Svatko od nas osjeća se samouvjereno samo kada je u stanju kontrolirati situaciju. Međutim, postoje slučajevi kada se pod određenim okolnostima gubi kontrola i jasno se očituje osjećaj opasnosti i bespomoćnosti. Upravo iz tih razloga gotovo svaka osoba ima barem jednu fobiju.
Biti u mračnoj prostoriji, nemoguće je sve kontrolirati. Ništa se ne vidi, osjeća se vakuum i izoliranost od svijeta. U takvoj situaciji svako šuštanje doživljava se strašnijim nego što jest. To je strah od mraka. Kako se zove bolest? O tome ćemo govoriti u članku.
Što je niktofobija?
Kako se zove strah od mraka? Postoji izraz niktofobija. Ovo je strah od noći i prostorija bez rasvjete. Jednostavno rečeno, ovaj izraz se odnosi na poznati strah od mraka. Fobija se može pojaviti u bilo kojem trenutku u životu, a ovisi o bogatstvu fantazije osobe i određenim negativnim događajima.
Gotovo svi se u određenoj mjeri bojimo mraka. Ovaj faktor jegenetika, budući da u zamračenom okruženju vid slabi, sposobnost razlikovanja čak i okolnih objekata nestaje.
Koji je razlog straha od mraka?
Niktofobija se najčešće javlja u djetinjstvu i adolescenciji. Međutim, odrasli pate od toga ništa manje. Ništa se u prirodi ne događa bez razloga. Strah od mraka nije iznimka od pravila. Čimbenici koji izazivaju strah u mraku:
- Genetski faktor. Kao što je ranije spomenuto, strah od mraka prenosi se na podsvjesnoj razini s generacije na generaciju. U stara vremena ljudi su bili još manje zaštićeni i, naravno, svake večeri je trebalo biti u posebnoj napetosti, povećavao se rizik od napada.
- Dječji strahovi. Često roditelji pokušavaju smiriti dijete plašeći ga izmišljenim horor pričama i izmišljenim jezivim likovima. Stoga, dok je sama u sobi, beba počinje vidjeti najgore u mraku.
- Prioritet vida. Uz pomoć njuha, dodira, okusa, sluha možemo proučavati okolni prostor. Ali zahvaljujući viziji osoba prima maksimalnu količinu informacija iz vanjskog svijeta. U mraku, vid prestaje biti vjeran pomoćnik u proučavanju situacije, a druga osjetila nisu dovoljna da sastave potpunu sliku onoga što se događa.
- Na temelju prethodnog paragrafa, sljedeći razlog je nepoznat. Strah ima velike oči i gotovo svatko u sličnoj situaciji počet će zamišljati najgore.
- Situacije koje uključuju tamu koja je ostala jakapsihološki otisak u sjećanju. Možda je došlo do napada noću, pokušaja razbojništva, teško ozlijeđena osoba ili netko njemu blizak. Asocijacije na događaje u prošlosti pojavljuju se nehotice, neprestano podsjećajući na sebe.
- Maštovit faktor. Mozak počinje shvaćati slabo vidljive objekte u mraku za nešto zastrašujuće. Možda je horor film bio uključen prije spavanja. Stoga nije ni čudo što se otvorena vrata ormara mogu, uz pomoć mašte, pretvoriti u strašnog Freddyja Kruegera.
- Stresno stanje. Pod utjecajem životnih problema i napornih pokušaja da se s njima izbori, psiha odustaje. Ostajući sam sa sobom, osoba uranja u svoje probleme i strahove. To također može dovesti do niktofobije.
- Nedostatak esencijalnih hranjivih tvari za održavanje emocionalne stabilnosti.
- Strah od smrti. Postoji veza između tame i nečega onostranog.
Znakovi niktofobije
Da biste ispravno identificirali prisutnost snažnog straha od mraka, morate znati simptome koji se javljaju kada ste u nepovoljnim mračnim uvjetima. Vrlo je važno na vrijeme otkriti znakove kod djeteta kako bi se pružila hitna psihološka pomoć.
Glavni simptomi fobije
Svaka fobija (uključujući strah od mraka) razlikuje se od blage anksioznosti po popisu simptoma. U ovom slučaju, niktofobiju karakterizira:
- Intenzivno stanje terora, koje eskalira u nasilnu paniku. U pratnji impulzivnih radnji. Osoba može istrčati iz sobe savapi u pomoć.
- Skakanje krvnog tlaka.
- Povećan broj otkucaja srca.
- Pojava oštre glavobolje.
- Spastična bol u želucu.
- Pretjerano znojenje i drhtanje u udovima.
- Gubitak glasa, piskanje, mucanje.
- Presinkopa, slabost mišića.
niktofobija u odraslih
Prema statistici, svaka 10. odrasla osoba pati od straha od mraka. I to nije obična nelagoda, već panični užas. Postoje slučajevi kada je pojedinac cijeli život prisiljen spavati s upaljenim svjetlima. Međutim, većina niktofoba skriva svoj strah zbog straha od osude i ismijavanja drugih.
Strah od mraka kod odraslih, kao i druge fobije, opasan je strah. S vremenom se može pretočiti u ozbiljnije mentalne bolesti, poput shizofrenije. Kada se pojave simptomi niktofobije, potrebno je konzultirati se s psihologom. Kod odraslih osoba koje pate od straha od mraka, često je takva reakcija povezana s iskustvima iz prošlosti, negativnim događajima. Psiholog će vam pomoći odabrati individualni tretman koji će imati povoljan moralni učinak.
Strah od mraka kod djece
U mladosti nije potrebno puno da se razvije fobija. Gotovo 80% djece pati od ove bolesti – straha od mraka. Čak i u vrlo maloj dobi dijete se boji ostati samo u krevetiću bez roditeljske skrbi. Činjenica usamljenosti, bespomoćnosti, straha od napuštanja od velike je važnosti u predstavljanju bebe.
PoPrema statistikama, djeca iz disfunkcionalnih obitelji i ona koja nemaju braće ili sestara najosjetljivija su manifestaciji niktofobije. Zanimljiva je činjenica da je upravo dijete čiji su roditelji svojedobno također patili ili pate od straha od mraka često zabrinuto zbog fobija.
Nyctophobia je također česta u adolescenciji. Zbog tranzicijske dobi, niskog samopoštovanja, sukoba s vršnjacima, nerazumijevanja sa starijom generacijom, nesklada sa samim sobom, javlja se faktor stresa. Mašta počinje negativno raditi.
Kako se riješiti fobije?
Nyctophobia nije strah od samog mraka, već strah od onoga što može sakriti. Fobija živi u umu osobe i samo se on može riješiti straha.
Neovisni načini rješavanja niktofobije
Postoji nekoliko tehnika koje pomažu u upravljanju vašim stanjem:
- Prva stvar koju treba učiniti je utvrditi uzrok straha. Sama tama neće uzrokovati štetu, i svatko od nas to razumije. Postoji niz mogućih uzroka koji pridonose razvoju straha. Od osobe se traži samo da prodre u dubinu svoje podsvijesti, da istraži sve događaje koji bi mogli dovesti do fobije. Poznavanje uzroka panike u mraku prvi je i glavni korak u borbi protiv bolesti.
- Morate naučiti kako kontrolirati fobiju. Glavna stvar je pravo raspoloženje i želja. Ako nešto zamislite nakon što ugasite svjetlo, onda prestanite zamišljati. Racionalno razmislite kakav predmet možebudite, sjetite se rasporeda namještaja u sobi, uvjerite se. Bit će učinkovito koristiti tehniku izbijanja klina klinom. S fiktivnom siluetom u mraku, zamislite sebe kao lovca. Vodite mentalnu borbu sa sjenama na kreativan način.
- Na pojavu fobije i njezino očitovanje utječu aktivnosti tijekom dana. Kada si osigurate pozitivne emocije, odlazak u krevet bit će puno mirniji. Pomaže u podizanju raspoloženja gledanjem komičnih filmova, zabavljanjem, razgovorom s dragim ljudima, bavljenjem svojim omiljenim hobijem.
- Sakrijte i tražite stavke. Kako biste dijete navikli na mrak i pružili pozitivne asocijacije, možete organizirati igru s potragom za igračkama. Sakrij ih na svijetlim i tamnim mjestima, naizmjeničnim promjenama svjetla.
- Rodbina i prijatelji pomoći će u borbi protiv fobije. Ljudi od povjerenja su ti koji mogu predložiti izlaz, doprinijeti samospoznaji i borbi protiv kompleksa. Srdačni razgovori omogućuju vam da osjetite podršku važnih ljudi, njihov interes za ovo pitanje.
- Trebali biste jasno definirati cilj kojem ćete težiti. Pronađite snažnu motivaciju. Na internetu potražite članke ili video zapise o ljudima koji su također nekada patili od straha od mraka, ali su se strahova riješili. Uzmite primjer svijetle multimedijalne ličnosti ili junaka knjige. U ovom slučaju, umjereno oponašanje je samo dobrodošlo.
- Možete se pokušati suočiti sa strahom. U početku provedite barem nekoliko minuta u mračnoj prostoriji, kontrolirajte želju za bijegom. Nakon određenog vremena nakon ponavljanja postupkaShvatit ćete da se ništa strašno nije dogodilo. Ako ti nitko iz tame nije naudio, onda se ne trebaš bojati.
- Djetetu će biti vrlo učinkovito napisati priču u kojoj se glavni lik, sličan vašoj bebi, bori sa strahom. Preporučljivo je najprije prikazati glumačku osobnost priče kao kukavicu, ali s vremenom stječući hrabrost i hrabrost. Na kraju bi, naravno, sve trebalo dobro završiti.
Metode psihoterapeuta
Ako vas simptomi niktofobije ne prestanu mučiti, a ne možete sami izaći na kraj sa strahom, trebate potražiti pomoć od kvalificiranog psihologa. Liječnik može ponuditi nekoliko načina da se riješite straha, straha od mraka:
- Utjecaj na kognitivno-bihevioralne čimbenike. Psiholog pridonosi otkrivanju skrivenih osjećaja, strahova, sjećanja, emocija pacijenta. Prema ponašanju u trenucima panike i vrsti fantazija, stručnjak će pokušati pronaći izvor fobije i eliminirati ga.
- Metoda igre. Koriste se i u liječenju djece i u uklanjanju fobija kod odraslih. U tom procesu liječnik modulira određenu stresnu situaciju u kojoj niktofob mora pronaći izlaz. Kako bi pomogao pacijentu, psiholog dovodi do konkretnih odgovora s konkretnim pitanjima, činjenicama i primjerima.
- Izražavanje strahova kroz kreativnost. Ponekad čovjek ne može izraziti svoje osjećaje riječima, ali to vrlo dobro radi uz pomoć crteža, modeliranja, verifikacije i sl. Zato je postao popularan.takva metoda suzbijanja niktofobije. Proučavanje bolesnika provodi se razmatranjem njegovih radova, u kojima se izražava glas podsvijesti.
- Uroni u tamu. Psiholog određenim metodama mentalno smješta niktofoba u mračno okruženje i uvijek je prisutan u mašti u blizini. Zahvaljujući podršci liječnika i njegovim pravim riječima, strah je otklonjen.
Posljedice niktofobije
Znanstvenici su se ozbiljno zainteresirali za strah od mraka i otkrili neke štetne učinke na ljude. Činjenica je da stalni napadi panike uzrokuju smanjenje proteinskih čestica smještenih na krajevima kromosoma. Ova činjenica dovodi do ranog starenja, a time i do smanjenja očekivanog životnog vijeka.
Također, znanstvenici su proučavali statistiku kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca i žena. Utvrđene su izravne veze između fobije i ranih slučajeva srčanog ili moždanog udara. Također, stalni stres negativno utječe na endokrini i živčani sustav.
Zaključak
Nyctophobia je ozbiljan fenomen. Nemojte zanemariti manifestacije straha od mraka kod djece i ne biste se trebali sramiti vlastitog straha. Pravovremeni poziv psihologu pomoći će poboljšati život i riješiti se nepotrebne ovisnosti. Nakon što se riješite fobije, spriječit ćete određene zdravstvene probleme u budućnosti i poboljšati svoj profesionalni i osobni život.
