Nekoć se smatralo da je vitamin D dobar samo za zube i kosti, ali s vremenom su se razjasnile druge okolnosti. Činjenica je da je ovaj mikroelement povezan s brojnim zdravstvenim problemima. Dokazano je čak i da se rizik od obolijevanja od raka i dijabetesa povećava ako osoba pati od nedostatka vitamina D. Kod nas je ova pojava prilično česta, jer većina regija ne prima dozu sunčeve svjetlosti koja je potrebna za sinteza ovog elementa u tragovima. Pa zašto je nedostatak vitamina D opasan? Simptomi kod odraslih, fotografije, kako se bolest manifestira i kako je liječiti - sve ćete to pronaći u našem članku.
Što je kalciferol?
Vitamin D, ili, kako se znanstveno naziva, kalciferol, je skupina biološki aktivnih i u mastima topljivih provitamina: kolekalciferol i ergokalciferol. Ovaj je element prije gotovo 95 godina otkrio Amerikanacbiokemičar Elmer McCollum. A koristili su ga uglavnom za liječenje bolesti kostiju (rahitis, osteoporoza). Danas nedostatak vitamina D, čiji su simptomi kod odraslih uglavnom prijelomi, može imati ozbiljnije posljedice po ljudsko zdravlje.
Kao što je već spomenuto, izolirana su dva aktivna provitamina kalciferol.
- kolekalciferol ili D3.
- Ergokalciferol ili D2.
Prvi provitamin nastaje pod djelovanjem ultraljubičastih zraka. A drugi ulazi u tijelo s hranom. Da biste vidjeli koliko je koristan ovaj element neprocjenjiv, razmotrite funkcije koje obavlja:
- Glavni elementi za formiranje naših zuba i kostiju su kalcij i magnezij, pa je vitamin D neophodan za njihovu pravilnu apsorpciju.
- Također, ovaj "sunčev vitamin" aktivno je uključen u razvoj i rast stanica. Sprječava umnožavanje stanica raka.
- Vitamin D jača imunitet, osigurava zdravo zgrušavanje krvi i funkciju štitnjače.
- Osigurava normalno funkcioniranje živčanih impulsa.
- Vitamin D utječe na razinu šećera u krvi.
Zapravo, ovo je samo mali dio kako vitamin D utječe na ljudsko tijelo.
Koja je dnevna vrijednost kalciferola?
Dnevna norma kalciferola izravno ovisi o dobi osobe, o njegovoj fizičkoj aktivnosti, pa čak i o tome gdje živi. Primjerice, za one najmanje (od jedne do tri godine) potrebno je dnevno unositi 10 mikrograma ovog elementa. Ista doza bi trebala bitipruža se trudnicama i dojiljama. Odraslima je potrebno samo 2,5 mcg dnevno. Za starije osobe, doza se povećava na 15 mcg. Postoje i neki čimbenici u kojima bi se dnevna stopa trebala povećati. Na primjer, ljudi koji žive u sjevernim regijama češće pate od nedostatka sunca, njihova dnevna potreba trebala bi biti iznad 10 mikrograma. Također ako ljudi koji rade noću i spavaju kada vani sja sunce. Također im je potrebno više vitamina D.
Uzroci nedostatka "vitamina sunca"
Glavni uzrok nedostatka vitamina D u tijelu još uvijek je pogrešan način života. Loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti - sve to dovodi do nedostatka bitnih elemenata u tragovima. No, postoji niz drugih čimbenika koji ne ovise o načinu života, a utječu na sadržaj ovog vitamina u tijelu:
- Starost. Činjenica je da je u starijoj dobi poremećena apsorpcijska funkcija ovog mikroelementa u tijelu, pa ga ne dolazi u dovoljnoj količini i stvara se nedostatak vitamina D. Simptomi kod starijih osoba s ovom bolešću su u pravilu nije primjećeno, odnosi se na godine.
- "Sunčana" zabrana. Događa se da liječnici jednostavno kategorički zabranjuju sunčanje, na primjer, u slučaju raka kože. U drugim slučajevima možete se sunčati. Samo odaberite pravo vrijeme za ovo i nemojte se sunčati kroz staklo.
- Tamna koža. Tamna boja kože ometa sintezu vitamina D,jer višak melanina štiti od ultraljubičastih zraka.
- Trudnoća i dojenje. U tom razdoblju u budućoj majci se poremeti ravnoteža kalcija i fosfora, a sve korisne tvari idu u razvoj bebe, a majka ostaje bez ičega.
- Bolesti jetre i bubrega. Ti organi igraju glavnu ulogu u pretvaranju vitamina u njegov aktivni oblik, pa ako ne uspiju, nedostatak važnog elementa je zajamčen.
Manjak vitamina D: simptomi u odraslih
Nedostatak vitamina D samo u početnoj fazi možda se neće osjetiti, ali uskoro ćete primijetiti kako se vaše stanje pogoršalo i, kako vam se čini, bez ikakvog razloga. Da biste razumjeli kako se ova bolest manifestira, morate znati glavne znakove, jer mnogi niti ne sumnjaju da im nedostaje vitamina D. Simptomi kod odraslih s ovom bolešću su sljedeći:
- Opća slabost.
- Nervoza, razdražljivost i depresija.
- Problemi sa stolicom.
- Poremećaj spavanja.
- Problemi sa zubima, odnosno pojava karijesa, popuštanje ili potpuni gubitak.
- Pogoršanje vida.
- Krhkost i lomljivost kostiju.
- Slabost mišića.
- Pretjerano znojenje glave.
- Gubitak apetita i posljedični gubitak težine.
- Bolovi u zglobovima.
- Mišićni grčevi.
- Vjeruje se da se kod takve bolesti kao što je nedostatak vitamina D (simptomi kod odraslih) može pojaviti ljuštenje na koži.
Zato što su svi gore navedeni simptomimogu biti znakovi drugih bolesti, važno je kontaktirati iskusnog stručnjaka koji će provesti sve relevantne studije i propisati učinkovito liječenje.
Liječenje
Sada znate što je nedostatak vitamina D, simptomi kod odraslih. Kako liječiti ovaj problem? Vrijeme je za raspravu o ovom pitanju. Zapravo, u tome nema ništa komplicirano i još skuplje. Dovoljno je izvršiti jednostavne, ali svakodnevne radnje:
- Najlakši način da dobijete svoju dozu je da izađete van po sunčanom danu. Dovoljno je samo pola sata.
- Možete uzimati dodatke prehrani koji se prodaju u ljekarnama i koji su jeftini.
- Redovno jedite hranu bogatu vitaminom D. Predstavili smo popis u nastavku.
- Provođenje ultraljubičastog zračenja u bolnici.
- Liječenje bolesti unutarnjih organa.
Koja je opasnost od nedostatka vitamina D?
Vjerojatno se mnogima čini da banalan nedostatak kalciferola ništa ne prijeti, ali ovo je velika zabluda. Može dovesti do ozbiljnijih posljedica ako se na vrijeme ne poduzmu mjere za liječenje, na primjer, kao što su:
- Astma.
- Osteoporoza.
- Onkologija.
- Hipertenzija.
- migrene.
- Diabetes mellitus.
- Ateroskleroza.
Mnoge žene vjerojatno zanima pitanje kako se nedostatak odražavavitamin D (simptomi kod odraslih) na koži od manifestacija kod djece. Naravno, svaki vitamin ima svoj značaj za zdravlje izgleda, ali što se tiče ovog elementa u tragovima, nema definitivnog odgovora. Provedena su neka istraživanja, a kako se pokazalo, jednom dijelu ljudi sa suhom kožom utvrđeno je da nedostaje ove komponente, dok je drugom izostao.
Hrana bogata vitaminom D
Kalciferol se nalazi samo u životinjskoj hrani. Nudimo vam popis od 10 namirnica koje su bogate vitaminom D:
- Goveđa jetrica.
- Pileće jaje, odnosno žumanjak.
- Maslac.
- svježi sir.
- Sir.
- Kiselo vrhnje.
- Krema.
- Jetra morske ribe.
- mlijeko.
- Gljive.
Zaključak
Nedostatak kalciferola se lako eliminira, najvažnije je na vrijeme uočiti ovaj problem i početi ga rješavati. Uostalom, nije opasan sam deficit, već posljedice koje on povlači. Nakon čitanja ovog članka, sada znate što je nedostatak vitamina D, simptomi kod odraslih, kako liječiti ovu bolest kod kuće i još mnogo toga. Čuvajte svoje zdravlje!
