San je važan dio svakog ljudskog života koji postoji na površini zemlje. Ali ponekad se u ovom uhodanom procesu događaju neshvatljivi kvarovi koji najizravnije utječu na opće stanje tijela. Ako osoba može izdržati kratko razdoblje, onda je posljedice dugotrajne nesanice teško sakriti ili pobjeći od njihovog utjecaja: loše raspoloženje, stalna iritacija, pogoršanje dobrobiti, do stvarnih zdravstvenih problema, smanjenje razine performansi., i tako dalje.
Što je nesanica
Sama činjenica nesanice nije zasebna bolest. Često prati druge patologije, što predstavlja živopisan primjer lošeg funkcioniranja živčanog sustava. Osoba koju muči nesanica prisiljena je dugo čekati na početak sna. Ali čak i tijekom toga bit će potkopan nekoliko puta u noći, plaćajući česta buđenja općom slabošću, slabošću, iritacijom i tako dalje.
U znanstvenoj zajednici, nesanica je poznata kao nesanica. Nesanica je neuspjeh u svakodnevnom radurad biološkog ritma. On je odgovoran za promjenu razdoblja budnosti i gledanja snova. To je taj proces koji se misli na biološki sat, koji je odgovoran za pripremu ljudskog tijela za san.
U takvim trenucima osoba sporije nego inače reagira na vanjske podražaje, teže rješava psihičke probleme, tijelo postupno odbija rad, tlak i temperatura se smanjuju, a razina adrenalina u krvi opada. Zna da je vrijeme da se spremi za krevet. Ali, kada se pojavi nesanica, biološki ritam zaluta, a specifični simptomi nadolazećeg sna možda neće doći noću, već ujutro ili poslijepodne, kada se trebate probuditi.
Istraživači su dokazali činjenicu da djevojke mnogo češće pate od nesanice nego muškarci. U nekim slučajevima su pogođena djeca i starije osobe. Unatoč tome, upravo se potonja kategorija najčešće žali liječnicima na prisutnost simptoma nesanice te se savjetuje kako ih ukloniti.
Varijacije ove bolesti
Liječnici razlikuju tri glavne varijante koje ovise o uzrocima i posljedicama nesanice: kroničnu, kratkotrajnu i prolaznu (pojavljuje se s vremena na vrijeme kada postoje faktori za nju povoljni, ali i brzo prolazi).
Kada je osoba potkopana noću nekoliko dana, tada možemo pouzdano tvrditi prisutnost prolazne nesanice. Manifestira se kao posljedica proživljenog stresa, jakih osjećaja ili emocija. S vremenom nestaje, a pacijent ima priliku mirno spavati. Alisvaka živčana napetost može izazvati ponovnu pojavu napadaja, a noćni usponi opet će se ponoviti. Liječnici savjetuju da se ne brinete u prisutnosti takve nesanice i da savladate nekoliko tehnika spavanja koje uspješno pomažu u otklanjanju ove nevolje.
Kratkotrajna nesanica je ozbiljniji poremećaj biološkog ritma. Traje od 7 do 30 dana. U tom slučaju, bolje je kontaktirati stručnjaka koji će pomoći izbjeći razvoj nesanice do najopasnije faze i propisati odgovarajuće lijekove.
Ako traje više od 30 dana, onda je prešlo u stadij kronične nesanice. Unatoč popularnosti kućnih lijekova, nitko od njih neće moći sudjelovati u borbi protiv ovog odstupanja. Samo će specijalist pomoći pacijentu da otkloni posljedice nesanice koje pogoršavaju kvalitetu života: opći fizički umor, nespremnost na obavljanje svakodnevnih obaveza, loše zdravlje, stalne iritacije i tako dalje.
Kronična nesanica podijeljena je u nekoliko podtipova:
- nuspojava lijekova;
- idiopatski - biološki poremećaji ritma javljaju se tijekom cijelog života osobe;
- nesanica u djetinjstvu, poznata kao bihevioralna nesanica - dijete ne može zaspati bez prisutnosti određenih čimbenika: čitanja bajki, ljuljanja, noćnog hranjenja i tako dalje;
- paradoksalno - pacijent se žali na česta dizanja tijekom spavanja, ali ipak spava duže od propisanog vremena;
- pojavljuje se pod utjecajem psihičke bolesti;
- psihofiziološki - bolestannervozan prije važnog događaja;
- tijelo signalizira skrivene bolesti;
- nepravilna higijena sna - navika spavanja tijekom dana, sklonost pušenju ili pijenju alkohola, pretjerana tjelovježba ili psihički stres.
Osim njih, neki liječnici spominju primarnu i sekundarnu nesanicu. Primarni se pojavljuje kao rezultat karakteristika psihe i fiziološke strukture određene osobe. Nasuprot tome, sekundarna nesanica je posljedica specifične bolesti.
Čimbenici koji izazivaju razvoj devijacije
Radi jasnoće možemo podsjetiti na popis uvjeta koji mogu izazvati slično odstupanje:
- Zlouporaba alkohola.
- Neprikladni uvjeti za spavanje: zagušljiva soba, veliki i mekani jastuk, teška deka i tako dalje.
- Odrastanje.
- Negativna emocionalna iskustva: stres, tjeskoba, strah, strah.
- Jaka kava i čaj remete obrasce spavanja, budi se nekoliko puta u noći.
- Patologije središnjeg živčanog sustava: psihoza, depresija ili neuroza.
- Uzimanje lijekova koji stimuliraju živčani sustav.
- Loše prehrambene navike povezane s jelom prije spavanja. Radni želudac sprječava vas da se potpuno uronite u stanje sna.
- Kratke pauze u disanju ili sklonost hrkanju noću također mogu izazvati nesanicu.
- Ponekad druge bolesti uzrokuju nesanicu: čirevi,dermatoza, angina pektoris, hipotenzija i tako dalje.
- Povremena urinarna inkontinencija tijekom spavanja.
- Promjena vremenskih zona ili mjesta stanovanja.
- Noćne smjene na poslu.
Glavni simptomi nesanice
- čak i u stanju jakog umora, osoba ne može zaspati;
- potencijalni pacijent ne može se koncentrirati na određenu temu;
- mnoga noćna buđenja i kompliciran proces prije spavanja;
- želja za spavanjem javlja se samo tijekom dana, a prati je jaka iritacija zbog nemogućnosti brze implementacije;
- san koji ne utječe na dublje slojeve podsvijesti;
- Navika uzimanja tableta za spavanje ili alkohola prije spavanja.
Osoba koja pati od posljedica nesanice, rastresena, razdražljiva, sa stalnim pritužbama na slomljeno stanje i nedostatak snage. Teško mu je zapamtiti male količine informacija, koncentrirati se na nešto konkretno ili izvršiti radnje koje zahtijevaju velike troškove energije.
Posljedice nesanice za tijelo
- Ako osoba spava manje od 7 sati, riskira da poništi blagotvorne učinke lijekova koje uzima.
- Povećava se mogućnost razvoja kancerogenih tumora u prostati i mliječnim žlijezdama.
- Osoba koja spava manje od 6 sati je u opasnosti od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava.
- Nedostatak sna gura nezdravu prehranu na temeljuvisokokaloričnu hranu. Ona pak uzrokuje pretilost.
- Osoba se ne može koncentrirati, zapamtiti bilo što ili raditi na isti način.
- Nedostatak sna ubija ljudske živce, onesposobljava cijelu psihu. Za posljedice nesanice neće biti teško stvoriti plodno tlo za psihoze i razne jačine neuroza. Potencijalni pacijent psihijatar gotovo potpuno gubi sposobnost kontrole vlastitih emocija.
- Ljudi koji loše spavaju imaju veću vjerojatnost da će doživjeti moždani udar.
- Opći imunitet slabi, čineći ljudsko tijelo osjetljivijim na izloženost virusima i patogenima.
- Povećava se razina hormona stresa u krvi, što pogoršava kvalitetu kože i skraćuje trajanje ljudskog života.
- Osoba postaje osjetljiva na razvoj dijabetesa.
Rizična skupina osjetljiva na nesanicu
Stručnjaci identificiraju nekoliko kategorija koje su sklonije pojavi nesanice:
- putnici koji ne mogu dugo ostati u jednoj vremenskoj zoni;
- osobe starije od 60 godina;
- noćni radnici;
- žene koje su ušle u period prestanka menstruacije;
- osoba koja je doživjela snažan emocionalni šok;
- bolesnici s kroničnim bolestima, čija je pojava popraćena živim znakovima boli;
- pacijent s nestabilnom psihom, s vremena na vrijeme daje ozbiljne neuspjehe.
Danas stručnjaci još uvijek sumnjaju treba li ih klasificirati kao previše osjetljive osobe koje bolno percipiraju bilo kakvu nevolju ili ih ostaviti među običnim osjetljivim ljudima.
Metode kontrole bolesti
U manje naprednim slučajevima preporuča se korištenje posebnih tehnika koje, ako se dobro izvedu, mogu pomoći da se riješite patologije u razvoju same:
- Ako je nesanica uzrokovana stanjem jake tjeskobe ili tjeskobe, tada možete pokušati zaspati opuštanjem cijelog tijela. Odnosno, morate naprezati jedan po jedan mišić, a zatim ga opustiti u intervalu od nekoliko sekundi. Preporučljivo je hodati po cijelom tijelu na ovaj način.
- Uklonite sve satove s prikaza prije spavanja.
- Vježbe disanja mogu biti dobar izlaz iz situacije. Prvo morate zatvoriti oči i potpuno se opustiti. Zatim tiho brojite do 10, duboko udahnite na broju 4, prestanite disati na 6 i izdahnite kroz zube u trenutku 8. Ova tehnika se može ponoviti nekoliko puta.
- Još jedna gimnastika nije ništa manje učinkovita. Ležeći u krevetu, morate zatvoriti oči i čekati pojavu obojenih točkica. Kada počnu treperiti, morate se usredotočiti na njih i ne gubiti ih iz vida što je dulje moguće.
Izviđači koriste svoje metode, koje se također mogu uzeti u obzir. Na primjer, ležeći u krevetu, morate pokriti oči i zarolati ih. Ili, naprotiv, lezite i počnite brojati do 5, a zatim zatvorite oči i ponovite brojenje. Inastavi ovu aktivnost dok ne nastupi pospanost.
Upotreba lijekova
Koliko god to čudno zvučalo, ne postoje lijekovi koji definitivno i potpuno otklanjaju posljedice kronične nesanice. Svi poznati lijekovi dizajnirani su za liječenje kratkotrajnih pojava i uopće nisu namijenjeni drugim vrstama bolesti. Kako bi izliječili nesanicu u kroničnoj fazi, liječnici se pridržavaju nekoliko načela:
- koristite minimalne doze lijekova;
- izmjenjuju mnoge vrste droga;
- držite se kratkotrajnih lijekova;
- Svaki lijek se postupno povlači iz svakodnevne prehrane;
- pokušajte izbjeći recidiv nakon prestanka uzimanja svih lijekova.
Prije upotrebe morate proučiti sve prednosti i nedostatke dostupnih lijekova. Među njima neće biti ideala, pa se pri odabiru morate usredotočiti na uzrok nesanice i značajke samog lijeka. Štoviše, čak i na početku prijema, preporuča se ne izgubiti iz vida reakciju ljudskog tijela na to. Psihijatri ne preporučuju samoliječenje patologije koja je već izravno utjecala na ponašanje i psihu pacijenta.
Za liječenje nesanice propisuje se lijek "Zaleplon" i "Zolpidem". Ako osoba često ustaje noću, svaki liječnik će preporučiti kratkotrajno uzimanje benzodiazepina. U slučaju da pacijent ustane prije samog buđenja, bit će propisanbenzodiazepini za kraće vrijeme.
Budite oprezni s dugotrajnim benzodiazepinima. Tijelo se brzo navikne na ovaj lijek, što uzrokuje niz nuspojava: sporu reakciju na vanjske podražaje, zaboravnost, pospanost i tako dalje. Liječnici im se obraćaju samo kada kroničnu nesanicu prati dugotrajna depresija. U svakom drugom slučaju prednost se daje lijekovima iz kategorije imidazopiridina, koji su sigurnije tablete za spavanje.
Za ozbiljniji učinak koriste se adaptogeni koji najizravnije utječu na biološki ritam tijela. Najpopularniji su lijekovi s melatoninom koji pomažu da se brže zaspi i ne probudi se tijekom cijelog sna.
