U bodybuildingu se prakticira upotreba posebnih sredstava koja vam omogućuju da se brzo osušite, učinite trening produktivnijim, a također i "nadoknadite" mišićnu masu. Problem je u tome što pri kupnji takvih lijekova ljudi vide samo rezultat, bez vaganja svih prednosti i nedostataka. Što bi trebali znati i amateri i profesionalni sportaši koji se odluče uzimati komplekse prije treninga? Na što biste trebali biti spremni?
Što je ovo?
"Kompleksi prije treninga" je lijek koji vam omogućuje da poboljšate i produžite svoj trening, učinite ga produktivnijim. Ovaj lijek se naziva sportska prehrana, koja bi trebala sadržavati niz kompleksa potrebnih za brzi oporavak i rast mišića.
Takva sredstva su vrlo relevantna za bodybuildere, pa stoga i vrlo popularna. I akoProfesionalci ovog sporta sigurno znaju što bi trebalo biti u pripremi, ali amateri neće uvijek moći ili će htjeti razumjeti djelovanje određene tvari, počevši je uzimati bez konzultacije s liječnikom i trenerom. Kao rezultat toga, kompleks je ili neučinkovit ili čak štetan.
Kompleksi prije treninga. Sadržaj
Za one koji pripadaju kategoriji "amatera", opisat ćemo prosječni sastav takvog lijeka. Obično uključuje:
- kreatin.
- BCAA.
- arginin.
- Vitamini, minerali.
- kofein.
- Geranamin.
- taurin.
- Beta-alanin.
Kreatin nije vitalna hranjiva tvar za trening. Ali istodobno se obično dodaje s ciljem da se, zajedno s drugim kompleksima sadržanim u pripravku, brže i učinkovitije dostavi na "odredište". Stručnjaci su komplekse prije treninga s ovom tvari izdvojili u posebnu skupinu nazvanu "kreatin s transportnim sustavom".
BCAA - aminokiseline koje inhibiraju katabolizam. Neophodni su za trening mišića. Treningom snage savršeno njeguju mišiće. Arginin povećava pumpanje i hrani sve iste mišiće. Beta-alanin - mišićni antioksidans i obnavljač.
Vitamini i minerali potrebni su za nadopunjavanje zaliha koje su potrošene tijekom treninga, što je stresno za tijelo. Treba shvatiti da je dodatni unos vitamina "sa strane" dobromneće donijeti.
Kofein, taurin i geranamin su tvari koje stimuliraju tijelo i povećavaju učinkovitost. Štoviše, drugi ima mnogo jači učinak na tijelo. A zajedno mogu uzrokovati moždani udar i mnoge nuspojave.
Primite sigurnost
Ovaj odjeljak je uveden jer je sigurnost lijeka pitanje života i smrti. Kao što je već spomenuto, neke tvari koje stimuliraju tijelo i središnji živčani sustav mogu uzrokovati moždani udar. Osim toga, nuspojave mogu uključivati glavobolje, visoki krvni tlak i groznicu, krvarenje iz nosa, tinitus ili začepljenost i još mnogo toga. Usput, kompleksi prije treninga, čije se recenzije mogu naći posvuda, posebno su opasni za osobe starije od četrdeset godina. Odvažite prednosti i nedostatke ovih lijekova i prije kupnje pažljivo proučite njihov sastav, pročitajte recenzije koje se nalaze na neovisnim izvorima, posavjetujte se s liječnikom i trenerom.
Kako uzeti
Kompleks prije treninga, prema proizvođačima, možete ga uzimati danima kada nema treninga. No većina trenera složila se da ovaj dodatak ne radi bez opterećenja. Doziranje se može odrediti prema uputama, ali ako postoji bilo kakva nuspojava od uzimanja, ona se smanjuje na ugodnu razinu ili se potpuno ukida.
