"Teniski lakat" (ili lateralni epikondilitis) je kronična bolest koju karakterizira bol i upala u predjelu lakta (naime, na spoju mišića s epikondilima humerusa).
Uzroci bolesti
Bolest teniskog lakta uzrokovana je pretjeranim stresom na mišićima, podlakticama i tetivama šaka. Najčešće ova bolest pogađa tenisače. Sportaši, izvodeći monotone ponovljene udarce reketom po lopti, izlažu mišiće i tetive velikom opterećenju, što uzrokuje razvoj lateralnog epikondilitisa, najčešće desnostranog.
Bolest teniskog lakta ne pogađa samo sportske entuzijaste, već i ljude koji obavljaju ponavljajuće tjelesne aktivnosti (cijepanje drva, rad s ključem, igranje golfa, zabijanje čavala, slikanje itd.), što uzrokuje kronični stres tkiva područje lakta.
Ponekad takva bolest koja zahvaća sva susjedna područja paralelno:mišići, ligamenti, tetive i periost - mogu biti uzrokovani traumom ili modricama lakta. Često se lateralni epikondilitis kombinira s osteokondrozom vratne i torakalne kralježnice.
"Teniski lakat" karakterističan je za polovicu tenisača i 14% ukupne populacije. Ženski spol, ova bolest pogađa rjeđe od jake polovice čovječanstva (u dobnoj skupini od 30-50 godina).
Dijagnoza bolesti lakta
Prisutnost lateralnog epikondilitisa u tijelu može se utvrditi bolom u predjelu lakta, stražnjoj strani podlaktice, epikondilu, šaci ili prstima.
U početku je beznačajna, bol se postupno povećava, pojačava snažnim stiskanjem šake, rukovanjem, hvatanjem određenih predmeta rukom ili podizanjem manjih utega: čak može biti i šalica vode. Svaki jednostavni pokret u ovoj bolesti, koja je progresivne prirode, kasnije postaje nepodnošljivo mučenje.
"Teniski lakat", čije se liječenje sastoji u primjeni kompleksne terapije, lako je dijagnosticirati u početnoj fazi razvoja, otkrivajući edem tkiva i rupture mišića ekstenzora..
Tretman teniskog lakta
Liječenje sindroma "teniskog lakta" provodi se sveobuhvatno i usmjereno je na smanjenje opterećenja u predjelu lakta, ublažavanje boli i upale, potpunu regeneraciju zahvaćenog organa i njegovo jačanje. Učinkovita terapija i brzi oporavak osigurat će pravovremeni pristup medicinskom osobljukod prvih znakova bolesti. Kako liječiti "teniski lakat"? U početnoj fazi, zahvaćeni organ je potreban kako bi se osigurao potpuni odmor. Kod blagog bolnog sindroma bit će potrebna samomasaža u području mišića i primjena suhe topline.
Među lijekovima učinkoviti su nesteroidni protuupalni i lijekovi protiv bolova: Ibuprofen, Ortofen, Indometacin, Butadion, Diklofenak. "Tenisačev lakat" učinkovito se liječi fizioterapeutskim postupcima (laser, elektroforeza novokaina ili hidrokortizona, ultrazvuk, sinusne struje). Preporuča se nanošenje jodne mrežice na područje lakta ujutro i navečer.
Fiksacija bolesne ruke
Za fiksiranje ozlijeđene ruke svakako trebate koristiti elastični zavoj ili ortozu u obliku osmice. "Teniski lakat" brzo zacjeljuje u slučaju korištenja takvih posebnih zavoja koji podupiru lakat, smanjuju opterećenje na ruci i štite od raznih vrsta ozljeda. U slučaju akutne boli ruka se objesi o šal ili se na nju stavi gipsani zavoj (u trajanju od 3 do 5 tjedana).
Recepti tradicionalne medicine
U liječenju ove bolesti dobro su se pokazali recepti tradicionalne medicine čije djelovanje je usmjereno na uklanjanje bolova u laktu i ublažavanje upala. Učinkovit lijek je biljka gavez, čije korijenje i svježe zgnječeno lišće (1:1) treba kombinirati s 1/4 dijela otopljenog meda i 1/4 dijela biljnog ulja. Sve se to treba mljetihomogenu masu i toplo nanesite na zahvaćeno područje. Odozgo je potrebno nametnuti sloj gaze, komprimirati papir, zavoj i ostaviti jedan dan. Čuvajte ljekovitu pastu u hladnjaku 2-3 tjedna ili u zamrzivaču nekoliko mjeseci. U slučaju pravilnog liječenja, nakon kratkog vremena, možete zaboraviti na bolest kao što je "teniski lakat".
Liječenje narodnim lijekovima uključuje uklanjanje upale epikondila lukom u kombinaciji s katranom. Da biste ga pripremili, trebate izrezati luk na dva dijela, kapnuti dvije kapi borovog katrana u sredinu polovica. Obje polovice moraju se nanijeti na oboljeli zglob u području epikondila. Zavoj treba fiksirati i ostaviti 30 minuta. Tretman treba raditi dva puta dnevno.
mliječni oblog protiv upale lakta
Dobro pomaže mliječni oblog za čiju pripremu trebate zagrijati mlijeko na 60C⁰, otopivši u njemu zgnječeni propolis: žličicu na 100 ml tekućine. Potrebno je natopiti ubrus od gaze toplom mliječnom smjesom, zamotati njome zahvaćeni zglob, pokriti ga pergamentnim papirom odozgo i izolirati. Ostavite oblog 2 sata. Tretman provesti 20 dana dva puta dnevno.
Vježbe za teniski lakat
Kako pacijent ozdravi, može postupno započeti fizikalnu terapiju i polako se vratiti normalnim aktivnostima, dok ubrzava vlastiti oporavak kod kuće. Da biste to učinili, preporuča se poštedjeti mišiće, ne praviti nagle pokrete, izvoditi lagane fizičke vježbe čije je djelovanje usmjerenoza jačanje i istezanje mišića i tetiva oko područja lakta.
- Podignite ruku do razine ramena i savijte se u zglobu. Drugom rukom morate lagano povući četku prema laktu. Izvedite pet do deset puta po pola minute.
- Postavite podlakticu na koljeno tako da ruka slobodno visi. Uzmite u ruku teret težine 0,250-0,500 kg - polako savijte i odvojite ruku u zglobu. Vježbu ponovite 5-10 puta.
- Morate sjesti, staviti podlakticu na koljeno tako da vam šaka bude okomita na njegovu površinu. Stisnite ručku čekića i polako okrenite zapešće ulijevo, zatim udesno (5-10 puta).
- Stavite gumenu traku oko vrhova prstiju i istegnite je 20 puta, raširivši prste. Nakon kratke pauze ponovite vježbu tri puta. Ako nema dovoljno otpora, na prste se mogu staviti dvije gumene trake.
- Stisnite tenisku lopticu u ruci oko 20 puta. Napravite vježbu tri puta s kratkim pauzama.
Uobičajeno, prognoza za teniski lakat je 95% povoljna.
U rijetkim slučajevima, konzervativno liječenje je nemoćno i morate pribjeći operaciji.
Preventivne metode
Za prevenciju ove bolesti preporučuje se:
učinkovito zagrijavanje i redoviti treninzi snage: vođeni mudro, usmjereni su na poboljšanje snage mišićnih skupina, jačanje tetivazona laktova, sprječava prekomjerni rad pri igranju tenisa;
- redovna masaža, uključujući osnovne tehnike: gnječenje, milovanje, trljanje;
- upotreba gelova i masti za zagrijavanje;
- posjet sauni - metoda koja učinkovito utječe na ozlijeđene tetive; povišena temperatura uzrokuje pojavu novih kapilara koje pojačavaju metaboličke procese u ozlijeđenom laktu;
- vitaminizacija tijela, potrebna za aktiviranje metaboličkih procesa na razini tkiva i stanica; učinkoviti su vitaminski kompleksi kao što su Unicap, Centrum, Vitrum.
Postupci otvrdnjavanja kod bolesti tetiva su izrazito kontraindicirani. To može uzrokovati produljeni vazospazam nego odgoditi izlječenje na neodređeno vrijeme.
