Crijevna funkcija može zatajiti u bilo kojoj dobi. A to se sve više događa u današnjem svijetu. Nepravilna prehrana, sjedilački način života, nekontrolirana uporaba lijekova i obilje stresnih situacija dovode do probavne smetnje i stolice. Nepravilan rad crijeva, koji se izražava u nakupljanju plinova, proljevu ili zatvoru, nije samo neugodan i remeti uobičajeni način života osobe. Ovo stanje je vrlo opasno za zdravlje, jer imunitet, apsorpcija hranjivih tvari, razina hormona i sadržaj korisnih elemenata u tragovima u krvi ovise o radu crijeva. Stoga bi svaka osoba trebala znati kako normalizirati stolicu u slučaju neuspjeha.
Uzroci disfunkcije crijeva
Zašto nastaju crijevni poremećaji? Postoji nekoliko razloga za to:
- loša kvaliteta ili ustajala hrana;
- jede loše očišćenovoda;
- jedenje poluproizvoda i brze hrane;
- jesti samo termički obrađenu hranu;
- razmnožavanje patogene mikroflore u crijevima;
- dugotrajni lijekovi, posebno antibiotici;
- parazitske bolesti;
- nedostatak vode - mnogi je ljudi uopće ne piju, zamjenjujući je sokovima, čajem i sodom;
- nervozno i psihičko opterećenje.
Obilježja crijevne mikroflore
Da bi tijelo dobilo sve potrebne hranjive tvari iz hrane, mora se pravilno probaviti i apsorbirati. Za to se, osim probavnog soka, koriste i razni enzimi. Većina ih se proizvodi uz sudjelovanje korisnih bakterija koje su prirodni stanovnici crijeva. Bifidobakterije i laktobacili obavljaju mnoge korisne funkcije: proizvode korisne vitamine, jačaju imunološki sustav, čiste crijeva od toksina i sprječavaju razmnožavanje patogenih mikroorganizama. Proizvode antibakterijske tvari, neutraliziraju toksine i štetne bakterije.
Da bi crijeva radila kako treba, morate znati vratiti mikrofloru. Da biste to učinili, preporuča se dva puta godišnje očistiti probavni trakt od nakupljenih toksina, toksina i izmeta. Najbolje je to činiti sa salatama od povrća, sokovima ili sušenim voćem. O normalnoj crijevnoj mikroflori ovise rad svih organa, jak imunitet i normalna stolica. A kršenja se događaju iz raznih razloga. Posebno često morate shvatiti kako normalizirati stolicu nakon antibiotika, jerkako ti lijekovi najviše remete sastav crijevne mikroflore.
Zatvor u odraslih i djece
Najčešća posljedica kvara u probavnom sustavu i poremećaja crijevne mikroflore je zatvor. Neki ljudi tome ne pridaju veliku važnost, ali rijetka stolica može biti vrlo opasna. Dovodi do pogoršanja apsorpcije hranjivih tvari, do manjka vitamina u tijelu, izaziva upalne procese u crijevima i čak može uzrokovati razvoj kanceroznog tumora. Tko ima najviše zatvor?
- Posebno često kršenje stolice javlja se kod starijih osoba. U crijevima nakupljaju fekalne mase koje ometaju kretanje hrane i doprinose razmnožavanju patogenih bakterija. Osim toga, nedostatak kretanja slabi mišiće crijeva, ometajući njegov rad. Metabolizam se također usporava. Sve to dovodi do zatvora, koji je teško riješiti bez lijekova.
- Česti zatvor se javlja kod trudnica. Zbog povećanog volumena maternice dolazi do kršenja cirkulacije krvi u crijevima. Perist altika je također smanjena kako bi se spriječila kontrakcija mišića i spriječio gubitak djeteta. Posebno se često postavlja pitanje kako normalizirati stolicu nakon carskog reza ili nakon normalnog poroda. Uostalom, oslabljeni mišići i šavovi ometaju normalno pražnjenje crijeva.
- Djeca imaju manju vjerojatnost da će dobiti zatvor i to uglavnom iz funkcionalnih razloga. Na primjer, zbog razvojnih patologija, endokrinih bolesti, alergija ili anemije s nedostatkom željeza. Zatvor se može pojaviti pri promjeni prehrane, na primjer, pri prelasku na umjetno hranjenje. Često su roditelji zainteresirani kako normalizirati stolicu djeteta nakon što su ga prisilno navikli na kahlicu. U isto vrijeme, beba ima strah od procesa defekacije.
Korisni savjeti
U početnoj fazi, kada se tek otkrije zatvor, ne preporuča se odmah koristiti laksative. Njihovo nekontrolirano i redovito korištenje dodatno narušava crijevnu mikrofloru, može izazvati ovisnost i druge nuspojave. Kako normalizirati stolicu jednostavnim koracima?
- Redovito dajte tijelu izvedivu fizičku aktivnost. Svako jutro je bolje početi gimnastikom. Više hodanja, plivanja, joge ili plesa.
- Zatvor tijekom trudnoće ili kod djece najbolje se rješava mikroklistirima ili posebnim čepićima. Klistire se mogu raditi odvarima bilja - kamilice, kadulje, stolisnika ili kupiti gotove.
- Spazam mišića sa spastičnom konstipacijom možete ublažiti toplinskim postupcima. Topla kupka ili jastučić za grijanje na donjem dijelu trbuha ublažit će bol i olakšati pražnjenje crijeva.
- Morate redovito piti najmanje 2 listova čiste vode. Ovo je uz čaj i druge tekućine. Uostalom, zatvor je često uzrokovan dehidracijom. Stoga morate uzeti u obzir da svako jutro i pola sata prije svakog obroka popijete čašu vode.
- Ne možete odgoditi potrebu za pražnjenjem crijeva. Ako često dugo trpite, razvijajte sezatvor.
Pravilna prehrana za normalizaciju stolice
Rad gastrointestinalnog trakta izravno ovisi o tome kako se osoba hrani. Često grickanje "u pokretu" i suha hrana, nepravilne prehrambene navike, obilje konzervansa i drugih aditiva u proizvodima - sve to dovodi do zatvora ili proljeva. Za osobe koje se susreću s takvim problemom vrlo je važno da pravilnom prehranom znaju normalizirati probavu i stolicu.
- Prije svega, trebate promijeniti način prehrane. Bolje je ako je hrana frakcijska: 5-6 puta dnevno, ali u malim obrocima. Kada čovjek napuni želudac s puno hrane 1-2 puta dnevno, to je vrlo veliko opterećenje za probavni sustav. Preporučljivo je jesti u isto vrijeme, ujutro jesti više kalorijske i hranjive hrane, a posljednji obrok treba biti 2-3 sata prije spavanja.
- Tijekom jela, svu svoju pažnju morate posvetiti ovom procesu, a ne gledanju televizije ili čitanju knjige.
- Nepoželjno je jesti tijekom jakog živčanog naprezanja ili stresa. Hrana koja se uzima u ovom stanju neće imati koristi, ali može, naprotiv, poremetiti probavni trakt.
- Morate se odreći hrane koja usporava crijevnu pokretljivost: kava, čokolada, kakao, crni čaj.
Najučinkovitiji proizvodi za normalizaciju stolice
Nažalost, moderni ljudi uglavnom konzumiraju štetnu hranu bogatuumjetni aditivi. To su poluproizvodi, konzervirana hrana, brza hrana, kava, gazirana pića, slastice. Takva prehrana dovodi do činjenice da se prije ili kasnije osoba suoči s pitanjem: "Kako normalizirati stolicu?" Najlakši način je promijeniti način prehrane. Postoji mnogo proizvoda koji učinkovito čiste gastrointestinalni trakt i normaliziraju njegov rad. Što trebate jesti da obnovite crijevnu mikrofloru?
- Najvažnija stvar koja je potrebna probavnom traktu su vlakna. Ne probavlja se, ali potiče crijevnu pokretljivost i učinkovito uklanja toksine i ostatke hrane. Glavni izvor vlakana je povrće, posebice špinat, kupus, mrkva, cikla, cjelovite žitarice – crni kruh, zobene pahuljice, mekinje, kao i voće: šljive, jabuke, grožđe, smokve. Preporuča se dnevno jesti najmanje kilogram svježeg voća i povrća, tek tada se može zadovoljiti potreba organizma za vlaknima.
- Malo ljudi zna kako normalizirati stolicu odraslih s češnjakom. Ovaj proizvod učinkovito poboljšava crijevnu perist altiku, čime se olakšava prolaz hrane i čini je češće pražnjenje. Češnjak ima baktericidni i protuupalni učinak, normalizira mikrofloru. Ali da bi se te kvalitete manifestirale, mora se konzumirati svježe, dodajući već kuhanoj hrani.
- Umjesto čaja i gaziranog pića, pijte vodu s limunovim sokom. Štoviše, kod zatvora najbolje djeluje topla voda, a sok bi trebao biti svjež. Takav lijek morate piti nekoliko puta dnevno.
- Med je vrlo koristans bilo kakvim kršenjima u probavnom sustavu. Ali treba ga konzumirati samo sirovo. Kada se zagrije iznad 50 stupnjeva, sve korisne tvari u njemu se uništavaju. Stoga ga trebate ili jesti u čistom obliku ili ga razrijediti u toploj vodi. Na dan za normalizaciju stolice potrebne su vam 2 žlice meda.
- Mliječni proizvodi pomažu u obnavljanju mikroflore. Ovo je najbolje mjesto za razmnožavanje korisnih bakterija u crijevima.
- Učinkovito pomaže ulju kod zatvora. Prije svakog obroka preporuča se popiti žlicu maslinovog ulja, po mogućnosti lanenog.
Najbolji lijekovi za zatvor
Mnogi ljudi ne prave problem iz pitanja kako normalizirati stolicu. Odmah uzimaju laksativ za svaku poteškoću u pražnjenju crijeva. Ali ovaj pristup je pun opasnosti: crijeva se naviknu na djelovanje stimulansa i uskoro neće moći raditi bez njih. Stoga je najbolje pokušati se nositi s zatvorom bez lijekova. A u teškim slučajevima morate posjetiti liječnika. Odabrat će potrebne lijekove koji normaliziraju stolicu bez štete po zdravlje. Koji su učinkoviti i sigurni pripravci za crijevnu mikrofloru?
- Lijekovi na bazi laktuloze smatraju se najboljima. Propisuju se čak i maloj djeci. Ne izazivaju ovisnost i nuspojave. Ovi lijekovi potiču rast korisnih bakterija, što dovodi do smrti patogene mikroflore. Vraćaju pokretljivost crijeva i doprinose njegovom brzom pražnjenju. To su takvi lijekovi: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" iostali.
- Za jedno pražnjenje crijeva koriste se lijekovi koji stimuliraju receptore u crijevnoj sluznici. Ne mogu se uzimati dulje vrijeme zbog opasnosti od neravnoteže elektrolita i atrofije živčanih završetaka. To su takvi lijekovi: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" i drugi.
- Osmotski lijekovi pomažu da se crijeva isprazne nakon 8-10 sati zadržavanjem vode. Omekšava izmet i potiče njihovo kretanje kroz crijeva. Ali takvi lijekovi uzrokuju nadutost, nadutost i bol. Fortrans, Forlax i drugi imaju ovaj učinak.
- Često se za normalizaciju aktivnosti gastrointestinalnog trakta preporuča uzimanje enzimskih pripravaka. Oni poboljšavaju proces probave, ublažavaju bol i olakšavaju pražnjenje izmeta. Lijekovi na bazi pankreatina najbolje djeluju: Mezim, Festal, Panzinorm.
Kako obnoviti mikrofloru lijekovima
Uz narušavanje funkcija gastrointestinalnog trakta često se propisuju pripravci koji sadrže korisne bakterije ili tvari za poticanje njihove reprodukcije. Ovi mikroorganizmi su prirodni stanovnici crijeva i pomažu u probavi hrane. Laktobacili i bifidobakterije sprječavaju razmnožavanje patogenih mikroorganizama, sudjeluju u proizvodnji vitamina i enzima, normaliziraju rad probavnog trakta. Koji su pripravci za crijevnu mikrofloru?
- Probiotici su živi mikroorganizmi koji su normalno okruženjecrijeva. Sadrže ih takvi pripravci: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact i drugi.
- Prebiotici su tvari koje pomažu korisnim bakterijama da prežive i razmnožavaju se.
- Složeni pripravci koji sadrže i bakterije i tvari za njihovu prehranu. Ovo je Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiotici (lijekovi)
Popis takvih lijekova nije tako velik. Prebiotici se uglavnom nalaze u složenim pripravcima. Izvor su hrane za korisne bakterije, te stoga potiču njihov rast i aktivnost. Inulin, laktuloza, sve su to prebiotici. Pripreme, čiji je popis prilično širok, učinkovito normaliziraju stolicu kod odraslih i djece. Među njima su najučinkovitiji:
- "Duphalac" na bazi laktuloze.
- Redugas koji sadrži inulin.
- "Eubicor" sadrži dijetalna vlakna.
Narodni recepti za normalizaciju rada crijeva
Prije nego počnete piti kemikalije, možete pokušati prilagoditi stolicu prirodnim lijekovima. U narodnoj medicini postoji mnogo dokazano učinkovitih recepata za borbu protiv zatvora.
- Vrlo učinkovito normalizira stolicu, a osim toga, sok aloe pomaže u rješavanju drugih poremećaja gastrointestinalnog trakta. Možete ga kupiti u ljekarni ili napraviti sami. Pijte 50-100 ml soka dnevno.
- Često se preporučuje uzimanje otopine jabučnog octa za obnavljanje crijevne mikroflore. Ali onmora biti prirodna, a ne aromatizirana octena esencija. 2 žlice treba razrijediti u čaši tople vode. Ovaj napitak se pije tri puta dnevno prije jela.
- Sameljite sjemenke lana i oguljene suncokretove sjemenke u mlincu za kavu. Dobiveni prah treba uzimati 2-3 puta dnevno, nakon što ga razrijedite vodom.
- A kako biljkama normalizirati stolicu odraslih? Djelotvorne su razne gorčine koje čiste crijeva od parazita i potiču proizvodnju žuči. To su dekocije od pelina, maslačka, stolisnika i drugih. Postoje i biljke koje imaju dugotrajan učinak i učinkovito normaliziraju stolicu: kora krkavine, sladić, sijeno, kopriva, anis, kamilica.
- Jako zdrav i ukusan lijek za normalizaciju stolice može se pripremiti od sušenog voća. Da biste to učinili, sameljite suhe šljive, smokve, suhe marelice i grožđice u stroju za mljevenje mesa. Dodajte med i malo limunovog soka. Ovu masu treba jesti na prazan želudac.
- Zakuhajte žlicu lanenih sjemenki s čašom vruće vode i inzistirajte. Morate ih pojesti prije spavanja i popiti dobivenu infuziju.
