Banya je vrlo popularna u Rusiji od davnina. U njemu su se kupali, liječili od raznih bolesti, rađali i jednostavno se opuštali nakon napornog radnog dana. Posjećuje se i danas u društvu prijatelja za dobar provod. Međutim, zbog utjecaja zapadne kulture, finska sauna postupno zamjenjuje kupatilo. Na prvi pogled može se činiti da su slični i da nema temeljnih razlika, ali to nije sasvim točno. Pogledajmo po čemu se finska parna soba razlikuje od ruske, kako je ispravno posjetiti, koje zdravstvene prednosti pruža i tko je može posjetiti, a tko se treba suzdržati od nje.
Razumijevanje koncepata
Finska parna soba za Rusa je jedan od egzotičnih načina da se dobro odmorite i opustite. Ali kod kuće se smatra svetim mjestom u kojem se čisti tijelo i duša. Svi su to zvali "sauna". Ali nitko ne zna da u prijevodu ova riječ znači ništa više od "kupka". Prvi parovipojavio prije mnogo stoljeća na području gdje su živjeli Kelti. Vjerovali su da postupci u paru ne samo da pomažu da se riješite raznih bolesti, već vam također omogućuju da se približite bogovima. Odatle su se ovi postupci postupno širili svijetom dok nisu stigli do naše zemlje.
Tih dana se temperatura u prostoriji regulirala zagrijavanjem kamenja i polivanjem vodom. To je glavna razlika između saune i turske kupelji, u kojoj morate udisati vruću paru koja izgleda kao gusta bijela izmaglica koja ispunjava prostoriju.
Opće informacije
Finska kupelj, čija će fotografija biti predstavljena kasnije u ovom članku, slična je ruskoj, ali postoje određene razlike. Glavna stvar je suha vrsta parne sobe, u kojoj se vrući zrak izmjenjuje s hladnom vodom, što povećava znojenje. Parna kupelj iznutra je u potpunosti obrađena drvetom, a uz zidove se nalaze police za ležanje.
Grijanje prostora provodi se uz pomoć električne opreme opremljene termostatom koji vam omogućuje kontrolu temperaturnih režima. Vlažnost se održava na 20 posto. Ovo je jedan od glavnih zahtjeva koji se poštuju prilikom posjete finskom kupatilu. Stupanji mogu varirati od 70 do 100, ovisno o osobnim željama i zdravlju svake osobe. Nakon posjeta parnoj sobi, svakako morate uroniti u bazen s hladnom vodom. Ovo je jedini način da se postigne dobro znojenje i maksimalne zdravstvene koristi.
Glavne značajke
Pogledajmo ovo pobliže. Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje kako se ruska kupelj razlikuje od finske saune. Kao što je ranije spomenuto, vrlo su slični. Jedina razlika je u temperaturnom režimu i provođenju uparenih postupaka. U saunama se zrak zagrijava do 70 stupnjeva, što omogućuje njihovo opremanje ne samo u zasebnim zgradama, već iu privatnim kućama, pa čak i gradskim stanovima. U Finskoj apsolutno svaki dom ima svoju parnu kupelj.
Princip parne sobe je vrlo jednostavan. U blizini jednog zida nalazi se električni štednjak s termostatom, koji zagrijava kamenje iz kojeg se odaje toplina. U nekim se saunama grade kamini na drva. U tom slučaju se u prostoriji također izrađuje dimnjak kako bi se povećala razina sigurnosti i uklonio ugljični monoksid.
Dodatna para u finskoj parnoj sobi (fotografije raznih opcija uređenja interijera mogu se vidjeti u nastavku) se ne proizvodi, jer će pogoršati znojenje i smanjiti pozitivan učinak postupaka na tijelo. Nakon boravka u uvjetima visokih temperatura potrebno je uroniti u hladnu vodu. Kontrastno djelovanje pomaže učvrstiti i povećati zaštitne funkcije.
Tradicionalno je uobičajeno graditi saune u blizini prirodnih akumulacija. U Finskoj ima više od 4000 jezera i rijeka, tako da s tim nema posebnih problema. Ali ako to nije moguće, tada se postavlja dodatno proširenje u kojem se izrađuje bazen. Sada će, vjerojatno, mnogi imati pitanje koje su razlike između finske parne sobe i ruske. Razlika je u samim postupcima. Finci, za razliku od nas, ne koriste metle. Oni samo sjede u parnoj kupelji i opuštaju se, nakon čega se umoče u hladnu vodu, popiju čaj ili žestoka pića i razgovaraju sa svojim prijateljima.
Razlike između saune i kupke
Ovom aspektu treba posvetiti posebnu pažnju. Tako dolazimo do jednog od najuzbudljivijih pitanja za mnoge Ruse, čiji odgovor znaju samo rijetki. Koja je razlika između finske parne kupelji i ruske?
Među glavnim razlikama su sljedeće:
- U saunama je zrak suhi i topliji zbog niske vlažnosti. Temperatura zraka može doseći 100 stupnjeva, pa kako ne biste naštetili svom zdravlju, morate slijediti neka pravila za ispravan posjet parnim sobama. O njima će se dalje raspravljati. Što se tiče kupki, u njima je situacija potpuno drugačija. Maksimalna temperatura u parnoj sobi doseže 80 stupnjeva uz vlažnost zraka od 80 posto.
- Još jedna važna razlika su karakteristike ložišta. U saunama se kamenje zagrijava pomoću električne opreme za grijanje ili peći na drva. Ne zalijevaju se kako bi vlažnost bila niska. U ruskim kupeljima kamenje se stavlja izravno na peć, gdje se povremeno prelijeva kako bi se stvorila dodatna para.
- Još jedna karakteristična karakteristika finske parne sobe, koja je već spomenuta ranije, je nedostatak pribora. Finci ne koriste metle. Uvjereni su da od njih nema praktične koristi, nego da se dobije kojuozbiljne opekline su sasvim stvarne.
- U ruskim kupkama, nakon parnih postupaka, hlade se u fontani ili u prirodnim rezervoarima, ako postoje takvi objekti u blizini. Zimi se prednost daje ledenim rupama, jer postižu najkontrastniji temperaturni učinak na tijelo. U saunama se kupanje odvija u bazenima s vodom sobne temperature.
Među ključnim karakteristikama ruske kupelji su:
- za učinkovitiju distribuciju topline, sobe su izgrađene sa stropovima visine 3 metra;
- nije osigurana ventilacija za smanjenje gubitka topline;
- za grijanje parne sobe, peći su ugrađene sa zatvorenim grijačem, koji je od glavne prostorije odvojen zatvorenim vratima. Prije početka parnih postupaka, prostorija se prethodno zagrijava oko 2-3 sata.
Karakteristične značajke finske kupke (čije koristi i štete će biti riječi kasnije) su:
- Visina stropova ne prelazi 2 metra, to je potrebno za brže zagrijavanje parne sobe.
- Saune imaju ugrađen ventilacijski sustav.
- Peći su izgrađene s otvorenim grijačem s vanjskim polaganjem kamena.
- U parnim sobama postoje do četiri police. Donji su za sjedenje, a gornji za ležanje. Dakle, do 6 osoba može pariti u isto vrijeme.
To su svi ključni aspekti i razlike u pogledu ruske i finske parne kupelji. Fotografije obje vrste su vrlo slične, ali možete vidjeti neke razlike. No, unatoč tome, drveni ukras prostorijaizgleda nevjerojatno.
Za koga se preporučuju upareni postupci?
Pogledajmo pobliže ovaj aspekt. Prednosti finske kupke prilično su očite. Redovito ga posjećuju i uključuju ga u program treninga brojni profesionalni sportaši svjetske klase. Parni postupci pridonose povećanom znojenju, zbog čega tijelo gubi višak vlage. Također, neki nutricionisti ih preporučuju osobama koje imaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom. U kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom možete se riješiti tjelesne masnoće u samo nekoliko tjedana i dovesti svoje tijelo u puni red. Međutim, to nije sve za što su tretmani u parnoj sauni korisni.
Oni također doprinose:
- očvršćavanje tijela i povećanje njegove otpornosti na negativne čimbenike okoliša;
- eliminirati simptome kroničnog umora i depresije;
- aktivacija svih tjelesnih sustava;
- povećavanje učinkovitosti liječenja raznih bolesti epiderme;
- normalizacija rada mokraćnog, živčanog, kardiovaskularnog i dišnog sustava;
- poboljšanje cirkulacije;
- prevencija određenih patologija respiratornog trakta;
- poboljšani metabolizam;
- štetno djelovanje na patogene koji mogu dovesti do razvoja mnogih ozbiljnih bolesti.
Ako se znate pravilno pariti u finskoj kupelji, ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i ojačati svoj imunološki sustav. kakopraksa pokazuje da je kod redovitih postupaka u paru mnogo manje vjerojatno da će se ljudi razboljeti.
Kontraindikacije
Preporučljivo je da se na prvom mjestu upoznate s ovim aspektom. Unatoč činjenici da upareni postupci pružaju velike zdravstvene prednosti, međutim, postoji niz ograničenja pod kojima se preporuča suzdržati se od njih. Među glavnim kontraindikacijama finske kupke su sljedeće:
- pretjerana pretilost;
- ishemijska bolest srca;
- kratkoća daha;
- giht;
- kronična hipertenzija;
- maligni tumori;
- izražena ateroskleroza krvnih žila;
- tuberkuloza;
- astma;
- pneumonija;
- tromboza;
- napadi epilepsije;
- tijekom rehabilitacije nakon operacije;
- trudnice i dojilje;
- išijas;
- visoka tjelesna temperatura;
- razne patologije kardiovaskularnog sustava i dišnih organa, koje se javljaju u akutnom obliku;
- upala unutarnjih organa.
Osim toga, strogo je zabranjeno voditi u saunu djecu mlađu od četiri godine i starije osobe. Kako biste izbjegli neželjene posljedice i zdravstvene probleme, preporuča se najprije konzultirati liječnika.
Priprema za posjet sauni
Ako se odlučite okupati u parnoj kupelji, prije ulaska u parnu sobu morate ukloniti sve metalne predmete i nakit s tijela. Na temperaturi od 100 stupnjeva brzo se zagrijavaju iostaviti jaku opekotinu na tijelu. Na dan za koji je predviđen posjet nije preporučljivo previše se opterećivati i obavljati teške fizičke poslove. Ako je vani jako hladno, a vama je hladno, tada se prvo trebate toplo kupati. Nagla izloženost velikim temperaturnim promjenama opasna je za zdravlje i može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.
Liječnici kažu da jedan posjet parnoj kupelji ne bi trebao trajati više od 15 minuta. Istodobno, ako se ne osjećate dobro, bolje je prekinuti postupak. Među alarmantnim simptomima može se izdvojiti osjećaj opće slabosti, zamračivanje u očima, vrtoglavica i mučnina. Istodobno, ne smijete činiti previše nagle pokrete, jer oni mogu izazvati nagli skok krvnog tlaka i nesvjesticu.
Ako nikada prije niste bili u sauni, preporučljivo je početi s minimalnom temperaturom od 70 stupnjeva. Vrlo je teško izdržati visoku vrućinu prvi put čak i za potpuno zdrave i fizički jake ljude.
Kako se okupati u parnoj kupelji?
Ovom aspektu treba posvetiti posebnu pažnju. Kako biste dobili maksimalan užitak od parnih postupaka i istovremeno ne naštetili svom zdravlju, morate slijediti neka pravila za posjet finskoj kupelji. Evo glavnih:
- Trebali biste ići u saunu najmanje 2 sata nakon posljednjeg obroka.
- Trajanje jednog postupka ne smije biti dulje od četvrt sata.
- Prije ulaska u parnu kupelj, morate se istuširati i osušiti tijelo.
- Morate se pariti u ležećem položaju, raširivši suhi ručnik na policu.
- Ako osjetite žeđ tijekom zahvata, zeleni ili biljni čaj, kvas, kompot ili negazirana voda su najprikladniji za utaživanje žeđi.
- Nakon parenja, obavezno se istuširajte pod kontrastom ili uronite u bazen.
- Počevši od drugog postupka, trajanje boravka u parnoj kupelji može se postupno povećavati, međutim, ukupno vrijeme ne smije biti duže od tri sata.
- Seansu je bolje podijeliti na dva dijela od 3 poziva, između kojih se treba isprati pod tušem i pustiti tijelo da se malo ohladi.
Ova jednostavna pravila učinit će posjet finskoj parnoj kupelji ne samo korisnim, već i nezaboravnim. Osim toga, potpuno isključuju mogućnost štete po zdravlje, što je također važno.
Što ponijeti u saunu?
Gore je detaljno opisano kako se okupati u parnoj kupelji u finskoj kupelji. No, kako bi sesija bila udobna, morate sa sobom ponijeti određenu opremu. Sada razgovarajmo o tome detaljnije. Strastveni ljubitelji steama kažu da ne možete bez sljedećeg:
- Papuče. U saunama, visoka vlažnost, što stvara idealne uvjete za razvoj gljivica. Cipele će vam pomoći u zaštiti stopala od toga. Najbolje je koristiti papuče s gumenim potplatom kako biste izbjegli klizanje na skliskim podovima.
- Šešir. Potreban je za zaštitu glave od visoke temperature. Ako se kupate bez njega, postoji velika vjerojatnost da dobijete toplinski udar samo nekoliko minuta nakon početka postupka. Osim,kapa će zadržati tjeme suhim i spriječiti opekline.
- Ručnik. Preporučljivo je uzeti par. Jedna je za postavljanje police u parnoj kupelji, a druga za brisanje tijela nakon tuširanja ili bazena.
- Ogrtač. Mnogi ljudi radije idu u javne saune i kupke goli, ali ići goli pred strancima može biti vrlo sramežljivo.
Ovaj popis uključuje najnužnije stavke bez kojih jednostavno ne možete. Slobodno uključite sve druge stvari koje smatrate korisnima.
Zaključak
Ovaj članak detaljno opisuje koje su glavne razlike između finske i ruske kupelji, koje su zdravstvene prednosti postupaka i koje kontraindikacije imaju, kao i kako se okupati u parnoj kupelji kako biste dobili najveći užitak. Ako nikada prije niste bili u sauni, morate je posjetiti barem jednom u životu. I sami ćete se uvjeriti da nema ništa bolje nego neko vrijeme sjediti u prostoriji zagrijanoj na visoke temperature, a zatim uroniti u hladan bazen. Malo stvari u životu može pružiti takvo zadovoljstvo, pogotovo ako ga podijelite s prijateljima i voljenima.
