Prehrana dojilje utječe na zdravlje bebe. Mama bi trebala primati sve vitamine i minerale kako bi s mlijekom prešla na dijete, ali se pritom pridržavala prehrane. Omega-3 su neophodne za razvoj bebe, ali smije li mama piti omega-3 dok doji?
Što odabrati?
Riblje ulje se može kupiti u ljekarni, baš kao i omega-3. Cijene su im različite. Sve do osamdesetih godina prošlog stoljeća riblje ulje se davalo djeci u vrtićima. Sada je postalo popularno piti omega-3 i davati djeci. Koja je razlika između ovih proizvoda?
Mnogima se čini da nema razlike i možete kupiti što je jeftinije.
Omega-3 je sastavni dio ribljeg ulja, polinezasićene masne kiseline koja se ne proizvodi u tijelu i mora se dobiti izvana.
Omega-3 se nalazi u ribi, lanenom ulju, mliječnom čičku i orasima. Riblje ulje se nalazi samo u ribi i uzima se iz mesa i jetre.
Što je riblje ulje?
Riblje ulje se najčešće proizvodi iz jetre bakalara. Tekući oblik ima karakterističan miris koji se ne može zamijeniti ni s jednim drugim. Kapsule su žute boje i nemaju miris. Proizvod se smatra dodatkom prehrani i dostupan je bez recepta.
Za jačanje imunološkog sustava uzmite riblje ulje. U sovjetsko vrijeme pio se kako bi se spriječio rahitis kod djece. Riblje ulje ne sadrži samo omega-3, već i razne vitamine.
Vitamin A utječe na vid, poboljšava stanje kose, noktiju, poboljšava imunitet. Nedostatak vitamina A utječe na kožu, uzrokujući pretjeranu suhoću.
Vitamin D poboljšava apsorpciju kalcija, odgovoran je za funkcioniranje živčanog sustava.
Vitamin E ima pozitivan učinak na stanje kože, funkciju reproduktivnog sustava.
Korisna svojstva omega-3
Omega-3 pogoduje živčanom sustavu i aktivira mozak. Omega-3 tijekom dojenja ulazi u prehranu bebe. Prednosti višestruko nezasićenih masnih kiselina su očite, moguće je identificirati glavne skupine na koje utječe korištenje omega-3.
Što znači uzimanje ribljeg ulja:
- pravilan metabolizam;
- normalizacija težine uz redovitu upotrebu kiselina;
- vraćanje emocionalnog stanja, borba protiv postporođajne depresije;
- jačanje imuniteta;
- poboljšanje probave i crijevne pokretljivosti;
- povećajte moždanu aktivnost;
- Poboljšajte kardiovaskularno zdravljesustav;
- niže razine kolesterola u krvi;
- smanjenje rizika od krvnih ugrušaka;
- poboljšajte funkciju zglobova;
- smanjite rizik od moždanog udara.
Zbog brojnih pozitivnih učinaka, bebi su potrebne omega-3 tijekom dojenja. Komarovsky (poznati pedijatar) vjeruje da su PUFA neophodne za potpuni razvoj djetetova tijela.
Omega-3 za bebe
Nakon rođenja djeteta, neki od njegovih organa nisu u potpunosti formirani. Živčani sustav nastavlja sazrijevati. Gastrointestinalni trakt je koloniziran bakterijama. Oči i vidni sustav se aktivno razvijaju. Imunitet nastavlja jačati i ovisi o tome što mama jede.
Unutar majke beba je uzimala sve potrebne vitamine iz njenog tijela, a nakon rođenja hrani se majčinim mlijekom.
Omega-3 igra važnu ulogu u razvoju djetetovog imuniteta, razvoju mozga i vida. Je li moguće da majka koja doji uzima omega-3 dok doji?
Omega-3 je uključen u staničnu izgradnju mozga i očne jabučice. Stanicama su potrebne masti te eikozapentaenska i dokozaheksaenska kiselina za pravilno stvaranje. Ima ih u ribljem ulju, a nema ih u biljnim mastima. Stoga je važno da dijete od rođenja dobiva polinezasićene masne kiseline.
Ako majčino mlijeko sadrži dovoljno PUFA, beba će ih dobiti. Pravilno odabrani vitamini pomažu nadoknaditi pothranjenost. A ako se riba ne pojavi u vašoj prehraničesto su potrebne kapsule ribljeg ulja.
Nuspojave
Riblje ulje ima neke kontraindikacije kod kojih se ne preporuča piti:
- prisutnost kronične bolesti jetre;
- problemi s bubrezima;
- čir na želucu ili crijevu;
- upala gušterače;
- kršenje žučnog mjehura;
- previše vitamina D;
- predoziranje kalcijem;
- endokrine bolesti;
- alergijske reakcije;
- bolesti kardiovaskularnog sustava.
Ako postoje kontraindikacije, uzimanje omega-3 masnih kiselina se ne preporučuje. Omega-3 vitamini tijekom dojenja mogu promijeniti okus mlijeka i postoji šansa da se bebi neće svidjeti. U tom slučaju možete pokušati smanjiti dozu i dati bebi vremena da se navikne na nove osjećaje.
Učinak PUFA-a na inteligenciju?
Znanstvenici su dokazali da nedostatak omega-3 u prehrani djeteta negativno utječe na njegov mentalni razvoj.
Djeca koja su dojena s omega-3 ili adaptiranim mlijekom koja sadrži omega-3 i ona koja su hranjena adaptiranim mlijekom bez dodataka testirana su u Engleskoj. Pokazalo se da je u prvoj skupini razvoj djece primjereniji dobi nego u drugoj skupini. Djeca koja primaju vitamine su mirnija, njihova pažnja i motoričke sposobnosti su bolje od onih kod drugih beba. Proizvođači dodaju omega-3 u formule za dojenčad i žitarice.
U predškolskoj dobi kadanedostatak PSVT-a, dolazi do smanjenja sposobnosti učenja, povećava se rizik od sindroma dječje hiperaktivnosti, a kvaliteta sna se smanjuje.
Razvoj bebine inteligencije počinje rođenjem. Za skladan razvoj potrebno je ne samo pomoći djetetu u istraživanju svijeta, već i pratiti dobru prehranu. Višestruko nezasićene masne kiseline omega-3-6-9 tijekom dojenja su nezamjenjive komponente. A, ako su omega-6 i 9 svakodnevno prisutni na našem stolu, onda se omega-3 moraju dodatno uzimati.
Pravila odabira
Prilikom kupovine ribljeg ulja potrebno je odabrati kvalitetan proizvod. Činjenica je da je jetra ribe sposobna akumulirati štetne tvari, što će dovesti do razvoja alergijske reakcije ili netolerancije na ove vitamine. Vaš izbor omega-3 masnih kiselina tijekom dojenja treba uzeti ozbiljno.
Kvalitetno riblje ulje prolazi kroz dugotrajno višefazno pročišćavanje i ne može biti jeftino. Stoga pri kupnji trebate tražiti potvrdu od koje je sirovine napravljeno.
Odaberite riblje ulje s više od 15% sadržaja omega-3.
Proizvedeno od riblje ili životinjske želatine, cijene mogu varirati. Riblja želatina košta malo više.
Ako ste se pri kupnji zaustavili na tekućem obliku, onda biste trebali kupiti bocu od tamnog stakla ili neprozirne plastike. Otvorena boca mora se čuvati u hladnjaku. Tekući proizvod može oksidirati kada je izložen svjetlu i zraku.
Omega u kapsulama za pićeugodniji, ne uzrokuje nelagodu zbog odsutnosti specifičnog mirisa. Arome se dodaju tekućim oblicima, što također može uzrokovati netoleranciju na proizvod.
Kako pravilno piti omega-3?
Prije uzimanja bilo kakvih vitamina potrebna je konzultacija sa specijalistom. Unatoč blagodatima omega-3 PUFA tijekom dojenja, možete piti samo na preporuku pedijatra. On će procijeniti potrebu za dodatnim dodacima.
Doza omega-3 je 2-3 grama dnevno za muškarce i 1-2 grama za žene. Optimalno je piti vitamine uz obroke, po mogućnosti ujutro.
Veća količina može dovesti do oštećenja pamćenja, odsutnosti, smanjene aktivnosti, razdražljivosti, alergijskih reakcija, smanjene vidne oštrine.
