Razvojem putničkog prijevoza zračnim putem pojavila se nova vrsta straha - aerofobija. Mnogi ljudi boluju od ove bolesti, što im onemogućuje putovanje ili kretanje po svijetu zbog posla (poslovna putovanja), što znači da žive punim životom. Mnogi ljudi misle da je s fobijom nemoguće izaći na kraj, da je ona životni teret, uskraćuju sebi putovanje ili koriste neki drugi način prijevoza, pritom narušavajući njihove mogućnosti. Međutim, možete se riješiti straha tako da uložite dovoljno truda u rješavanje ovog problema i sveobuhvatno ga razumijete.
Odakle strah?
Razvoj medija i dostupnost informacija, praćenje svih incidenata na internetu i televiziji stvara strah u glavama ljudi. Vidjevši brojne avionske nesreće, osoba nehotice povezuje zrakoplov s opasnošću po život. Prije toga, u sovjetskim vremenima, postojala je zabrana širenja takvih informacija masama, ljudi jednostavno nisu znali za nesreće koje su se dogodile i brojne žrtve. Stoga je razvoj aerofobije postao raširen tek posljednjih desetljeća.
Ali ne samo svijest o nesrećama koje su se dogodile može djelovati kao uzrok aerofobije. Kako ga se riješiti? Saznajte koji je strah bio osnovni uzrok: to može biti strah od zatvorenih prostora (klaustrofobija) ili visine (akrofobija). Općenito, pojava takvih strahova znak je emocionalne nestabilnosti, sklonosti panici, rezultat je stresa, prekomjernog rada i depresije. U svakom slučaju, manifestacija fobije ima svoje razloge. Osoba se može bojati tehničkog kvara zrakoplova, prirodnih pojava ili ljudskog faktora (pilot će izgubiti kontrolu), što će dovesti do neizbježne katastrofe. Aerofobija može uključivati strah od manifestacija vlastitog tijela i nemogućnost suočavanja s njima, strah od panike i gubitka kontrole, strah od nedostatka pravovremene medicinske skrbi.
Simptomi
Ako osoba otkrije da ima aerofobiju, kako se riješiti ove pojave? Zapravo, mnogi se ljudi boje letjeti avionima - to je prirodni strah povezan sa strahovima za svoje živote. Smatra se normalnim kada je taj strah kontroliran i nevidljiv drugima. Ako je tijekom leta stanje osobe slično panici, govori se o fobiji. Psihoterapeuti dosta rade na ovom problemu, a već su razvijene mnoge metode za samostalno prevladavanje bolesti, uz pomoć stručnjaka, ali i liječenje lijekovima. Ali prvo se morate uvjeriti da je ovo stvarno aerofobija. Kako se riješiti njegovih manifestacija, stručnjak će odlučiti, nakon što je saznaopravi razlog njegovog izgleda. Ali možete sami prepoznati alarmantne simptome i odmah obratiti pažnju na njih:
- davno prije nadolazećeg leta javlja se osjećaj tjeskobe, panična raspoloženja;
- patološka nervoza, neobična za osobu u normalnom stanju;
- proučavanje slučajeva zračnih nesreća, posebna pozornost na incidente ove vrste;
- otkucaji srca se ubrzavaju, mišićni tonus se povećava, disanje zastranjuje, dolazi do pojačanog znojenja dlanova.
Ovo su glavni simptomi aerofobije. Kako se riješiti patološkog straha od letenja? Prvo morate otkriti njegov uzrok.
Uzroci aerofobije
Strah može nastati iz čisto individualnih razloga, nepoznatih nikome, čak ni njegovom vlasniku. Ali moguće je generalizirati najčešće slučajeve bolesti poznate kao aerofobija. Kako se riješiti straha? Saznajte njegov uzrok:
Traumatično iskustvo, neugodan incident koji se jednom dogodio osobi i taložio se u umu, izazivajući strah i paniku. Možete povući paralelu s djetetom koje je u djetinjstvu ugrizao pas, koji cijeli život nakon ove epizode paniči pri pogledu na životinju. Aerofobija u ovom slučaju možda nije povezana sa samim letom. Bilo je slučajeva da su ljudi, dok su bili u avionu, bili u napetom emocionalnom stanju zbog osobnih problema ili nevolja na poslu. Ali iz nekog razloga, mozak je povezao te senzacije s letom, što je dovelo do aerofobije
- U početku, osoba koja nije iskusila strah može ga usvojiti iz okoline: kada su svi okolo u panici, teško se kontrolirati. Rijetki, ali ipak postoje slučajevi kada su uzrok objave vijesti ili filmovi katastrofe, zbog čega se javlja aerofobija. Kako se riješiti takvog straha? Za početak prestanite gledati snimke koje nisu namijenjene posebno emocionalno osjetljivim osobama.
- Drugi razlog je nakupljanje negativnih emocija i misli povezanih s letenjem. To je poput razvoja kronične bolesti - stalno, sustavno izlaganje negativnim asocijacijama na kraju dovodi do fobije.
Popratni strahovi
Pod aerofobijom se mogu sakriti takozvane mini-fobije, kada se osoba boji nečega specifičnog što mu se može dogoditi u avionu. Ove opsesije proganjaju osobu tijekom i prije leta, crtajući užasne slike u mašti.
Dakle, odlučili smo: moramo saznati na čemu se temelji aerofobija. "Kako se riješiti straha od letenja avionom?" - pitanje koje ćete lakše riješiti sređivanjem vaših strahova. Njihov popis je prilično velik:
- Klaustrofobija. Osoba se boji zatvorenih prostora, koji uključuju kabinu zrakoplova.
- Strah od visine. Osoba se ne može riješiti ideje da je visoko iznad zemlje, što ga izaziva paniku.
- Nedostatak kontrole. Osoba se ne može nositi s idejom da ono što mu se događa ne ovisi o njemu samoj, već o autsajderima,stranci.
- Strah od fizioloških manifestacija tijela. Osoba se boji da će povratiti tijekom leta, što se često događa putnicima. Postoji strah od stvaranja neugodne situacije za sebe i druge.
- Agorafobija. Osoba se boji velike gomile ljudi i psihičke traume od njih.
- Strah od terorizma ili otmice. Posebno relevantno u našim turbulentnim vremenima. Nastalo pod utjecajem činjenica iz medija.
- Strah od turbulencija. Često proizlazi iz nerazumijevanja njegove prirode i stvarnog rizika od zrakoplovne nesreće iz tog razloga. Ovdje će pomoći samoobrazovanje, proučavanje prirodnih pojava i strukture zrakoplova, tečajevi obuke, koji se mogu naći na internetu, neće biti suvišni.
- Strah od leta iznad vode. Ovdje je osnovni uzrok akvafobija, koja se prvo mora liječiti.
- Strah od noćnog letenja. Na temelju straha od mraka, osoba se u takvoj situaciji osjeća ranjivijom.
- Strah od smrti.
Razvoj aerofobije može biti posljedica fizioloških karakteristika tijela, disregulacije emocija ili čak trudnoće.
Kako pobijediti strah? Savjeti
"Što učiniti ako patite od aerofobije?" ili "Kako se riješiti straha od letenja avionom?" - pitanja koja često postavljaju ljudi koji pate od ove bolesti. Postoji nekoliko savjeta, slijedeći koje si možete olakšati boravak u omraženom prijevozu i učiniti let ugodnijim:
- Prije leta bilo bi lijepo popiti tečaj sedativa, nakon konzultacije s liječnikom.
- Dođite ranije u zračnu luku da se naviknete na okolinu.
- Za letenje odaberite široku, udobnu odjeću koja nije uska ili ne ograničava kretanje.
- Ako je moguće, povedite sa sobom suputnika, blisku osobu kojoj vjerujete, tako ćete lakše izaći na kraj s tjeskobom.
- Zapamti jednom zauvijek: zrakoplov je relativno siguran način prijevoza, u usporedbi s, na primjer, istim automobilom, koji ima mnogo veći rizik od nesreće.
- Ako ste zabrinuti zbog teške aerofobije, razni online tečajevi i treninzi će vam reći kako je se riješiti. Iskoristite ih prije sljedećeg leta.
- Kada kupujete kartu, odaberite mjesto dalje od prozora i bliže stjuardesama koje dostavljaju hranu i piće.
- Nemojte sjediti na repu aviona, tamo se više osjećaju zone turbulencije.
- Ako osjetite da se približava stanje panike, zatvorite oči, pokušajte se odvratiti od svega što se događa, meditirajte, uključite omiljenu glazbu u slušalicama. Možete pogledati film na svom gadgetu ili se sastati i započeti razgovor s suputnikom.
Kada aerofobija nestane, ili Kako se riješiti straha od letenja avionom
Odgovore na hitna pitanja mogu dati posebni tečajevi osmišljeni da pomognu onima koji pate od fobije. Obuka može biti pravo rješenje problema, jer osoba počinje razumjeti pitanja zrakoplovstva, istrah od nepoznatog postaje nevažan. Shvativši kako radi avion, što ga pokreće i kako sve funkcionira, čovjek zaboravlja što je aerofobija. Kako se riješiti straha od letenja, znaju ljudi koji su sami naučili letjeti ili se odvažili skočiti s padobranom, razbijajući se. Neke zrakoplovne i putničke tvrtke nude ove tečajeve. Mnogi se bave samoobrazovanjem, što je također vrlo korisno u borbi protiv strahova. Stjecanjem znanja, primjerice, o turbulenciji, puno je lakše ne paničariti u zrakoplovu ako se ona dogodi. Međutim, sve ovisi o samoj osobi i stupnju njezine fobije. Neki ljudi, čak i nakon što su stekli potrebna znanja i vještine, ne mogu prevladati paniku. U tom slučaju morate se sveobuhvatno pozabaviti problemom, dodajući u trening psihološku terapiju i terapiju lijekovima.
Psihoterapija za aerofobiju
Često postavljana pitanja psiholozima: "Što trebam učiniti da se riješim aerofobije?" ili "Kako se riješiti straha od letenja?" Stručnjaci nude nekoliko učinkovitih načina za rješavanje ove bolesti.
- Hipnoterapija. Tehnika vraća osobu na one događaje u prošlosti koji su izazvali strah. Ponekad se dogodi da izvor straha nema veze s avionom. Nakon što je identificirao uzrok svih nevolja, psiholog će početi iskorijeniti strah i stabilizirati stanje pacijenta u kritičnoj situaciji za njega.
- Bihevioralna terapija. Također vam omogućuje da identificirate situaciju koja je izazvala panični strah u umu osobe, da shvatite koji je događaj bio poticaj za pojavu aerofobije.
- Neuroimaging. Sugerira da strah nije rezultat jednog specifičnog slučaja, već kronične izloženosti. Mogao je biti emocionalni poremećaj u djetinjstvu koji je ometao razvoj desnog prefrontalnog korteksa, koji je odgovoran za upravljanje emocijama.
- Terapija virtualnom stvarnošću. Osoba se uz pomoć računalnih slika stavlja u za nju stresnu situaciju. Provodi se strogo pod nadzorom psihologa.
Ako postoji aerofobija, kako je se riješiti? Terapija prema jednoj od metoda pomoći će u suočavanju sa strahom. Glavna stvar je odabrati kvalificiranog stručnjaka.
Hoće li lijekovi pomoći?
Prvo pitanje kada se pojavi aerofobija je kako je se riješiti? Ne postoji lijek za strah. Možete samo ublažiti svoju tjeskobu i spriječiti paniku. Da biste to učinili, unaprijed, desetak dana prije leta, trebali biste popiti tečaj sedativa, kao što su infuzije valerijane, matičnjaka, glicina. Neposredno prije leta poslužit će snažniji lijekovi koji uzrokuju zamagljivanje svijesti. Takvu terapiju treba koristiti samo u krajnjoj nuždi, kod teških stanja panike. Često je uporaba takvih lijekova zabranjena kako bi se spriječila ovisnost. Neki liječnici preporučuju popiti 50 grama konjaka za opće opuštanje. Nemojte piti velike količine alkohola. Ako i dalje patite od aerofobije, kako je se riješiti? Lijekovi za fobije se ne daju, oni mogu samo ublažiti emocionalno stanje tijekom određenog leta. ZaZa učinkovitiji rezultat morate primijeniti složenu terapiju, koristeći sve moguće metode suočavanja s bolešću - obuku, razgovor s psihologom, lijekove. Tada postoji šansa da se problem iskorijeni, a ne da se skriva iza privremene opijenosti svijesti.
Dopunska literatura
Što učiniti ako se pojavi aerofobija? Kako se riješiti? Lijekovi ne rješavaju problem, već samo privremeno pomažu u smanjenju emocionalnog stresa. Dobra pomoć u borbi protiv straha mogu biti knjige za samoobuku. Primjerice, "Jednostavan način uživanja u putovanju zrakoplovom" Allena Kare, poznatog autora mnogih radova o liječenju ovisnosti i fobija. Knjiga jasno objašnjava da se strahovi temelje samo na mitovima i predrasudama koje pisac pokušava razotkriti. Čitatelju se daju potkrijepljene činjenice da fobija nema pravih razloga, ona je samo igra mašte. Autor nastoji u potpunosti informirati osobu o stvari koja ga brine i ometa normalan život. Carr razmatra svaki pojedinačni slučaj, bilo da se radi o strahu od visine, turbulencijama ili terorističkom napadu, i objašnjava zašto to ne bi trebalo biti. Jedina negativna je ta što se autor stalno poziva na britanske pilote i avioprijevoznike, što bi ruskom čitatelju moglo biti neugodno. No, kao što recenzije pokazuju, radovi ove talentirane osobe pomogli su ljudima iz cijelog svijeta da se nose sa svojim problemima.
Još jedna knjiga - "Aerophobia" ruskog autora Ershov V. V. - također uživapopularnost. Govori o čovječanstvu koje je uvijek težilo nebu i željelo letjeti poput ptica. Ali kad se s razvojem zrakoplovstva ukazala takva prilika, ljude je obuzeo strah. Autor razmatra domaće probleme i prepoznavanje straha ruskih putnika. Za aerofobe ovo je korisno čitanje, a ne gubljenje vremena. Među svim vrstama alata i sredstava praktičnog rješavanja pitanja o tome kako se liječi aerofobija, kako se riješiti, knjige su siguran način da svoj um prebacite na pozitivan val.
Leti bez straha
Dakle, mučila vas je aerofobija. Kako se riješiti? Liječenje je prikladno i učinkovito na posebnim tečajevima. Namijenjeni su za aerofobe koji pate od bolesti različitog stupnja i etiologije. Tečajevi Alekseja Gervasha "Leti bez straha" vrlo su popularni. Održavaju se u istoimenom centru, stvorenom za liječenje aerofobije. Osnivač je Aleksej Gervaš, istovremeno pilot i psiholog, koji se školovao u inozemstvu. Tečaj se sastoji od tri posjeta centru, koji uključuju teorijska znanja, praktične vještine, studije slučaja opasnih situacija u zraku i mogućnosti njihova rješenja.
Nastava se završava popravljajućim letom, nakon čega voditelji projekta obećavaju gotovo stopostotno oslobađanje od fobije. Jedina negativna je visoka cijena tečajeva. Ali osoba kojoj su stalni letovi nužnost trebala bi jednom potrošiti novac i živjeti u miru. Tečajevi su namijenjeni osobama koje se žele riješiti fobije itežiti tome, truditi se. Bez volje i želje, nikakav trening, naravno, neće pomoći. Ako pohađanje nastave u centru nije moguće, možete pohađati poseban interaktivni tečaj koji je razvio Gervash. Izdaje se na disku, proizvod možete naručiti u internetskoj trgovini. Ako stvarno želite živjeti u potpunosti, borite se sa svojim strahovima - naporan trud će sigurno dati pozitivan rezultat.
