Postoje mnoge loše navike nakon jela koje mogu biti vrlo opasne. Jedna takva navika je spavanje ili ležanje na kauču odmah nakon jela.
Mnogi ljudi su navikli nakon jela zauzeti vodoravni položaj i ležati na sofi ili krevetu kako bi se takoreći “udebljali”. Ali malo ljudi razmišlja o tome je li moguće ležati na trbuhu ili leđima nakon jela. Definitivno, ovo je pogrešno. A prema fitness trenerima i gastroenterolozima, to može dovesti do pretilosti i određenih želučanih problema.
Trči, hodaj ili lezi nakon jela
Mogu li trčati ili hodati nakon jela? Uostalom, veliki broj ljubitelja zdravog načina života i onih koji su zabrinuti za svoju figuru upravo to čini. Ove radnje su također pogrešne, jer pretjerani fizički napori doprinose činjenici da se krv iz želuca odvodi do ekstremiteta. Stoga se ispostavlja da postoji određeni nedostatak krvi u predjelu želuca, zbog čega hrana stagnira u njemu. Ona počinje lutati, što može uzrokovati određene problemegastrointestinalni trakt.
Dakle, ako hodate, trčite, ležite nakon jela, to može biti loše za tijelo. Sjedenje petnaest do dvadeset minuta je najbolja opcija. Nakon toga možete raditi sve vrste fizičkih vježbi i prijeći na ozbiljnije fizičke napore. U tom će se slučaju dio hrane već smjestiti u želudac i sigurno se apsorbirati. Prava količina želučanog soka bit će dodijeljena za obradu hrane.
Spavaj odmah nakon jela
Nešto više je već otkriveno je li moguće ležati na leđima ili trbuhu nakon jela, stoga je, sukladno tome, i spavanje nakon jela za ručkom ili navečer također neprihvatljivo. Zbog dotoka želučanog soka u jednjak i smanjenja njegove količine, metabolički proces se usporava. Stoga postoji rizik od dobivanja dodatnog sala u bokovima i struku.
Također, nakon spavanja može doći do nelagode u jednjaku i želucu. To je zbog činjenice da se hrana koja je uzeta neposredno prije spavanja nije probavila. Stagnacija u želucu, dovodi do povećanja broja patogena.
Ako je posao osobe povezan s kasnim dolaskom kući i nemogućnošću da jede duže vrijeme, ne smije jesti prije spavanja. Lagana večera je najbolja opcija. Da biste to učinili, možete koristiti mliječne proizvode s niskim udjelom masti, kefir. Voće je također prihvatljivo.
Nedavne studije su pokazale da oni koji ostaju budni nekoliko sati nakon večeresati, ne morate brinuti o nastanku moždanog udara.
Koliko dugo nakon jela možete ležati i ići u krevet
Ne ranije od jednog sata nakon lagane večere, možete ići u krevet. Ako je osoba dovoljno jela, onda ne prije nego nakon tri sata, možete ići u krevet.
Nutricionisti su uspostavili normu, pa se stoga ne preporučuje jesti nakon šest navečer. To je zbog činjenice da se metabolizam usporava navečer i tijekom spavanja, zbog toga se hrana probavlja prilično sporo.
Ako osoba nije zabrinuta za svoju figuru, tada je, u principu, dopušteno jesti nakon šest navečer. Ali tada bi hrana trebala biti bogata proteinima ili dijetalnim vlaknima. Možete jesti povrće, voće, hranu s niskim udjelom masti. Pržena hrana i kobasice nisu dopuštene.
Ako će osoba prije spavanja osjetiti da je sita, da je sita ili da se čak prejeda, to doprinosi nakupljanju masnog tkiva. Stoga postoji rizik od dobivanja nekoliko kilograma viška i dobivanja bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta.
Na koju stranu je bolje ležati
U kojim slučajevima i je li moguće ležati na boku odmah nakon jela? To je dopušteno ako se žgaravica primijeti nakon jela i tada je najbolje leći na lijevi bok. Stvar je u tome što pomaže hrani da bolje prođe kroz zidove jednjaka i želuca.
Na kojoj strani spavati?
Ako osoba ima visok krvni tlak ili dijabetes, najbolje je, u ovom slučaju, ići u krevet na leđima. Također ovaj položajprikladno ako osoba pati od bilo koje bolesti kralježnice.
Ne spavajte na trbuhu ili na desnoj strani nakon jela. To stvara pritisak na zidove jednjaka i želuca i usporava metabolizam.
Prema tome, ako nakon jela nema mogućnosti da hodate, sjedite, malo se krećete, onda je najbolje ležati na lijevoj strani.
Zaključak
Kao što možete vidjeti iz članka, spavanje nakon obroka nije najbolja ideja. To usporava metabolizam i potiče protok želučanog soka iz želuca u jednjak. A to također može dovesti do razvoja patologija probavnog trakta, au najtežim slučajevima i do moždanog udara. Stoga je odgovor na pitanje da li je moguće ležati nakon jela, očigledan – apsolutno ne, s izuzetkom pojedinih pojedinačnih slučajeva.
