Snažan i zdrav san je jednostavno prekrasan. Svatko tko se dovoljno naspava zaista mu može zavidjeti. Možete li se pohvaliti da ste dobro spavali? Ako nije, potrebno je poduzeti hitne mjere za poboljšanje situacije.
San nije ništa drugo nego fiziološko stanje koje je potreba tijela. Važno je da se ta potreba javlja redovito i kod svih. Svaki san je ciklički proces koji se sastoji od četiri faze. Prvi se odnose na faze površnog sna, a preostale dvije - na usporen san. Tijekom njega se oslobađaju posebni hormoni. Vrijedi napomenuti da postoji oko četiri do šest ciklusa spavanja po noći.
Razgovarajmo o zdravom i dobrom snu. Tradicionalno se razlikuju sljedeće značajke:
- osoba zaspi gotovo trenutno;
- zaspati se događa neprimjetno;
- bez noćnih buđenja;
- osoba spava dovoljno vremena;
- spavač ne reagira ni na kakve vanjske podražaje.
Može se zaključiti da bi zdrav i čvrst san trebao trajati dovoljno vremena, a čovjek bi tijekom njega trebao biti stvarno daleko od stvarnosti.
Medicinsko istraživanjeukazuju da je osobi potrebno oko sedam ili čak osam sati dnevno da bi spavala. Manje od ove norme, samo pojedinci mogu spavati i dovoljno spavati. U svijetu ih je tek oko pet posto. Otprilike isti broj ljudi će se osjećati dobro samo ako spavaju najmanje devet sati.
Stručnjaci prepoznaju da je prirodno da osoba zaspi kada je vrijeme za spavanje, a kada se pojavi pospanost, odnosno želja za spavanjem. Svi koji su zauzeti nekim poslom savršeno razumiju koliko je teško redovito ići spavati u isto vrijeme.
Čvrst san je ono o čemu mnogi sanjaju. Poremećaji spavanja, kao i globalni nedostatak sna, veliki su problemi suvremenog čovjeka. Što se događa kada osoba slabo ili malo spava? Prije svega, smanjena mu je radna sposobnost. Također je vrijedno napomenuti da postaje lijen, pospan, imunitet pada, postoji opasnost od psihičkih poremećaja i tako dalje.
Kako se dobro naspavati i poboljšati stanje tijela?
Spavanje je također potrebno ispravno. Banalna pravila uključuju sljedeće:
- poštivanje određenog režima;
- morate ići u krevet nakon tuširanja;
- prostorija mora biti ventilirana (najmanje ovaj postupak treba trajati 15 minuta);
- nemojte jesti prije spavanja, ali ići u krevet na prazan želudac je vrlo obeshrabreno;
- ne smije biti ometanja tijekom spavanjafaktori.
Je li dnevno spavanje korisno? Mnogi uz pomoć njega pokušavaju nadoknaditi ono što nisu dobili noću. Općenito, to je izvrstan alat za oporavak. Nedostaci su ovdje što si to ne može svatko priuštiti, a također i to što se buđenje može osjećati neugodno. Dobro je ako možete spavati danju i zaspati noću kada je potrebno.