Očuvanje ljudskog zdravlja dugi niz godina glavna je zadaća moderne medicine. Poboljšanje tjelesnog odgoja također ne miruje, liječnici i sportaši, pristaše orijentalnih učenja i ljubitelji modernog fitnesa nude svoje sustave za održavanje tijela u formi. Ljudi su dugo cijenili prednosti treninga, a sada je jedini problem birati između raznih vrsta i oblika.
Hadu gimnastika - osnova zdravlja
Jedan od najsvestranijih u području primjene je sustav vježbi, koji je 1997. godine patentirao Arabuli Zviad. Khadu, gimnastika koja produžuje život, dobila je ime po planinskom naselju u kojem je od davnina živjela obitelj Zviad. Vježbe su osmišljene za treniranje svih mišićnih skupina, uključujući i one najnekorištenije u svakodnevnom životu, uz kontrolu dišnog sustava. Trenutno postoji cijela federacija Khadu trenera, koja uključuje više od 100 certificiranih stručnjaka sa centrom u Kijevu, gdje radi osnivač sustava, Zviad Arabuli.
Borba za zdravlje potkopana od djetinjstva
Tko je Zviad Arabuli? Biografijainstruktor je počeo u Tbilisiju, gdje je njegova majka, rodom iz Ukrajine, živjela u domovini svoga muža. Zviad je rođen 2. veljače 1967., trudnoća i porođaj nisu tekli baš glatko. Zbog komplikacija, djetinjstvo Zvijada Arabulija proteklo je u stalnoj bolesti, što više puta potvrđuje u svojim govorima i intervjuima. Nedovoljna tjelesna aktivnost dovela je do slabljenja mišića općenito, te nije mogao konkurirati svojim kolegama iz razreda.
Prekretnicom u životu Zviada Arabulija smatra svoje upoznavanje s biografijom Valentina Dikula. Sportaš je kao tinejdžer zadobio tešku ozljedu kralježnice i bio je lancima vezan za invalidska kolica. Takav šok uvelike je utjecao na budućeg cirkusanta, koji je zahvaljujući vlastitim višesatnim vježbama stao na noge i svojim primjerom nadahnuo mnoge korisnike invalidskih kolica svog vremena. Arabuli nije bio tako teško bolestan, ali su kronične bolesti iz djetinjstva jako otežavale život. Borbu za zdravlje započeo je s tada popularnim džudo i karate sekcijama, okušao se u dizanju utega, savladao mnoge gimnastičke sustave prema časopisu All-Union He alth, ali uspjeh je bio nedovoljan.
Iskustvo drevnih istočnjačkih majstora joge
Duga potraga za ključem zdravlja okrunjena je uspjehom tek 1989. godine uz pomoć drevne umjetnosti joge, točnije, zahvaljujući posebnoj tehnici za izgradnju snage i izdržljivosti kroz spore pokrete tijela. U to vrijeme Zviad Arabuli je bio oženjen i odgojio dvoje djece, što je postalo dodatni poticaj za rad na vlastitom tijelu.
Dakle, sustav vježbi,pročitao u nasumičnoj knjizi o hatha yogi, brzo je pokazao rezultate. Zviad je primijetio značajno povećanje snage i zapravo je uspio provjeriti učinkovitost treninga. Bolesti su se počele povlačiti, što nije moglo ne veseliti. Tada je budući instruktor Hadu započeo sustavno proučavanje, samotestiranje i sistematizaciju satova joge, prilagođavajući mnoge vježbe suvremenoj osobi.
U svojim pokusima na tijelu Zviad se oslanjao na strogo poštivanje svih uvjeta, kao i na znanstvena istraživanja u području fiziologije. Doista, otvrdnjavanje tijela zimi, prema opisima drevnih majstora joge, bez prethodnog dobrog zagrijavanja, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Da biste ponovili iskustvo jogija koji mogu sušiti mokru plahtu na hladnoći koristeći samo toplinu vlastitog tijela, prvo morate trčati 5-10 kilometara ili raditi vježbe snage za zagrijavanje sat vremena.
Vidljivi rezultat
Uspjesi Zviada Arabulija postali su uočljivi među njegovim prijateljima, pojavila su se mnoga pitanja vezana za vježbe. Tako je počeo nastajati cijeli sustav, primjenjiv na sve kategorije i uzraste, nazvan "Hado gimnastika". Zviad Arabuli testirao je učinkovitost svog jedinstvenog sustava nekoliko godina prije nego što ga je patentirao. U Moskvi se budući instruktor susreo s Valentinom Dikulom, svojim uzorom, i ispričao mu o Haduu. Dikul je prije svega bio uvjeren u učinkovitost nastave vizualno, prisiljavajući Zvijada da izvodi složene fizičkevježbu, odobrio postignuća, a kasnije je ponudio svojim instruktorima održati uvodni tečaj o Khadu gimnastici.
Polagane vježbe i blitz kompleks
Komponenta snage Khadua su spore vježbe uz istovremenu napetost suprotnih mišića. Početkom dvadesetog stoljeća Alexander Zass razvio je skup izometrijskih vježbi koje vam omogućuju izgradnju snage u statičnim položajima. Khadu uvelike ponavlja ovu tehniku, ali na sustavniji način. Kod pregiba u laktovima ruke, na primjer, međusobno djeluju, stavljaju jedna drugu u opoziciju s tricepsima i bicepsima, pri sporim nagibima balansiraju jedna drugu mišićima leđa i donjeg dijela leđa s trbušnim. Dakle, gimnastika vam omogućuje da gotovo potpuno napustite opremu, a također proširuje mogućnosti nastave izvan teretana. Neke mišićne skupine, na primjer, na zapešću, pregibu u laktu ruku, kao i mišići gležnja i mnoge druge, mogu se trenirati u uredu bez ustajanja s radnog mjesta.
18-minutni blitz kompleks jednostavnih vježbi - poseban program za moderne zaposlene ljude, koji je razvio Zviad Arabuli. Hadu jutarnja gimnastika ili malo zagrijavanje tijekom pauze na poslu, ili možda kratak trening nakon posla - ovaj kompleks pomaže u oslobađanju od stresa, postavljanju tijela na zdrav način i istezanju mišića. Recenzije na webu koje se međusobno nadmeću potvrđuju nedostatak bolova u leđima, ispravljanje držanja i lakoću hodanja nakon nekoliko tjedana treninga u blitz kompleksu. Ovo kratko zagrijavanje daje ljudima priliku da osjetesposobnost tijela da procijeni preliminarne rezultate i često ih dovodi do već ozbiljne Khadu gimnastike.
Hadu filozofija - tri tjelesna sustava
Osnova Khadu sustava vježbi je razumijevanje tijela kao kombinacije triju sustava. Živčani sustav je, takoreći, iznad cijelog organizma, obdaren kontrolnim funkcijama, i to ne samo svjesnim, već i podsvjesnim. Svaki put kada počnete trenirati na Hadu sustavu, živčani sustav uzima u obzir karakteristike tijela u ovom trenutku, blokirajući ozbiljna preopterećenja. Dakle, osoba voljnim naporom, naprezanjem do punih mišića, ne riskira ozljede ili pretjerani stres. Podsvijest poznaje u našem tijelu tako suptilne postavke da neće dopustiti da se osoba koja je umorna tijekom dana opasno prenapreže. Sportska oprema i simulatori ne mogu uzeti u obzir psihoemocionalno stanje koje zahtijeva ozbiljniju kontrolu, dok s Khaduom možete sigurno dati sve od sebe bez straha od posljedica.
Drugi najvažniji tjelesni sustav prema Hudu uključuje mnoge pomoćne podsustave koji omogućuju normalno funkcioniranje glavnih motoričkih i radnih procesa u svakodnevnom životu, uključujući i tijekom treninga. To uključuje probavni sustav, koštani kostur, zglobove, krvožilni sustav, sve bez čega je nemoguć stalni rad mišića i tetiva. Ovaj sustav za održavanje života tijela, poput živčanog,automatski jača i trenira tijekom nastave. Bez obuke, sustav podrške neće raditi punim kapacitetom, ispunjavajući svoje inherentne funkcije samo djelomično, a neiskorišteni resursi se akumuliraju, stagniraju i dovode do kvarova. Zato, prema Khaduovoj filozofiji, osoba ima toliko bolesti, sustav podrške, podložan stalnom stresu na treningu, puno bolje podnosi vanjske destruktivne učinke raznih bolesti i stresova.
Glavni sustav tijela, zamišljen po prirodi ne samo za preživljavanje, već i za održavanje zdravlja cijelog tijela u cjelini, je sustav mišića i tetiva. Oni su ti koji proizvode sav korisni vanjski rad tijela, ostali sustavi samo osiguravaju i kontroliraju proces. Kroz motorički sustav Khaduova gimnastika utječe na sve ostale, aktivirajući njihov rad, ako ne maksimalno, onda u pojačanom načinu. Sustavi za održavanje života i kontrole mobilizirani treningom puno se bolje nose sa svojim funkcijama i "treniraju" se zahvaljujući ugrađenim regulatorima tijela.
Razlike u Khadu gimnastici
Dakle, teoretski dio u cjelini je jasan, po čemu se Khadu gimnastika praktički razlikuje od stotina drugih sustava vježbanja ili od banalnog vježbanja na modernim simulatorima koji vam omogućuju razvoj svih mišićnih skupina? Prije svega, to je minimalni trošak opreme. Za potpuni trening trebat će vam prikladna udobna odjeća i malo prostora s ugodnom temperaturom. Khadu gimnastika je sasvim mogućaizvoditi kod kuće, štedeći na plaćanju dvorana za trening. Čak iu uredu ili na radnom mjestu postoji mogućnost izvođenja većine vježbi, glavna stvar je ne pretjerivati, na kraju krajeva, Khadu je gimnastika snage.
Skladna figura kao rezultat
Gimnastika, koju je razvio Zviad Arabuli - Khadu - usmjerena je isključivo na poboljšanje tijela. Vježba, kao snaga, međutim, neće dovesti do velikog povećanja mišićne mase. Neki rast mišića neizbježan je kod ljudi koji se prije nisu bavili sportom, ali mehanizmi samoregulacije tijela ne dopuštaju forme bodybuildinga koje su beskorisne za zdravlje. Samo sportski skrojen mišićni sustav omogućuje tijelu da obavlja potrebne funkcije uz minimalne troškove za održavanje performansi. Također, obnova i poboljšanje zglobnih, hrskavičnih i drugih međukoštanih tkiva u procesu treninga dovodi do blagog povećanja rasta osobe u cjelini. U zdravih žena postoje unutarnji hormonski mehanizmi koji sprječavaju rast mišića, pa će trening dovesti samo do poboljšanog olakšanja, ali ne i do rasta mišića.
Tjelesni odgoj za osobe s invaliditetom i kontraindikacije
Hadu gimnastika, usprkos svojoj snazi, prikladna je i kao restorativni tjelesni odgoj za bolesne i pretile osobe. Živčani sustav, uzimajući u obzir zdravstveno stanje, ozljede i druge čimbenike, pružit će mišićima točno ono opterećenje koje oslabljeno tijelo može izdržati. Jedina kontraindikacija za gimnastiku Zviada Arabulija jehiperekscitabilnost i hiperaktivnost. Vježbe se izvode sporim tempom kako bi se što više mišića uključilo u trening. Za djecu mlađu od 10 godina takva će obuka biti dosadna i malo zanimljiva. Trudnice bi također trebale izbjegavati većinu Khadu vježbi zbog velikog opterećenja.
Put do zdravlja je namjerna odluka
Snažna gimnastika u svakom slučaju zahtijeva puno voljnog napora od osobe i neizbježno dovodi do umora, vrijedno je imati na umu takve čimbenike. Prema samom programeru sustava, loše navike karakteriziraju se na jednostavan način: pušenje, alkohol, pretilost; dok put do zdravlja nije uvijek najlakši. U svakom slučaju, onima koji krenu na put oporavka treba poželjeti strpljenje i ustrajnost. Bilo koji trening, osobito sustavni, s vremenom će prestati opterećivati tijelo, a ako ih radite u ugodnom okruženju, na primjer, u krugu istomišljenika, donijet će zadovoljstvo, što je i ono što je programer sustava Hadu Zviad Arabuli, pun zdravlja i energije, tvrdi. Recenzije o njegovoj gimnastici uvijek su povoljne.
