Nije tajna da što je osoba starija, to su metabolički procesi u njegovom organizmu sporiji. S godinama se njegova aktivnost smanjuje, jede manje hrane, zbog čega većina ljudi vjeruje da opada i potreba za vitaminima. Ovo je zapravo zabluda.
Potrebe za vitaminima su ogromne
Vitamini za starije osobe su od najveće važnosti. Ljudi stariji od šezdeset godina trebali bi ih konzumirati svakodnevno. No, kod nas se, nažalost, ne pridržavaju svi ovog pravila, čime se štedi na svom zdravlju, što, naravno, dovodi do porasta smrtnosti. Štoviše, određeni dio ljudi pogrešno vjeruje da vitamini za stariju osobu nisu ništa drugo nego hir, jer se njihov nedostatak može lako nadoknaditi standardnom hranom. Ovo gledište također ne izdržava preispitivanje. Apsolutno svi trebaju korisne tvari, a posebno za starije osobe. Zašto?
Da, prije svega, jer imaju smanjenu "apsorpcijsku" funkciju crijeva, što znači da se hrana lošije apsorbira. Osim toga, redoks procesi se u ljudi usporavaju nakon šezdeset godina, a pogoršava se i rad unutarnjih organa.
Pojačana upotreba lijekova u borbi protiv kroničnih bolesti dovodi do postupnog nedostatka vitalnih makronutrijenata i vitamina.
Ne možete bez njih
Kao što je već naglašeno, vitamini za stariju osobu nisu hir, već hitna potreba, potrebni su kao zrak. Uostalom, oni su u stanju povećati vitalnost i usporiti proces starenja tijela.
Prije svega, vitamini topljivi u vodi (skupine B, C, P) su od vrijednosti za starije osobe. Moraju biti prisutni u prehrani osobe u dobi za umirovljenje. Koja je njihova upotreba? Činjenica je da imaju antisklerotski učinak i pomažu u jačanju zidova krvnih žila. Zahvaljujući normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava povećava se vjerojatnost da će osoba živjeti što je duže moguće.
Ne znate koji su još vitamini dobri za starije osobe? Prije svega, neophodni su za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Ovu funkciju obavljaju korisne tvari koje pripadaju skupini C. One normaliziraju elastičnost i snagu krvnih žila te normaliziraju razinu kolesterola u krvi.
Hrana neće zadovoljiti potrebe100% vitamini
Naravno, postoji određena kategorija ljudi koja smatra da su najbolji vitamini za starije povrće i voće. Recimo, pojedite jednu jabuku dnevno, i mnoge bolesti će vas zaobići. Međutim, takav se položaj može smatrati i zabludom. Voće i povrće nadoknađuje nedostatak samo dva vitamina: folne i askorbinske kiseline. Ako je asortiman jedenog voća raznolik, tada se možete riješiti i nedostatka takve komponente neophodne za zdravlje kao što je karoten. Važno je napomenuti da u 100 ml. sok od jabuke sadrži samo 2 mg askorbinske kiseline. Da biste zadovoljili dnevne potrebe tijela za ovim vitaminom (60 mg), morat ćete popiti 15 čaša soka dnevno!
Ako govorimo o korisnim tvarima koje pripadaju skupinama A, E, D, tada povrće neće moći obogatiti tijelo njima - ovdje će biti potrebna visokokalorična hrana: mlijeko, jaja, meso, maslac, žitarice, pekarski proizvodi.
Askorbinska kiselina je nezamjenjiva komponenta za jačanje krvnih žila
Mnogi ljudi znaju da se vitamini (osim skupine A, E, D i djelomično B12) ne proizvode, već ulaze u organizam hranom. Naš mozak nije u stanju pohraniti gore navedene tvari "za budućnost", stoga moramo redovito jesti hranu koja je njima bogata.
Prije svega, govorimo o vitaminu C. To je antioksidans koji je posebno potreban ljudima u godinama. Nedostatak komponenti kao što su askorbinska kiselina, karotenoidi i tokoferol,dovodi do razvoja onkoloških bolesti i kardiovaskularnih patologija.
Oni koji se brinu o tome koji su vitamini za starije osobe od najveće vrijednosti trebali bi znati da je askorbinska kiselina prvenstveno jedan od njih. Pruža zaštitu pluća, jača imunološki sustav, normalizira metabolizam. Manjak askorbinske kiseline nadoknađujemo zahvaljujući citrusima, slatkim paprikama, špinatu.
Vitamin B je neophodan za nesmetano funkcioniranje želuca, a karoten poboljšava rad organa vida.
Manjak vitamina B
Ljudi dobne kategorije "60+" često pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. To je zbog činjenice da tijelo prima manje vitamina B2, B6, B12, PP. Posljedica toga je usporavanje metaboličkih procesa i smanjenje aktivnosti nekih enzimskih sustava tijela. Stariji ljudi razvijaju anemiju zbog nedostatka folne kiseline.
Manjak vitamina B2 narušava vid, rad probavnih organa, debalansira živčani sustav, smanjuje imunitet. Unatoč činjenici da je potreba za navedenom tvari u starijih osoba znatno manja nego u mladih, njezina apsorpcija s godinama postaje toliko loša da bi trebalo povećati preporučenu količinu riboflavina (B2). Njegov nedostatak može se popuniti hranom kao što su sir, svježi sir, teletina, kakao.
Apsorpcija vitamina B12 također se smanjuje s godinama. Da biste otklonili njegov nedostatak, trebali biste redovito jesti zelje, salate, teletinu, govedinu isvinjska jetrica, špinat, plodovi mora.
Boljoj apsorpciji cijanokobolamina (B12) pomaže klorovodična kiselina, pa voće i kiselo bobičasto voće također treba jesti kao dodatak gore navedenim proizvodima.
Manjak vitamina A
Ako tijelo prima manje vitamina A, onda to doprinosi pojavi bolesti duodenuma, gastritisa, slabljenju imunološkog sustava. Retinol (vitamin A) se nalazi u velikim količinama u takvim namirnicama: jaja, mrkva, špinat, bundeva, teleća jetra.
Manjak vitamina D
Treba napomenuti da je vitamin D za starije osobe također vrlo vrijedan. Nedostatak navedene komponente dovodi do slabe apsorpcije kalcija, koji je toliko potreban za jačanje kostiju. Osim toga, povećava se vjerojatnost razvoja ateroskleroze i pojave malignih neoplazmi. Vitamin D može se nadoknaditi ultraljubičastim svjetlom, pa stariji ljudi po toplom vremenu moraju boraviti na suncu barem pola sata dnevno. Međutim, ne preporučuje se previše vremena za izlaganje UV zrakama. Što se tiče hrane, vitamin D se nalazi u žumanjcima i ribljim uljima.
Ali potreba za mineralima se smanjuje tijekom godina. Štoviše, neke od njih (kalcijeve soli) se talože u zglobovima i tkivima. Međutim, mora se kontrolirati sadržaj magnezija, joda, selena i željeza u tijelu. Danas u svakoj ljekarni, kako biste izbjegli problem nedostatka hranjivih tvari, možete odabrati najboljukompleks vitamina za starije osobe. Međutim, najbolje je konzultirati se s liječnikom o tome.
Vitaminski kompleksi
Trenutno na tržištu postoji čitav arsenal lijekova putem kojih možete riješiti problem nedostatka cijanokobalamina ili retinola. Valja napomenuti da se vitamini za starije osobe, čije su recenzije uglavnom kontradiktorne, također razlikuju po stupnju učinkovitosti. No, većina ih se prodaje u ljekarnama bez liječničkog recepta. Navodimo najčešće.
Hexavit lijek
Dakle, danas mnogi farmaceutski proizvođači proizvode vitamine za starije osobe. Nazivi "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" dobro su poznati ruskom potrošaču.
Prvi od navedenih multivitaminskih kompleksa sadrži šest vitamina vitalnih za osobe starije od 60 godina - A, B, B2, B6, C, PP. Lijek "Geksavit" preporučuje se kao jedna od mjera za suzbijanje beri-beri.
Recenzije kupaca sadrže informaciju da je ovo učinkovito sredstvo kada je u pitanju problem nedostatka hranjivih tvari. Također, potrošači primjećuju njegovu učinkovitost u borbi protiv oftalmoloških bolesti.
Znači "Nepovrat"
Naravno, mlađa generacija, koja brine o zdravlju svojih najmilijih, treba redovito kupovati vitamine za starije. Nazivi "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" trebaju biti jasninjima u sjećanju. "Undevit" je lijek koji sadrži jedanaest važnih vitamina (B1, B12, E, P, folnu, pantotensku kiselinu itd.). Štoviše, jedna dražeja je dnevna potreba tijela za korisnim tvarima. Kompleks "Undevit" je također učinkovit u borbi protiv bolesti kao što je beriberi.
Recenzije o ovom lijeku su uglavnom pozitivne. Mnogi ga kupci cijene jer ne izaziva alergijske reakcije i značajno povećava otpornost organizma na prehlade. Osim toga, potrošače privlači jeftina cijena lijeka - samo 45 rubalja po pakiranju.
Vitrum Centuri
Vitamini "Vitrum" za starije osobe su dobar izbor. Prije svega, oni pomažu jačanju imunološkog sustava, kao i povećanju mentalne i tjelesne performanse. Osim toga, ovaj lijek značajno smanjuje vjerojatnost razvoja onkoloških i kardiovaskularnih patologija. Također "Vitrum centuria" usporava proces starenja stanica. Međutim, to nisu sva njegova pozitivna svojstva. Propisuje se kao lijek koji nadoknađuje nedostatak minerala, kao i kao profilaktik za hipovitaminozu.
Većina recenzija kupaca o Vitrum Centuri je pozitivna. Nakon uzimanja lijeka, stariji se osjećaju bolje, pojavljuje se snaga. Međutim, neki nisu zadovoljni cijenom (500 rubalja po pakiranju) i mogućnošću alergijskih reakcija.
