U članku ćemo razmotriti dnevnu dozu folne kiseline. Ova tvar pripada kategoriji vitamina B.
Tijelo zdrave osobe sadrži otprilike 5-20 mg ove tvari. Polovica tog volumena koncentrirana je u jetri. Folna kiselina se ne skladišti u tijelu i mora se svakodnevno nadopunjavati. U Rusiji i diljem svijeta otprilike 63-75% žena suočava se s nedostatkom ovog vitalnog elementa. Malo ljudi zna za dnevnu dozu folne kiseline.
Zašto postoji nestašica
Najčešće je ovo stanje zbog prisutnosti tri glavna razloga:
- Nedovoljno u hrani. Mora se uzeti u obzir da se tijekom toplinske obrade proizvoda uništi do 90% ove tvari sadržane u sirovoj hrani, međutim, osigurati dovoljan volumenfolna kiselina, koja dolazi iz hrane, je laka. Osim u listovima raznog zelenila, ima ga i u mesu, jetri, siru, žumanjku, kavijaru, mahunarkama, rajčicama, sjemenkama suncokreta.
- Velika potražnja. Potreba za folnom kiselinom se povećava kada, tijekom razdoblja brzog rasta i obnove tkiva: u adolescenata i male djece, s teškim malignim bolestima, anemijom, kožnim patologijama itd. Potreba za dnevnom dozom folne kiseline tijekom trudnoće proporcionalno raste na rast fetusa. Tijekom dojenja, potreba za ovim vitaminom je također vrlo visoka, kao i potreba za drugim hranjivim tvarima.
- Poremećena apsorpcija folne kiseline u crijevima. Patologije želuca i tankog crijeva mogu dovesti do nedostatka kao posljedica nedovoljne apsorpcije, ali s normalnim sastavom mikroflore ovih organa tijelo može samostalno sintetizirati folnu kiselinu.
Vitamin B9 koji se nalazi u farmaceutskim proizvodima puno se bolje apsorbira od svojih prirodnih analoga.
Princip rada
Svi znaju da kako bi proces diobe započeo u stanici, njezin genetski materijal, koji je zatvoren u spiralu DNK, mora se udvostručiti. U tom procesu folna kiselina igra važnu ulogu. Također sudjeluje u sintezi RNA, mnogih aminokiselina, poboljšava apsorpciju željeza. Dnevna doza folne kiseline tijekom trudnoće mora se strogo pridržavati.
Manjak ovog faktora vrlo je opasan za stanice koje se aktivno razmnožavaju. Folna kiselina je potrebna za razvoj i rast svih tkiva.i organa, normalno formiranje embrija, proces hematopoeze. U ranim fazama trudnoće to je iznimno važno, jer se već u 2. tjednu od trenutka začeća u embriju već određuje dio iz kojeg se naknadno formira mozak. U takvom razdoblju, unatoč činjenici da žena još uvijek nije svjesna svoje situacije, čak i kratkotrajni nedostatak folne kiseline može izazvati razvoj mana u živčanom sustavu nerođenog djeteta.
Osim što sudjeluje u stvaranju stanica, ovaj vitamin se koristi za zamjenu stanica ženskog tijela tijekom trudnoće, budući da se stanice neprestano ažuriraju. Folna kiselina sudjeluje u stvaranju svih elemenata krvi. Pruža dobro raspoloženje, sudjeluje u metabolizmu bioloških tvari adrenalina i serotonina, koji utječu na aktivnost živčanog sustava, potiču apetit, sudjeluju u proizvodnji klorovodične kiseline u želučanoj šupljini.
Tijekom trudnoće nedostatak folne kiseline pridonosi nastanku anomalija neuralne cijevi: odsutnosti mozga, hidrocefalusa (hidrocefalusa), nastanku hernijacije mozga, spina bifida. Osim toga, mogu se pojaviti malformacije sustava srca i krvnih žila te cijepanje nepca i usana (rascjep nepca, rascjep usne). S nedostatkom vitamina B9, formiranje posteljice je poremećeno, vjerojatnost spontanog pobačaja, abrupcije posteljice, usporavanja rasta fetusa i mrtvorođenosti značajno se povećava. Brojneznanstvena istraživanja su pokazala da se oko 75% ovih nedostataka može spriječiti ako žena uzme preparate folne kiseline prije začeća.
Tijekom dojenja važno je nastaviti uzimati ovu supstancu, jer u tom razdoblju potrebe organizma za njom premašuju čak i onu uočenu tijekom trudnoće. Nedostatak folne kiseline značajno utječe na pojavu slabosti, apatije, postporođajne depresije, uzrokuje smanjenje volumena majčinog mlijeka, nedostatak ovog vitamina kod djeteta. Osim anemije, djeca s nedostatkom folne kiseline mogu osjetiti zaostajanje u težini, smanjen imunitet, usporen psihomotorni razvoj i crijevne smetnje.
Dakle, dnevna doza folne kiseline za žene pri planiranju trudnoće je 4 mg, nakon začeća postupno se povećava na 5 mg, a ponekad i 6 mg.
Obrazac za izdavanje
Folna kiselina se proizvodi u prašcima i tabletama za oralnu primjenu od 1 mg (50 i 25 komada u jednom pakiranju). Osim toga, danas u ljekarnama možete pronaći poseban lijek za trudnice - "Folna kiselina 9 mjeseci", čija jedna tableta sadrži 4 mg ove tvari odjednom - 90, 60 i 30 komada u pakiranju.
Dnevna doza folne kiseline
Prema preporukama SZO-a, dnevna doza ovog vitamina za žene od trenutka pokušaja začeća do dvanaest tjedana trudnoće iznosi 4 mg.
Žene s dijagnozomdefekt neuralne cijevi u fetusa, kao i bolesnici koji su ranije rađali djecu s takvim patološkim stanjem u perikoncepcijskom razdoblju, trebaju uzimati 5 mg dnevno.
Za ostale populacije potrebno je:
- 1-3 godine - 1,5mg;
- 4-8 godina - 2mg;
- 9-13 godina - 3mg;
- 14-18 godina - 4 mg.
Koja je dnevna doza folne kiseline za muškarce? Odgovor je jednostavan - 4 mg.
Nedovoljna količina tvari može biti povezana s pothranjenošću i crijevnim i kroničnim bolestima, pušenjem, zlouporabom alkohola i probavne smetnje.
Maksimalni dnevni unos folne kiseline ne smije prelaziti 8 mg dnevno.
Indikacije za uporabu
U skladu s uputama za uporabu, dnevna doza folne kiseline u mg propisuje se u sljedećim slučajevima:
- prevencija razvoja anomalija neuralne cijevi u fetusa tijekom prvog tromjesečja trudnoće;
- nedostatak folne kiseline zbog pothranjenosti;
- liječenje netropske i tropske sprue (poremećena crijevna apsorpcija hranjivih tvari);
- megaloblastična anemija zbog nedostatka folne kiseline;
- leukopenija, anemija lijekova i zračenja;
- crijevna tuberkuloza;
- kronični gastroenteritis.
Upotreba ovog vitamina tijekom trudnoće pomaže u rješavanju mnogih komplikacija tijekom poroda i nakon porođajadepresija.
Popis kontraindikacija
Dnevna doza folne kiseline prilikom planiranja trudnoće i nošenja djeteta nije propisana u sljedećim slučajevima:
- preosjetljivost;
- maligne neoplazme;
- perniciozna anemija (poremećena apsorpcija vitamina B12);
- nedostatak ekobalamina;
- hemokromatoza (poremećeni metabolizam željeza);
- hemosideroza;
- djetinjstvo.
Upute za uporabu
Pogledajmo upute za folnu kiselinu za žene, muškarce i djecu.
U liječenju se koriste sljedeće doze vitamina B9: uz njegov nedostatak u organizmu - 400 mcg dnevno; u liječenju anemije - 3 mg dnevno. U preventivne svrhe, dnevna doza folne kiseline za trudnice propisana je kako slijedi: u prvom tromjesečju trudnoće kako bi se spriječio razvoj anomalija neuralne cijevi - do 800 mcg dnevno; za prevenciju anemije - 1 mg. Folna kiselina se uzima oralno uz ili nakon obroka. Trajanje tijeka prijema je obično 60 dana, trajanje tretmana održavanja je od 60 do 90 dana.
Za dojilje potrebna je 600 mikrograma dnevno. S obzirom da je nedostatak folne kiseline iznimno opasan u prvim tjednima nakon začeća, preporuča se uzimanje vitamina tijekom pripreme za njega (najmanje 3 mjeseca), kao i tijekom cijelog razdoblja rađanja djeteta.
Koliko folne kiselinetrudnoća se mora uzeti, sad je jasno. U terapijske svrhe, doza za žene koje nisu u fazi rađanja ili planiranja djeteta može se povećati na 5 mg dnevno. Tijek terapije je obično 20-30 dana. Visoke doze ove tvari propisuju se i ženama koje su već imale situacije s rođenjem djece s razvojnim anomalijama ovisnim o folatu.
Odraslim muškarcima preporučuje se uzimanje standardne doze vitamina B9 - 4 mg dnevno.
Nuspojave
Zašto je važno održavati dnevnu dozu folne kiseline? Uzimanje tvari u nekim slučajevima može uzrokovati sljedeća patološka stanja:
- mučnina;
- gorčina u ustima;
- naduti;
- alergijske reakcije - svrbež, osip na koži, eritem, bronhospazam, hipertermija.
U slučaju predoziranja ovim vitaminom može se razviti hipovitaminoza B9.
Sigurnost korisnika
Koliko folne kiseline popiti, važno je saznati unaprijed.
Ova tvar nije toksična za ljude. Provedene su studije o dugotrajnoj primjeni 15 mg folne kiseline dnevno (preko doze 40 puta), koja nisu otkrila nikakav toksični učinak uzimanja takvog lijeka. Međutim, dugotrajna uporaba (više od 3 mjeseca) visokih doza može smanjiti koncentraciju vitamina B12 u krvi, što može doprinijeti razvoju anemije. Visoke doze ponekad uzrokuju poremećaje probavnog trakta, funkcionalne poremećaje u radububrezi, povećana mentalna razdražljivost.
Važno je redovito uzimati vitamin B9. Ali s obzirom na činjenicu da će bilo koji lijek pokriti vaše dnevne potrebe za folnom kiselinom, ne brinite ako propustite još jednu dozu.
Interakcije s lijekovima
Mnogi lijekovi mogu utjecati na apsorpciju, korištenje i skladištenje folne kiseline u tijelu. Lijekove na bazi ove tvari najbolje je uzimati istodobno s vitaminima C i B12. Dodatna uporaba bifidobakterija može pojačati procese sinteze folne kiseline u lumenu debelog crijeva. Tijekom uzimanja alkoholnih pića, antacida (lijekova koji neutraliziraju klorovodičnu kiselinu - Maalox, Almagel i dr.), kao i antiepileptičkih lijekova i sulfonamida, apsorpcija vitamina B9 u crijevima značajno se smanjuje. Istodobna primjena lijeka "Aspirin" u velikim dozama, lijekova nitrofurana koji su propisani za infektivne patologije mokraćnog sustava, kortikosteroidnih hormona i oralnih kontraceptiva pomaže u smanjenju koncentracije folne kiseline u krvi.
Znakovi nedostatka
Glavni simptomi nedostatka su:
- gubitak interesa za život, apatija;
- smanjenje učinkovitosti i aktivnosti;
- agresivnost i razdražljivost;
- pojava raznih fobija i manija;
- prekomerni rad;
- poremećaji spavanja;
- slabljenje pamćenja i pažnje;
- češćerazvoj glavobolje;
- drastičan gubitak težine;
- probavne smetnje;
- psorijaza;
- anemija;
- acne.
Uz gore navedene simptome nedostatka vitamina B9, žene mogu osjetiti pogoršanje stanja kose, noktiju i kože, raniji razvoj sijede kose. Osim toga, imaju više poteškoća s hormonalnim promjenama tijekom menopauze.
Budući da je folna kiselina odgovorna za formiranje mnogih tjelesnih sustava, metabolizam ugljikohidrata i masti, njezin nedostatak kod djece može uzrokovati razvojne nedostatke. Stoga, u fazi aktivnog rasta, roditelji trebaju pažljivo pratiti prehranu bebe i, ako je potrebno, kontaktirati stručnjaka za imenovanje lijekova koji sadrže ovaj vitamin. Ako dijete ima slabost, apatiju, gubitak apetita - to su prvi znakovi nedostatka folne kiseline.
Najhitnije potrebe za vitaminom B9 su djeca rane školske dobi i adolescenti, kod kojih hormonalne promjene počinju u tijelu od oko 14 godina. Glavni znakovi nedostatka vitamina kod tinejdžera smatraju se: gubitak vitalnosti, bezrazložno nervozno uzbuđenje, poremećaji spavanja, česti probavni poremećaji, problemi s školskim uspjehom, razni osip i crvenilo na koži, u nedostatku genetske predispozicije - rano sijede kose. Folna kiselina je vrlo važna za adolescente tijekom puberteta, jer nedostatak ovog vitamina u budućnostimože dovesti do patoloških poremećaja reproduktivnog sustava. Nedostatak folne kiseline često nastaje zbog loše prehrane, ako prehrana tinejdžera sadrži malu količinu svježeg voća i povrća. S nekim patologijama probavnog sustava mogu se pojaviti i slični problemi. Točna doza lijeka izračunava se na individualnoj osnovi, što uglavnom ovisi o dobi djeteta i indikacijama. Adolescentima se preporučuje uzimanje vitamina u količini od 150-200 mcg.
Ljudi koji se aktivno bave sportom mogu osjetiti sve gore navedene znakove nedostatka ove tvari, koji su prisutni u normalnih odraslih pacijenata, ali mogu biti izraženiji i češće se javljaju. To je zbog činjenice da tijekom velikog fizičkog napora dolazi do velike potrošnje tvari, pa je sportaši jednostavno trebaju nadopuniti.
Pogledali smo kolika je dnevna doza folne kiseline.
