Samomasaža glave i vrata dobro poboljšava cirkulaciju krvi. To je relevantno za one pacijente koji pate od osteohondroze, migrene, kao i visokog ili niskog krvnog tlaka. Međutim, posjet redovitom salonu za masažu je vrlo skup, a nemaju svi slobodnog vremena za ove postupke. Stoga možete kod kuće provoditi samomasažu glave, olakšavajući svoje stanje.
Indikacije za masažu
Postoje mnoge indikacije za ovaj postupak. Najčešće se samomasaža glave provodi u sljedećim slučajevima:
- Česte glavobolje i migrene. Često je bol izazvan previsokim ili niskim krvnim tlakom. Samomasaža glave u ovom slučaju ubrzava kretanje krvi kroz žile, a također eliminira njezinu stagnaciju, zbog čega se indikator smanjuje kadahipertenzija i raste s hipotenzijom.
- Prilično se često ovaj postupak koristi za izbjegavanje alopecije. Činjenica je da pokreti masaže utječu na stanje vlasišta, kao i na folikule dlake. Kao što je ranije spomenuto, idealna je samomasaža glave za poboljšanje cirkulacije. Venska krv kreće se do korijena kose, što pomaže u njihovom jačanju.
- Tijekom takve terapije poboljšava se vaskularni tonus u mozgu. Ako redovito masirate, to će doprinijeti aktivnom protoku krvi u moždano tkivo, a kao rezultat toga, to će postati uobičajeno za ljudsko tijelo, proces će se tada odvijati sam od sebe.
- Samomasaža glave i lica potiče regeneraciju stanica kože, kao i općenito poboljšanje stanja. Osim toga, takva manipulacija zaglađuje bore.
- Zdravstveni tretmani mogu se obaviti nakon spavanja kako bi se aktivirala moždana aktivnost. Takva jutarnja seansa pomaže vam da budete dobro raspoloženi tijekom dana, značajno povećavajući vašu učinkovitost.
- Kod osteohondroze se radi samomasaža glave i vrata. Ova bolest napreduje tijekom godina, a u većini slučajeva javlja se kod onih ljudi koji vode sjedilački način života. Zato će samomasaža glave i vrata biti vrlo korisna za poboljšanje cirkulacije krvi. Zahvaljujući tome možete spriječiti nastanak, kao i kasniji razvoj bolesti.
Tehnike masaže
Prijeda biste nastavili s postupkom, obratite posebnu pozornost na svoje ruke. Moraju se temeljito oprati sapunom i tretirati antiseptikom. Samomasaža se može provoditi samo toplim udovima, jer će hladnoća imati tonični učinak na mišiće glave. Osim toga, nokti se moraju skratiti jer inače možete ozlijediti kožu.
Ako su ruke izložene znojenju, treba ih tretirati 1% otopinom formaldehida. Potrebno je izvesti samomasažu u skladu sa svim pravilima kako bi ona donijela željeni rezultat. Neispravna manipulacija može izazvati istezanje kože i izgledat će vrlo mlohavo. Prsti tijekom masaže trebaju kliziti po površini kože bez pomicanja.
Protiv glavobolje
Samomasaža glave kod glavobolje savršeno otklanja ovaj problem. Svaku manipulaciju treba izvesti 6-9 puta. Tehnika:
- Desnu ruku morate staviti iza lijevog ramena, pronađite mišić koji povezuje vrat sa leđima. Pritisnite vrhove prstiju na sredinu mišića, a zatim ga razvrstajte, postupno se probijajući do ključne kosti. Trajanje ovog pokreta ne smije biti duže od 5 sekundi. Zatim se ista manipulacija izvodi s lijevim kistom.
- Pronađite udubine ispod ušiju, umetnite savijene palčeve u njih, izvodite lagane vibracijske pokrete.
- Ne mijenjajući prijašnji položaj, stavite srednji i kažiprst na obrve tako da dodiruju most nosa. Oči tijekom toga moraju biti zatvorene. Laganim pokretima masirajte izbočine obrva duž rasta dlake do sljepoočnice, a zatim natrag, tako da se kažiprsti pomiču uz donji dio čela, a srednji uz kapke, dok masirate očne jabučice.
- Stavite dlanove na jagodice, raširite srednji i kažiprst tako da stane uši između njih. Sada pomaknite ruke prema dolje, napravite pokrete masaže. Dok pomičete dlanove prema gore, prsti trebaju lagano dodirivati lice.
- Pronađite udubine ispod potiljka, umetnite savijene palčeve u njih. Isprepletite četke jedne s drugima i postavite ih paralelno sa stražnjim dijelom glave, u kontaktu s njim. Bez mijenjanja položaja ruku, djelovati na stražnji dio glave spajajući, kao i razdvojiti ruke.
- Stavite ruke s prstima prema dolje, a zatim ih klizećim pokretima klizite od stražnjeg dijela glave do čela. Na samom kraju dlanovima pritisnite obrve, a jastučićima masirajte točke na glavi.
- Raširite laktove u stranu tako da je podlaktica u razini ramena. Lijeva ruka je postavljena s desne strane, postavljena stražnjom stranom prema gore, tako da savijeni prsti dodiruju kutove ključne kosti. Nakon toga, pritisnite bradu na ruke, postupno je spuštajte dok vam glava potpuno ne legne na prsa.
Nakon takve seanse samomasaže, morate protresti kistove kako biste ublažili napetost. Takve manipulacije ne samo da ublažavaju bol, već i razveseljavaju.
Japanska samomasaža
Vrlo učinkovita je japanska samomasaža glave odglavobolja. Detaljan opis ovih vježbi možete pronaći u videu ispod.
Za poboljšanje cirkulacije
Za poboljšanje cirkulacije krvi možete koristiti samomasažu. Prste treba postaviti tako da su uz lubanju, ali pokrete treba izvoditi jastučićima. Sva samomasaža sastojat će se od sljedećih manipulacija:
- Trljanje. Ove radnje se izvode prstima u smjeru prema dolje od vrha glave i leđa. Cijelo područje glave prekriveno je malim progresivnim, a zatim kružnim pokretima.
- Tapkanje. Ova radnja se izvodi naizmjenično uz pomoć četiri prsta, pri čemu ne smijete izazvati bol.
- maženje. Ova manipulacija se izvodi na stražnjoj strani glave iz frontalne zone.
- Vibracija. Vibracija se izvodi oscilatornim svjetlosnim pokretima, počevši od tjemena do čela, zahvaćajući cijelu površinu glave.
- Povlačenje. Povuci i "provjetravanje" izvode se na sljedeći način: pramenove je potrebno uzeti s dva prsta, povući ih nježnim pokretima, čineći oscilacije tako da zrak uđe između pojedinačnih kovrča.
Za rast kose
Ova samomasaža ne zahtijeva puno vremena i truda. Ovaj postupak ne samo da potiče rast kose, već pomaže i onim ljudima koji su psihički preopterećeni. Postupak počinje raščešljavanjem laganih pokreta prstima, dok se krećete do granice koseod krune. Zatim trebate napraviti spiralne manipulacije prstima, počevši od hramova i završavajući okcipitalnim područjem. Trajanje ove vježbe trebalo bi biti oko 10 minuta.
Za samomasažu možete koristiti drveni češalj, ali to je dopušteno samo ako nemate masnu kosu.
Alati
Za izvođenje postupka samomasaže možete koristiti razne dostupne alate.
Idealan za stimulaciju folikula dlake je antistres. Ovaj je uređaj prikladan za korištenje i jeftin.
Darsonval uređaj može djelovati na vlasište visokofrekventnom strujom. Uređaj je također opremljen posebnom mlaznicom u obliku češlja.
Aplikatori, na primjer, Kuznetsova ili Lyapko, dobro masirajte područje vrata.
Kontraindikacije
Što se tiče kontraindikacija za samomasažu glave i vrata, malo ih je. Ovi zahvati se ne mogu raditi ako na koži postoje rane, opekline, tumori ili dermatološka oboljenja. Gljivična infekcija također je kontraindikacija za samomasažu, jer spore mogu zaraziti ruke, ali i zdrava područja na glavi. Stručnjaci ne preporučuju samomasažu za sljedeće kronične bolesti:
- tromboza.
- Hemofilija.
- Upala koštanog tkiva.
- Upala krvnih žila.
- Pacemaker ili metalna ploča.
Zaključak
Postoje i druge jednako učinkovite metode izvođenja samomasaže: indijska, tajlandska, akupresura, burmanska. Svi oni mogu utjecati na pojedine sustave tijela, riješiti određeni problem. Ali ako patite od glavobolje, možete koristiti tehniku samomasaže koja je opisana u našem članku.
