Svi koji su uhvaćeni u zamku ovisnosti o nikotinu prije ili kasnije se zapitaju kako prestati pušiti.
Kod kuće se ljudi mnogo češće pokušavaju oporaviti od ove bolesti nego uz pomoć narkologa. Ovo ponašanje objašnjava se jednostavno – mnogi, ako ne i velika većina, ne smatraju pušenje bolešću. Rijetka osoba, tražeći pomoć, uzvikuje: "Pomozite mi da prestanem pušiti!" Do sada smo sustavnu upotrebu droga poput alkohola i nikotina bili navikli klasificirati kao loše navike.
Međutim, ni ljudi s ovisnošću o heroinu sebe ne smatraju bolesnima. Međutim, priznanje problema prvi je korak prema njegovom rješavanju. Prije nego što prestanete pušiti kod kuće ili uz pomoć stručnjaka, morate prepoznati ovisničku prirodu nikotina i sebe kao uobičajenog ovisnika o drogama.
Doosoba je u iluziji da je bolest koja odnosi četiri milijuna života godišnje samo neugodna navika, bit će mu jako teško zauvijek prestati pušiti.
Neke ljude zastrašuje takva fatalna definicija problema, ali zapravo je najiskrenija. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, smrti uzrokovane pušenjem su na prvom mjestu u svijetu po uzrocima koji se mogu spriječiti, ispred svih prometnih nesreća zajedno.
Ali dovoljno je napisano o opasnostima pušenja, pa se u ovom članku nećemo detaljnije zadržavati na ovom aspektu problema. Razgovarajmo bolje o tome kako prestati pušiti kod kuće.
Prije svega, želio bih odagnati strahove onih koji misle da će prestankom pušenja doživjeti teške bolove odvikavanja od nikotina. Zapravo nije. Sindrom ustezanja u slučaju cigareta više je nalik na osjećaj gladi - neugodan, naravno, ali sasvim podnošljiv. Štoviše, nakon što napusti "duhansku bradavicu", osoba stječe mnogo više od sumnjivog osjećaja zadovoljstva. Ponovo postaje slobodan.
Kako prestati pušiti kod kuće
Prva metoda je pogodna za one koji su ovisni o duhanu relativno kratko - do 5 godina. U tom slučaju nikotin ne kontrolira metaboličke procese u tijelu. Takav sretnik, koji je shvatio štetu cigareta prije smrtonosnih bolesti, nema druge nego brzo prestati pušiti kod kuće uz pomoć volje. Bolje je pojačati svoju odlučnost čitanjem posebne literature, na primjer, knjiga svjetski poznatog stručnjaka -Allen Carr. Bolje je ne odustati sami, već uz podršku bliskih prijatelja, rodbine ili istomišljenika. Štoviše, njihova fizička prisutnost nije potrebna, boravak na forumima, u grupama društvenih mreža može pomoći. Samo rješavanje problema manje je učinkovito: iskušenje za pušenjem je preveliko ako ima "dima" uokolo.
Drugi način je nadomjesna terapija nikotinom. Kada osoba puši većinu svog svjesnog života i uspjela je zaraditi kronične bolesti, bolje mu je potražiti pomoć od liječnika. Žvakaće gume i flasteri s niskim sadržajem nikotina mogu olakšati odvikavanje od cigareta. Alternativno, postupno smanjivati dnevnu dozu. Ali ova metoda će pomoći samo ljudima s velikom snagom volje i dovoljnim stupnjem samokontrole. Usput, zamjena može biti i bez nikotina: mogu se koristiti sjemenke, orašasti plodovi, niskokalorični grickalice.
Ali najvažnija stvar kod odvikavanja od nikotina je donošenje odluke jednom zauvijek. Jedna nasumična cigareta može čovjeka vratiti u ropstvo čak i nakon nekoliko godina apstinencije.
Poštujte vlastitu odluku i uvijek se sjetite zašto ste prestali pušiti!
