Ljudsko tijelo je nevjerojatan mehanizam koji može zapamtiti različite osjete i aktivirati ih u jednom ili drugom trenutku u vremenu ili životu. Nije uzalud što mnogi ljudi obolijevaju od psihosomatskih bolesti, ne shvaćajući da su sve to sami izmislili, ali bolesti kao takve nema. No, ovaj se članak neće fokusirati na ljudske bolesti i psihosomatiku, već na sport, a posebno na to što je mišićno pamćenje. I također o njegovom utjecaju na ljudski život.
Definicija mišićne memorije
Pa što je to? Mišićno pamćenje je sposobnost tijela i tijela da upamte prethodno stečeni mišićni tonus tijekom treninga i da ga nakon duže pauze što prije vrate. Mnogi poznati sportaši primjećuju da su, napuštajući trening na duže vrijeme, brzo postigli željene rezultate, ponovno započevši s istim vježbama. Samo po sebi, ljudska mišićna memorija nije samo apstraktan koncept, već učinak tijela koji proučavaju znanstvenici i psiholozi.
Malo povijesti
Ovaj fenomen proučavali su mnogi znanstvenici. Grupa koju vodi norveški profesor Christian Gundersen(Sveučilište u Oslu) dokazali su da se tijekom treninga jezgre u mišićima počinju dijeliti i proizvoditi tvari poput aktina i miozina. Fuzija aktina i miozina rezultira aktomiozinom, koji je osnova za mišićnu masu. Odnosno, što se više jezgri stvaraju tijekom mikrotraume, veća je debljina mišića. Jezgre su osnova mišićne memorije. Tako se nakon duže pauze u treningu mišićna masa smanjuje, ali jezgre ostaju, a kad se trening nastavi, mišići se puno brže vraćaju u prijašnje stanje. Također u radovima Gundersena napominje se da doping doprinosi proizvodnji jezgri u ljudskom tijelu. Odnosno, prilikom bacanja treninga, sportaš može vratiti cijelu masu bez dopinga za nekoliko tjedana. To znači da je učinak steroida trajan, a ne privremen. Prema riječima samog profesora, jezgre nakupljene na dopingu mogu se pohraniti u ljudskom tijelu do 10 godina. Ali ipak, ne smijemo zaboraviti da šteta od steroida i dalje postoji, bez obzira kakav učinak daju.
O pravilnoj prehrani
Naravno, ne mogu se navesti svi proizvodi koji utječu na poboljšanje mišićne mase, ali nećemo govoriti o njima, već o onima koje treba izbjegavati, jer negativno utječu na rast mišića, dakle, ne dopuštaju jezgre da se podijele i tako negativno utječu na pamćenje mišića. Postoji šest ovih proizvoda:
- Alkohol.
- čokolada.
- Torta i kolači.
- Riblji kavijar.
- Stash.
- Jetra.
Ovi proizvodi sadrže ogromnu količinu kolesterola i inhibiraju rast mišićatkiva, a također sprječavaju podjelu jezgri, samu osnovu mišićne mase.
Mišićno pamćenje u sportu i životu
Osim sporta, postoji još nekoliko područja proučavanja mišićne memorije. Tako je, na primjer, njemački znanstvenik Reich dokazao svoju teoriju o mišićnoj ljusci. U njemu je dokazao da su mišići psihološka ljuska. Na primjer, ako se osoba stalno grdi i tlači, počinje mu se smanjivati mišićna skupina, postaje pognuta i pognute glave počinje neprestano gledati u tlo. Zašto ovaj tekst opisuje psihološki aspekt? Zbog određenih stanja, kao što su depresija i strah, mišići se skupljaju i proizvode tvari koje usporavaju rast, ali se u isto vrijeme povećava ljudska aktivnost, a to možete iskoristiti u svoju korist. Ako osoba počne fizički vježbati, tvari koje negativno utječu na tijelo izlaze sa znojem. Neka se mišićna masa ne dobije, ali nuklearna fisija i dalje traje. Kako se nositi s psihološkom ljuskom kako se negativni elementi ne bi stvarali? Svaki put kada počnu bilo kakvi problemi, trebate uhvatiti državu i pokušati joj se oduprijeti, shvaćajući da je to samo dio nevolja koje možete lako preživjeti. Usput, kao što pokazuje praksa, mišićna memorija koristi ne samo brzom oporavku tijekom nastavljenih treninga. Također je dokazano da mišići i zglobovi onih koji su trenirali ranije i početnike opet bole mnogo manje, takvi ljudi gotovo ne osjećaju umor nakon istih treninga od onih koji se baveprvi put. Nije tajna da se s godinama jezgre u ljudskom tijelu počinju proizvoditi sve manje i manje. No, kako su dokazali znanstvenici, nastavak vježbanja samo pridonosi njihovoj podjeli. Stoga su pauze u treningu vrlo važne, pa čak i neophodne. Studije pokazuju da bi razdoblje odmora trebalo trajati oko mjesec dana.
Razvoj mišićne memorije na fizičkoj razini
Da biste razvili mišićnu memoriju, morate trenirati svoje tijelo prema određenim programima koje izrađuju fitness treneri i instruktori. To se može naučiti čitajući knjige o ovim temama, gledajući videozapise s vježbama ili angažirajući osobnog trenera, što je skuplje, ali bolje za tijelo. Mišićno pamćenje u bodybuildingu treba razvijati samo tijekom treninga koje su osmislili instruktori. U ovom slučaju ne biste trebali štedjeti.
Mišićno pamćenje: kako razviti na psihološkoj razini
Što znači razviti mišićnu memoriju na psihološkoj razini? Dapače, ovi treninzi su pomoćni kako bi se brže postigao željeni rezultat. Takav razvoj apsolutno nije učinkovit bez fizičkih vježbi. Kao takvi, postoji malo psiholoških treninga, a izgledaju beznačajno. Tako je, ali intenzivnim treningom počinju imati značajnu težinu. Oni su u prirodi samohipnoze. Dakle, postoje dva načina, mogu se kombinirati:
- Regulacija sna. Odlazeći u krevet, trebate zamisliti svoje fizičko tijelo kakvo biste željeli vidjeti. Istovremeno je potrebnoprobudite se 2-3 puta noću i, ponovno zaspati, zamislite tijelo kakvo želite da bude.
- Zamislite vruću loptu u svojim rukama, osjetite je i kotrljajte je po dlanovima i svim dijelovima tijela. Na primjer, od dlana do lakta, od lakta do ramena, od ramena do drugog ramena i natrag. Zatim zamislite da se ova lopta kreće prema grlu. Zatim ga trebate oštro "spustiti" na solarni pleksus, na kukovi dio tijela, a zatim i na noge. Ponovite ovu vježbu oko pet puta i najbolje prije spavanja. Pomaže sportašu da "probije" nove puteve do živčanih završetaka.
