Poremećaji živčanog sustava smatraju se jednim od najčešćih problema. Oni uzrokuju probleme sa spavanjem. Postoji mnogo različitih lijekova koji imaju sedativni učinak na tijelo. Njihov glavni nedostatak je prisutnost nuspojava i kontraindikacija. Kao alternativu, možete koristiti aroma ulja za spavanje. Pomažu u rješavanju živčanih poremećaja kod odraslih i djece. Glavna prednost je njihov prirodni sastav koji eliminira štetne učinke na unutarnje organe.
Ključne prednosti aromaterapije
Aroma ulja za spavanje puno su bolja od sedativa ili tableta za spavanje. Njihova ljekovitost bila je poznata još u antici, a vrlo su popularna. Zahvaljujući brojnim istraživanjima, ovi lijekovi imaju mnoge prednosti u odnosu na lijekove:
- imaju minimum kontraindikacija;
- od prirodnih sastojaka;
- rezultat prijavevidljivo gotovo odmah;
- doprinose liječenju raznih kroničnih bolesti;
- pojačati imunitet;
- imaju opća svojstva jačanja i pomlađivanja.
Eterična ulja mogu postići iste rezultate kao sedativi.
Učinkovitost aromaterapije
Aroma ulja za spavanje smatraju se prilično učinkovitim sedativom. Ljudski nosni prolazi imaju mnogo receptora koji reagiraju na mirise. Kada ih udare molekule uljnih koncentrata, u mozak se šalju signali koji izazivaju određene emocije. Ovisno o mirisu, utječu na razinu hormona, otkucaje srca i krvni tlak. Aromaterapija pomaže u postizanju rezultata kao što su:
- opustite se nakon napornog dana;
- povoljno utječe na kvalitetu sna;
- tonira tijelo;
- podizanje;
- ublažava stres i depresiju.
Aroma ulja za spavanje preporučuju se za korištenje kod povećane razdražljivosti i smanjene koncentracije, što se često događa kod nesanice. Njihova prednost u odnosu na sedative je u tome što smanjuju osjećaj tjeskobe bez izazivanja nuspojava.
Umirujuća ulja
Najveća potražnja je za uljnim koncentratima koji potiču opuštanje. Oni pomažu neutralizirati učinke jakogstresa i smanjiti razdražljivost živčanog sustava. Umirujuća aroma ulja za san preporuča se koristiti u poslijepodnevnim satima. Vrijedi napomenuti da se pri kombiniranju estera koji doprinose borbi protiv stresa mora uzeti u obzir njihov učinak jedan na drugog.
Lavanda može nadopuniti bilo koje ulje osim ružmarina. Ylang Ylang se ne smije miješati s uljem čajevca. Nije najbolja kombinacija komorača s mentom. Također se ne preporučuje miješanje ulja čempresa i kamilice. Arome crnogorice dobro nadopunjuju citrusi. U ovom slučaju, grejp, limun, naranča su dobro prikladni. Odgovarajući na pitanje koje je aroma ulje za spavanje bolje koristiti, mora se reći da se smatra dobrim lijekom:
- cedar;
- lavanda;
- geranija;
- pačuli;
- tamjan ulje;
- tratinčice.
Ulje pinjola se često koristi za nemiran san. Pomaže u uklanjanju znakova živčane iscrpljenosti, puneći tijelo energijom. Za postizanje željenog rezultata dovoljno je prije spavanja ukapati nekoliko kapi u aroma lampu. Seansa aromaterapije pomaže da se smirite i potiče brže zaspati. Za poboljšanje učinka, ulja kao što su:
- kadulja;
- kleka;
- cimet;
- limun;
- bergamot.
Aromatično ulje kamilice ima snažan analgetski učinak. Dobro se slaže s drugim aromatičnim uljima. Željeni rezultat postiže se u prvih 30 minuta aromaterapije. Nekoliko kapi uljakamilica se dodaje vodi za kupanje i kremi za masažu. Pomaže u uklanjanju napetosti i pozitivno utječe na stanje kože.
Prilikom odabira aroma ulja za dobar san, morate obratiti pažnju na lavandu. Smatra se univerzalnim lijekom u borbi protiv raznih poremećaja živčanog sustava. Za dopunu bogate arome pomoći će:
- jasmin;
- pačuli;
- bergamot;
- narančasta;
- geranija;
- kadulja.
Uljne formulacije koje sadrže lavandu pomažu otjerati loše misli i imaju smirujući učinak na tijelo.
Tamjan se preporučuje koristiti neposredno prije spavanja. Za svoj učinak zaslužna je ugodna aroma s laganim voćnim notama. Za opće ozdravljenje organizma i normalizaciju psihičkog stanja potrebno je u aroma lampu dodati nekoliko kapi ulja.
Kada se pojave prvi znakovi živčanih poremećaja, stručnjaci preporučuju korištenje ulja geranije. Ima umirujuća i analgetska svojstva. Glavna indikacija za korištenje je stres. Također se koristi za uklanjanje otrovnih tvari iz tijela. U kombinaciji s lavandom djeluje dobro kod nesanice.
Ulje pačulija koristi se za postizanje opuštajućeg učinka. Preporuča se miješati s drugim aromatičnim uljima koja djeluju umirujuće.
Ulja za spavanje
Mnoge zanima koje aroma ulje za san je najbolje odabrati kako bi imalo najbolji mogući učinak. Ružino ulje djeluje umirujuće. Dobro je za emocionalnožene. Stručnjaci preporučuju korištenje za napade panike, kao i za uklanjanje osjećaja tjeskobe.
Eterično ulje vetivera ima slatkasto kiselkastu aromu. Idealan je za opuštanje. Miris ima pozitivan učinak na ljudski živčani sustav, normalizira rad bioritma, a također smanjuje rizik od panike.
Ylang-ylang ulje je još jedna dobra pomoć za spavanje. Pogodan je za odrasle i djecu. Zbog svojih blagih sedativnih svojstava, ovaj lijek djeluje umirujuće na osobu, poboljšava kvalitetu sna, a također tjera noćnu tjeskobu.
Da biste odredili koje je aroma ulje za spavanje najbolje odabrati, u početku morate razumjeti razlog koji je izazvao nesanicu. Da biste se opustili i poboljšali kvalitetu sna, trebate koristiti alate kao što su:
- ruža, kamilica, lavanda - pomažu u uklanjanju tjeskobe tijekom spavanja;
- cedar, mandarina, kleka, smirna, čempres, naranča - osiguravaju brzo uspavljivanje;
- Vetiver, tamjan, vanilija – oslobodite napetosti.
Aromatična ulja za spavanje za odrasle mogu se koristiti izvana za masaže ili aromatične kupke. Također možete koristiti nekoliko kapi interno.
Pravila primjene
Aromatična ulja za dobar san mogu se koristiti na razne načine, posebno na sljedeći način:
- pomoću aroma lampe;
- dodavanje vodi za kupanje;
- koristi se za masažu;
- prijavana jastuku;
- uzimanje na usta.
Tijekom nanošenja ulja ne smije dospjeti u sluznicu i oči. Čak i ako čisti proizvodi dođu u dodir s kožom, mogu uzrokovati jaku iritaciju i peckanje.
Najčešće korištena ulja pomoću aroma lampe. Međutim, ako ga nema, tada možete jednostavno navlažiti salvetu vodom, ispustiti nekoliko kapi proizvoda na nju i staviti je na kamin ili radijator. Možete staviti nekoliko kapi na običnu žarulju. Kako se zagrijava, tekućina će postupno ispariti i otpustiti ugodan miris.
Pri izradi kupki možete koristiti eterična ulja. Pomažu da se opustite nakon napornog dana i poboljšaju stanje kože. Kosu možete isprati mirisnom tekućinom nakon tuširanja, tako da će miris ulja ostati tijekom cijele noći.
Masaža se smatra dobrim načinom opuštanja. U kremu ili gel za masažu možete dodati nekoliko kapi aroma ulja. Možete koristiti posebne male jastučiće ili nanijeti ulje na mekane igračke. To stvara mirnu atmosferu u prostoriji.
Upotreba masaže
Aroma ulja prije spavanja mogu se koristiti za masažu. Morate to učiniti pola sata prije spavanja, jer ćete tako postići najbolji rezultat. Samomasaža u predjelu uha pomoći će da se osigura dobar san. Da biste to učinili, nanesite gel za masažu s dodatkom aroma ulja na vrh prsta i umasirajte unutarnju površinu uhaškoljke.
Vrlo dobar učinak ima masaža sljepoočnica, stopala, lica i vrata. Ulje za masažu možete napraviti sami. Za podlogu uzmite maslinu, kukuruz ili sezam. U posudu ulijte 10 ml ulja i dodajte nekoliko kapi aroma ulja. Možete pripremiti kompozicije kao što su:
- 2 kapi ulja geranija, 4 kapi kamilice, 3 kapi pačulija;
- 2 - lavanda, 3 - kamilica;
- 2 - naranča, po 1 kap lavande i bosiljka.
Za masažu leđa najbolja aroma ulja su ruža, lavanda ili smreka. Kod masaže stopala bolje je dati prednost borovoj kolekciji ili ružmarinu.
Nanesite na jastuk
Da biste brže zaspali, možete staviti nekoliko kapi ulja na posteljinu ili jastuk. Da biste to učinili, možete koristiti kombinaciju nekoliko ulja, posebno poput ruže, cedra, lavande - po 1 kap. Također možete pomiješati po 1 kap eteričnog ulja kamilice i ylang ylanga i dodati 2 lavande.
Mirisnu smjesu možete staviti i na rupčić i staviti je na uzglavlje kreveta.
Upotreba kupke
Da biste postigli dobar rezultat i osigurali čvrst i miran san, možete se kupati s aromatičnim uljima. Međutim, za bolji san morate se pridržavati određenih pravila, a to su:
- svjetla u kupaonici trebaju biti prigušena;
- odaberite miris koji vam se stvarno sviđa;
- umjesto tople kupke, uzmi toplu;
- uživajte u tretmanima 5-10 minuta, a zatim isperite vodom.
Da bi se aroma ulje dobro rasporedilo potrebno je nekoliko kapi ukapati u posudu i staviti pod tekuću vodu. Vrijedi napomenuti da se eterična ulja ne otapaju u vodi, zbog čega se prvo moraju pomiješati s alkoholom, medom, mlijekom ili vrhnjem. U ovom obliku, ulje zajamčeno neće uzrokovati opekline ili iritaciju kože.
Ulja za oralnu upotrebu
Prije uzimanja ulja, morate se uvjeriti da nema alergijske reakcije na njihov sastav. Ulje lavande je najbolje. Da biste to učinili, stavite 3-5 kapi proizvoda na komad rafiniranog šećera i otopite ga u ustima dok se potpuno ne otopi.
Ovaj postupak treba provesti 30 minuta prije spavanja. To će vam pomoći da se riješite nesanice i tjeskobe.
Ulja za djecu
Umjerena količina aroma ulja ima pozitivan učinak na djetetov organizam i pomaže u rješavanju mnogih problema. Vrijedi napomenuti da oni praktički nemaju nikakvih nuspojava na tijelo.
Prilikom odabira aroma ulja za bebe koje spavaju, morate obratiti pažnju na ona na bazi kamilice, sandalovine, lavande, naranče. Mnogi stručnjaci preporučuju korištenje u aromatičnim kupkama i za masažu. Kako ne biste izložili nježnu bebinu kožu eteričnim uljima, možete ih koristiti u aroma lampama ili natopiti komade tkanine ovim proizvodom.
Ulje lavande ima antiseptička i umirujuća svojstva. Pomaže smiriti dijete koje je postalo previše aktivno prije spavanja i postaviti ga na mirnijeuzrujanost.
Ulje naranče pozitivno djeluje na psihu bebe i popravlja raspoloženje. Dobro umirujuće aroma ulje za djecu za san je sandalovina. Pomaže pri opuštanju, aktivira imunološki sustav, a također pomaže tijelu da izbjegne infekcije. Da biste postigli željeni rezultat, samo stavite 1-2 kapi ulja na aroma lampu.
Za stariju djecu možete koristiti aromatična ulja ružmarina, klinčića, bora, čajevca, jele. U kupkama je poželjno dodati 3-4 kapi ulja, a za masažu - 3-5 kapi dodati u dječju kremu.
Među raznim aromatičnim uljima za spavanje, ružmarin je najbolji za djecu. Vrlo je koristan za hiperaktivno dijete sa slabom koncentracijom. Osim toga, ima dezinfekcijska svojstva, odnosno eliminira bakterije i viruse, pročišćavajući zrak od njih.
Dobro aroma ulje za spavanje djece je čajevac. Ublažava upalu i ima svojstva zacjeljivanja rana, a pomaže i kod začepljenog nosa.
Kontraindikacije za uporabu
Prilikom odabira aroma ulja za dobar san, morate imati na umu da sva imaju određene kontraindikacije koje se moraju uzeti u obzir. Glavni se smatra alergijskom reakcijom na određeno sredstvo. Zato prvo morate provesti test tolerancije. Da biste to učinili, uljni sastav se nanosi na unutarnju stranu lakta 30-40 minuta. Ako postoji peckanje i osip, onda ne biste trebali koristiti ovo ulje.
Nepoželjno je koristiti umirujuća aromatična ulja za trudnice i osobe sastma. Također se preporuča biti posebno oprezan ako aktivnost uključuje povećanu koncentraciju pažnje. Kada koristite ulje za kupanje i masažu, na tijelu ne smije biti posjekotina ili rana.
Recenzije
Prema recenzijama, aromatična ulja dobro opuštaju i također pozitivno djeluju na kožu. Kod stalnog stresa pomaže ulje lavande. Može se dodati u ovlaživač zraka. Ovaj lijek pomaže poboljšati san, kao i dobiti snagu i energiju.
Ulje paprene metvice, prema recenzijama, pomaže da se smirite i opustite. Pogodan je za odrasle i djecu. Ako u aroma lampu dodate nekoliko kapi eteričnog ulja, možete mirno spavati cijelu noć.
