Prema WHO-u, broj oboljelih od dijabetesa je blizu 300 milijuna, što je oko 6% populacije koja uključuje dobne kategorije od 20-79 godina. Prema dostupnim prognozama, za 10 godina broj oboljelih u našoj zemlji mogao bi doseći oko 10 milijuna. Ove brojke su sve zastrašujuće s obzirom na veliku opasnost od šećerne bolesti, od koje raste stopa smrtnosti. U tom smislu, prevencija dijabetes melitusa je relevantna, dopis o kojemu je iznesen u članku.
Koja je opasnost od dijabetesa
Dijabetes se odnosi na bolesti koje su pune komplikacija. To uključuje:
- Srčana bolest.
- Poraz arterija i malih žila smještenih na periferiji, uključujući i noge.
- Smanjen vid.
- Gubitak osjeta, grčevi, bol u donjim ekstremitetima.
- Proteini u mokraći, poremećaj sustava izlučivanja.
- Zaustavite čireve, proces njihove nekroze povezan s oštećenjem krvnih žila, živaca, tkiva, kože.
- Infekcije: pustularne i gljivične.
- Dijabetička koma, hipoglikemija.
Ponekad ove komplikacije dovode do smrti. Stoga je prevencija dijabetesa od najveće važnosti.
Prva i druga vrsta
Diabetes mellitus je skupina bolesti koje karakterizira prisutnost velike količine šećera u krvi, koja znatno premašuje dopuštenu normu. Ova anomalija povezana je s hormonom zvanim inzulin, koji proizvodi gušterača i igra važnu ulogu u metabolizmu.
Kao što znate, glavni ugljikohidrat u krvi je glukoza, koja služi kao glavni izvor energije za život svih sustava ljudskog tijela. Za njegovu obradu potreban je inzulin.
Dijabetes se dijeli na dvije vrste. Iz tog razloga, prevencija dijabetesa također varira. O tome će se detaljnije raspravljati u nastavku.
- 1. tip - karakterizira nedostatak proizvodnje hormona inzulina;
- 2. tip - nastavlja s dovoljnom količinom, ali sa slabom interakcijom sa stanicama.
Kao rezultat toga, glukoza se pohranjuje u krvi, ali ne može prodrijeti u stanice, a osoba je lišena svog vitalnog "goriva".
Dijabetes. Uzroci. Prevencija
Među uzrocima ove podmukle bolesti četiri su glavna.
- Najčešći uzrok je nasljedstvo. U slučaju bolesti nekog od bliskih srodnikavjerojatnost obolijevanja od dijabetesa prilično je velika. Ako je ovo prva vrsta, onda je oko 5% ljudi nasljeđuje s majčine strane, oko 10% s očeve strane. Kada su i majka i otac bolesni, situacija se jako pogoršava, a rizik od bolesti skače na 70%. U slučaju druge vrste, uočava se još ozbiljnija situacija. Od jednog od roditelja, 80% se razboli, a od dvoje je gotovo svima neizbježno.
- Veliki faktor rizika za tip 2 je pretilost. Kada postoji prekomjerna težina i velika količina tjelesne masti, tijelo slabo reagira na inzulin, što pridonosi razvoju bolesti. To uključuje i odstupanja u prehrani, pa je dijeta od velike važnosti za prevenciju dijabetesa.
- Ponovljena stresna stanja mogu uzrokovati bolest koju, u pravilu, nikome nije lako izbjeći. U pozadini uzbuđenja živčanog sustava, tvari koje doprinose nastanku dijabetesa počinju ulaziti u krvotok.
- Razlog može biti i niz bolesti, kao što su autoimune (kada imunološke stanice napadaju vlastito tijelo), visoki krvni tlak, ishemija, ateroskleroza i neke druge.
Na temelju poznavanja uzroka bolesti moguće je odrediti njezinu prevenciju. Razmotrite glavne metode.
Glavne preventivne mjere
Zbog činjenice da je dijabetes bolest koja se ne može izliječiti, važno je preuzeti osobnu kontrolu nad svojim zdravljem i istražiti načine za prevenciju bolesti.
UključenoDanas liječnici preporučuju nekoliko metoda za prevenciju dijabetesa, koje uključuju:
- Medicinska prevencija dijabetesa.
- Obučite se da vodite zdrav način života.
- Uravnotežena prehrana koja sadrži hranu s glikemijskim indeksom manjim od 50.
- Izgradnja otpornosti na stresne situacije.
Simptomi bolesti
Prevencija dijabetes melitusa uglavnom se odnosi na drugu vrstu, budući da je prva samo nasljedna bolest, metode njezine prevencije u odrasloj dobi danas su znanosti nepoznate. Ali postoje načini koji mogu pomoći u sprječavanju gore navedenih strašnih komplikacija. Da biste to učinili, prije svega, morate naučiti što je više moguće o simptomima bolesti kako biste pravodobno započeli liječenje.
Takvi simptomi uključuju:
- Pojačana žeđ (pije se od 3 do 5 litara dnevno).
- Pojačano mokrenje - dan i noć.
- Suha usta.
- Slabost u mišićima i udovima.
- Povećan apetit.
- Odgodi zacjeljivanje rana.
- Pojava svrbeža, osobito kod žena, u području genitalija.
- Jaki umor i pospanost.
- Dramatičan gubitak težine u prvom tipu i pretilost u drugom.
Prevencija dijabetesa tipa 1
Što se tiče prevencije dijabetesa tipa 1, treba uzeti u obzir sljedeće značajke. Kod ove bolesti dolazi do katastrofalnog nedostatka inzulina, pa je to neophodnodnevne injekcije. Otprilike 10% pacijenata ima tip 1, u pravilu su to osobe mlađe od 20 godina. Kao što je gore spomenuto, stanice gušterače ne proizvode dovoljno inzulina za obradu glukoze u krvi.
Ovu anomaliju mogu potaknuti vanjski agresori poput infekcije ili traume, koji izazivaju upalu tkiva gušterače, što dovodi do smrti odgovarajućih stanica. Stoga je primarna prevencija dijabetesa sljedeća.
- Preferencija za dojenje. Prema dostupnim statistikama, od dijabetesa najčešće obolijevaju ona djeca koja nisu bila dojena, već su bila mliječna formula. Bjelančevine kravljeg mlijeka sadržane u njima mogu negativno utjecati na lučenje gušterače. Dok majčino mlijeko pomaže u jačanju dječjeg imuniteta, štiteći još uvijek krhko tijelo od raznih infekcija.
- Prevencija infekcija lijekovima. Za djecu s rizikom od dijabetesa tipa 1, zarazne bolesti predstavljaju veliku opasnost. Stoga se kao preventiva koriste imunomodulatori poput interferona i drugih lijekova koje prepiše liječnik.
Prevencija komplikacija kod dijabetesa tipa 1
Ako ove simptome otkrijete na vrijeme i obratite se liječniku, bit će lakše liječiti bolest, optimizirati njezin tijek i spriječiti komplikacije.
Kadanemogućnost prevencije dijabetes melitusa tipa 1 u odrasloj dobi pomoći će tijelu u potpori:
- Upravljanje čimbenicima rizika liječnika.
- Samonadzor razine šećera u krvi na kontinuiranoj bazi.
- Posjetite stručnjake koji pomažu u borbi protiv simptoma dijabetesa.
- Održavanje optimalnih obrazaca prehrane.
- Tjelesna aktivnost koja je redovita i umjerena.
- Uzimanje lijekova koje je propisao liječnik.
Prevencija dijabetesa tipa 2
Ova se vrsta obično razvija kod ljudi tijekom godina, najčešće se dijagnosticira u starijoj dobi. Kod dijabetičara tipa 2 manjak inzulina je relativan, gušterača opskrbljuje inzulin u normalnoj količini. No, određeni stanični receptori slabo reagiraju na to, jer su neosjetljivi. Zbog toga se glukoza skuplja u krvi i ne prodire u stanice tijela, zbog čega njezina razina prelazi skalu.
Vrlo često i kao uzrok i kao simptom dijabetesa tipa 2 je pretilost. U ovom slučaju, razvoj bolesti je spor i nije jako težak. Ako se dijagnoza postavi na vrijeme, može se zaustaviti bez upotrebe lijekova. Prevencija dijabetesa tipa 2 pomoći će smanjiti rizik od bolesti.
Racionalna prehrana
Morate učiniti sve da gušterača ne opterećuje dodatno smanjenjem unosa hrane s ugljikohidratima. Za održavanje u dobroj formimorate smanjiti broj kalorija koje dnevno ulaze u tijelo. Za uspješnu prevenciju dijabetesa potrebno je minimalizirati, a bolje je potpuno izbaciti lako probavljive ugljikohidrate iz jelovnika.
Ovo je čisti šećer i hrana koja ga sadrži u velikim količinama: bijeli kruh, kolačići, kolači, slatkiši, mliječna čokolada, riža, krumpir, džem, med, datulje, grožđice, grožđe, lubenice, dinje, vermicelli i tjestenina od meke pšenice, griz, voćni sokovi koji nisu prirodni. Zaslađivači se mogu koristiti za nadoknađivanje nedostatka slatkiša, od kojih je najpoželjniji steviozid.
Prehrana bi se trebala temeljiti na hrani koja uključuje složene ugljikohidrate i gruba biljna vlakna u velikim količinama. Općenito, trebao bi sadržavati: složene ugljikohidrate - 60%, bjelančevine - 20%, masti - 20% (imajte na umu da oko 2/3 njih treba biti biljno).
Preporučljivo je dati prednost nemasnoj peradi (piletina, puretina), niskokaloričnoj ribi (poluk, bakalar, navaga, riječni smuđ, iverak, deverika, štuka, oslić), povrću, nezaslađenim sokovima. Istovremeno, bolje je izbjegavati masnu, brašnastu, začinjenu, slanu, dimljenu, prženu hranu, jesti uglavnom kuhanu, pirjanu i pečenu hranu.
Fizička aktivnost
Tjelesna aktivnost pomoći će da prevencija bude učinkovita. Ni u kojem slučaju ne bi smjele biti pretjerane, ali njihov obvezni uvjet je redovitost. Najbolja opcija je sat vremena. Međutim, ne može svatkopriuštiti si to iz raznih razloga. Minimalno vrijeme za nastavu je 30 minuta, što se može posvetiti fizičkim vježbama, hodanju po svježem zraku ubrzanim tempom.
Kretanje će pomoći poboljšanju metabolizma – procesa metabolizma u tijelu. To će vam omogućiti da razbijete višak masnoće, optimizirate sastav krvi i značajno smanjite višak kilograma. Liječnici također preporučuju duge šetnje, vožnju biciklom, plivanje ili ples, te druge netraumatične sportove i sportove bez snage.
Lijekovi i izbjegavanje stresa
Ugroženi moraju pažljivo brinuti o svom zdravlju prolazeći liječničke preglede. Testove na šećer, kolesterol, prisutnost autoimunih i zaraznih bolesti potrebno je raditi najmanje jednom u šest mjeseci. Ujedno će liječnici specijalisti preporučiti lijekove za prevenciju dijabetesa koji su neophodni svakom pojedincu.
U svakoj životnoj situaciji trebali biste pokušati zadržati duševni mir. Stalni stres može djelovati kao uzrok razvoja dijabetesa, stoga treba biti na oprezu i nastojati izbjeći emocionalno preopterećenje. Da biste to učinili, bolje je ne komunicirati s ljudima koji imaju negativan stav, ne ulaziti u ekstremne situacije.
Ponekad liječnici čak preporučuju napuštanje posla koji dovodi do stalnog stresa i velikih živčanih troškova. U isto vrijeme, ni na koji načinU tom slučaju nemojte oslobađati stresa pijenjem alkohola ili pušenjem, to je strogo zabranjeno za one koji se žele zaštititi od dijabetesa.
Prevencija dijabetes melitusa: podsjetnik
Postoje dvije vrste dijabetesa. Tip I je ovisan o inzulinu, u kojem gušterača nije u stanju proizvesti dovoljno ovog hormona. Glavni uzrok bolesti je nasljedni čimbenik. Tip II karakterizira neosjetljivost staničnih receptora na inzulin koji se proizvodi u dovoljnim količinama, zbog čega glukoza ne ulazi u stanice, već se nakuplja u krvi.
S obzirom na prisutnost dvije vrste dijabetesa, njihova će prevencija biti različita. U prvom slučaju, može se provoditi samo kada je dijete u djetinjstvu, u drugom je osoba sposobna uzeti svoje zdravlje pod samostalnu kontrolu.
U prevenciji dijabetesa tipa I vrlo je važno dojenje, kao i uporaba imunomodulatora koji mogu smanjiti rizik od zaraznih bolesti.
Kod druge vrste bolesti, koja je često uzrokovana pretilošću, učinkovita sredstva prevencije su: održavanje zdravog načina života, dijeta s malo ugljikohidrata i kalorija, izbjegavanje stresnih situacija, uzimanje sladila prema preporuci liječnik.
