Bolovi u leđima često su popraćeni povećanjem tonusa pojedinih mišića – javlja se mišićni grč. To može uzrokovati pacijentu ne samo tešku nelagodu, već i značajnu štetu. Ako su grčevi mišića u leđima jasno izraženi, tada se osoba ne može normalno kretati. Osim toga, to uzrokuje promjene u fiziološkim krivuljama kralježnice, drugim riječima, deformacije. U većini slučajeva mišićni spazam nastaje kao posljedica kompresije ili refleksne komplikacije nakon osteohondroze, miofascijalne boli.
Što šteti grčevima mišića
Kada su mišići stalno napeti, dolazi do snažnog štipanja krvnih žila, kao i vlakana zahvaćenog mišića. Kao rezultat toga, razmjena energije i informacija je poremećena ne samo u mišićima, već iu organima koji se nalaze u blizini. Počinju jako patiti odnedostatak cirkulacije, također postoji povreda inervacije.
Na primjer, vagusni živac može biti komprimiran u vratnoj kralježnici. Zbog toga će impulsi prestati teći u gušteraču. Kao rezultat takvih promjena, inervacija ovog organa je poremećena i kao rezultat toga mogu nastati ozbiljni enzimski problemi izravno u gastrointestinalnom traktu.
Još jedan negativan učinak koji se javlja zbog grčeva mišića u leđima je povećanje troškova energije, koji se koriste kako bi se stalno održavala kontrakcija određenog mišića. Ako je područje grča preveliko, tada će se energija potrošiti nekoliko puta više nego inače.
Simptomi patologije
Kada liječnik pregleda pacijenta, bolna mjesta mogu se naći u trapeznom mišiću, onom koji ispravlja leđa ili podiže lopaticu, rjeđe u ostalima. Glavni simptomi mišićnih grčeva u leđima uključuju sljedeće osjećaje:
- Bolovi, pritiskanje, svrbež bol.
- Bolni osjećaji su stalni, s vremena na vrijeme mogu se povećati ili smanjiti.
- Bol zrači u rame, glavu ili čak oči.
- Zbog simptoma mišićnog spazma u leđima, pacijent ne može potpuno okrenuti glavu ili izvoditi pokrete punim rukama.
Uzroci razvoja bolesti
Glavni uzroci mišićnih grčeva u leđima uključuju:
- Osteokondroza, kao i prestanak ove bolesti. To može bitiizbočine, hernija diska.
- Razne ozljede ili modrice kralježnice. Reakcija na njih bit će bol zbog mišićne napetosti, koja se s vremenom može razviti u okidač sindrom.
- Grč može nastati ako su mišići bili izloženi dugotrajnom statičkom stresu. Najčešće se to događa ako je osoba dugo bila u pogrešnom ili neugodnom položaju, nosila torbu samo na jednom ramenu i tako dalje.
- Jaki emocionalni stresovi koji uzrokuju značajno povećanje mišićnog tonusa mogu izazvati problem.
Drugi uzroci grčeva u leđima
Mišićni grčevi su vrlo bolne mišićne kontrakcije koje se javljaju sasvim nehotice tijekom ili nakon vježbanja. Točni uzroci još nisu utvrđeni, ali stručnjaci identificiraju nekoliko uobičajenih čimbenika koji mogu pomoći u određivanju prirode podrijetla mišićne napetosti, što će vam omogućiti da znate kako ublažiti grč mišića u leđima.
Elektroliti
Veliku ulogu u nastanku mišićnih grčeva ima stanje hidratacije ljudskog tijela. Ako ste ikada posjetili teretanu, vjerojatno ste primijetili da neki od ljudi koji su tamo uključeni stalno piju vitaminska pića. Oni to rade s razlogom.
Sadrže potrebnu količinu natrija, kalcija, kalija. Ovi elementi u tragovima imaju vrlo pozitivan učinak na stanje mišića i živaca. Ako dođe do poremećaja u ravnoteži elektrolita, što je sasvim moguće tijekomprekomjerno znojenje, mogu se pojaviti vrlo ozbiljni zdravstveni problemi.
Ista situacija će se dogoditi kada tijekom sporta osoba popije puno vode. Nije u redu. Kada se znoj otpusti, tijelo gubi natrij. Osoba na kraju mijenja jednu tekućinu drugom, ali ona više ne sadrži ovu važnu komponentu. To uzrokuje loše funkcioniranje mišića.
Vrijedi napomenuti da je bolje vježbati u hladnoj prostoriji. Tada vjerojatno nećete morati naučiti kako ublažiti grč mišića u leđima. Osim što se čovjek jako znoji tijekom sporta, vrućina jako loše utječe i na mišiće. Uzrokuje brzi umor i jaku slabost.
Količina kalcija u tijelu
Mišićni grčevi mogu nastati zbog nedovoljne količine kalcija u tijelu. Što je manja količina kalcija, to je manje unutarstanične tekućine oko mišića i živaca. Zbog toga će korijeni živaca biti izloženi nepotrebnoj iritaciji, što će dovesti do jakih grčeva.
Umor mišića
Nakon što su mišići napeti, dolazi period opuštanja. Njegovo trajanje je nekoliko puta duže od trajanja kompresije. Istodobno, opuštanje se događa i na senzornoj povratnoj informaciji koja se javlja između mišića i leđne moždine, tetiva, neuromišićnog vretena.
Kada su mišići jako umorni, počinju se aktivno kontrahirati. Zbog toga se opterećenje na neuromišićnim vretenima počinje povećavati, a na tetivama se, u skladu s tim, smanjuje. Ako se to dogodi u isto vrijeme, onda dolazi do kršenja u procesu pravilne kontrakcije i opuštanja mišića, što uzrokuje grč.
Višak ili nedostatak ugljikohidrata u tijelu
Ako u prehrani osobe nema dovoljno ugljikohidrata, ili, obrnuto, ima ih previše, to može početi utjecati na mišićni sustav. Pokušajte konzumirati optimalnu količinu ugljikohidrata kako biste izbjegli grčenje mišića uzrokovano ovim uzrokom.
Kada trebate pomoć stručnjaka
Postoji nekoliko ozbiljnih situacija kada ne možete bez pomoći iskusnog liječnika:
- Kada se mišići jedva pomiču tri dana i postoji stalna jaka bol.
- Kada je u vratu, leđima, grčevi mišića javljaju se gotovo istovremeno s obamrlošću, napadima slabosti, jakim trncem.
Metode liječenja mišićnog spazma
Kako biste se riješili problema, trebate koristiti čitav niz različitih tehnika. Glavni i najučinkovitiji su sljedeći:
- Farmakopunktura.
- Trakcija kralježnice.
- Akupunktura.
- Vakumska terapija.
- Izvrsna opcija za privremeno ublažavanje simptoma su relaksanti mišića za ublažavanje grčeva mišića u leđima.
Što učiniti kako biste izbjegli ponovljeni grč mišića
Najbolji način da se nikada ne susrećete s ovimproblem je stalno trenirati mišiće kako bi bili jaki, fleksibilni i pripremljeni. Ako se bavite sportom, nikada ne zaboravite na prethodno istezanje i zagrijavanje mišićnog tkiva. Važno je raditi posebne vježbe koje imaju za cilj jačanje leđnih mišića.
Liječenje problema kod kuće
Postoji nekoliko opcija za liječenje grčeva kod kuće. Ovaj članak predstavlja najčešće metode. Korištenjem ovih metoda, bol i drugi simptomi spazma mogu se učinkovito ublažiti.
Fizički utjecaj
Ova metoda je prikladna kada je bol prejaka. Prije nego što se počnete kretati, trebate pritisnuti četiri prsta ruke uz kralježnicu ili na mjesto grča, a zatim pritisnuti što je više moguće. Nakon toga se neko vrijeme nemojte pomicati kako biste shvatili je li grč prošao ili ne. Ako se ništa nije dogodilo, trebate pokušati gurnuti još jače. Zatim ustanite ili sjednite i pričekajte još nekoliko sekundi. Nakon toga napravite nekoliko koraka, ali ne maknite prste s mjesta gdje ste pritisnuli.
Hidroterapija
Uključite tuš na maksimum uz prilično vrući mlaz vode. Usmjerite ga na zahvaćeno područje leđa nekoliko minuta. Nakon toga morate uključiti hladnu vodu na pola minute. Postupak treba raditi dok bol ne nestane ili ne postane manje izražen.
istezanje
Možete raditi istezanje nakon što se grč malo smanji. Zahvaljujućimišićna vlakna će se postupno rastezati, u budućnosti će grčevi postati manje bolni i uskoro će potpuno nestati. Prije bilo kakve vježbe, svakako dobro zagrijte mišiće.
vježbe snage
Postupno dodajte vježbe snage svom treningu. Uz njihovu pomoć možete dobro ojačati i razviti apsolutno sve mišiće leđa, što će vam omogućiti da se zauvijek riješite grčeva, pod uvjetom da se izvode ispravno i redovito. Vrlo je važno pridržavati se pravilne tehnike izvođenja kako ne bi dodatno oštetili mišiće i izbjegli razne ozljede.
Liječenje mišićnog spazma hladnoćom ili toplinom
Paket leda
U prva 2-3 dana nakon pojave tegoba potrebno je staviti ledeni oblog na bolno mjesto oko 20 minuta. Nakon toga ga morate ukloniti i pričekati sat i pol, a zatim ponoviti postupak. Ledeni oblog se pravi samo prvih nekoliko dana od trenutka kada se pojave prvi grčevi.
Između kože i obloga potrebno je napraviti tanku podstavu. Na primjer, možete koristiti tanki ručnik. To će izbjeći hipotermiju na zahvaćenom području i značajno povećati učinkovitost metode. Uz pomoć leda možete ukloniti upalni proces, smanjiti potrebu za korištenjem lijekova protiv bolova.
toplinska obrada
Nakon tri dana od pojave mišićnih grčeva može se započeti s toplinskom terapijom. Najbolja je vlažna toplina. To može biti oblog, topli tuš, kupka. Na primjer, ako osjetite grč mišića u prsnom dijelu leđa, tada usmjerite mlaz tople vode na ovaj dio tijela. Zahvaljujući njoj mišići brže zacjeljuju i oporavljaju se, živci i mišićna vlakna savršeno se opuštaju.
Nakon prva tri dana potrebno je izmjenjivati tretman toplinom i hladnoćom. Neki stručnjaci preporučuju korištenje toplih obloga neposredno prije istezanja i hladnih obloga nakon istezanja.
Lijekovi protiv bolova bez recepta
Mišićni relaksanti za ublažavanje grčeva mišića u leđima omogućuju vam da privremeno ublažite bolove od ove bolesti. Da biste se riješili boli, možete koristiti "Acetaminophen". Alat se prodaje bez recepta, ima minimalan broj nuspojava. Ovaj lijek, za razliku od većine nesteroidnih protuupalnih lijekova, uklanja bol smanjujući njihovu percepciju od strane mozga. Osim toga, ove tablete za grčeve mišića u leđima ne izazivaju ovisnost kod pacijenta, a s vremenom nema osjetljivosti na lijek.
Nadoknađivanje tjelesne tekućine
Ako osjetite grč mišića u leđima, možda vam neće biti potrebni lijekovi. Pijte dovoljno tekućine, jer se vrlo često grčevi javljaju zbog dehidracije i gubitka elektrolita, o čemu je gore rečeno. Posebno je važno nadopuniti zalihe vode tijekom bolesti koje izazivaju groznicu ili izazivaju povraćanje.
Pomoć zdravstvenog radnika
Ako bol ne nestane dulje od dva tjedna i ako je teško podnosite, trebate prestati sa samoliječenjem iobratite se stručnjaku. On će propisati potrebne lijekove za ublažavanje grčeva mišića u leđima i dati uputnicu kiropraktičaru ili propisati tečaj fizioterapije.
Možete se riješiti boli na nekoliko mjeseci jednom injekcijom kortizona. Ova će opcija biti idealna ako se grčevi mišića protežu ne samo na leđima, već i na nogama. Bol u leđima i grč mišića usko su povezani fenomeni.
Korisni savjeti
- Vrijedi prihvatiti da će vas grčevi mišića u leđima prisiliti na puno odmora, osobito na samom početku liječenja. U nekim slučajevima, grč se čak može pojaviti zbog činjenice da ste podigli malu težinu ili ste se počeli previše aktivno kretati. Dajte si vremena da se oporavite.
- Hrana koja nedostaje ili posebni dodaci bi se trebali pojaviti u vašoj prehrani. Nedostatak određenih tvari u tijelu može izazvati pojavu grča. Najčešće je to nedostatak kalija, kalcija. Da biste nadoknadili rezerve ovih mikroelemenata, potrebno je uzimati posebne dodatke. Na jelovniku treba imati puno mlijeka, sira, jogurta. Puno kalija nalazi se u krumpiru, bananama, pšeničnim mekinjama.
- Preporučljivo je proći poseban tečaj akupunkture kako biste se riješili grčeva mišića kralježnice na duže vrijeme, ako ne i zauvijek. Brojne studije su dokazale da ova metoda alternativne medicine može značajno poboljšati zdravlje osobe u usporedbi s konvencionalnim terapijama.
- Na kirurško liječenjeGrčeve mišića leđa treba uzeti u obzir samo ako postoji urođena mana ili ako bol potraje i ako ste već isprobali sve moguće mogućnosti liječenja. Također je vrijedno učiniti ako mišićna slabost nastavi napredovati.
Važna upozorenja tijekom liječenja grčeva
Važno je znati ne samo kako ublažiti grč mišića vrata i leđa, već i kako to učiniti:
- Nemojte nanositi ledene obloge izravno na kožu. To može uzrokovati ozebline na zahvaćenom području. Obavezno koristite barem tanku podstavu. Led neće štetiti ako se primjenjuje ne duže od dvadeset minuta.
- Nemojte postati ovisni o opijatima ili prejakim lijekovima protiv bolova koji su dizajnirani za liječenje grčeva mišića u leđima. Imaju ne samo vrlo ozbiljne, već često i smrtonosne nuspojave, koje se mogu izraziti u obliku značajnog oštećenja jetre. Vrlo je opasno za život dugo uzimati takve lijekove. U vrijeme uzimanja lijekova vrijedi potpuno eliminirati alkohol, jer u tom slučaju reakcija može biti nepredvidljiva.
- Ako uzimate lijekove za opuštanje mišića, trebali biste potpuno napustiti svaki trening snage. U nekim slučajevima ovi lijekovi mogu potpuno ukloniti bol uzrokovanu grčem. Tada će vam se činiti da ste već spremni za apsolutno sva opterećenja, ali zapravo nije tako. Nemojte pogoršavati svoje stanje i bolje pričekajte potpuni oporavak.
- Nikada nemojte zaspati s hladnom ili toplinom oblogom. To može uzrokovati ozebline zahvaćenog područja, opekline ili značajno oštećenje živčanih završetaka.
Grč leđnih mišića vrlo je neugodan problem koji donosi jaku nelagodu, bol, ograničava kretanje i može dovesti do razvoja ozbiljnih patologija leđa i same kralježnice. Ako ste suočeni s tim, nemojte čekati da problem nestane sam od sebe. To se neće dogoditi, a ako se ništa ne poduzme, uskoro bi grčevi mišića leđa mogli postati kronični.
Najbolje je prvo se posavjetovati sa stručnjakom. On će vam reći najbolji način da se riješite grčeva mišića leđa. Tada je važno pridržavati se svih njegovih preporuka i kombinirati s metodama alternativne medicine. Ako ne pokrenete problem, onda ga je sasvim moguće izliječiti u kratkom vremenskom razdoblju.
