Brzi tempo života dovodi do iscrpljenosti, fizičke i emocionalne. Stalno smo u pokretu, napeti, vrlo rijetko se opuštamo. Osjećaj umora koji se javlja na kraju radnog dana je za većinu ljudi sasvim normalno stanje. Ali, ako osoba ujutro osjeti gubitak snage i umor, treba oglasiti alarm. Tijelo treba hitnu reanimaciju. Važno je naučiti kako vratiti snagu kako biste se ujutro osjećali vedro. O tome će se raspravljati u članku.
Dakle, kako brzo vratiti snagu i vratiti energiju?
Obnova vitalne energije nakon bolesti
Kako brzo vratiti snagu nakon bolesti? Bolest je posljednji signal tijelu o kvarovima ili prekomjernim opterećenjima. Bolest se ne pojavljuje za sat vremena, "počinje" dugo vremena i manifestira se tek nakon određenog vremena. Bilo kojibolest je popraćena privremenim smanjenjem aktivnosti, što nam daje priliku da preispitamo svoje postupke, misli, ciljeve, stavove.
Možete brzo vratiti fizičku snagu koristeći sljedeće metode:
- Uzimanje vitamina.
- Jesti voće i povrće, med, bilje i dekocije, začine i dodatke prehrani.
- Šetnje na otvorenom.
- Gimnastika.
Da biste povratili duševni mir, stručnjaci savjetuju:
- Divite se ljepoti prirode, slikama umjetnika.
- Slušajte ugodne melodije, molitve, meditacije, zvukove prirode.
- Komunicirajte sa životinjama.
Oporavak tijela nakon napornog rada
S prekomjernim opterećenjem, zaliha vitalne energije i snage je iscrpljena. Stalno živjeti takvim tempom znači postupno nagomilavanje fizičkog umora. Doći će vrijeme kada će tijelo početi davati signale da je potrebno promijeniti ritam.
Sljedeće metode fizičkog oporavka pomoći će:
- kontrastni tuš. Voda "ispire" umor s tijela i "odnosi" sve negativne misli iz glave.
- Šetnja kroz crnogoričnu šumu, zasiti tijelo kisikom i oslobodi se umora.
- Puni san.
- Voćni sokovi.
- Masaža.
- Meditacija pomaže opuštanju i oslobađanju od stresa.
- Čaša čiste pitke vode.
Obnova mentalne i fizičke snage tijekomstres
Stres ostavlja trag u životu svakog čovjeka, oduzima snagu. Ali morate naučiti kako se sami ili uz pomoć pozitivnih ljudi izvući iz depresije.
Dešava se da osoba ne vidi izlaz. Problem ga toliko proždire da svijet gubi svoju radost i sjaj. Što u ovom slučaju možete učiniti za sebe? Kako sami vratiti snagu i energiju? Ako ste depresivni, trebali biste:
- Prošetajte nekoliko sati, po mogućnosti u blizini ribnjaka.
- Iziđi iz grada na neko vrijeme.
- Posjetite hram.
- Provedite ritual aromaterapije.
- Kupite sebi stvari koje ste dugo željeli kupiti.
- Promijenite stil, frizuru.
Ako je situacija jako teška i ne možete se sami nositi, obratite se psihologu, duhovnom mentoru. Možete učiniti nešto o čemu ste dugo sanjali, ali iz nekog razloga odgađate, na primjer, otići na put.
Oporavak od mentalnog stresa
Za razliku od fizičkog umora, koji nastaje zbog prenaprezanja i preopterećenja mišića, mentalni umor izaziva dugotrajan intelektualni rad i stres. U narodu se vjeruje da nakon rada glavom treba naporno raditi rukama.
Događa se mentalni umor:
- općenito,
- kronično,
- lokalno,
- periodično.
Metode za vraćanje snage nakon mentalnog rada su različite:
- Svježi zrak - šetnja iliotvoren prozor u spavaćoj sobi.
- Sunshine.
- Sportski trening - ples, joga, bazen, gimnastika.
- Hobi.
- Dobar san.
- Pješačenje.
- Planiranje odmora.
Vitamini koji će vam pomoći da se oporavite
Fizička iscrpljenost tijela je predviđena prirodom, ali ovaj proces zamjeramo i trošenjem i pretjeranim opterećenjima, plus nekvalitetna prehrana, nepoštivanje režima pijenja, nedostatak vitamina.
U slučaju povećane tjelesne aktivnosti, nutricionisti savjetuju povećanje količine namirnica koje sadrže vitamine. Među njima:
- Za vraćanje živčanog sustava i mišićnog tonusa - vitamin B.
- Za zdravlje i vitalnost - vitamin C.
- Za mozak i oči - vitamin A.
- Za mladost i ljepotu - vitamin E.
- Za jake kosti - vitamin D.
Željezo pomaže kod depresije, osim toga, riblje ulje je potrebno za mozak, magnezij i kalcij za tkiva, a folna kiselina za regulaciju metaboličkih procesa.
Odmor
Najbolji način oporavka je tijekom odmora. Ovo je zlatno pravilo koje čovječanstvo koristi od pamtivijeka.
Ali s ubrzanjem životnog ritma, sve je manje vremena za odmor. Potrebno je organizirati svoj raspored na način da razumno kombinirate vrijeme odmora i aktivnosti, kako se ne biste doveli do krajnjeg stupnja umora.
Umor se očituje u fizičkom,emocionalno ili psihološko područje. Osim toga, psiholozi razlikuju i duhovni umor, koji se očituje u potpunom razočaranju u život, duhovnoj iscrpljenosti.
Metode vraćanja snage za sve vrste umora su pasivne i aktivne.
Aktivne metode su metode koje uključuju promjenu vrste aktivnosti, na primjer:
- Ples.
- tuš.
- Prošetaj parkom.
- Jog.
Pasivne metode uključuju:
- Dnevni san.
- Pijanje čaja.
- Sunčanje.
- Razgovarajte s prijateljem.
- Pogledajte smiješne fotografije, videozapise.
Proizvodi za oporavak
Način života ogleda se u prehrani koja je sve gora i gora. Hrana nije samo prehrana tjelesnih stanica, već i prehrana naših suptilnih struktura. Vrlo često, uz jak umor, postoji potreba da se pojede nešto specifično.
Ali koju hranu trebate jesti da biste se oporavili? Nutricionisti preporučuju:
- Popijte čašu tople vode.
- Pojedite bananu ili citruse.
- Popijte šalicu vruće čokolade.
- Orasi, med, sušeno voće.
- Zeleni grah.
Spavanje
Možete vratiti snagu na prirodan način zahvaljujući snu. Što je jači, to se osoba osjeća bolje nakon buđenja.
Da bi san bio što učinkovitiji, obnavljajući, iscjeljujući, potrebno je:
- Prošetaj pola sata prije njega.
- Stalno provjetravajtesoba.
- Održavajte konstantnu temperaturu u prostoriji (približno 21 °C).
- Posljednji obrok uzmite nekoliko sati prije spavanja, i to u malim količinama.
- Spavajte između 22:00 i 23:00 sata, vjeruje se da se u ovom načinu rada naši organi obnavljaju što je više moguće.
- Okupajte se ili istuširajte prije spavanja.
- Popijte biljni čaj ili šalicu mlijeka s medom.
- Postavite krevet u spavaćoj sobi tako da glava bude okrenuta prema istoku ili sjeveru.
Važno je da se što više smirite prije odlaska u krevet.
Glazba
Lijekovita glazba pomaže vratiti snagu. Ali na naše tijelo djeluje drugačije. Na primjer, zvukovi prirode opuštaju, ispunjavaju tijelo snagom i energijom. Glazba koja zvuči na javnim mjestima u pravilu je osmišljena da uzbuđuje i aktivira sve sustave našeg tijela. Stoga, da biste vratili snagu, trebali biste odabrati melodije koje donose mir i opuštanje. Prikladno za ove svrhe:
- Klasična glazba.
- Zvukovi prirode.
- Meditacijska glazba.
- Mantre.
- Zapisi za orgulje.
Znanost je dokazala da takva glazba djeluje kreativno, odvraća od negativnih misli.
Narodni lijekovi za vraćanje energije i snage
Nakon psihičkog, fizičkog rada ili duge bolesti, narodni lijekovi pomoći će vratiti snagu. Evo nekoliko savjeta:
- Jedite manje šećera.
- Ne zagrijavajte hranu unutramikrovalna.
- Popijte infuziju šipka.
- Okupajte se uvarkom od crnogorice.
- Dobro je prije spavanja uzeti mješavinu češnjaka ili luka s medom i limunom.
- Možete piti tibetanski čaj. Za njegovu pripremu trebat će vam: 50 g zelenog čaja, čaša prokuhanog mlijeka, 1 žličica maslaca, prstohvat ječmenog brašna. Takav napitak napunit će tijelo energijom, snagom i vitaminima.
Zaključak
Prije nego što se počnete baviti problemom, morate saznati razloge njegovog nastanka. Dovoljno je analizirati događaje koji su se nedavno zbili. Osoba osjeća slomljenost i umor nakon prekomjernog opterećenja robota, u teretani, emocionalne, duhovne ili psihičke iscrpljenosti. Uzrok umora može biti prošla bolest.
Kako vratiti snagu i energiju? Potrebno je ispuniti se pozitivnim emocijama, baciti stare stvari, prošetati parkom, razmisliti o pravilnoj i zdravoj prehrani, izbaciti negativne misli iz glave, ići na kupanje, fitness, ići u krevet i probuditi se gore u isto vrijeme. Da biste povratili snagu, morate se s vremena na vrijeme prepustiti raznim ugodnim sitnicama i akvizicijama.
