Ljeto puno sunca i vitamina je iza nas. Došla je jesen (inače, Puškinovo omiljeno godišnje doba), a s njom i sezonska boljka - jesenski blues. Kako se nositi s tim i zašto se pojavljuje? Liječnici priznaju da su tisuće ljudi svake godine izložene ovoj bolesti. Razlog leži u restrukturiranju tijela za zimsko razdoblje, povezanom s nedostatkom sunčeve svjetlosti i, sukladno tome, vitamina D, naglim smanjenjem potrošnje sezonskog voća i povrća. Ovo su glavni razlozi zašto se javlja jesenski blues.
Kako se nositi s tim? Prvo saznajte zašto se ona pojavljuje
Kao što smo već saznali, uzrok jesenske depresije je: smanjenje trajanja dnevnog svjetla, duge tamne noći, nedostatak sunca, stalna tupost i tmurnost, smanjenje količine voća i povrća dijeta. Osim toga, biološki sat se "uključuje", što tijelo stavlja u stanje hibernacije. Dakle, smanjenje tjelesne aktivnosti, smanjenje protoka energije, pospanost, slabost, letargija, apatija, inhibicija pokreta i smanjenje moždanog intenziteta.aktivnosti. Tim pojavama pridodaju se i povećana opterećenja svakodnevnog života, karakteristična za jesen: učenje, školarci, aktivacija radnog procesa nakon blagdana. I te se dužnosti moraju ispuniti, nitko ih ne otkazuje jer čovjek ima jesenski blues. Ali ova je stvar popravljiva i, što je najvažnije, izlječiva. Inače, s dolaskom listopada ne bi bilo tko raditi i učiti.
Jesenski blues
Kako se nositi s tim? Postoji mnogo preporuka, praksi i treninga na ovu temu. U masovnim medijima redovito se pojavljuju stručnjaci iz područja psihologije i medicine, pozivajući ljude da ne ignoriraju manifestacije jesenske depresije. Uostalom, jesen je jedna od najvećih stopa samoubojstava.
Osim toga, povećava se broj srčanih bolesti, pogoršavaju se kronične bolesti, slabi imunitet. Na toj pozadini razvijaju se nove bolesti, najčešće SARS, prehlade itd. Kako se nositi s jesenskim plavetnilom kako biste zaštitili sebe i svoje voljene od takvih posljedica? Prvo, morate shvatiti da je ovo privremeni fenomen. Drugo, trebate pokušati pronaći i pozitivne trenutke u ovom stanju. Treće, prilagodite prehranu i tjelesnu aktivnost. To će vam pomoći prevladati takvu bolest kao što je jesenski blues.
Kako se nositi s tim? Savjeti
Ako se prva točka može tretirati filozofski, onda je druga vrlo praktična. Pokušajte danas analizirati svoj život i istaknuti one trenutke koji vas čine sretnima. Ako je to hobi, odvojite vrijeme za to.malo više nego inače. Ukratko, što češće radite ono što vas veseli. Podiže vaše raspoloženje, što znači da vam depresija neće doći.
Nastojte ne biti nervozni, ne ljuti, ne sukobljavati se s kolegama, rođacima, prijateljima. Emocionalno stanje sada nije na najboljoj razini, a psovke će ga još više pogoršati. Razmazite se odlascima u kazališta, kina i kućne kine, uz aromatične kupke. Budite puno na ulici, u parkovima, izvan grada. Komunikacija s prirodom i svježi zrak najbolji su lijekovi za jesensku depresiju.
Cappuccino i bijeli kruh s maslacem ove sezone. Nisu zabranjeni, ali bolje je biti umjeren, jer tada prekomjerna tjelesna težina može dovesti i do depresije. Kalorične kiflice zamijenite citrusima, bananama i sušenim voćem, razvesele vas ništa gore od čokolade i vrhnja. I, što je najvažnije, zapamtite da su pred vama zimski praznici, uronite u koje ćete zaboraviti na zlikovca-slezenu. Neće joj biti traga!
