Stres je prirodna reakcija ljudskog tijela na iritantne čimbenike. Ali to nije samo patološko stanje, već prava bolest, jer dugotrajna depresija, kronični umor i razdražljivost ne prolaze nezapaženo ni s psihičkog ni s fiziološkog aspekta zdravlja.
Stres i ljudsko tijelo su svakako povezani. Uspješna borba protiv ovog problema nemoguća je bez razjašnjenja uzročno-posljedičnih veza. Postojeće poremećaje ne treba prepustiti slučaju. Ovaj će članak opisati kako stres utječe na ljudsko tijelo i kako postati emocionalno otporniji i smireniji.
Klasifikacija uzroka
Utjecaj stresa na ljudsko tijelo ovisi o različitim čimbenicima. Mogu se okarakterizirati prema nekoliko skupina znakova. Prema prirodi njihove pojave, čimbenici se mogu podijeliti u dvije kategorije:
- Psihološki, uzrokovanoje emocionalni izljev.
- Fiziološki, zbog uzroka koji umanjuju vitalnu aktivnost ljudskog tijela (to mogu biti ekstremno niske ili visoke temperature, glad, dehidracija ili razne bolesti).
Utjecaj stresa na ljudsko tijelo mogu potaknuti različiti izvori. Također su podijeljeni u dvije vrste:
- Čimbenici okoliša. Vanjski razlozi razvoja stresa mogu se utvrditi s pozicije sigurnosti okoliša. Ti čimbenici uključuju onečišćenje zraka, promjene atmosferskog tlaka, magnetske oluje, temperaturne fluktuacije. Druga vrsta vanjskih podražaja su negativne situacije u društvu, odnosno sukobi, gubitak voljenih i drugo.
- Unutarnji čimbenici. U ovom slučaju, stres u ljudskom tijelu pronalazi onaj nepovoljan korijen koji izaziva depresivno stanje. Ova skupina uzroka stresa uključuje sve medicinske stresore, odnosno bolesti bilo koje vrste - od jednostavnog nedostatka vitamina i infekcije do ozbiljnih traumatskih ozljeda.
Mišljenje da takvu reakciju ljudskog tijela uzrokuju samo negativni čimbenici također je pogrešno. Vrlo je uobičajeno da ljudi dožive stresno stanje zbog prevelike količine pozitivnih emocija ili drugih podražaja.
Faze razvoja stresa
U različitim fazama razvoja možete jasno vidjeti kako stres utječe na ljudsko tijelo. Znanstvenik Hans Selye podijelio je ovaj proces u nekoliko faza. Njegova se metoda temelji na izdvajanju tri stupnja napretkabolest.
Sve faze idu uzastopno, glatko se prelivaju jedna u drugu. Početno stanje ljudskog tijela opisuje se kao šok. Nakon što se tijelo počne prilagođavati promijenjenim uvjetima. Rezultat ovisi o tome koliko je osoba emocionalno jaka - hoće li tijelo prevladati prepreku ili će nastati stresno stanje.
Prema Selyeu, proces razvoja podijeljen je u tri faze:
- Prva faza (stanje šoka). Čovjeka obuzima osjećaj tjeskobe, ne može pronaći mjesto za sebe. S fiziološke točke gledišta, to je zbog aktivnog povećanja sinteze korteksa nadbubrežnih hormona. Tijelo se pokušava nositi s problemom stvarajući više energije za prilagodbu.
- Druga faza ili “faza otpora”. U ovoj fazi razvija se svojevrsni imunitet, tijelo postaje čvršće. Ali istodobno se smanjuje proizvodnja odgovarajućih hormona. Zato senzacije postaju mirnije, a stanje uravnoteženo. Nema simptoma anksioznosti.
- Treću fazu karakterizira iscrpljenost. Tijelo se umori od borbe, a stres istiskuje posljednje sokove. Sposobnost otpora smanjena je ispod potrebne. Osjećaj tjeskobe se vraća. Ako stresor djeluje dulje vrijeme, dolazi do promjena u fiziološkom stanju. Izražavaju se u ireverzibilnim deformacijama kore nadbubrežne žlijezde i drugih unutarnjih organa.
Učinci stresa na kožu
Prije svega, učinak stresa naljudsko tijelo se izražava u zdravlju kože, koja je ogledalo tekućih unutarnjih procesa. Ako je sve u redu s organima i sustavima za održavanje života, onda su vanjski pokrovi upečatljivi u svojoj čistoći. U slučaju bilo kakvih problema prva će patiti koža, što je svojevrsni pokazatelj bolesti.
Promjene u epitelnom sloju provocirane su prekomjernim oslobađanjem proupalnih citokina. To su kemijski spojevi koji se nazivaju "hormoni stresa". Njihovo aktivno oslobađanje izražava se u pojavi akni, mjehurića, psorijaze ili ekcema. Reakcija ljudskog tijela na stres u vidu pojačanog lučenja neuropeptida povećava osjetljivost kože.
Učinak stresa na mozak
Posljedice stresa za ljudski organizam također se izražavaju u povredama najvažnijeg organa središnjeg živčanog sustava. U praksi se to očituje nepodnošljivim glavoboljama i migrenama. Najgora posljedica dugotrajnog izlaganja stresorima je oštećenje pamćenja i, kao rezultat, Alzheimerova bolest. Mehanizam nastanka tako ozbiljnih problema je zbog stimulacije rasta proteina, stvaranja napetosti u glavi, vratu i ramenima.
Da biste se zaštitili od takvih bolesti, trebali biste se odreći loših navika, odnosno ne nositi se s emocionalnim stresom alkoholom i cigaretama. Najbolje je više paziti na san i dobar odmor. Za opuštanje vrijedi ovladati tehnikama joge, meditacijei tai chi.
Učinak na kardiovaskularni sustav
Izravno u problemima sa središnjim organom krvožilnog sustava je utjecaj ekstremnih čimbenika na ljudski organizam. Stres uzrokuje oštar skok krvnog tlaka. Ovo je posebno opasno za ljude koji su predisponirani na bolesti srca.
Promjenom otkucaja srca, stresori izazivaju aritmiju. Osim toga, produljena izloženost negativnim čimbenicima dovodi do rezistencije na tvar kao što je inzulin. Na kraju, razina šećera u krvi raste, dijabetes se razvija, a stijenke arterija otvrdnu. Kao odgovor na stresne situacije, tijelo počinje ubrizgavati markere upale u krv. To dovodi do povećanog rizika od komplikacija postojećih bolesti, kao i srčanog ili moždanog udara.
Učinak na gastrointestinalni trakt
Proces probave hrane tijekom stresnih situacija se daje s velikim poteškoćama. Međutim, za mnoge ljude najbolji način da se riješe stresa je hrana. Teška situacija tijela ne dopušta da se hranjive tvari pravilno obrađuju.
Ovaj problem se objašnjava činjenicom da stresori mogu promijeniti količinu izlučevine koju oslobađaju probavni organi. Kao rezultat toga, percepcija hrane od strane sluznice, osjetljivost, cirkulacija i apsorpcija su poremećeni. Budući da su mozak i crijeva povezani živčanim vlaknima, dolazi do promjene u sastavu mikroflore i promjene funkcionalnih svojstava organa gastrointestinalnog trakta pod djelovanjemnegativni čimbenici su razumljivi.
Ali ima i povratnih informacija. Sami organi gastrointestinalnog trakta mogu uzrokovati stres. Ono što osoba jede izravno utječe na opće stanje tijela. Svaka tjeskoba vezana uz želudac ili crijeva odmah izaziva slanje odgovarajućih signala u mozak.
To je glavni organ središnjeg živčanog sustava koji tijelu daje naredbu da se zaštiti u obliku stresa ili depresije. Dakle, ako uzmemo u obzir mehanizam nastanka depresivnog stanja, ovi organi čine jedinstveni sustav sa svojom neraskidivom vezom.
Utjecaj na gušteraču
Utjecaj stresa na ljudski organizam očituje se ispuštanjem raznih kemikalija u krv. Gušterača je odgovorna za ovaj proces. Tijekom stresnih situacija, razina inzulina naglo raste u krvi. To može dovesti do dijabetesa. U kombinaciji s problemima zaglavljivanja i poremećajima probavnog trakta povećava se rizik od pretilosti.
Stres također utječe na reproduktivni sustav. Pod utjecajem stresora osoba gubi želju i sposobnost da ima djecu. Instinkt za razmnožavanjem nestaje jer hormoni stresa potiskuju seks i povećavaju razinu drugih tvari koje također deprimiraju reproduktivni sustav. Iz tog razloga, nekim je ženama vrlo teško iskusiti sve užitke majčinstva.
Učinak na imunitet
Stresori također deprimiraju imunološki sustavosoba. U krvi je manje limfocita, što dovodi do smanjenja sposobnosti otpora stranim mikroorganizmima. Fiziološki, to je zbog proizvodnje kortikosteroida u tijelu.
Kao iu prethodnim slučajevima, posljedice izloženosti osobi ovise o vremenskom razdoblju. Odnosno, supresija imuniteta tijekom dugog razdoblja značajno narušava imunološku zaštitu i hormonsku kontrolu. Istodobno se povećava rizik od upalnih procesa. No mnogi ljudi eliminiraju posljedice stresa alkoholom i cigaretama, koji služe samo kao katalizator za razvoj problema.
Utjecaj na mišićno-koštani sustav
Utjecaj stresa na ljudski organizam prepun je upalnih procesa, a prije svega se tiču elemenata mišićno-koštanog sustava. To se očituje bolovima u zglobovima, kostima i mišićima.
U ovom slučaju možete se zaštititi uz pomoć analgetskih narodnih metoda. Preporuča se konzumacija bosiljka, kurkume i đumbira - tvari sadržane u ovim proizvodima pomažu u izbjegavanju problema sa zglobovima, mišićima i kostima.
Utjecaj na psihološku komponentu
U određenoj mjeri, stresne situacije su čak i korisne za osobu. Kratkotrajnim izlaganjem uočava se poboljšanje sposobnosti otpora, inhibira se razvoj upalnih procesa. Osim toga, tijekom stresa dolazi do aktivnog stvaranja glukoze u jetri, a masne naslage se učinkovitije sagorevaju.
Međutimstalni boravak u nepovoljnom okruženju dovodi samo do ugnjetavanja svih vitalnih funkcija. Psihološka komponenta je ta koja najviše pati. Osobu često muči nesanica, većina doživljava kronični nedostatak sna. Zbog činjenice da pacijenti pokušavaju zaboraviti uz pomoć alkohola i cigareta, dolazi do ovisnosti. Ovisnost se može manifestirati i u obliku ovisnosti o kocki. Čovjekova koncentracija je poremećena, pamćenje pati. Napete situacije koje postaju normalne s dugotrajnim stresom uzrokuju promjene raspoloženja koje variraju između histerije, agresije i potpune apatije.
Posljedice stresa jako ovise o općem stanju osobe i stabilnosti pojedinca. U istim uvjetima ljudi s različitim tipovima karaktera ponašaju se na potpuno različite načine. Zanimljivo je da stresne situacije najlakše podnose neuravnotežene osobe, jer takve osobe nemaju vremena koncentrirati se i usmjeriti pozornost na nastali problem.
Načini rješavanja stresa
Glavni načini smanjenja stresa na ljudsko tijelo su sljedeći:
- normalizacija respiratorne funkcije uz pomoć posebnih vježbi;
- izvediva tjelesna aktivnost (bilo koji sport, jutarnje vježbe, jogging);
- pozitivna komunikacija s drugim ljudima, posebno prijateljima i voljenima;
- izražavanje negativnih emocija kroz kreativnost (umjetnička terapija);
- komunikacija sa životinjama u medicinske svrhe (terapija životinjama);
- fitoterapija;
- meditacija, joga i ostaloduhovne prakse;
- konzultacije s psihologom.
Nakon što ste shvatili sebe i prepoznali uzrok stresa, riješiti se takvog problema nije teško. Slijedeći ove savjete, možete značajno smanjiti svoju izloženost stresnim situacijama.
