Tijekom dana na osobu utječu brojni negativni čimbenici koji uzrokuju živčanu iscrpljenost, umor, depresiju, stres i mnoge druge probleme. Mogu se riješiti na razne načine, ali najučinkovitija i vrlo ugodna je opuštajuća masaža. Što je to i zašto je potrebno? O ovome i drugim informacijama u članku.
Što može učiniti masaža?
Propisno izvedena opuštajuća masaža pomaže da se što više opuste svi mišići tijela, riješi se povećane razdražljivosti, a također stvori dobre emocije koje će podići tonus i pružiti nalet dobrog raspoloženja i nove snage. Stoga je glazba za opuštajuću masažu jedna od glavnih komponenti.
Opuštajuća masaža ima prilično izražen terapeutski učinak, jer sprječava moguće poprilično ozbiljne bolesti - čir na želucu, moždani udar, loš san, anginu pektoris, srčani udar, te često ponavljajuće migrene. Sve u čovjekusustavi, osjeti i organi međusobno su povezani, zbog čega će relaks masaža, ako se pravilno izvede, umiriti taktilne senzacije, a ujedno blagotvorno djeluje na ljudski živčani sustav, mišićni sustav i, naravno, na mozak.
Kada se aktivira cirkulacija krvi, svježi kisik i druge jednako važne hranjive tvari se opskrbljuju svim organima i stanicama tijela. Kao rezultat toga, svaka bol, stres i tjeskoba vrlo brzo prolaze u osobi. Prema liječnicima, odljev limfe odvija se kroz žile, metabolički procesi se aktiviraju u stanicama, one će "disati" puno bolje, učinkovito se oslobađajući proizvoda štetnih za tijelo.
Što ljudi govore?
Recenzije relaks masaže pokazuju da ona ima mehanički učinak na organe, sustave i živčane završetke, pomaže u proizvodnji endorfina, kao i stimulira ljudske živčane centre. Hormoni užitka povećat će otpornost na razne stresne situacije. Pošto limfa i krv odlaze, osoba se oslobađa težine ruku i nogu.
Uz jasnu opuštajuću masažu možete postići trajni željeni rezultat. Dakle, nakon zahvata koža osobe je osjetno zaglađena, postaje zdravija i ljepšeg izgleda zbog zasićenosti epiderme dovoljnom količinom kisika, kao i učinkovitog čišćenja i opuštanja.
Kako ruke masera djeluju na tijelo, aktivira se masni sloj, dajućisposobnost oslobađanja biološki aktivnih tvari. U tom slučaju se oslobađa serotonin - hormon koji je odgovoran za dobrobit i raspoloženje osobe. Relax masaža je vrlo učinkovita u otklanjanju negativnog utjecaja bolesti i stresa uzrokovanog lošim psihičkim stanjem.
Pravila pripreme
Nije dovoljno znati što je to - relaks masaža. Vrijedno je razmotriti glavna pravila pripreme. Temperatura zraka u prostoriji u kojoj će se izvoditi relaks masaža treba biti 22-24°C, potrebno je osigurati prigušeno osvjetljenje, što će dodatno doprinijeti maksimalnom opuštanju tijela. Također morate pripremiti površinu za masažu (idealno - poseban stol za masažu) i zagrijati potrebna aromatična ulja.
Morate kupiti ulja koja su vama ugodna, koja će učinkovito smiriti živce, a njihova će ljekovitost pružiti trajni terapeutski učinak. Eterična ulja, po želji, mogu se pomiješati i s glavnim sastavima: maslinovo, bademovo, pročišćeno povrće, kao i bilo koje druge.
Kome treba opuštajuća masaža?
Dakle, ovu vrstu masaže treba raditi:
- za loš san;
- bol u vratu i glavi;
- ne osjećam se dobro;
- bol u kralježnici;
- poremećaji u radu probavnog sustava;
- depresija.
Budući da opuštajuća masaža (što je to, već znate) potiče rad krvožilnog sustava i poboljšava stanje živčanog sustava, pridonoseći obnovi organizma, indicirana je za opuštanje kod sljedećih patologija:
- glavobolje;
- bol u kralježnici;
- neuralgija i neuritis;
- uganuća i modrice mišića;
- osteokondroza;
- radikulitis;
- artritis u blagom stadiju;
- paraliza;
- zacjeljivanje prijeloma.
Za koje je bolesti već propisan?
Terapeutska masaža, koja će istovremeno opustiti osobu, pomoći će oboljelom organu da obnovi svoje funkcije, smanjujući bol. Osim toga, terapeutska masaža ima pozitivan učinak na takve bolesti:
- angina;
- bronhijalna astma;
- hipertenzija;
- pneumonija i bronhitis;
- kronični gastritis.
Vrste pokreta tijekom masaže
Čak i ako neiskusna osoba kod kuće izvodi relaks masažu, moći će primijeniti elementarne tehnike opuštajuće masaže. Njihova tehnika je prilično jednostavna, pa je svladavanje njome prilično jednostavno.
- maženje. Morate biti u stalnom kontaktu sa svojim tijelom. Polagane poteze treba usmjeravati odozdo prema gore, prema srcu, kako bi se svi mišići opustili i što je više moguće potaknula cirkulacija krvi. Nakon toga možete glatko prijeći na vrlo nježno trljanje kako biste zagrijali tijelo.
- Trljanje. Maser ne treba otkinutidlanovima od tijela, nježno utječući na pokrete naprijed i natrag. Preporuča se izmjenjivati ih s potezima.
- Mješenje. Takve pokrete treba izvoditi duboko, ali u isto vrijeme progresivno, bez otkidanja ruku. Gnječenje se izmjenjuje s uvijanjem, trljanjem, istezanjem i maženjem rukama, kao i kružnim pokretima koji se izvode jastučićima prstiju, što omogućuje poticanje potpunog opuštanja i najpotpunije cirkulacije mišića koji se nalaze duboko u tijelu.
- Ostali pokreti masaže. U relaks masaži se koriste lagane vibracije prstima, štipanje i tapkanje. Ove pokrete treba koristiti kada su veliki mišići opušteni. Pomažu u potpunom ublažavanju površinske napetosti mišića, povećanju mišićnog tonusa, a također stimuliraju cirkulaciju krvi. Opuštajuća masaža završava laganim, umirujućim, mekim pokretima milovanja.
Kako se radi opuštajuća masaža?
Tehnika ove vrste masaže ne razlikuje se između kućnih i profesionalnih postupaka. Dakle, osobu treba položiti na tvrdi stol ili sofu na trbuh kako bi se što više opustila i ispružila ruke po cijeloj dužini tijela.
Masažir treba nanijeti posebnu kremu ili ulje na ruke, malo ih zagrijati svojom toplinom i početi mijesiti stopala laganim pokretima. Nakon toga, možete se postupno podići na koljena, ići na bokove. Budući da se stopala tijekom dana najviše umaraju, potrebno im je posvetiti maksimalnu pažnju. Možete ispružiti prste ipete, lagano ih pijuckajući pojedinačno.
Tijekom opuštajuće opuštajuće masaže s nježnim pokretima koji utječu na leđa, ramena, kralježnicu i bokove, morate se spustiti niz leđa. Trebali biste pažljivo razraditi ramena i donji dio leđa, jer se i oni vrlo brzo umaraju.
Za što bolje opuštanje tijela potrebno je laganim pokretima trljati kožu. Slijedi red naših pomoćnika - ruku čiji se mišići opuštaju kružnim nježnim pokretima od lakta do ramena.
Kada izvodite opuštajuću masažu za muškarce i žene, morate stalno pratiti reakciju osobe: ako određene tehnike izazivaju neugodne i neugodne osjećaje, trebate oslabiti učinak ili potpuno prestati.
U završnoj fazi trebate izvesti opuštajuće dodire na tkivima koja se nalaze oko kralježnice, bez dodirivanja. Profesionalci su razvili poseban kompleks za masažu lica. Po želji možete napraviti masažu glave: prvo morate umijesiti glavu, uši i sljepoočnice.
Palac bi trebao biti na vrhu glave. Zatim se uši lagano gnječe, postupno prelazeći na jagodice. Da biste opustili vrat, morate malo podići donju čeljust, pritisnuti nekoliko puta na središte čela, na mjestu između obrva. U području sljepoočnice postoji veliki broj aktivnih točaka, pa se ovo područje mora masirati kružnim, vrlo nježnim pokretima.
Kontraindikacije
Unatoč učinkovitosti i prednostima klasične relaks masaže, ona ima neke kontraindikacije. Ako se ne poštuje tehnika izvođenja,pogrešno dodirivanje može još više povrijediti osobu.
Dakle, opuštajuća masaža je vrlo nepoželjna u slučaju:
- povrede i rane na koži;
- visoka temperatura;
- otvorene rane, ogrebotine i ogrebotine;
- razvoj upale u području limfnih čvorova;
- alergijska reakcija;
- na mjestu šavova nakon prethodnih operacija.
Značajke
Predstavljenu masažu najbolje je raditi prije spavanja. Soba bi trebala biti udobna i dovoljno topla. Ne smije biti propuha, poželjno je osigurati udobno prigušeno osvjetljenje, odsutnost glasnih zvukova. Glazbi za opuštajuću masažu dano je veliko mjesto. Uostalom, trebao bi biti takav da osobu uroni u pospano stanje. Tijekom postupka poželjno je koristiti melodične i lagane melodije, kao i određena aromatična ulja koja su ugodna za osobu.
Ulje za masažu morate odabrati vrlo pažljivo. Njegove komponente se upijaju u zagrijanu i otvorenu kožu. Ako osoba ima alergijsku reakciju na komponente upotrijebljenih proizvoda, treba o tome reći masažeru.
U većini slučajeva koristi se rafinirano maslinovo ili kvalitetno dječje ulje. Ali najbolje je koristiti organsko biljno ulje za opuštajuću masažu. Posebnu pozornost treba posvetiti aromi koja bi se trebala optimalno kombinirati s opuštajućim okruženjem. Nakon tretmana poželjno je nanijeti losion ili kremu za tijelo.
Masaža se preporučuje zaodređeno vremensko razdoblje - obično 20-40 minuta. Konačno vrijeme ovisit će o tome kada je osoba potpuno opuštena. Također, seansu treba izvoditi bez praznina kako se ne bi izgubio kontakt između ljudskog tijela i ruku masera.
Rezultat
Nakon što znate što je to - opuštajuća masaža i kada pomaže, trebali biste je sami doživjeti kako biste se što više opustili i vratili svoj moral u normalu. Slijedeći gore navedene upute, masažni terapeut će moći izvesti postupak vlastitim rukama! Glavna stvar je učiniti sve ispravno, bez pogoršanja dobrobiti osobe.
