Neki ljudi daju sve od sebe da izgube višak kilograma, a neki, naprotiv, ne znaju kako se udebljati. Budući da takvi ljudi brže prerađuju hranu u energiju, skloni su smanjenju metabolizma u tijelu. Postoji nekoliko načina za usporavanje metabolizma, ali prije nego im se poslužite, vrijedi razmotriti neke od izjava stručnjaka.
Što utječe na debljanje?
Prema liječnicima, smanjenje brzine metabolizma samo po sebi ne utječe uvijek na skup kilograma. Obično se drugi čimbenici, kao što su hranjiva i visokokalorična hrana, nasljedstvo, bolesti, nezdrave navike i drugo, odražavaju na taloženje masti.
Osim toga, vrlo je teško usporiti metabolizam i ne naštetiti zdravlju. Također, proces metaboličkih poremećaja možda nije najugodniji. Na primjer, za to morate preskočiti uobičajene obroke i kontrolirati se. U isto vrijeme, ako postoji željaozdravite, liječnici preporučuju druge načine, na primjer:
- Obroci trebaju biti redoviti i visokokalorični kako tijelo nema vremena prerađivati hranu u energiju.
- Mršava osoba može patiti od bolesti koje joj sprječavaju debljanje. Na primjer, to može biti dijabetes, anoreksija, problemi sa štitnjačom i još mnogo toga. Stoga je bolje usmjeriti svoju snagu u borbu protiv bolesti.
Metabolism slow food
Ako se odlučite ozdraviti na ovaj način, prije svega, pothranjenost će vam pomoći usporiti metabolizam. Dobro uhodan rad metaboličkog procesa može se srušiti preskakanjem hrane. Bolje je ako sjednete na hipokaloričnu dijetu nekoliko tjedana. Ne unosite više od 900 kcal dnevno, a dobro je ako osjećate glad. Tako će se mozak obnoviti, a tijelo će naučiti dobivati energiju iz količine hrane to jest, možete usporiti metabolizam obmanjujući tijelo. Čim ova dijeta završi, mozak će dati signal da je vrijeme za nakupljanje rezervi za kišni dan. Ova metoda će vam pomoći da nakupite dva, tri kilograma masne mase.
Važno je napomenuti da smanjenje dnevnog unosa kalorija može dovesti do spaljivanja mišića.
Koju hranu uključiti u prehranu?
Metabolizam se može usporiti ne samo prehranom, već i namirnicama koje čine vašu prehranu. Ako u organizam uđu pesticidi, masna hrana, jednostavni ili rafinirani ugljikohidrati, metabolizam se značajno usporava. Dolazeća hrana neće biti brzo i potpunopretvoriti u energiju. Ali takva hrana ima veliki minus. Uz nezdravu hranu, ne samo da će se poremetiti metabolizam, već će i unutarnji organi početi otkazivati.
Postoje i manje štetne namirnice koje usporavaju metabolizam. Na primjer, to su žitarice i orašasti plodovi. Ova hrana sadrži višestruko nezasićene masti, korisne su za tijelo i polako se oksidiraju. Oni također sadrže aminokiselinu agirin, koja je uključena u stvaranje dušikovog oksida, a ona zauzvrat inhibira metaboličke procese.
Popis namirnica koje usporavaju metabolizam
Ako želite usporiti metaboličke procese u svom tijelu i postati malo bolji, prije svega obratite pozornost na proizvode koji su prošli nekoliko faza obrade. Primjerice, kruh bi trebao biti od finog brašna, korisni su rafinirani šećer, gulaš i sve vrste umaka. Proizvodi bi trebali sadržavati manje vlakana. Sljedeći su položaji koji se "smiruju" u našem tijelu:
- Šećer, muffini i slatkiši.
- Svinjetina, slanina.
- Meso pilića i puretina (s dugom preradom).
- Krompir, patlidžani, rajčice.
- Jagode, dinja, marelice (svježe), orasi, žitarice.
- Kiseli krastavci i slana hrana.
- Brza hrana i gotova hrana.
- Kobasice i dimljeno meso.
- Maslac, majoneza, itd.
Naravno, veliki dio ove liste je štetan, jer utječe na stanje crijeva, krvi, jetre. Stoga, razmišljajući o tome kako usporiti metabolizam u tijelu, ne zaboravite na razboritost. Zapamti nesve metode će koristiti zdravlju.
Metoda lijeka
Ljudi koji stvarno trebaju usporiti svoje metaboličke procese mogu potražiti pomoć stručnjaka i ne rješavati se sami s ovim problemom. Danas u medicinskom arsenalu postoje posebni lijekovi koji usporavaju metabolizam. Zovu se antimetaboliti. Često liječnici pacijentima propisuju Apilak. Ovaj antimetabolit posebno je dizajniran da pomogne osobama s pretjerano aktivnim metabolizmom.
Aspekti koji utječu na brzinu metabolizma
U našem svakodnevnom životu ima mnogo malih stvari koje radimo svaki dan, ali one utječu na naš metabolizam. To uključuje:
- Kofein stimulira rad srca, što rezultira bržim metabolizmom. Ako ne možete bez šalice kave, smanjite ovo ugodno iskustvo na minimum.
- Kada vam je dovoljno vruće da se znojite ili hladno, vaše tijelo počinje trošiti više energije i sagorijevati kalorije.
- Tijekom stresa tijelo proizvodi tiroksin i adrenalin. Ova dva hormona povećavaju naš metabolizam, stoga se naučite opustiti i ne biti nervozni zbog malih stvari.
- Mliječni proizvodi sadrže kalcij koji potiče metaboličke procese u tijelu. Tek ponekad je moguće konzumirati nemasne mliječne proizvode u malim količinama, jer još uvijek trebamo kalcij.
- Vježbanje pomaže povećati metabolizam, stoga se trebate ograničitilagane i kratkoročne aktivnosti. Ali ako ne želite samo umjereni metabolizam, već i dobiti na težini, možda ne biste trebali sniziti metabolizam. Masu možete dodati dobivanjem mišićne mase. Intenzivan trening snage može vašem tijelu dati sportski oblik i malo težine.
