Nemoguće je precijeniti funkciju kolesterola u ljudskom tijelu, jer on djeluje kao izlazni spoj u sintezi biološki aktivnih spojeva kao što su žučne kiseline, vitamini, steroidi i spolni hormoni. No, razinu ove tvari naše tijelo ne regulira, što dovodi do njezinog taloženja na stijenkama žučnog mjehura i krvnih žila. Ove nakupine kolesterola uzroci su kolelitijaze i ateroskleroze. Stoga, u slučaju viška ove tvari u tijelu, potrebno je poduzeti mjere da se spusti na normu.
Kako biste snizili razinu kolesterola u krvi, preporuča se potpuno promijeniti način života i revidirati prehranu. U posebno teškim slučajevima potrebna je stroga dijeta uz odbacivanje određenih namirnica, kao i lijekova.terapija.
Kako sniziti kolesterol u krvi zdravom hranom
Nutricionisti su identificirali popis proizvoda čije će jedenje pomoći da se razina kolesterola brzo i bezbolno vrati na normalu. To uključuje sljedeće: crno vino (umjereno), orašaste plodove, masnu ribu, čaj, zob, grah, čokoladu, avokado, špinat, češnjak, maslinovo ulje i lagani margarin. Konzumiranje ovih proizvoda ne samo da će vam pomoći u borbi protiv kolesterola, već će tijelu pružiti i niz esencijalnih vitamina i minerala.
Kako sniziti kolesterol u krvi: opasna hrana
Ako ciljate na snižavanje razine kolesterola, pokušajte se što više ograničiti u korištenju namirnica kao što su: maslac, kokošja jaja, svinjetina, govedina, janjetina bez masti, majoneza, riblji kavijar, durum sir, mlijeko visoke masnoće, kobasice, svježi sir s visokim udjelom masti.
Kako sniziti kolesterol u krvi: vježbanje i sport
Uz dijetu za snižavanje kolesterola, preporučuje se i zdrav i aktivan način života. Najbolje rješenje je trčanje i intenzivna tjelesna tjelovježba, koja pomaže u smanjenju blokade kolesterola nakupljenog u arterijama, čime se snižava i razina samog kolesterola. Važno je razumjeti da u tjelesnom odgoju najvažniju ulogu ne igra intenzitet treninga, budući da su sposobnosti svih ljudi različite, već njihovepravilnost.
Kako sniziti kolesterol u krvi: lijekovi
Kada razina kolesterola postane kritična, uz zdravu prehranu i fizičku aktivnost, liječnici dodaju i terapiju lijekovima.
Lijekovi za snižavanje kolesterola podijeljeni su u sljedeće grupe:
- Statini. Ova skupina lijekova najčešće se koristi za borbu protiv visoke razine kolesterola. Djelovanje statina je blokiranje proizvodnje enzima odgovornih za proizvodnju kolesterola u tijelu.
- Vlaknene kiseline. Ovi lijekovi služe za ubrzavanje procesa oksidacije masnih kiselina u jetri, čime se snižavaju razine kolesterola.
- Lijekovi koji vežu žučnu kiselinu. Djelovanje ovih lijekova leži u njihovoj sposobnosti da se kombiniraju sa žučnim kiselinama, što može smanjiti aktivnost proizvodnje kolesterola u jetri.
