Unatoč činjenici da je struktura mišićnih struktura šake u nekom smislu mnogo jednostavnija od struktura kostiju, one ne zaslužuju ništa manje pažnje. To se prvenstveno odnosi na pojavu boli u mišićima ruku. Iako se zapravo ne može pridati veća važnost jednom ili drugom mišiću, jer oni rade zajedno. Međutim, u radnoj aktivnosti osobe, bicepsi ramena i mišići tricepsa doživljavaju najveće opterećenje. Jednostavnijim i razumljivijim jezikom nazivaju se biceps, odnosno triceps. Prvi igra ulogu fleksora ruke u laktu, a drugi ima ulogu ekstenzora. U okviru ovog članka ukratko ćemo razmotriti strukturu bicepsa, njegove funkcije i druge važne detalje.
Biceps, odnosno biceps ramena, uz pomoć tetiva i ligamenata, povezan je s polovicom podlaktice. U gornjem dijelu ovaj mišić je podijeljen na par glava. Jedna od njih, uz pomoć tetiva, pričvršćena je za korakoidni nastavak na lopatici. Drugi je pričvršćen na mali tuberkul lopatice, koji se nalazi iznad zgloba. Na spoju ovih dijelova nalazi se sinovijalna vrećica. Tetive bicepsa su pričvršćene preko radijusa.
Kao što je već spomenuto, biceps ramena obavlja funkciju savijanja ruke u laktu, podižući ruku. Osim toga, uz pomoć bicepsa moguće je okrenuti podlakticu prema unutra. U pravilu, ljudi koji redovito rade fizički težak posao ili rade vježbe snage imaju prilično razvijene bicepse.
Biceps ramena je prva stvar na koju ljudi obraćaju pažnju kada procjenjuju fizičku snagu osobe, posebno muškarca. Stoga je mnogo vježbi snage usmjereno upravo na pumpanje bicepsa. Iako je to zapravo pogrešno: uostalom, mišić bicepsa se u većoj mjeri razvija pri izvođenju neizoliranih (podizanje utege ili bučica za biceps), ali drugih opterećenja. To se događa učinkovitije tijekom teških treninga koristeći osnovne vježbe kao što su zgibovi na vodoravnoj šipki, povlačenje utege na trbuh, povlačenje simulatora bloka itd.
Unatoč svojoj važnoj funkciji i relativno visokoj radnoj sposobnosti, biceps ramena je vrlo ranjiv. Nakon previše stresa, može potrajati dugo da se oporavi na razini vlakana. U nekim slučajevima, u pravilu, zbog kroničnih bolesti (tendovaginitis i sl.), uz nekontrolirano podizanje velikih utega ili uz vrlo jaku kontrakciju mišića, moguća je ruptura bicepsa. Uglavnom se događa s dugom glavom. Prvi simptom je nepodnošljiva bol, deformacija ruke u predjelu bicepsa itd. Biceps mišić ramena nakon slične ozljededovoljno dugo da se vrati u normalan položaj i vrati na prethodnu razinu radne sposobnosti. Pa čak i tada - samo uz pravilnu fiksaciju tetiva i samog mišića.
Bol u mišićima ramena u bilo kojem dijelu treba ukloniti što je prije moguće. U tu svrhu potrebna je kompetentna medicinska pomoć. Međutim, ako bol nije prejaka i jasno je da je nastala nakon neuobičajenog opterećenja snage, onda možete bez liječničke pomoći. Uzrok neugodnih simptoma prilično je jednostavan - oslobađanje mliječne kiseline u mišićima. Ovo je prirodna reakcija tijela na preopterećenje mišića za njihov najbrži oporavak. Za uklanjanje boli u takvim slučajevima možete koristiti jednostavne, jeftine, ali dobro zagrijavajuće masti.
