Svaka osoba koja se profesionalno bavi sportom savršeno dobro zna da njeno tijelo treba opskrbiti proteinima. Proteini pomažu mišićima da se oporave tijekom teških treninga. Najvažnija funkcija ovog elementa je izgradnja mišićnih vlakana.
U ovom trenutku na tržištu postoji ogroman broj vrsta proteinskih prahova. Iskusni stručnjaci u svakoj trgovini sportskih dodataka pomoći će vam razumjeti njihove razlike i prednosti. Pogledajmo ljestvicu najboljih proteina za dobivanje mišićne mase. Naš popis uključuje i izolate i obične sirutke u prahu.
Značajke izolata sirutke
Glavna stvar koju treba zapamtiti prije kupnje sportskih dodataka je da neki od njih mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Posebna kategorija su izolati sirutke, koji se razlikuju od ostalih proteina po tome što se njihova proizvodnja događa tijekom proizvodnje sira. To objašnjava prisutnost 98% proteina u sastavu, što ga čini najboljim proteinom za rast mišića. Stoga se takvi proteinski dodaci uzimaju u obzirnajbezopasniji, ali vrijedi zapamtiti pojedinačne karakteristike tijela koje možda neće podnijeti neke komponente praha.
Svojstva proteina
Prilikom sastavljanja ove liste najboljih proteina odabrali smo samo koncentrate sirutke (njihov omjer kvalitete i cijene je optimalan). Glavne komponente proteinskih dodataka za sportaše su jaja, mliječni i mesni proizvodi te riba. Izolati sadrže veliku količinu aminokiselina, zbog čega su vrlo popularni. Protein u tim koncentratima djeluje kao sintetizirajuća tvar, čija je glavna zadaća očuvanje i obnavljanje mišićnog tkiva.
Značajke upotrebe izolata
Najbolji proteinski izolat, zahtijeva pravu primjenu kako bi u potpunosti izvršio svoj zadatak. Optimalno vrijeme za uzimanje ovog dodatka je unutar 30-40 minuta nakon završetka treninga. Prašak se mora pomiješati s tekućinom (mlijekom, vodom ili sokom), što rezultira visoko hranjivom vitaminskom smjesom. Suplementacija nakon treninga omogućit će bolju stimulaciju sinteze aminokiselina u tijelu, uz ubrzavanje rasta mišića i smanjenje hormona stresa u krvi.
Druga opcija za najbolji protein za rast je prije doručka, nakon buđenja. Ova metoda je potrebna u slučaju kada će vam dan biti ispunjen aktivnošću, a izolat će napuniti zalihe polipeptida u tijelu. Ova aminokiselina je u velikom deficitu kada je tijelo pod stresom.
Pa koji je najbolji protein? Pogledajmo pobliže.
Desetopozicija
Otvara popis najboljih svjetskih proteina uz Muscle Meds Carnivor. Ovaj protein jedan je od najrjeđih koje koriste sportaši – goveđi izolat. Razlika od ostalih konkurenata na našoj ljestvici je prisutnost kreatina u serumu. Zbog toga se povećavaju sposobnosti sportaša, što rezultira kvalitativnim rastom mišićnog tkiva.
Upotreba ovog dodatka jamči visoku razinu treninga čak i među sportašima početnicima koji se bave dizanjem utega. Lijep dodatak bit će prisutnost BCAA aminokiselina, koje doprinose boljem tijeku tjelesnog treninga.
Cijena ovog proizvoda je otprilike 210-250 rubalja za 100 grama goveđeg izolata (kao što vidite, ova mješavina nije baš jeftina).
Deveti rang
Isolate ISO 100 zauzeo je 9. mjesto među najboljim proteinima za dobivanje mišićne mase. Glavna komponenta sportskog dodatka je hidrolizirani izolat. Djeluje puno bolje i potiče povećanje mase. Glavna prednost ISO 100 je njegova pomoć u sagorijevanju potkožnih masnih naslaga, kao i isključivanje katalitičkog procesa u tijelu sportaša.
Zahvaljujući ovim vrlinama, ovaj sportski dodatak dospio je na našu listu. Gotove smjese se brzo apsorbiraju zbog prisutnosti velikog broja aminokiselina i potpune odsutnosti štetnih nečistoća. Zbog prisutnosti nekih korisnih aditiva, trošak proteina nije mali - 270 rubalja na 100 grama (26 obroka- oko 2000 rubalja)
Osmi red na popisu
BSN protein Syntha 6 ušao je na ljestvicu najboljih proteina i vrlo je tražen među profesionalnim sportašima. To je osigurano prisutnošću velikog broja komponenti u sastavu sirutke u prahu. Sportski dodatak je vrlo učinkovit tijekom "sušenja". Zbog minimalne količine ugljikohidrata i šećera, BSN proizvod štiti sportaša od viška kalorija, a reljef tijela se gradi prilično brzo.
Sportaši nisu zanemarili aspekt da mješavine sirutke imaju nekoliko okusa. Popularni su proteini s okusom keksa, jagode i mochachina. Popularnost ovog proteina također je posljedica njegove izvrsne cijene - 180 rubalja po 100 grama izolata, što mu omogućuje da se natječe s mnogim eminentnim proizvođačima sportske prehrane.
top 7
Broj sedam na našem popisu je mješavina praha Pure Whey Isolate 95 tvrtke Olimp Labs. Ovaj izolat sadrži 95% proteina. Posebnost mu je visok sadržaj BCAA i glutamina, što omogućuje najoptimalniji oporavak nakon dugog treninga. Zahvaljujući ovim komponentama, Olim Labs otvara našu ljestvicu najboljih proteina za rast mišića. Zahvaljujući dodatnim aminokiselinama koje se nalaze u sastavu izolata, sportaš će se moći vrlo brzo oporaviti nakon treninga snage.
Proteini su u srednjoj cijenikategorije (otprilike 200 rubalja za 100 grama mješavine praha).
Složeni proteini
Pređimo na sljedeći sportski dodatak na našem popisu. Dymatizeov Elite Whey Protein rangiran je na šesto mjesto među najboljim proteinima za povećanje mase. Njegove komponente su koncentrat i izolat proteina sirutke, čiji je postotak približno 90% po obroku.
Prosječna cijena ovog dodatka na tržištu sportske prehrane iznosi 110 rubalja za 100 grama proteina. Optimalan omjer kvalitete i cijene smjese glavna je značajka Dymatize kompleksnog proteina. Rezultat je popularnost među velikim brojem profesionalnih dizača utega.
Peto mjesto
Petu liniju među najboljim proteinima za masu zauzima proizvođač SAN s proizvodom - Platinum Isolate Supreme. Jedna porcija smjese sadrži 27 grama proteina. Treba napomenuti da ovaj proteinski dodatak sadrži arome (umjetno stvorene u laboratoriju tvrtke) i prehrambene boje, koje su sigurne za organizam sportaša. Također, ovaj sportski dodatak omogućit će sportašu da se što prije oporavi nakon velikih opterećenja. Izvanredne kvalitete okusa neće ostaviti ravnodušnima čak ni najizbirljivije ljude.
Korak do pobjednika
Poznata američka mješavina iz Weidera malo je nedostajala do "nagradnih mjesta" naše ljestvice najboljih proteina za dobivanje mišićne maseGold Whey. Ovaj se proizvod našao na našoj listi zbog svog jedinstvenog sastava, koji uključuje ne samo izolat sirutke, već i veliki broj aminokiselina koje doprinose sintezi i apsorpciji sportskog dodatka. Nizak sadržaj ugljikohidrata i masnih kiselina glavna je prednost ovog proteina. Mnogi sportaši primjećuju izvrstan okus koktela i odsutnost zaslađivača i nadomjestaka za šećer.
3. mjesto
Časnu brončanu liniju među najboljim proteinima zauzima poznati Syntrax Matrix. Jedinstvene kvalitete okusa i izvrsne performanse pri korištenju ovog koncentrata sirutke. Otapanje praha se događa brzo, a kada se protrese, ne nastaju grudice, tipične za druge mješavine proteina. U proizvodnji se koriste samo proteini sirutke, jaja i mlijeka.
Možda će neki pomisliti da je cijena jednog od naših setova najboljih proteina malo precijenjena (oko 170 rubalja za 100 grama koncentrata praha). Kupnjom ćete dobiti optimalan omjer pokazatelja kvalitete, a zahvaljujući velikom izboru okusa moći ćete pronaći onaj koji vam najviše odgovara.
najbolja 2
Ušao na našu listu i najbolju proteinsku tvrtku Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Ovaj protein je nekoliko godina na vrhu raznih ocjena. Do danas je ovaj koncentrat zauzeo drugo mjesto. Sadržiisključivo izolat proteina sirutke, a postotak je relativno visok - 80%.
Mješanje s tekućinom je brzo i bez upotrebe miksera. Kvalitete okusa su na vrhuncu i pomalo kao mlijeko u prahu ili vrhnje. Raspon cijena nije velik od 1500 do 1800 rubalja za 900 grama proizvoda.
Najbolje ocijenjeno
Predvodnik naše liste je jedinstvena mješavina sirutke - Binasport Supreme Protein. Neutralan okus gotove smjese neće izazvati gađenje kod sportaša koji je uzimaju. Korištenje najboljih proizvoda u procesu proizvodnje ovog proteina osigurava izvrsnu probavljivost u želucu. Izolat je u skladu sa svim prihvaćenim međunarodnim GMP standardima, stoga je najbolji među svim analozima. Sukladno tome, cijena ovog proteina je visoka, ali to ga ne sprječava da zauzme najvišu liniju u našoj ljestvici najboljih proteina.
Prema brojnim anketama među sportašima, ovaj proizvod je preuzeo vodstvo zbog neutralnog okusa i brzih rezultata primjenom ove sportske prehrane.
Prednosti dodatka prehrani
Glavni zadatak proteina u životu svakog sportaša je pomoći u oporavku nakon treninga. Pri korištenju proteinskih dodataka koji sadrže aminokiseline koje su neophodne u tijelu, mišići vrlo brzo regeneriraju oštećena vlakna. Još jedna prednost korištenja proteina sirutke je izgradnja tkiva.povećanje čiste mišićne mase.
Proteinski prah, kada se pravilno koristi, pomoći će sportašu da postigne savršenu figuru s minimalnom količinom tjelesne masti. Sukladno tome, reljef mišića neće zanemariti suprotni spol.
Izboru izolata i seruma treba pristupiti odgovorno, jer ako odaberete pogrešan biološki sportski dodatak, možete naštetiti svom tijelu. Također, puno ovisi o treninzima, oni moraju biti sustavni i bez njih se ne može postići željeni rezultat. Sukladno tome, neće doći do promjena u tijelu, osim moguće pretilosti.
U modernim vremenima broj robnih marki koje proizvode visokokvalitetne koncentrate sirutke je velik. Stoga je vrlo teško odgovoriti na pitanje koji je najbolji protein na svijetu. U većini slučajeva, sportaši bi se trebali voditi svojim zahtjevima, kao i željenim rezultatom. Vrijedno je zapamtiti individualnu netoleranciju nekih komponenti koje čine smjesu. Naše mišljenje možda ne odražava povratne informacije potrošača. Svatko ima svoje preferencije i preferencije ukusa.
Vježbajte i nemojte pretjerano koristiti sportske dodatke, jer nepravilna uporaba može naštetiti vašem zdravlju.
