Kako provjeriti rade li mišići koji naginju glavu prema naprijed? Postoji način, trebate sjesti ili ležati i izvesti maksimalan nagib glave. Ako uspijete bradom dotaknuti prsnu kost, onda pravi mišići rade savršeno!
Važno je ne samo naginjati se naprijed, već i u stranu, natrag - svaki pokret glave je funkcionalno značajan. U ovom članku ćemo pogledati skupinu mišića odgovornih za naginjanje.
Dijagnoza
Specijalci primijenjene kineziologije (znanost koja proučava obrasce pokreta mišićnih skupina) provode posebnu dijagnostiku kako bi identificirali normu ili patologiju. U gornjem primjeru razmatra se ispravan rad mišićnih struktura: mišića koji naginju glavu naprijed kada se skupljaju.
Što ako prilikom naginjanja brada ostane u zraku, ne doseže prsa? Štoviše, udaljenost može biti i beznačajna i velika. To znači slabost mišića - fleksora vratne kralježnice.
U takvim slučajevimaosobi se propisuju posebne terapeutske vježbe. Pomaže u izgradnji snage mišića u dubokim fleksorima. Izvodi se u slobodnom spuštanju glave, kao i tehnikom prevladavanja otpora.
Funkcija nagiba
Mišići koji spuštaju glavu naprijed mogu raditi pojedinačno i zajedno. Pogledajmo pobliže njihov popis:
- sternocleidomastoid;
- stepenice (prednje);
- stepenište (sredina);
- stepenice (straga).
Zanimljiva je činjenica da su tijekom blagog nagiba ti mišići opušteni. Do spuštanja glave dolazi zbog opuštanja mišića koji obavljaju suprotnu funkciju (drže okomiti položaj):
- trapezoidni;
- povoj;
- ispravlja kralježnicu.
Ali ako se vratni kralješci savijaju brzim tempom, uz napor, tada mišići koji naginju glavu naprijed odmah dolaze u igru.
Sinergisti i antagonisti
Nekoliko mišića može raditi, izvodeći jednu radnju ili radeći suprotno. Dizači glave su antagonisti grupi fleksora i obrnuto.
Zapravo, mišićne strukture suprotne po djelovanju dizajnirane su za ravnotežu, poravnanje držanja, simetriju tijela. Općenito - držati glavu osobe u vertikalipozicija.
Omjer stupnja uključenosti u rad navedenih mišićnih struktura ovisi o držanju, pokretima ramena, ruku, zakrivljenosti ljudskog tijela u cjelini. Tako dolazi do finog "podešavanja" mehanizma držanja glave, formira se lordoza regije tijela (u predjelu vratne kralježnice).
Pobliže ćemo pogledati mišiće koji naginju glavu naprijed kada se skupe skupljaju.
Sternoclavicular-mastoideus mišić
Ova struktura je uparena, nalazi se na vratu s lijeve i desne strane - na anterolateralnim površinama. Izgled - dvije moćne mišićne formacije. Protežu se od mastoidnog nastavka (područje temporalne kosti iza i neposredno iznad uha) do sternalnog ruba ključne kosti (svaki se račva ispod).
Može se reći da su gore opisani mišići ti koji obavljaju glavni posao, naginjući glavu naprijed kada se skupljate zajedno, i naginju glavu u stranu kada se skupljate jedan po jedan.
Vage
Postoji nekoliko tipova ove grupe: prednji, srednji i stražnji. Nalaze se ispod sternokleidomastoidnog mišića, na vratu, s lijeve i desne strane (na prednjoj bočnoj površini).
Lješasti mišići idu od gornjih kralježaka (njihovih bočnih izraslina) i nastavljaju se do gornjih obalnih lukova. Nalaze se simetrično u odnosu na sagitalnu ravninu tijela. To su također isti mišići koji naginju glavu naprijed kada se skupljaju i naginju glavu u stranu kada se sami kontrahiraju.
Jednosmjerni pokreti (nagibi iokrete) proizvode skalenske mišićne strukture ne samostalno, već zajedno sa sinergistima - mišićima koji podižu glavu (ekstenzor vratne kralježnice).
Obilježja pokreta
Postoje dva fiziološka načina naginjanja glave. Predstavljaju pokrete: naprijed i prema gore (u odnosu na frontalnu ravninu tijela), kao i u dva smjera (u odnosu na sagitalnu ravninu). Potrebno je detaljnije razmotriti ove procese.
- Nagibi i fiziološki okreti glave u različitim smjerovima izvode se simetrično u odnosu na sagitalnu ravninu tijela. Energičan, snažan trzaj udesno (ili lijevo) nastaje sinkronom kontrakcijom mišića - ekstenzora i fleksora. Štoviše, nalaze se sa strane smjera kretanja i u ovom su trenutku sinergisti.
- Moguće slobodno kretanje glave, radi se polako, pod vlastitom težinom. U ovom slučaju mišići uopće nisu uključeni u rad. A na suprotnoj strani počinju doživljavati još jednu radnju - istezanje, "popuštanje, prepuštanje" slobodnoj težini glave.
Zaključak
U slučajevima problema s mišićima na vratu ili manifestacije osteohondroze mogu se pojaviti sve vrste boli. Bilo koji od mišića fleksora ili ekstenzora može doživjeti grč kao rezultat naglog pokreta tijekom sporta, izlaganja hladnoći ili "tresanja" tijela (whiplash).
U takvim slučajevima,vježbe liječenja koje se temelje na istezanju mišića (zbog slobodnog spuštanja glave). Da bi to učinila, osoba sama, sjedi ili stoji, može izvoditi spore pokrete u pravom smjeru (suprotno od boli).
U ovom slučaju, smanjena struktura počinje se rastezati i bol postupno nestaje. Treba imati na umu da se takvi zahvati trebaju izvoditi samo uz dopuštenje liječnika.
