Spavanje je fiziološki proces u kojem se tijelo odmara i vraća snagu. Dobar noćni odmor ključ je dobrog zdravlja. Mnogi ljudi koji pate od nesanice okreću se pilulama za spavanje kako bi im pomogli zaspati. To se može izbjeći ako slijedite jednostavna pravila, o kojima će biti riječi kasnije u članku.
Dobar san je ključ zdravog tijela
Spavanje je jedan od najvažnijih procesa u ljudskom životu. Dat će zdravlje i snagu tijelu za novi dan, pomoći će se oporaviti od bolesti i dobiti energiju. Što je potrebno za zdrav san? Prvo, trebali biste osigurati dovoljnu količinu kisika, najbolje je spavati s otvorenim prozorom. Ne preporučuje se zaspati punog želuca, razlika između unosa hrane i vremena spavanja treba biti najmanje dva sata. Miran i čvrst san moguć je samo u potpunom mraku, jer svaki izvor svjetlosti remeti proizvodnju hormona spavanja zvanog melatonin. Jednako je važan i položaj spavača, udobnost kreveta i pravi madrac. Svaka osoba koja želi imatidobar san, treba voditi računa o svom mentalnom stavu prema odmoru, a također biste trebali razviti svakodnevnu naviku da zaspite u isto vrijeme.
Uzroci nesanice
San je neophodna fiziološka potreba čovjeka, bez njega tijelo neće moći u potpunosti funkcionirati, njegov nedostatak će negativno utjecati na sve funkcije. Za normalan odmor čovjeku je potrebno osam do deset sati sna, ovisno o dobi. Mnogi ljudi imaju takav problem kao što je nesanica. Uzrok može biti i živčana napetost, pojačano uzbuđenje, abnormalni biološki ritmovi, jet lag, a jedan od razloga može biti i hormonska neravnoteža. U blagim oblicima ove bolesti koristi se tradicionalna medicina, a tablete za spavanje za spavanje treba uzimati samo pod liječničkim nadzorom. Pa ipak, prije svega, morate utvrditi uzrok ove bolesti.
Tilule za spavanje i njihove vrste
Kod jednostavnih oblika poremećaja sna učinkovita će biti uporaba sedativnih tinktura na bazi prirodnih sastojaka. Borba protiv nesanice, kada ona preraste u kroničnu pojavu, nemoguća je bez upotrebe lijekova. Za liječenje postoji niz lijekova, prema svom sastavu, svi su podijeljeni u nekoliko vrsta. Dakle, skupina benzodiazepina uključuje tvari nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Sva ta sredstva propisuje samo liječnik i izdaju se na recept. Istohipnotici Z-skupine, koja uključuje zopiklon, zaleplon i zolpidem, djeluju na mozak.
Osim toga, postoji niz antihistaminika koji su dizajnirani za liječenje različitih alergijskih reakcija i poznati su kao hipnotički. Ove antihistaminike mogu uzimati osobe s blagim problemima sa spavanjem. Jedan od učinkovitih lijekova protiv nesanice je melatonin. Ovo nije tableta za spavanje, već hormon koji se proizvodi u ljudskom tijelu. Pomaže u regulaciji bioloških ritmova, odnosno utječe na aktivnost tijela. Melatonin se najčešće propisuje starijim osobama ili za nesanicu uzrokovanu jet lagom. Sredstva za spavanje mogu imati štetne učinke poput ovisnosti, a naglo prestanak uzimanja lijeka uzrokuje simptome ustezanja. Stoga je u jednostavnim slučajevima najbolje isprobati lijekove na prirodnoj bazi, koji uključuju biljke sa sedativnim učinkom.
U nekim slučajevima potrebno je davati tablete za spavanje kućnim ljubimcima. Pogrešna količina takvog lijeka može uzrokovati narkotično stanje, pa se tablete za spavanje za mačke ili pse smiju koristiti samo na preporuku veterinara.
