Riječ "somatika" postala je poznata zahvaljujući Thomasu Hannu. Tako je nazvao nove pristupe proučavanju pokreta. Nakon što su objavljeni, postali su vrlo popularni. Thomas Hanna osnovao je Institut za somatska istraživanja. Njegova učenja pomažu ljudima u prevladavanju bolesti zglobova, kostiju i kralježnice. U Europi je metoda već vrlo popularna. "Izliječite se i živite u lakoći i užitku" - takav je moto idealan za razumijevanje što očekivati od somatike. Također se promovira kao način borbe protiv starenja.
Povijest somatike
Metoda se temelji na prirodnom oporavku tijela uz pomoć posebnih setova vježbi. Somatika Thomasa Hanne objavljena je 1977. u novom časopisu Somatics Magazine. A sam izraz pojavio se 1976. godine. U časopisu je autorica ispričala što je somatika. Ovo je znanstveni smjer koji proučava ljudske pokrete i tijelo. "Soma" je s grčkog prevedena kao "tijelo". Hannina somatika vas uči da to osjetite i shvatite iznutra.
Ovaj se proces odvija u integritetu tijela i uma. Ovdje je fokus na utjecaju svijesti na funkcioniranje tijela.
Osnivač somatike
Amerikanac Thomas Hanna poznat je kao doktor znanosti i filozof. Proučavao je funkcionalnu integraciju i tražio način da ublaži fizičku bol i složena psihička stanja.
Doktorirao je 1958. u Chicagu. Nakon toga je predavao na fakultetima i sveučilištima. Cijelo vrijeme vodio je razne studije i pisao svoja djela u različitim zemljama svijeta, gdje je bio pozvan na predavanja. Godine 1965. postao je voditelj odjela za filozofiju na Sveučilištu Florida. Tamo je studirao neurologiju na medicinskom fakultetu. Svo njegovo znanje, istraživanje i iskustvo u filozofiji, medicini i teologiji rodilo je ideju o pojavi u ljudskom tijelu fizičkih obrazaca koji ovise o životnim događajima.
Kasnije, 1973. godine, upoznao je Moshea Feldenkraisa, koji je bio Hannahina srodna duša i radio je slično istraživanje. Prvi program obuke funkcionalne integracije koji je kreirao Feldenkrais organizirao je i vodio Thomas Hanna. Praktičnim iskustvom i istraživanjem otkrio je da ljudi često imaju problema s držanjem. To se može prevladati ako se izvode određeni pokreti. Razvijajući ta učenja, stvorio je metodu nazvanu "somatika". To je sposobnost kontrole pokreta, fleksibilnosti i zdravlja umom. Ova metoda je postala poznata u cijelom svijetu. Thomas Hanna objavio je osam knjiga koje su prevedene na razne jezike.
Opis metode
Somatika je nastavna metodariješiti se takvih tegoba:
- bol u mišićima;
- bol u leđima i zglobovima;
- kronični umor.
Poboljšava pokretljivost i koordinaciju cijelog tijela. Oni koji su proučavali ovu metodu stječu trajnu slobodu kretanja, zaboravljaju na nepravilno držanje i oslobađaju se fizičkih obrazaca koji su nastali u tijelu uslijed stresa ili ozljede.
Somatics je inovativan sustav. Ovo je individualni rad koji uz pomoć ručnih tehnika čini tijelo pokretljivim i laganim.
Tko bi se trebao obratiti somatici
Thomas Hanna Somatics je koristan za one ljude koji pate od kronične ili akutne boli.
Uz pomoć posebnih vježbi, koncentrira se na mjesta gdje postoje problemi, na senzacije, dolazi do razumijevanja vašeg tijela, poboljšava se njegovo fizičko stanje, napetost i opuštanje mišića su pod vašom kontrolom.
Većina ljudi se obraća ovoj metodi kada osjete bol. Redovitim pohađanjem nastave bol nestaje. Oni koji vježbaju po Hanna metodi kažu da osjećaj lakoće dolazi vrlo brzo. Klijenti nalaze snage da se sami nose s bolovima, a ne pribjegavaju pomoći liječnika. To rezultira poboljšanim držanjem i izgledom.
Hannine lekcije i vježbe
Detaljne vježbe opisane su u knjizi "Somatika", koja je prevedena na ruski jezik 2012. godine. NApredstavlja 8 lekcija, od kojih svaka djeluje na određenu mišićnu skupinu.
Svaka vježba detaljno opisuje sve početne položaje, pokrete u fazama izvođenja. Somatika Thomasa Hanne osigurava princip postupnog povećanja složenosti. Prve četiri lekcije će vas naučiti kako kontrolirati mišiće u težištu tijela, odnosno u njegovom srednjem dijelu. Još dvije lekcije će raditi na mišićima ruku, nogu i vrata. Posljednje dvije lekcije usmjerene su na rad na disanju i hodu. Male promjene će se primijetiti nakon prve sesije. Tijelo će postati glađe, napetost i stege će nestati.
Vježba mijenja mišićni sustav mijenjajući i središnji živčani sustav.
Kompleks također uključuje "mačje gutljaje". Ove vježbe se preporuča raditi svakodnevno rano ujutro.
Metodologija vježbanja
Svrha programa je opuštanje mišića tijela. Potpuna koncentracija na svoje osjećaje, bez ogledala, rad mozga i tijela - to je Hannina somatika. Vježbe se moraju izvoditi glatko, ravnomjerno, bez trzaja. Što je pokret sporiji, to bolje. Dok ne odradite prvu vježbu, ne možete prijeći na sljedeću. Sustav je dizajniran na način da uspješan završetak sljedeće vježbe ovisi o uspješnoj asimilaciji prethodne.
Uz jednostavnu izvedbu, formirat će se jasna povratna informacija uma i tijela. Postavljanje različitih ciljeva određuje skup vježbi koji su vam potrebni. Potrebno za izvođenjeprostirka ili podloga. Ako su pokreti ograničeni zbog boli, a osoba ne može ustati i ležati na podu, mogu se izvoditi u krevetu. Postoji mnogo literature posvećene somatici: praktične vježbe i teorija. Ali početno znanje se mora dobiti od učitelja. Moći će naučiti pravilno izvođenje, ukazati na pogreške i pripremiti se za samostalan rad kod kuće.
Izgradite učenje
Raspoloženje u teretani u kojoj se održavaju nastava može se usporediti s pilatesom ili jogom. Uklonite sve ometanja poput glazbe i televizije.
Za one koji žele savladati ovu tehniku iscjeljivanja, mogu se razmotriti dvije mogućnosti. Prvi je učenje za sebe, za korištenje u svom životu. Druga opcija vam daje priliku da tome podučite druge ljude, što, bez sumnje, može promijeniti vaš život. Da bi to učinili, provode različite treninge koji daju razumijevanje principa somatike, uvode osnove neurofiziologije, filozofska znanja koja su uključena u sustav. I, naravno, proučavaju se same vježbe i tehnika njihovog izvođenja.
Neki stručnjaci predlažu korištenje somatskih vježbi u programu tjelesnog odgoja mlađe generacije. Ranim učenjem možete izbjeći takve procese u tijelu kao što su rak, bolesti srca i krvnih žila i drugi.
Psihosomatske bolesti
Proučavanje somatike činilo je osnovu teorije o odnosu bolesti i psihičkog stanja osobe. Ispod je somatika bolesti - tablica s nekim vrstamaemocionalne smetnje.
| Ljudsko stanje | Moguća kršenja |
| Emocionalna napetost | Artroza, glavobolja, osteohondroza |
| Neprolivena tuga | Astma |
| Trajna razdražljivost | Bolesti želuca |
| Alarm | Poremećaj srca |
| Ljutnja, ljutnja | Povreda žučnog mjehura i jetre |
| Komuniciranje s neugodnim ljudima | Kronična curenje iz nosa |
| Nedostatak naklonosti i nježnosti | Kožne bolesti |
| Raditi ono što mrziš | Onkologija |
Bolesti koje su psihološke prirode nazivaju se psihosomatskim. U modernoj medicini pojavio se smjer koji se bavi ovim bolestima.
Thomas Hanna tragično je preminuo 29. srpnja 1990. godine. Kada je umro, razne institucije nastavile su s njegovim radom.
Hannah's Somatics je postala vrlo popularna u mnogim zemljama širom svijeta. Razvijaju se nove somatske discipline, sve više pozitivnih rezultata i zahvalnih studenata.
