Dodatak 5-hidroksitriptofana nedavno je postao sve traženiji. Ali što je to lijek, kako utječe na tijelo, kako ga pravilno uzimati i postoji li upozorenje na njegovu upotrebu?
Što je ovo?
Ovaj dodatak se skraćeno zove 5-htp. Ovo je kemijski oblik triptofana, prirodne aminokiseline koja se koristi kao dodatak prehrani. Sirovina za njegovu proizvodnju je sjeme biljke Griffonia simplicifolia.
5-htp aminokiselina pomaže našem tijelu u proizvodnji serotonina, naziva se umirujućim hormonom jer ima pozitivan učinak na emocionalno stanje. Istodobno, nedostatak serotonina negativno utječe na san, raspoloženje i dovodi do poremećaja apetita (postoji želja da se stalno nešto žvače). Stoga se danas dodatak 5-htp koristi za poboljšanje sna, poboljšanje raspoloženja, smanjenje migrene, pa čak i gubitak viška kilograma.
Korisna radnja
Prije svega, 5-hidroksitriptofan je sedativ koji se može uzimati tijekom depresije, napada panike i neuroze. OsimOsim toga, liječnici ga preporučuju za nesanicu. Može imati opipljivije rezultate od antidepresiva.
Također, ovaj alat može olakšati migrene, predmenstrualni sindrom (ako osjećate razdražljivost, agresiju i promjene raspoloženja). Ali ako ste na antidepresivima, trebali biste početi uzimati ovaj dodatak tek nakon odobrenja vašeg liječnika, jer su moguće neočekivane reakcije tijela.
5-hidroksitriptofan upute za uporabu
Da biste osjetili učinak uzimanja ovog dodatka prehrani, dnevna doza treba biti 100-300 mg. Najbolje je ako isprva dnevni unos bude manji, na primjer 70-150 mg. Uz nesanicu, glavna doza lijeka treba biti prije spavanja. Ako se želite riješiti depresije, tjeskobe ili strasti za hranom, tada dnevnu stopu treba podijeliti na unos tijekom dana.
Ali ovaj lijek možete piti ne sustavno, već samo u onim trenucima kada postoje problemi s raspoloženjem. Ako uzimate 5-hidroksitriptofan kako biste se riješili prejedanja, možete popiti kapsulu prije posla. To će vam pomoći u večernjim satima, kada se vratite kući, da se ne prejedate, već da se snađete samo uz grickalicu.
Najbolje je uzimati suplement na prazan želudac, prije jela. To će omogućiti da lijek brže dođe do mozga. Stoga bi bilo dobro uzeti kapsulu odmah nakon buđenja, a drugu navečer prije večere.
Kada se pojavi rezultat
Učinak uzimanja bioaditiva možete osjetiti odmah.15 minuta nakon što ste popili kapsulu, osjetit ćete nalet dobrog raspoloženja koje vam neće pokvariti manje nevolje. Osim toga, 5-hidroksitriptofan se nakuplja u tijelu, pa će se nakon prestanka uzimanja lijeka učinak nastaviti. Dakle, ako ste na dijeti i suplementacija je već završila, i dalje ćete kontrolirati želju za “žvakanjem”, jer se brutalni apetit neće brzo vratiti.
Upozorenja
Iako je lijek biljnog podrijetla i praktički bezopasan u usporedbi s farmaceutskim lijekovima, ipak ima niz nuspojava. Kako ne biste naštetili tijelu, važno je ne prekoračiti dopuštenu dozu. Nuspojave mogu uključivati nadutost, zatvor, kolike, žgaravicu, osjećaj prepune, mučninu, zadržavanje tekućine i povraćanje. Tu su i povremene glavobolje, osip i zabludni snovi.
No osim nuspojava, 5-hidroksitriptofan može pogoršati stanje kod sljedećih bolesti: hipertenzija, anoreksija, sindrom iritabilnog crijeva, periferna neuralgija, peptički ulkus, hemofilija, anemija srpastih stanica i mijalgija. Oni koji imaju bolesti hepatobilijarnog i dišnog sustava, kao i Crohnovu bolest, također trebaju razmisliti o tome hoće li uzeti lijek ili ne.
Povratne informacije o uzimanju dodataka prehrani
Neki su iskusili što je 5-hidroksitriptofan. Povratne informacije od takvih ljudi su obično pozitivne. Mnogima je pomogao da uspostave normalan san, iako su u isto vrijeme počeli čudno sanjati,teški snovi. Primjećeno je i kako se raspoloženje popravilo, ali migrena nikad nije nestala. Također, ovisno o težini stanja, učinak je postignut u različitom vremenskom razdoblju. Postoje potrošači koji su tek nakon trećeg tjedna korištenja osjetili promjenu raspoloženja.
