Ne tako davno ljudi su naučili o endogenom disanju. Nažalost, njegov autor, Frolov Vladimir Fedorovich, već je napustio naš svijet. No svake godine raste broj ljudi koji prakticiraju endogeno disanje. Negativne kritike na webu rame uz rame s onima oduševljenih. Pokušajmo shvatiti što je zapravo ova metoda.
Kako smo prvi put naučili o endogenom disanju
Prva spominjanja endogenog disanja bila su u izdanju novina ZOZH iz travnja 1977. godine. Tamo je objavljen članak "Dišite prema Frolovu - živjet ćete dulje". Glavni urednik biltena, upoznavši se s radom znanstvenika, u svojim je komentarima govorio o knjizi kao o vrlo teškom djelu, koje bi ipak trebalo ozbiljno ispraviti.
Članak je pokušao dočarati čitateljima koliko je važno da osoba može pravilno disati. Nešto kasnije, poznati Frolov simulator je već bio oglašen.
Što je endogeno disanje?
Metodu su razvili znanstvenici:Kandidat bioloških znanosti Frolov Vladimir Fedorovich i doktor fizikalno-matematičkih znanosti Kustov Evgeny Fedorovich. Temeljile su se na radu ruskog znanstvenika Georgija Nikolajeviča Petrakoviča i Hendrixa Guya, profesora na Sveučilištu Colorado. Proučavane su i metode drevnih učenja.
Slijedeći bogatstvo dostupnog znanja, znanstvenici su otkrili uzroke većine bolesti. Tvrdili su da se sve bolesti pojavljuju zbog nepravilne tehnike disanja. Frolov i Kustov stvorili su vlastitu tehnologiju, koja je postala cijeli kompleks respiratorne terapije, nazvan "Treći dah".
Metoda je otvorila mogućnost svakome tko je želio samostalno svladati vježbe, zahvaljujući čemu su, kako je navedeno, najnezamisliviji ciljevi postali realno ostvarivi. Uključuje principe joga disanja, pranayame. Nastava je nadopunjena novom funkcionalnošću, razumljivijom i jednostavnijom za obične ljude. Tako je rođen koncept "endogenog disanja".
Nepobitna je činjenica da je disanje od najveće važnosti u ljudskom životu. Ako se to radi pogrešno, onda se životni vijek skraćuje, bez obzira na uvjete u kojima osoba boravi. Istovremeno, čak i pod ne najpovoljnijim uvjetima, zbog pravilnog disanja, održava se ljudsko zdravlje, a životni vijek se produžava.
Znanstvenici su razlikovali prvi, drugi i treći vjetar. Drugom su pripisali takve koje su se pojavile tijekom i nakon teških opterećenja. U modernom životuosoba se rijetko bavi teškim fizičkim radom. Stoga je za njega najrelevantniji treći vjetar. Dizajniran je posebno za one koji vode sjedilački način života. Disanje je osmišljeno tako da se prilagodi tim uvjetima na optimalan način za održavanje zdravlja i produženje životnog vijeka.
Praksa također ima za cilj otključavanje unutarnjih rezervi koje trenutno ostaju gotovo netaknute. To uključuje, na primjer, metabolizam, koji je na dubokoj razini. Programira ga sama genetika i dovodi do poboljšanja opskrbe energijom tijela. Posebne tehnike vraćaju sposobnost primanja energije, povećavaju učinkovitost onih procesa koje moderni čovjek već koristi i navikava tijelo da se prilagodi novim uvjetima.
Frolov simulator i respiratorna masaža
Treći udisaj sastoji se od posebne tehnike, kao i korištenja posebnog uređaja, kroz koji u tijelo ulazi manje kisika, a više ugljičnog dioksida. Nastaje smjesa, što je, prema znanstvenicima, idealna koncentracija plinova. Štoviše, njegovo stvaranje je povezano sa samim udisajima i izdisajima osobe.
Potrebno je napraviti i svojevrsnu masažu, koja se provodi odupiranjem procesu disanja. Unatoč činjenici da je pritisak mali, optimalan je za rad svih dišnih organa i crijeva.
Protok zraka dolazi u dodir s tekućinom koja se nalazi u uređaju. Rezultat je struktura koja jeiz stanica, što pozitivno djeluje na alveolarnu strukturu pluća. U isto vrijeme dolazi do ovlaživanja zraka.
Ljek je odobren za upotrebu od strane ljudi svih dobnih skupina. Njegovo korištenje od strane brojnih pacijenata tijekom nekoliko godina pod nadzorom liječnika pomoglo je proučavanju što je endogeno disanje. Koristi i štete ovdje nisu usporedive, jer je već dokazano da je uređaj apsolutno bezopasan. Štoviše, postoje činjenični dokazi da je ovaj uređaj korišten za poboljšanje zdravlja kod raznih bolesti.
Suština metode na fiziološkoj razini
Učinak koji je postignut korištenjem simulatora može se postići i bez njega. Ali to zahtijeva značajan svjesni napor i dugo vremena. Pokušajmo proniknuti dublje u bit posebne fiziologije disanja.
Metodologija zasnovana na:
- gladovanje kisikom;
- pritisak izdisaja.
S gladovanjem kisikom, najsitnije žile se šire, a krv se razrjeđuje. To osigurava bolju ishranu tkiva. Upotreba ugljičnog dioksida bila je poznata i prije Frolova metode, ali stvaranje tlaka u plućima nije korišteno prije znanstvenika.
Pokušajmo shvatiti čemu to vodi. Pod utjecajem kisika eritrociti postaju veći, a njihova ekscitacija uzrokovana istim kisikom se smanjuje. Kada se provodi normalno disanje, takvih je eritrocita vrlo malo, a ostali služevrsta balasta. Istovremeno, mali broj aktivnih eritrocita, u dodiru sa stijenkama krvnih žila, prenosi svoju energiju na one. Ali tkiva koja su daleko od njih, gotovo nikakva hrana ne dopire.
Kada se provodi endogeno disanje po Frolovu, sve ispada obrnuto. Eritrociti svojom energijom više neće ozljeđivati zidove krvnih žila. Ali velik broj njih može doći i do najudaljenijih područja. Tako su sva tkiva opskrbljena dobrom ishranom. Ako se endogeno disanje bez simulatora (ili s njim) stalno prakticira, tada se fiziologija postupno obnavlja, a stanice počinju raditi na novi način. Kao rezultat toga, potrebno je manje atmosferskog kisika.
Vježbajte bez simulatora
Frolova tehnika nema stroge dogme. Čak ga je i autor nekoliko puta mijenjao. Ali općenito se pojavljuje sljedeća slika: nakon dubokog udaha, trebate zadržati dah, a zatim izdahnuti u dijelovima, čineći malo napora.
Dišući tako malo, možete odabrati optimalni ciklus za sebe, naoružani štopericom. Potrebno je pronaći takvo trajanje u kojem se osjeća blagi nedostatak kisika, ali nakon njega još dugo može biti bez kisika. Pritom se ne treba dovoditi u takvo stanje u kojem se zrak zapravo "hvata" za usta. Za zdravu osobu, trajanje je 25 do 35 sekundi. A ako ne možete izdržati ni 15 sekundi, onda to ukazuje na prisutnost neke vrste bolesti.
Zatim prilagodite pritisak za izdisaj. U ovoj faziVladimir Frolov predlaže implementaciju endogenog disanja sa svojim aparatom, stvarajući pritisak kroz vodu. Ali sasvim mirno i učinkovito isto se može učiniti bez dodatnog uređaja. Dovoljno je labavo pokriti usne i izdahnuti kroz njih. Pritom bi sila trebala biti otprilike ista kao da puše na čaj, pokušavajući ga ohladiti, ili možda čak i slabija. Dakle, metodu, koja je nazvana "Endogeno disanje - medicina trećeg tisućljeća", lako je implementirati bez aparata.
Najbolje je isprva izdahnuti uz vrlo mali pritisak kako bi se pluća imala vremena prilagoditi režimu. Ne biste si trebali postavljati zadatak da dobijete brzi rezultat od samog početka. Neka lekcija traje ne više od 10 minuta dnevno. U roku od nekoliko mjeseci dovedite režim na nekoliko sati. Istovremeno povećavajte trajanje svakog udisaja i izdisaja. Pravo endogeno disanje počinje kada je jedan ciklus puna minuta. Do tamo će, naravno, trebati dosta vremena. Ali rezultat je vrijedan toga.
A početne vježbe, koje se također nazivaju hipoksičnim, već mogu ojačati imunitet i poboljšati zdravlje. Istodobno se povećava sposobnost mentalnog i fizičkog rada, tijelo dobiva pojačanu zaštitu i razvija stabilnu sposobnost da izdrži štetne učinke vanjskog okruženja. Povećanje udaha-izdisa ostvaruje se zbog sve veće pauze između ciklusa.
Vježbanje je jednostavno. Sjednite ili lezite da vam bude udobno. 5 minuta gledanja našegdah. Možete izbrojati koliko sekundi traje udah, izdah i stanka između njih. Nakon što ste se odlučili, morate tako disati još nekoliko minuta, ali napraviti drugu pauzu između ciklusa. Takve seanse od pet minuta ponavljaju se najmanje 5 puta dnevno. S vremenom se pauza povećava. Međutim, ne možete namjerno prisiliti svoje tijelo. Proces bi trebao teći prirodno. Pravilan trening bit će samo kada nakon pauze nema želje da se diše dublje nego inače.
Ovdje je vrijedno napomenuti da, ipak, takvo endogeno disanje ima kontraindikacije. Korist i šteta, naravno, ne mogu se ni usporediti. Međutim, žene trebaju imati na umu da se praksa ne smije raditi tijekom menstruacije. Isto vrijedi i za svako krvarenje u oba spola, jer se može povećati vježbama disanja.
Endogeno disanje prema Frolovu: recenzije i rezultati
Svijetu je odavno poznata činjenica da kada tjelesna temperatura padne za nekoliko stupnjeva, starenje tijela dramatično se usporava. Ali upravo su takav učinak primijetili oni koji su redovito prakticirali endogeno disanje. Svjedočanstva koja svjedoče o tome već su se više puta pojavila u virtualnom prostoru.
Stalna praksa dovodi do toga da infekcije ne mogu zaživjeti u tijelu. Knjiga opisuje da se imunitet jača kada se provodi endogeno disanje prema Frolovu. Recenzije to potvrđuju. Također, mnogi ljudi tvrde da im se smanjuje vrijeme potrebno za spavanje i povećava izdržljivost organizma. Zvuči kao rezultati joge, zar ne?
Joga ipranayama
Joga je znanje koje je bilo poznato prije 5000 godina i došlo je do naših dana. Sama riječ znači "veza sa Svevišnjim". Otuda i prakse koje su usmjerene na postizanje savršenstva duha. Znanost se sastoji od 8 koraka, koje čovjek postupno shvaća.
Najniža razina sastoji se od skupa fizičkih vježbi, zatim se vježba disanje, a zatim se poima zdravlje, pravilna prehrana, samokontrola, moralne norme i pravila, suptilna tijela koja okružuju tjelesno i sama duhovna praksa.
Prilikom izvođenja fizičkih vježbi ili asana, yogi se ne usredotočuje na držanje, već na disanje. Ovako se shvaćaju vježbe disanja, ili pranayama.
Riječ "prana" u prijevodu znači "životna energija". Prema doktrini, sva su živa bića njegova manifestacija, počevši od najsitnijih čestica do svemira. Joga se temelji na činjenici da niti energije prolaze kroz osobu. To su suptilna tijela koja podržavaju funkcije tijela. Prana povezuje čovjeka sa svime što postoji, kroz njegov dah prodire do svakog živog bića. Međutim, ulazi i putem hrane. Ali disanje je suptilnija manifestacija toga.
Znanost je dugo poricala ovaj fenomen. No, dokazi su na kraju doveli do onoga što su znanstvenici morali priznati: funkcioniranje ljudskog tijela nemoguće je bez razmjene energija unutar tijela. Otuda prepoznavanje činjenice postojanja energetskih centara u njemu i tako dalje.
Kroz pranayamuosoba proširuje svoje sposobnosti i liječi tijelo, otvarajući se za shvaćanje Više svijesti. Postavlja se razumno pitanje: kakve veze s tim ima Vladimir Frolov, endogeno disanje, medicina trećeg tisućljeća? Sve je vrlo jednostavno i složeno u isto vrijeme.
Pranayama i disanje prema Frolovu
Joga služi za postizanje savršenstva, sreće i mira. To se događa otkrivanjem moćnih unutarnjih rezervi, koje su u uobičajenom stanju uključene samo na minimalnoj razini. Međutim, za modernu osobu koja je odrasla u europskoj kulturi to je previše komplicirano. Osim toga, ne može svatko posvetiti vrijeme nastavi. Tako je izmišljen alternativni način - djelo autora Frolova ("Endogeno disanje - medicina trećeg tisućljeća").
Asane se kod nas rade na potpuno drugačiji način od običnih fizičkih vježbi. Položaji su statični. Tijekom njihove implementacije za mnoge postaje iznenađenje da čak i najlakše od njih može biti vrlo teško izdržati 5 minuta. To je zbog povezanosti tijela, emocija i uma. Svi ljudi imaju mišićnu napetost povezanu s emocionalnim iskustvima u prošlosti, ali nisu ostvareni u sadašnjosti. To je napetost koja ne dopušta oslobađanje energije, steže je i blokira. Ali pravilno disanje omogućuje vam da ga postupno usmjerite na prava mjesta u suptilnim tijelima. Kada se koncentrira na određeno mjesto, prana oslobađa sve blokade. Tada se oslobađa neka vrsta emocionalnih toksina i osoba se počinje osjećati slobodnije.
Endogeno disanje donosi isti rezultat. Primijećeno je da pretjerano degradirani ljudi ne mogu prakticirati baš kao što im je joga nedostupna. To samo govori o velikom broju blokada koje imaju, zbog čega endogeno disanje, čiji je praktični vodič puno jednostavniji od joge, postaje neshvatljivo. Bilo je trenutaka kada su se ljudi čak počeli gušiti. Neki mogu misliti da je to šteta endogenog disanja. Ali ispravnije bi bilo kriviti ne metodu, već praktičara. Zapravo, nema mu ništa zamjeriti. Morat će shvatiti da će u početku morati prijeći preko osjećaja nelagode. Ako može prijeći na sljedeću razinu, oslobodit će se ogromna količina nesvjesne energije koja je možda dugo bila blokirana. Nakon dva tjedna redovitog vježbanja, pravilno disanje postat će prirodno i lako.
Što je sljedeće?
Endogeno disanje prema Frolovu opisano je što je moguće detaljnije. Za one kojima je cilj poboljšati svoje zdravlje i produžiti životni vijek vjerojatno će to biti dovoljno. Međutim, u jogi, kao što se sjećamo, fizičke vježbe i vježbe disanja samo su osnovne na putu savršenstva. Pred nama je korištenje prave hrane, odnosno one koja je neophodna za pranu. Hrana mora biti u određenoj količini. Prejedanje strogo nije dopušteno. Osim toga, prehrana bi trebala biti učinkovita. Za jogije to znači temeljito žvakanje. Hrana može uzbuditi strasti ili, naprotiv, uzrokovati lijenost iapatija. Ali treba se držati takve hrane koja daje čovjeku osjetljivost i jasnoću.
Unatoč činjenici da tehnika pod nazivom "Endogeno disanje - medicina trećeg tisućljeća" ne predviđa posebnu prehranu, praktičari su primijetili da su postupno smanjivali unos hrane jednostavno zato što više nisu htjeli, a također su izgubili želju da jedu meso i druge slične proizvode. Došlo je do prijelaza na vegetarijanstvo, što je samo tijelo zahtijevalo. Tako se tijelo ozdravilo i zaštitilo od pojave raznih bolesti. Postojala je želja i potreba za zdravom zdravom hranom, a mnogima je smanjena njezina količina. Kvalitetna hrana u razumnim količinama prirodno dovodi do pomlađivanja organizma.
Postupno oslobađanje napetosti liječi je i pomlađuje. Stres je taj koji pokreće i pojačava proces starenja kada se tijelo počinje razbijati. Fleksibilnost kod jogija pokazatelj je mladosti. Gubitak je jednak starenju. Dolazi do stvaranja velikog broja slobodnih radikala i nakupljanja otpadnih produkata metabolizma. Prvi nastaju zbog nekvalitetne hrane, a drugi zbog slabe cirkulacije krvi. Vježbanje joge čisti tijelo i pomlađuje ga. Endogeno disanje povećava energiju i također doprinosi dugovječnosti.
Zaključak
Yoga je, naravno, duboko učenje koje vam omogućuje da se duhovno pročistite. Ali praksa pretpostavlja dugoročno i strogo razumijevanje toga.
Endogeno disanje se može usporeditis alternativom nižim razinama istočnjačkog učenja, ostvarenom u kraćem vremenu. Ali to ne znači da se događaji mogu forsirati. Morate naučiti slušati i čuti svoje tijelo i dopustiti mu da postupno, prema potrebi, otkriva svoje sposobnosti ljudskoj svijesti.
