Koji su simptomi niske energije? Umor koji se redovito nakuplja
bazirano, čini da se gotovo svaki dan osjećate preopterećeno. Već ujutro se osjećate letargično, energija kao da je napustila vaše tijelo, čak ni san nije donio željeno olakšanje. I kako uz takvu opću letargiju ispuniti sve planirano za taj dan? U danima kada tijelo odbija u potpunosti surađivati s nama, prije svega na njega sipamo ogromnu količinu kave, nadajući se da će ga to dovesti u tonus. Zapravo, ako osjetite slom, što je bolje uzeti? Uostalom, prekomjerna konzumacija kave može dovesti do visoke razine kofeina i šećera u krvi, a to, naravno, negativno utječe na rad nadbubrežnih žlijezda. Sada kada znamo da kava nije najbolje rješenje, raspravimo kako ukloniti simptome sloma i povećati razinu energije na narodne načine.
Dakle, prvi. Šetnje. Brzo hodanje 5-10 minuta na svježem zraku pomoći će tijelu da se malo oporavi. Ako provodite puno vremena na poslu, a nemate priliku prošetati, isprobajte sljedeće vježbe.
Povucite noge i ruke, a zatimDiši duboko. Sjedeći na stolici ili stolici, jednom duboko udahnite, zadržite dah i polako brojite do četiri. Zatim zadržite dah na sekundu, ponovno polako brojite do četiri i izdahnite na usta. Radite ovu jednostavnu vježbu 8-10 puta dnevno i osjetit ćete nalet energije, vaše tijelo će se napuniti energijom, a simptomi niske energije će nestati.
Drugo, cvjetni pelud. Da, nemojte se iznenaditi. Ako osjetite slom, čiji su simptomi obrađeni u ovom članku, isprobajte sljedeću učinkovitu metodu s cvjetnim peludom. Ovaj prirodni antidepresiv sadrži količinu korisnih tvari potrebnih za tijelo, kao i dijetalna vlakna, vitamine i minerale. Smatra se najhranljivijom namirnicom na planeti, sadrži 22 aminokiseline, 27 minerala, 18 enzima, 16 vitamina, te biljne hormone i prirodne antibiotike. Ali, ako patite od alergije na pelud, bolje je otkloniti simptome kvara voćem. Poznato je da su banane najbolji način za povećanje vitalnosti, jer sadrže tri prirodna šećera: fruktozu, saharozu i glukozu - na taj način osiguravaju tijelu energiju.
Banane također sadrže jednostavne i složene ugljikohidrate. Jednostavni ugljikohidrati daju trenutnu energiju, dok složeni ugljikohidrati daju izdržljivost. Banane je najbolje konzumirati svaki dan. Osim banane, mango je iznimno koristan, sadrži veliku količinu vitamina C i kalija koji pomažu u zaštiti mozga i živčanog sustava od prekomjernog rada. Mango se može konzumirati u obliku koktela, za kojitrebat će vam jedno nasjeckano voće, pola čaše običnog jogurta, isto toliko mlijeka. Inače, osim voća, ne zaboravite piti barem 1,5-2 litre vode dnevno.
Dakle, tri stvari će pomoći u borbi protiv simptoma niske energije: umjerena tjelovježba, vježbe disanja i jedenje voća.
