Žena ne bi trebala imati samo lijepo lice. Elastične grudi upravo su ono što ženu može učiniti istinski privlačnom. Opuštene grudi kvare izgled, a utječu i na seksualni aspekt života. Obično se problem nedostatka elastičnih grudi javlja kod žena s godinama, ali se može pojaviti i kod mladih žena. S tim se susreću žene koje su već prešle četrdesetu, djevojke koje su dramatično smršavile, mlade majke koje već dugo doje dijete.
Gubitak elastičnosti
Kada koži nedostaje čvrstoća, ona gubi elastičnost. Brzo mršavljenje ili brzo debljanje, dojenje, menopauza, nošenje neodgovarajućeg donjeg rublja, nedostatak hranjivih tvari i vitamina – svi ti čimbenici utječu na opuštanje grudi. Osim toga, zlouporaba alkohola, nikotina, gaziranih pića također može utjecati na stanje kože. Ne želite više gledati svoje opuštene grudi? Ti želišda bude ljepša, elastičnija i zdravija? Usudi se! Umjesto korištenja raznih kemikalija koje često uzrokuju nuspojave, bolje je usvojiti zdrave i prirodne metode, koje će biti opisane u ovom članku.
Prava njega
Da bi grudi bile lijepe, potrebno je održavati stabilnu težinu. U slučaju naglih kolebanja tjelesne težine prema gore, koža dojke se počinje rastezati zbog povećanja nakupljanja masti. Nagli gubitak težine, kao što je dijeta, uzrokuje da grudi gube oblik i opuštene.
Zadrži dobro držanje
Glatka leđa i ramena učinit će da prsa vizualno izgledaju veća, a lakoća hodanja smatra se još jednim plusom za atraktivnost. Pognuta leđa dovode do ranog spuštanja mliječnih žlijezda i do zakrivljenosti kralježnice.
Za lijepe elastične grudi važno je odabrati pravo donje rublje. Grudnjak treba biti takav da točno pristaje, da ne stišće i ne stvara nikakvu nelagodu.
Redovita njega kože pogoduje i malim i velikim čvrstim grudima. Sastoji se od korištenja kozmetičkih proizvoda i provedbe složenih vježbi.
Sunčanje nije baš korisno za čvrste grudi. Mamolozi ne preporučuju sunčanje golih prsa. Djelovanje ultraljubičastog zračenja uvijek dovodi do preranog starenja epidermalnih stanica, pigmentacija se pojavljuje na površini kože.
Fizičkivježbe
Vježbanje je jedan od najboljih načina da svoje grudi učinite lijepim i čvrstima. Utječu na povećanje mišićnog tonusa i oslobađanje toksina iz tijela, zamjenjuju masnu masu mišićima.
Najučinkovitije metode za poboljšanje grudi:
- Plivanje.
- Cardio vježbe.
- Posebne vježbe.
Kako učiniti grudi elastičnima kod kuće, mnoge zanima. Željene forme možete postići samo svakodnevnim vježbama. Ako ih nekako potrošiš, ništa neće uspjeti.
Dobro za poboljšanje čvrstoće grudi plivanje. Crawl na leđima i trbuhu omogućuje vam jačanje mišićnog korzeta koji podupire prsa. Redovito bavljenje ovim sportom nakon 2-3 tjedna imat će pozitivan učinak - imat ćete lijepe čvrste grudi.
Posebne vježbe
Cardio treninzi su korisni ne samo za rad prsnih mišića. Daju dobro opterećenje cijelom tijelu. Takvi treninzi uključuju vježbe na traci za trčanje, sobnom biciklu, elipsoidu.
Trčanje i brzo hodanje također su korisne i učinkovite vježbe za čvrste ženske grudi.
Ako trebate stvoriti opterećenje na mišićima prsa, tada su potrebne sljedeće vježbe:
1. Stisak ruke. Ovu vježbu morate izvoditi stojeći. Spojite dlanove ispred prsa. Postavite ruke pod pravim kutom na prsa. Izvodite snažan pritisak dlanovima jedan na drugi 10-15 sekundi. Zatim opustite mišiće.
2. Zakorači na zid. Ovo treba učinitivježba, stojeći okrenuti prema zidu. Stavite ruke na zid pod pravim kutom. Bit će potrebno izvršiti pritisak na oslonac, kao da ga želite pomaknuti. Izvodite 10-15 sekundi, a zatim se opustite.
3. Suho prsno. Ovdje trebate izvoditi vježbe koje imitiraju plivanje prsno, samo bez vode.
4. Sklekovi. Sklekove treba izvoditi u klasičnoj verziji, od koljena, možete sa zida. Važno je držati leđa ravno tijekom vježbe.
5. Podizanje ruku u stranu. Morate zauzeti stojeći položaj, raširite noge u širini ramena. Postavite ruke dijagonalno na pod. Prvo podignite jednu ruku, a zatim drugu. Visina dizanja je neposredno iznad zgloba ramena. Za povećanje opterećenja možete koristiti bučice.
Odabir skupa vježbi koje će pomoći da prsa budu elastična kod kuće treba se temeljiti na početnoj fizičkoj spremi. Ispravna tehnika za njihovu provedbu može se vidjeti u video zapisima za obuku, koji su predstavljeni u velikom broju na internetu.
Značajke masaže
Masaža će biti vrlo učinkovita za čvrste grudi. Može se raditi u kombinaciji s primjenom kozmetike.
Najlakša opcija je hidromasaža. Široko se koristi zbog jednostavnosti provedbe i mogućnosti kombiniranja s vodenim postupkom. Ova tehnika hidromasaže sadrži nekoliko tajni:
- Temperatura vode. Da bi velike čvrste grudi bile pristajale i lijepe, trebate koristiti hladnu vodu. Po želji možete postupno smanjivati temperaturu.
- Pritisak mlaza. Za takvepostupci bi trebali učiniti pritisak jačim. To će vam pomoći da postignete najbolji učinak.
- Vježba. Za izvođenje masaže morate stajati uspravno. Leđa moraju biti ravna. Usmjerite snažan pritisak vode pod pravim kutom i činite kružne pokrete od središta prsa prema periferiji u smjeru kazaljke na satu. Ovaj postupak je vrlo koristan u postizanju čvrstoće grudi.
- Trljanje. Nakon masaže mlazom, nježno protrljajte kožu mekanim ručnikom.
Ledena masaža
Još jedan način za postizanje čvrstih grudi je led. Ako se koristi pri izvođenju masažnih pokreta, poboljšat će tonus prsnih mišića i zategnuti mišiće.
Masaža ledom se radi kružnim pokretima. Nakon postupka, morate osušiti kožu i staviti debelo donje rublje. Masažu ledom preporuča se raditi svakodnevno.
Ako su opuštene grudi uzrokovane nedostatkom u hrani, hidratacijom ili omekšavanjem, za masažu se može koristiti maslinovo ulje. Bogat je zasićenim masnim kiselinama i antioksidansima. Ovo ulje vrlo dobro njeguje i omekšava kožu, dajući joj zdrav izgled.
Vježbe masaže se rade uz pomoć male količine ulja. Pokreti se moraju izvoditi u smjeru odozdo prema gore duž kože. Trajanje postupka treba biti najmanje 15 minuta. Ovo vrijeme bit će dovoljno za poboljšanje cirkulacije krvi i aktiviranje proizvodnje novih stanica. Svakodnevno izvođenje ove masaže omogućit će grudipostati elastičan.
Pravilna prehrana
Terapeutska dijeta može biti vrlo učinkovit način za stvaranje čvršćih grudi. Ako pravilno izgradite svoju prehranu, možete povećati ili smanjiti volumen grudi. Ovisi o vašim ciljevima.
Ako želite povećati volumen grudi, morate postupno povećavati dnevni unos kalorija. No, pritom je važno znati da će se uz takvu prehranu početi povećavati i tjelesna težina. Treba postojati ravnoteža između unosa kalorija i potrošnje kalorija. Previše kruta dijeta može dovesti do oštrog smanjenja volumena tijela. Kao rezultat, to će dovesti do gubitka ukupnog tonusa mišića prsnog koša.
Proizvodi
Da biste postigli čvrstinu grudi, morate slijediti ispravnu prehranu koja uključuje:
- Pomasno meso.
- Svježe voće i povrće.
- Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi.
- zeleno.
- Pileće meso (bolja prsa).
- riba s niskim udjelom masti.
Da biste dobili prirodnu elastičnu grudi, u svoju prehranu možete uključiti konzumaciju orašastih plodova, suhog voća, meda. Ovo će obogatiti tijelo svim potrebnim vitaminima.
Učestala upotreba slatke, pržene, škrobne, masne hrane loše utječe na stanje ženskih grudi. U prehrani je potrebno smanjiti ili potpuno izbaciti alkoholna i gazirana pića. Vježbanje uz pravilnu prehranu stvorit će čvrste grudi i guzu za dva tjedna.
Prirodne maske
BKod kuće žene često koriste maske za poboljšanje stanja kože. Za elastičnost grudi, maske izrađene od prirodnih sastojaka pokazuju visoku učinkovitost. Možete ih kupiti u bilo kojoj kozmetičkoj trgovini ili napraviti sami. Važan zadatak takve maske je njegovati kožu, zasititi je vitaminima, povećati elastičnost epiderme.
Prirodni sastojci maski su krastavci, jaja, limun i med. Ovi proizvodi su zasićeni raznim korisnim tvarima i vitaminima. Kod korištenja takvih domaćih maski postoji opasnost - mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga, prije nego što ih koristite, morate provesti mali test na bilo kojem dijelu kože.
Pogledajmo kako uljima učiniti grudi čvršćima.
Ulja
Visoka učinkovitost dokazanih prirodnih maski s dodatkom ulja. Imaju antioksidativna svojstva, njeguju i poboljšavaju elastičnost kože. Često korištena ulja su:
- Badem.
- Kakao maslac.
- Castor.
- posteljina.
- Shea maslac.
- morski trn.
Maske ne mogu promijeniti izvornu veličinu ženskog poprsja, ali pomažu poboljšati stanje kože.
Pogledali smo kako prsa učiniti elastičnima.
