Danas pravilna prehrana dobiva sve veću popularnost. Hrana bi trebala osigurati dnevni kalorijski udio, kao i dati našem tijelu potrebne hranjive tvari koje pridonose njegovom čišćenju, pravilnom funkcioniranju i oporavku. Jedan od takvih zdravih proizvoda je obrok od lanenog sjemena.
Čišćenje i liječenje uz njegovu pomoć dostupno je svima koji paze na prehranu. Savjetuje im se da se odreknu pšeničnog bijelog brašna, koje ne sadrži nikakve korisne tvari, a vrlo je kalorično. Istodobno, laneno brašno, naprotiv, nije preopterećeno kalorijama, ali ima jedinstvena svojstva i sastav. Medicinske studije su pokazale da ima blagotvoran učinak na probavni trakt. Posljedično, ljudi su ga počeli koristiti za mršavljenje i čišćenje tijela. Nedavno se počelo koristiti u kozmetologiji, jer brašno od lanenog sjemena može poboljšati stanje kose i kože.
Brašno od lanenog sjemena: korisna svojstva, uporabe, kontraindikacije
Nedostajevišak ugljikohidrata. Stoga svatko tko želi smršaviti, a ne može se pritom odreći toplog peciva, pšenično brašno može zamijeniti lanenim sjemenkama. Možete ih miješati u različitim omjerima kako bi peciva bila ukusna i zdrava. Pa zašto je laneno brašno prikladno za one koji žele smršaviti? Stvar je u tome da su proizvodi od običnog pšeničnog brašna krcati ugljikohidratima. Tijelo pretvara svaku molekulu ugljikohidrata u 2 molekule masti. Istovremeno, brašno od lanenog sjemena, koje sadrži minimalnu količinu ugljikohidrata, sprječava pojavu ovog efekta množenja, čime pridonosi gubitku težine.
Zbog ovih svojstava pomaže u smanjenju težine na dva načina: smanjenjem kalorijskog sadržaja hrane i čišćenjem organizma. Ali to bi trebali izbjegavati ljudi sa žučnim kamencima.
Slimming
Naravno, svaka djevojka sanja da bude vitka. Upravo će joj ovaj prirodni proizvod pomoći u ovoj stvari.
Laneno brašno s kefirom vrlo je popularan lijek za mršavljenje. Ovu mješavinu trebate koristiti jednom dnevno, zamjenjujući s njom večeru. U čašu kefira potrebno je dodati žlicu brašna, sve temeljito promiješati, možete dodati med. Možete ga dodati i u čašu prokuhane tople vode, ostaviti oko 5 minuta, a zatim ga popiti.
Ne čudi da je danas laneno brašno za mršavljenje sve popularnije među ženama. O ovom pitanju se raspravljalo mnogo puta. Za početak, vrijedi napomenuti da je ovo dijetetski proizvod koji zasićuje naše tijelo, ali ne dodajenam dodatne kalorije. Osim toga, sprječava zatvor, savršeno čisti crijeva, a također poboljšava njegovo funkcioniranje.
Budući da je kefir bogat mliječnim bakterijama, koje su nam potrebne za održavanje crijevne mikroflore, kefir s brašnom od lanenog sjemena našem tijelu daje dvostruku korist.
Ovdje je plan obroka za dan:
- Doručak: pomiješati 4 žlice brašna s istom količinom kipuće vode, ostaviti da odstoji 10 minuta. Možete dodati i jabuku ili krušku (naribanu ili narezanu na male komadiće).
- Drugi doručak: napravite salatu od mrkve i naranče (naranču narežite na kockice, a mrkvu naribajte). Cijelu smjesu napunite lanenim uljem. Također možete pojesti mali komad kruha od integralnog brašna ili integralnog kruha.
- Ručak: juha od povrća bez prženja i ulja.
- Snack: žlica lanenog brašna s 200 ml jogurta.
- Večera: komad ribe kuhane na pari koji se može začiniti limunovim sokom.
Takva uravnotežena prehrana pomoći će vam da smršate bez štete po ljudsko zdravlje.
obrok od kefira i lanenog sjemena
Laneno brašno s kefirom učinkovito je sredstvo za čišćenje crijeva, ali i normalizaciju njegove mikroflore. Ova mješavina pomaže ukloniti sve toksine iz tijela, osim toga, poboljšati rad probavnog trakta. Kefir s brašnom od lanenog sjemena može zamijeniti doručak ili večeru, što će omogućiti smanjenje kalorijskog sadržaja konzumirane hrane, a time i gubitak težine.težina.
Primjer trotjednog programa čišćenja:
- 1 tjedan: umiješajte žlicu brašna u ½ šalice pića;
- 2 tjedna: umiješajte dvije žlice brašna u ½ šalice pića;
- 3 tjedna: tri žlice brašna umiješajte u 150 g pića.
Dalje, kefir s brašnom od lanenog sjemena može se konzumirati svaki dan.
Za crijeva i želudac
Laneno brašno je općenito dobro za rad crijeva i želuca. Naše tijelo ga vrlo lako apsorbira, uklanja toksine i toksine, a također, kako se pokazalo gore, doprinosi normalizaciji težine.
Laneni obrok se već dugo koristi za čišćenje crijeva. To je zbog činjenice da sadrži ogromnu količinu dijetalnih vlakana. Bit će od velike koristi osobama koje pate od gastritisa, zatvora i čira na dvanaesniku ili želucu.
Za prevenciju raka
Znanstvenici su tijekom istraživanja došli do sljedećeg zaključka: jedući žlicu obroka lanenog sjemena svaki dan, moguće je izbjeći rizik od razvoja raka. Posebna mu je prednost što sadrži antioksidanse biljnog podrijetla – lignane, koji pomažu ljudskom tijelu da se nosi s hormonima koji pridonose nastanku stanica raka. Ali to nije sve za što je korisno laneno brašno. Može se koristiti za zaustavljanje razvoja tumora, jer je izvor selena.
Jednom riječju, možemo reći da se nosi s rastom i razmnožavanjem kanceroznihStanice. Zbog toga se često koristi za prevenciju i liječenje raka.
S vaskularnim i srčanim bolestima
Laneno brašno se također često koristi za prevenciju raznih kardiovaskularnih bolesti. Blagotvorna svojstva proizvoda korisna su za normalno funkcioniranje našeg srca, budući da sadrži magnezij i kalij. Kada se uzme, smanjuje se vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka.
Masne kiseline koje sadrži jačaju krvne žile. Osim toga, ako ga uzimate, snižava se razina kolesterola. Brašno od lanenog sjemena korisno je uključiti u prehranu osoba koje pate od dijabetesa.
Osim toga, aktivno se koristi u kozmetologiji.
Za masnu kožu
Potrebno je uzeti po jednu žlicu brašna od zobenih pahuljica i lanenog sjemena, pomiješati ih s mlijekom i ostaviti da se malo prokuhaju. Gotova smjesa se nanese na dekolte i lice 10 minuta, a zatim se ispere toplom vodom.
Za suhu kožu
U ovom slučaju trebamo laneno brašno s kefirom. Za to se žlica brašna pomiješa s 3 žlice napitka, nanese na kožu 10 minuta, a zatim se ispere vodom.
Za mješovitu kožu
Da biste to učinili, potrebno je uzeti žlicu lanenog brašna, pa preliti kipućom vodom do kašastog stanja ukupne mase, ostaviti da malo nabubri. U ovu smjesu dodajte žlicu maslinovog ulja i meda.
Valja napomenuti da se takve maske izrađuju samo kada niste alergični na njihove komponente. Ovo je vrlo lako provjeritinanesite malo maske na bilo koji dio kože 10 minuta. Ako nakon tog vremena nemate crvenilo i iritaciju, onda se ova maska može sigurno koristiti.
Kosa
Može se koristiti i za njegu i omekšavanje kose. Laneno brašno s kefirom i eteričnim uljem učinit će ih pahuljastijim i glatkijim. Ovu masku treba držati oko pola sata, a zatim isprati šamponom.
Laneno brašno se također može koristiti umjesto šampona za pranje kose. Da biste to učinili, pomiješajte žlicu brašna s vodom, nanesite gotovu masu na kosu i vlasište, umasirajte i isperite. Kovrče nakon toga bit će sjajne i lagane.
Kontraindikacije
Sada razmotrimo kakvu štetu laneno brašno može uzrokovati tijelu, a također i kome je kontraindicirano.
Čišćenje organizma lanenim brašnom i kefirom neprihvatljivo je za osobe koje imaju kamence u žučnom mjehuru, jer se pri korištenju ove mješavine mogu pomaknuti, blokirajući kanale. Također biste trebali provjeriti ima li bubrežnih kamenaca.
Vrijedi napomenuti da je na pakiranjima s lanenim brašnom u osnovi napisano da ovaj proizvod nema kontraindikacije. Ali u ovoj stvari još uvijek je potrebno pokazati mudrost. Ako se odlučite za uzimanje kako biste smršavili ili poboljšali tijelo, bolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Dakle, obrok od lanenog sjemena je jeftin prirodni lijek koji, kako smo saznali, može puno. Može se koristiti za mršavljenje, čišćenje crijeva,ljepota kose i lica. Vjerujte prirodi, birajte proizvode koji vam odgovaraju i ostanite zdravi i lijepi!
