napraviti rebra za kočije. Trebat će vam i vijci, metalna šipka s navojem, matice, podloške, dugi lanac, vijci, karabini, vijci i tiple. Guma će biti potrebna za presvlaku prečke. Stari kaput od kašmira može se koristiti za tapeciranje baze kočije i potporne šipke.
Dolazak na posao
Da biste vlastitim rukama nabavili Evminovljevu ploču, potrebna vam je pila, bušilica, čekić, pila za metal i bušilice. Za podnožje je potrebno od osovine lopate otpiliti komad duljine 6 cm. Zatim prekriti krajeve prečke gumom. Dobro je pripremiti drvo za postavljanje prečke. Pričvrstite lanac na dno. Kako bi se lako kretao, izrežite udubljenje na vrhu iverice. Nakon toga zamotajte noseću gredu krpom pomoću klamerice. Pričvrstite spiralnu kuku na zid ili strop. Pomoću karabina pričvrstite dasku tako da možete podesiti kut nagiba.
Izrada kočije
Već znamo kako se pravi Evminov ploča. Crtež za proizvod pomoći će u izradi kočije. Prvo morate prepoloviti javorovu ploču. Na krajevima izbušite rupe promjera 32 mm. Da biste to učinili, potrebna vam je bušilica i poseban set bušilica. Za podnožje kočije trebate uzeti gredu duljine 270 mm. U njemu izbušite dvije rupe promjera 9 mm kako biste tamo umetnuli metalne šipke od 8 mm. Napravite utor za uvlačenje šipki u rupu. Krajevi se moraju staviti na ljepilo. Možete koristiti uobičajeni "Moment". Zatim sve spojite i zategnite matice. Rad se mora obaviti vrlo pažljivo. Potrebno je pažljivo održavati prave kutove, zalijepiti sve vrlo čvrsto i čvrsto zategnuti. Na ovu dionicu će pasti prilično ozbiljna opterećenja, pa se mora obaviti s najvišom kvalitetom.
Gornja šipka mora biti sigurno pričvršćena za čavle, a donja šipka mora se slobodno kretati. Kako se nosač ne bi kotrljao, izrežite montažnu šinu na kriške i zavijte ispod daske na istoj udaljenosti cijelom dužinom. Evo Evminove ploče, napravljene vlastitim rukama i spremne!
Zaključak
Napominjemo da pri radu na ovom simulatoru treba obratiti pozornost na pouzdanost, jednostavnost proizvodnje i nisku cijenu. Naravno, drveni dijelovi se mogu brusiti, lakirati. Ili napravite ploču koja će biti u skladu s interijerom. A da biste udobno ležali na njemu, savjetujemo vam da koristite uobičajeni turistički madrac. Netrebao bi se bojati dati slobodu mašti. Ovo je izvrstan teren za kreativne eksperimente.
