Strahovi i fobije ne dopuštaju vam da u potpunosti živite i funkcionirate, oduzimaju vam mentalne resurse da se nosite s njima. Stoga je liječenje strahova najvažniji zadatak psihologije i psihijatrije. Da bismo ih pobijedili, potrebno je proučiti fenomene povezane s njima: anksioznost, panika, fobija.
Što je strah?
Strah (anksiozna neuroza) je emocija povezana s određenom ili apstraktnom opasnošću, kao i stanjem čovjeka zbog brojnih mentalnih i psiholoških razloga.
Ako vas strah sprječava da adekvatno procijenite okolinu i postupite racionalno, uzrokuje neodoljiv užas, povećan pritisak, dezorijentaciju - ovo stanje se naziva panika.
Fobija - uporni strah od određenog objekta, iracionalan i opsesivan, povezan sa strahom od nemogućnosti kontroliranja nečega, tjeskobom pri pomisli na zastrašujući objekt, prisutnosti fizioloških manifestacija (otkucaja srca, itd.)
Strahovi nastaju na temelju psihičke traume, a prvi put nakon njesmatra prirodnim fenomenom. Ali ako vas godinama muče, ovo je dobar razlog da posjetite stručnjaka.
Simptomi
Ovaj oblik stanja, poput neuroze straha, manifestira se kao promjena ponašanja i procesa u tijelu. Osoba je stalno izložena emocionalnom stresu, brzo se umara, slabo spava, brine se o raznim stvarima, teško bira prioritete, svoje uloge u društvu. Anksiozna neuroza graniči s takvim stanjima kao što je osjećaj nestvarnosti onoga što se događa, čudan osjećaj sebe.
Glavni simptomi fobije:
- nemogućnost kontroliranja straha;
- opsesivan, progoni strah;
- vrtoglavica, otežano disanje;
- palpitacije;
- znojenje, mučnina;
- osjećaj "kome u grlu";
- osjećaj vrućine ili hladnoće u tijelu;
- drhtanje; utrnulost, trnci;
- nije moguće pomaknuti;
- bol u prsima, bol u trbuhu;
- učestalo mokrenje;
- strah od ludovanja;
- strah od smrti.
Razlozi
Prema jednoj verziji, fobije nastaju kao podsvjesna reakcija za obranu od neodoljive žudnje za nečim. To također uključuje opsesivni strah od ubojstva drugog, koji se pretvara u neurozu.
Mentalni poremećaji mogu biti popraćeni visokom anksioznošću, što dovodi do stvaranja fobija. Povezuju se s fobičnim i anksioznim poremećajima, opsesivno-kompulzivnim poremećajem, opsesivnimkompulzivni poremećaj.
Stres se javlja kod zdrave osobe kao reakcija na dugotrajni emocionalni stres, nerazumijevanje u obitelji ili u timu, neuzvraćenu ljubav i tako dalje. Gubitkom sposobnosti suočavanja sa strahovima, anksioznost osobe nalazi svoje utjelovljenje u fantazijama o strahu iz djetinjstva.
Napeti događaji vezani uz promjenu mjesta stanovanja, gubitak voljene osobe, rođenje djeteta izazivaju tjeskobu i stres. Nasljedna predispozicija za anksioznost, u kombinaciji s čestim stresnim situacijama, jača preduvjet za anksioznu neurozu.
Razlog straha leži u sukobu želja s ciljevima i prilikama. Postoji stalna patološka ekscitacija. Dugotrajni stresni utjecaj karakteristične situacije na psihu dovodi do kroničnih stanja.
Liječenje lijekovima
Osoba koja pati od anksiozne neuroze, napada panike, treba nabaviti lijekove koji blokiraju karakteristične manifestacije: "Validol", "Glicised", "Corvalol", lijekove na bazi matice i valerijane..
Lijekovi prošlog stoljeća za liječenje strahova bili su "Natrijev bromid" i "Kalijev bromid"; moderni lijekovi su sredstva za smirenje i antidepresivi.
Tankvilizatori, na primjer, "Phenazepam", "Sibazon", uklanjaju emocionalni stres, koriste se kao sedativ i tablete za spavanje. Ovi lijekovi imaju antifobični učinak, smanjujumišićni tonus, zaustavite nesanicu, opsesivno kompulzivni poremećaj, mučninu, vrtoglavicu, znojenje, groznicu.
Antidepresivi djeluju na smanjenje osjećaja melankolije, apatije, povećavaju raspoloženje, aktivnost, poboljšavaju san i apetit. Oni su:
- Triciklički: "Imipramine", "Amitriptyline", čije uvođenje počinje s malom dozom, a rezultat njihove primjene se opaža nakon dva tjedna.
- Selektivni inhibitori serotonina: citalopram, fluoksetin, sertralin, paroksetin. Minimalne nuspojave i visoki rezultati.
- Benzodiazepini: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Provedite kratki tečaj terapije.
- Beta blokatori kao što je propranolol. Koristi se neposredno prije alarmne situacije.
- Biljni pripravci: sa gospinom travom, drugim začinskim biljem, čija upotreba zahtijeva pripremu i nameće određena ograničenja (zabrana pijenja alkohola, posjećivanje plaža).
Svaki lijek za liječenje tjeskobe i straha zahtijeva konzultacije sa specijalistom i službeni recept za lijekove nakon dijagnoze.
Opcije pomoći
Ovisno o težini fobije i sposobnosti njezine kontrole, može se govoriti o metodama liječenja neuroze straha.
Opcije za prevladavanje strahova:
- samostalno prevladavanje straha, pokušavajući uz pomoć svjesnosti i snage volje transformirati svoj strah i osloboditi ga se;
- zahtjev zapomoć specijalistima koji će propisati lijekove i ispraviti ponašanje.
Razgovor sa profesionalcem može vam pomoći da shvatite kako se nositi sa svojim strahom bez pribjegavanja psihoaktivnim drogama. Njihova je zadaća koncentrirati se na analizu i utvrđivanje uzroka fobija, tumačenje značenja straha. Liječenje stalnog straha potiče vas da uronite u najneugodnije emocije koje su potisnute, potisnute.
Intenzivna njega može uključivati tehnike kao što su specifične vježbe desenzibilizacije (smanjenje simptoma), modifikacija ponašanja temeljena na tehnikama neurolingvističkog programiranja.
Ne postoje uvijek sredstva i mogućnost da se problem povjeri kvalificiranom stručnjaku, pa pacijenti pribjegavaju sljedećim metodama i tehnikama:
- Uzmite strah kao saveznika: kao odgovor na alarm poslan iznutra, počnite komunicirati sa slikama koje se pojavljuju u mašti. Osmislite "utjelovljenje" svog straha u obliku crteža, isklesane figure, transformirajte ga u duhovitu sliku ili predmet koji će vam pomoći da preispitate svoje emocije.
- Slušajte svoje stanje, ako pokušaj da napravite korak prema fobiji počne inspirirati - to je znak da postoji šansa za prevladavanje straha; ako takve misli izazivaju paniku, to je razlog da uložite sve napore da se zaštitite od mogućih prijetnji.
Glavna prepreka oslobađanju od strahova je strah od straha. Cilj terapije je aktivno upravljati svojim životom i učiniti nešto smisleno.za sebe.
Pomoć psihologa, psihoterapeuta
Cilj bihevioralne terapije je naučiti osobu pravilnom odnosu prema tjeskobama, strahovima, panici, fizičkoj nelagodi. Psiholozi preporučuju tehnike auto-treninga, opuštanja i pozitivne koncentracije.
Kroz kognitivnu psihoterapiju postaje moguće identificirati pogreške u razmišljanju, ispraviti način razmišljanja u pravom smjeru.
Neuroza straha komplicirana fobijama zahtijeva hipnotičku intervenciju. U ovom slučaju, utjecaj je usmjeren na podsvijest osobe. Seansa vraća pacijenta u stanje povjerenja i sigurnosti u odnosu na svijet. U nedostatku očekivanog učinka, propisuju se lijekovi.
U slučaju blagog tijeka neuroze, glavni zadatak je uspostaviti povjerljiv kontakt između liječnika i pacijenta.
Faze liječenja strahova od strane psihoterapeuta:
- razjašnjenje okolnosti koje su dovele do neuroze;
- tražite iscjeljenje kroz psihoterapiju.
Metode psihoterapije:
- Uvjeravanje. Potrebno je promijeniti odnos pacijenta prema situaciji, nakon čega fobije gube na značaju i slabe.
- Izravna sugestija - utjecaj na svijest uz pomoć riječi i emocija.
- Indirektan utjecaj - uvođenje pomoćnog podražaja koji će biti povezan s oporavkom u umu pacijenta.
- Autosugestija vam omogućuje da aktivirate misli i emocije potrebne za ozdravljenje.
- Auto-trening - opuštanje mišića, tijekom kojeg se vraća kontrola nad zdravstvenim stanjem.
Dodatne metode - gimnastika, masaža, učvršćivanje - poboljšat će učinkovitost glavnog toka liječenja strahova.
Samooslobađanje
Prvi savjet je prestati se boriti protiv opsesivnih misli i prihvatiti da se one pojavljuju. Što im je otpor jači, to više stresa izazivaju. Potrebno je razviti ispravan odnos prema misli: ako se pojavi, to je prirodna pojava, kao rezultat rada dijela mozga. Kao što su stručnjaci dokazali, opsesije nemaju nikakve veze s intuicijom.
Za liječenje trajne anksioznosti i straha potrebno je razumjeti njihove uzroke. Primarni zadatak je spoznati trenutak istinskog straha osobe: umrijeti, biti osramoćen i slično, kako bi se riješio unutarnji sukob. Sljedeći korak je početi raditi na fobijama uključivanjem sebe u zastrašujuće situacije. To znači iskoračiti u opsesivne misli, ohrabrujući se da činite stvari koje dovode do osjećaja straha. "Liječenje" na ovaj način omogućit će prisilnoj metodi da doživi snažne emocije kako bi ih se naknadno promislilo i riješilo ih se.
Vođenje dnevnika osjećaja otkrit će bit osjećaja i želja, pomoći će vam da živite svjesno. Važno je detaljno opisati situaciju koja je izazvala strah i nelagodu. Ovaj proces upoznavanja sa samim sobom, vrijednostima, potrebama bit će koristan onima koji boluju od neuroze. Preporuča se zapisati, govoriti, podijeliti svoja razmišljanja s drugima. Utjelovljena u riječima, misao će se činiti bezazlenom.
U sljedećim koracima morate se promijenitiopsesivne misli racionalne, sastaviti plan djelovanja koji treba izvršiti ako dođe do problema. Spremnost će smanjiti strah.
Budući da su napadi panike strah, kao reakcija na nepostojeću situaciju potrebno je usaditi svijest u sebe, potaknuti se da se "vratite" u ključnom trenutku. I tu meditacija i opuštanje postaju dobri pomagači. S vremenom ćete se moći suočiti sa svojim fobijama.
Na putu liječenja paničnih strahova moraju se eliminirati destruktivni čimbenici: štetna hrana, zlouporaba nikotina i alkohola, danima sam u zatvorenoj prostoriji.
Pored svega, morate početi iskorijeniti negativne informacije iz svog života: prestanite biti zainteresirani za loše vijesti, ne gledajte horore, TV emisije koje izazivaju uznemirujuće misli, nemojte komunicirati s onima koji su skloni raspravljati negativne teme. Kada se pojavi strah, treba se koncentrirati na spoznaju da uzrok straha nema.
Vježbe disanja
Napad panike - svojevrsni način zaštite živčanog sustava. Nakon reakcije straha, osoba se više štedi, oprezno se ponaša u situacijama punim stresa i preopterećenja.
Vježbe disanja pomoći će u ublažavanju stanja u procesu napada straha: udahnite, pauzirajte, izdahnite, pauzirajte. Svaka faza traje 4 sekunde. Takva gimnastika, tijekom koje se trebate opustiti, ponavlja se do 15 puta svaki dan.
Kao rezultat vježbanja, razinaugljični dioksid u krvi, disanje se usporava, otkucaji srca usporavaju, respiratorni centar u mozgu funkcionira drugačijim tempom aktivnosti, mišići se opuštaju, pažnja se prebacuje na trenutne događaje sa slika panike.
Anksiozna neuroza u djetinjstvu
Glavni uzroci dječje anksiozne neuroze su sukobi u obitelji, grupi vršnjaka, ponekad fizičke traume, bolest ili teški strah.
Roditelji bi trebali biti upozoreni sljedećim manifestacijama:
- stalni alarm;
- opsesivni strah;
- emocionalna depresija;
- kronični umor;
- česti histerični plač bez vidljivog razloga;
- tikovi, mucanje.
Lijekovi za kroničnu anksioznost i strah kod djece rijetko uključuju terapiju lijekovima. Najčešće je to način rješavanja unutarnjih sukoba utjecaja na psihu uz pomoć kreativnosti: crtanje, modeliranje, pisanje. Likovna terapija je sigurna i učinkovita, potiče samoizražavanje i samospoznaju. Kada dijete prikaže svoje strahove, to uzrokuje da oni nestanu iz njegovog života.
Obiteljska terapija - podučavanje članova obitelji kako produktivno komunicirati jedni s drugima. Psihoterapeuti su uvjereni da su izvori neuroze u odnosima s voljenima, a tjeskoba i strah se mogu izliječiti uklanjanjem uzroka.
Kako razlikovati neurozu od psihoze
Da bi postavio točnu dijagnozu, liječnik treba obaviti razgovor s pacijentom kako bi se isključila psihoza čiji su simptomi vrlo slični simptomima neuroze.
Kod psihoze osoba nije svjesna činjenice da postoji bolest koja potiskuje osobnost i koja je u maloj mjeri izlječiva, a u slučaju neuroze razumije što se događa s psihičkim poremećajem: on kritičan je prema sebi, ne gubi vezu sa stvarnim svijetom. Važno je obaviti kompletan pregled.
Simptomi neuroze: psihička nelagoda, razdražljivost, ljutnja, promjene raspoloženja, iskustva bez dobrog razloga, kronični umor, umor. Psihozu karakteriziraju zablude, slušne i vizualne halucinacije, zbunjen govor, opsjednutost prošlim događajima, ograničavanje sebe od društva.
Posljedice paničnih strahova
Posljedice neuroza su takve da čovjek zbog njih može postati pustinjak, izgubiti obitelj, posao. Neovisni načini rješavanja napada panike trebali bi se koristiti na složen način. Vrijeme terapije može potrajati oko tri mjeseca.
Najvjerojatnije posljedice fobija:
- njihov broj će se povećati;
- vjerojatnost fizičke ozljede sebi i drugima;
- stalna panika može pogoršati kronične bolesti;
- česti, teški, nekontrolirani napadi panike mogu dovesti do samoubojstva.
Borba protiv straha od smrti
Liječenje osjećaja tjeskobe i straha počinje filozofskim sagledavanjem i trošenjem sredstava na životne stvari, ostavljajući beskorisne misli o smrti.
Dobro je usmjeravati misli prema budućnosti, razmišljati o tome što će se dogoditi nakon utjelovljenja strahova. Ako je to smrt voljenih, na neko vrijemestanje će biti nepodnošljivo, a onda će se život nastaviti, ali će se promijeniti. Nemoguće je predugo doživljavati iste emocije. Vjera u Boga daje nadu za vječnost. Stanje vjernika je mirno po ovakvim pitanjima.
Trebate živjeti punim plućima, a smrt je samo pokazatelj takve potrebe. Godine su date da bi se ostvarili snovi, da bi se primila radost, da bi se ostvarile pobjede. Možete olakšati postizanje svog cilja tako što ćete ga podijeliti na korake. Što je osoba zadovoljnija svojim životom, to je manji strah od smrti.
Trebao bi si dopustiti da ponekad osjetiš strah. Što se to češće događa, emocija postaje slabija, a na kraju će i nestati.
Uspješno liječenje tjeskobe i straha zamjenjuje se povjerenjem u sadašnjost, duševnim mirom o budućnosti, a onda se čini da je smrt nešto daleko.
Što raditi s voljenima
Neuroza anksioznosti narušava mir oboljelog i njegovog unutarnjeg kruga. Moguća reakcija članova obitelji je zid nerazumijevanja i nalet emocija, jer se nije lako stalno stavljati na mjesto bolesne osobe.
Potrebna mu je pažnja i pomoć u obliku uvjeravanja. Ali to ne znači da se trebate složiti s njegovim svjetonazorom i poigravati se s njegovim strahovima. Sudjelovanje podrazumijeva moralnu podršku, jamstvo da će sve poteškoće biti prevladane zajedničkim naporima.
Samostalni pokušaji bolesnika s anksioznom neurozom ne pomažu mu da se vrati u uravnoteženo stanje, unatoč svijesti o tome što se događa. U teškim slučajevima, bolest se iscrpljujeneurotično, privlačeći misli o samoubojstvu. Bolesnika treba savjetovati da strahove i fobije liječi uz pomoć psihoterapeuta, neurologa.
