Ateroskleroza, moždani udar, srčani udar - ove su bolesti posljednjih desetljeća postale ubojica broj 1 među populacijom svih dobnih skupina. Razlog njihovog razvoja je visok sadržaj kolesterola niske gustoće u krvi. Kako možete pomoći svom tijelu da se nosi s njegovim razornim utjecajem?
Kako sniziti kolesterol?
Možda da biste vratili normalnu razinu kolesterola, trebate samo promijeniti svoje prehrambene navike i dodati fizičku aktivnost. Ali ako je vaše zdravstveno stanje pogoršano visokim krvnim tlakom, koronarnom bolešću ili razvojem dijabetesa, tada će liječenje kolesterolom biti obvezno. Ovaj prisilni korak zaštitit će vas od rizika od prijevremenog srčanog udara. Lijekove i njihovu dozu propisat će samo liječnik, koji je prethodno odredio stupanj rizika. Lijekovi koji smanjuju proizvodnju lošeg kolesterola u tijelu zajednički su poznati kao statini. Postoje dokazi da su oniblagotvorno djeluje na osobe koje su pod povećanim rizikom od srčanog udara, moždanog udara, pa čak i smrti. Redovito praćenje razine kolesterola pokazat će koliko je propisano liječenje učinkovito. Ali postoji mnogo dodatnih stvari koje možete učiniti i koje mogu poboljšati učinak propisanih lijekova.
Koju hranu jesti, a koju izbjegavati?
Smanjite kolesterol eliminacijom hrane koja ga sadrži iz vaše prehrane i dodavanjem onih koje uklanjaju njegov višak iz tijela. Prva kategorija uključuje svo masno meso i ribu, životinjske masti i jaja u velikim količinama. Od načina kuhanja zaboravite na prženje. Bolje perad prsa ili nemasna teleća pečena, kuhana ili na žaru, na pari. Ili koristite maslinovo ulje, ali umjereno. Obogatite svoju prehranu plodovima mora, posebno algama. Sadrži tvar koja vrlo brzo može ukloniti loš kolesterol iz organizma. Također će vam pomoći da smršate, što je važno u borbi za zdravlje.
Osnovna pravila u borbi protiv kolesterola
Održavajte zdravu prehranu i snizite kolesterol:
- jedite 5-6 porcija povrća, voća dnevno;
- u svoju prehranu dodajte orašaste plodove koji sadrže zdrave masti za krvne žile;
- mora imati hranu bogatu vlaknima i lecitinom, mahunarke, žitarice;
- odaberite mliječne proizvode s manje sadržajamasno.
Dodajte tjelovježbu i hodanje u svoju dnevnu rutinu. Prestanite pušiti i zloupotrijebiti alkohol.
Kako prevladati kolesterol putem tradicionalne medicine?
Recepti tradicionalne medicine djeluju preventivno, a ne kurativno. Korištenje takvih sredstava poboljšava stanje zidova krvnih žila, usporava stvaranje kolesterolskih plakova i povećava obranu tijela. Šipak, glog, listovi šumske jagode smatraju se najučinkovitijim ljekovitim biljkama za snižavanje kolesterola. Smanjujemo kolesterol dekocijama ovih biljaka i voća. Tinkture od češnjaka vrlo su popularne među stanovništvom za čišćenje krvnih žila. Neki recepti predlažu izradu tinkture s alkoholom, drugi u salamuri sa začinskim biljem. Postoji recept za jelo češnjaka s limunom. Snižavamo kolesterol uz pomoć mumije. U razdoblju nakon srčanog udara doprinosi brzom oporavku oštećenih stanica i smanjuje pojavu aritmije.
